20/11/2025
Étirement ILIOPSOAS 🏹 . Je vous propose cet exercice simple mais fait avec conscience TOUT prend une autre dimension .
À faire alternativement avec les deux jambes . La fente basse faite correctement étire ton psoas (muscle poubelle) .
On l’appelle parfois ainsi car :
Il accumule beaucoup de tensions, surtout dues au stress, à la fatigue, à une posture assise prolongée.
C’est un muscle profond, difficile à relâcher, qui peut “garder” émotions, anxiété et crispations.
Quand il est tendu, il peut créer : douleurs lombaires, tiraillements dans le bassin, sensation d’être “coincée” dans le bas du dos ou les hanches.
Situé entre les lombaires et le haut du fémur, il influence la posture, la marche, la stabilité et même la digestion.
Avance un pied entre les mains.
Pose le genou arrière au sol.
Avance doucement le bassin vers l’avant sans creuser excessivement le dos.
Grandis-toi vers le plafond.
Respire profondément, 30–60 secondes.
