YOGALibellule

09/01/2026

🦋 ATELIER YOGA DÉTOX D’HIVER

✨ Passage vers un nouveau cycle ✨

Dimanche 8 février 2026
🕘 9h45 – 15h00

Au Dôme de Melgven Kerbuzier 🪲Prix 45.- 😘

Un atelier immersif pour libérer, nettoyer et renaître,
en douceur et en conscience,
au cœur de l’hiver, à l’aube d’un nouveau cycle 🌿

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🌱 AU PROGRAMME

🧘‍♀️ Yoga Flow Dynamique Détox
Séquence fluide avec torsions pour stimuler les organes, relancer l’énergie et alléger le corps.

🐍 Yoga Égyptien – Détox du ventre
Travail ciblé sur le centre, le feu intérieur, la digestion physique et émotionnelle.

🌙 Yin Yoga & Relaxation profonde
Postures longues et enveloppantes, suivies d’une relaxation au son du tambour chamanique, pour intégrer et lâcher en profondeur.

🔔 OM Chanting
Vibration collective pour harmoniser, purifier et ouvrir un nouveau cycle.

🥗 Repas sain et léger partagé
Un moment convivial et conscient, pour nourrir le corps et le lien.

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🦋 L’ESPRIT YOGALibellule

Un yoga vivant, intuitif et sacré,
où le mouvement, le souffle, le son et l’intention se rencontrent,
dans le respect du rythme de chacune 🌸

24/12/2025

🍵✨ Chai ayurvédique maison (réchauffant & équilibrant)

Une boisson chaude, épicée et réconfortante — idéale pour Vata en hiver.

✨ INTRODUCTION

Le chai ayurvédique est bien plus qu’un thé : c’est une infusion médicinale qui stimule la digestion, réchauffe le corps, calme le mental et nourrit les tissus.
Grâce aux épices digestives comme la cardamome, le gingembre et la cannelle, il dynamise agni (le feu digestif) tout en restant doux et enveloppant.

En hiver, c’est la boisson parfaite pour contrer la froideur et la sécheresse caractéristiques de Vata.

🍵 INGRÉDIENTS (1 À 2 TASSES)

• 1 tasse d’eau

• 1 tasse de lait (animal ou végétal : amande, avoine, coco léger…)

• 1 morceau de gingembre frais (1 cm)

• 3 gousses de cardamome écrasées

• 1 petit bâton de cannelle

• 2 clous de girofle

• 3 à 5 grains de poivre noir

• 1 c. à café de thé noir (optionnel)

• Miel (à ajouter seulement après cuisson)

🔥 PRÉPARATION

1. Faire chauffer l’eau dans une petite casserole.

2. Ajouter le gingembre, la cardamome, la cannelle, les clous de girofle et le poivre noir.

3. Laisser bouillir 5 minutes pour libérer les arômes.

4. Ajouter le lait, puis remettre à chauffer sans faire déborder.

5. (Optionnel) Ajouter le thé noir et laisser infuser 1 minute.

6. Retirer du feu, laisser tiédir légèrement, puis ajouter le miel.

7. Filtrer et déguster bien chaud.

🌺 BIENFAITS SELON L’AYURVEDA

✔ Pour Vata

• Très réchauffant et stabilisant

• Aide à la circulation et à la digestion

• Parfait en matinée ou après-midi en hiver

✔ Pour Pitta

• Peut être adapté en retirant le poivre noir et en diminuant le gingembre

• Remplacer le lait de coco par un lait plus léger

✔ Pour Kapha

• Excellent stimulant :

◦ ajouter un peu plus de gingembre

◦ garder le poivre noir

◦ éviter le lait de coco (trop lourd)

22/12/2025

JOUR 22 🎁 Astuces pour supporter mieux les excès pendant les fêtes 💓🙏🏼

22/12/2025

Recette pour le Lait D’or 🪄✨💫

22/12/2025

20/12/2025

JOUR 20 🎁 Prendre le temps de partager de l’amour sans attendre rien en retour .

19/12/2025

JOUR 19 🎁 Viparita Karani – Jambes contre le mur

Posture douce et réparatrice, idéale pour ralentir et se recentrer.

Description simple :
Allonge-toi sur le dos, les fesses proches d’un mur.
Laisse les jambes se déposer contre le mur, bras relâchés de chaque côté du corps, paumes vers le ciel.
Ferme les yeux et respire lentement.

Respiration :
Inspire profondément par le nez, expire longuement par la bouche.
Reste entre 3 et 5 minutes (ou plus si confortable).

Bienfaits :
✨ Apaise le système nerveux
✨ Soulage les jambes lourdes
✨ Favorise la détente et le sommeil
✨ Relâche le bas du dos

Je m’autorise à me reposer sans culpabilité. 🌙

18/12/2025

C’est Jeudi de 12.30h à 13.45 h . 🙏🏼💓✨🌟🔥🌪️🌈🌊

18/12/2025

JOUR 18 🎁 UTTANASANA ✨ Bienfaits
• Étire l’arrière des jambes et le bas du dos
• Décompresse la colonne vertébrale
• Apaise le système nerveux, réduit le stress
• Favorise la circulation sanguine vers le cerveau
• Aide à relâcher les tensions du cou et des épaules

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🐣 Version débutant (pas à pas)
1. Debout, pieds largeur de hanches
2. Plie généreusement les genoux
3. Penche-toi depuis le bassin (pas en forçant le dos)
4. Laisse la tête lourde, nuque relâchée
5. Les mains peuvent :
• toucher les tibias
• attraper les coudes
• se poser sur un bloc ou une chaise

👉 Objectif : relâchement, pas performance.

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🌬️ Respiration & durée
• Inspire : allonge le dos
• Expire : relâche vers le sol
• Reste 5 à 10 respirations lentes

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⚠️ Précautions
• Genoux toujours fléchis si le dos tire
• Évite en cas de vertiges importants, glaucome ou hernie discale non suivie
• Pour remonter : plie les genoux, déroule lentement