Retrouver l'harmonie par la sophrologie

28/05/2026

🧘‍♂️ Oubliez les bruits de forêt et les bols tibétains. Et si le vrai secret du lâcher-prise, c’était les gros riffs de guitare ?

Quand on est stressé ou anxieux, le premier réflexe est souvent de chercher le calme absolu. Mais soyons honnêtes : essayer de faire le vide dans sa tête quand on est au bord de l'implosion, c’est presque mission impossible. 🤯

Dans le dernier épisode du podcast Sophro&co, on brise un énorme cliché : la musique Metal serait l'un des meilleurs boosters de santé mentale au monde. 🤘✨

Pourquoi le rythme l'emporte parfois sur la "zen attitude" ?

🎧 Écoutez l'épisode complet le 2 juin pour comprendre toute la science derrière ce phénomène sur l'application et le site internet de

👇 Dites-moi en commentaire : Pour décompresser après une journée intense, vous êtes plutôt option "silence total" 🤫 ou option "gros son" 🎸 ?

25/05/2026

Vous n' avez pas encore trouvé la bonne idée pour votre maman ? 🤔

Offrez-lui une pause bien-être, un moment de détente, de repos dans sa charge mentale et une relaxation du corps. Une bulle hors du temps et du tumulte du quotidien. 🧘

Des outils concrets à mettre en place dans son quotidien et qu'elle s' s'épanouisse.

A réserver en MP

22/05/2026

✨ ATELIER POSTPARTUM – Corps & Esprit ✨

Et si le postpartum se préparait autant que l’accouchement ? 🌸

Le postpartum est une période de grands bouleversements :
fatigue, récupération physique, émotions intenses, fluctuations hormonales, manque de sommeil, nouveaux repères…

Pour accompagner cette transition avec plus de douceur et de sérénité, nous vous proposons un atelier en duo alliant mouvement, respiration, prévention corporelle et sophrologie 💛

Pendant 2h, vous découvrirez des outils simples, concrets et accessibles pour :
✨ mieux comprendre les enjeux du postpartum
✨ prendre soin de votre périnée et de votre corps
✨ apaiser les émotions et soutenir le sommeil
✨ favoriser la récupération physique et émotionnelle
✨ renforcer le lien avec bébé
✨ retrouver confiance et sécurité intérieure

🌿 Un moment cocooning, bienveillant et sans jugement, pour prendre soin de vous à chaque étape de la maternité.

📍 Centre Apollo3S – Montaigu Centre Apollo 3S
🗓 Samedi 13 juin
⏰ 14h30 – 16h30
💶 Tarif : 35 €
👥 Petit groupe – places limitées

🤍 Accessible :
• aux futures mamans dès le 2e trimestre
• aux jeunes mamans en postnatal (après accord médical)

Animé par :
🌸 Émilie Rautureau – Éducatrice sportive santé féminine Mouv'En Corps
🌸 Laëtitia Migné – Sophrologue relaxation

📩 Inscriptions & renseignements :
contact@mouvencorps.fr
bonjour@retrouverlharmonie.com

20/05/2026

« Je ne me reconnais plus. » 💔

C’est la phrase qui a résonné le plus fort lors de notre dernier atelier, avec .encorps, sur la ménopause et la périménopause.

Sautes d’humeur, épuisement, corps qui change… Mais au-delà des symptômes physiques, c’est le sentiment d’incompréhension qui pèse le plus lourd. Se sentir seule face à ses proches, invisible ou jugée dans son milieu professionnel.

✨ La bonne nouvelle ? Il existe des clés pour traverser cette transition avec douceur et reprendre le contrôle.

Pendant cet atelier, nous avons combiné théorie et pratique pour offrir un véritable espace de reconnexion :

🔹 COMPRENDRE : Poser des mots sur la transition hormonale. Savoir ce qui se passe dans notre corps, c'est déjà s'enlever une énorme charge mentale.
🔹 BOUGER : Expérimenter des mouvements ciblés pour soutenir le périnée et tonifier les zones qui changent (comme le dessous des bras).
🔹 APAISER : Pratiquer la sophrologie pour stimuler le nerf vague, calmer le système nerveux et relâcher TOUTES les tensions.

Le plus beau moment ? Voir les regards se croiser et comprendre qu’on n'est plus seule. Le tabou se brise quand la parole se libère. 🤍

Merci aux participantes et au Pays de St Fulgent les Essarts d'avoir céer cet espace
👉 Et toi, comment vis-tu (ou appréhendes-tu) cette période ? Viens on en discute en commentaires, sans tabou !

18/05/2026

On s'imagine souvent que la ménopause est un sujet lointain, réservé à la cinquantaine... ✨

Et puis, le cap des 40 ans arrive, et avec lui, de subtils changements. On cherche des réponses, et on découvre un mot : la périménopause. La chute des hormones commence bien plus tôt qu'on ne le pense, et apprivoiser ce nouveau rythme demande beaucoup de douceur envers soi-même. 🤍

Si vous vous reconnaissez dans ces signes, sachez que vous n'êtes pas seule, et que votre corps fait simplement de son mieux pour s'adapter :

💪 Une silhouette qui change : Avec la baisse des œstrogènes, la masse musculaire diminue plus facilement. C'est le moment de chouchouter son corps par le mouvement, sans le brusquer.
🥚 Une fertilité qui évolue : Même si nous sommes encore fertiles, notre réserve de follicules diminue tranquillement, en coulisses.
💇‍♀️ Des cheveux plus fragiles : Ils perdent parfois de leur densité et de leur éclat. C’est une invitation à ralentir et à en prendre soin autrement.
🧴 Une peau qui demande plus d'amour : Moins d'élasticité, un peu plus de sécheresse... Notre peau a juste besoin d'un peu plus de nutrition et de réconfort.
🧠 Un esprit parfois embrumé : Des petits oublis, une mémoire un peu moins vive... Ce n'est pas vous, c'est simplement votre cerveau qui navigue dans les fluctuations hormonales.
🌡️ Un thermostat intérieur sensible : Ces moments où l'on passe du chaud au froid sans transition, comme un signal que le corps cherche son nouvel équilibre.

La quarantaine est une magnifique transition, mais elle demande de réapprendre à s'écouter. Soyons douces avec nous-mêmes, notre corps traverse un grand voyage. 🌸

Est-ce que ces premiers changements résonnent en vous ? Rejoins nous le 30 mai au Céladon pour en parlera avec bienveillance, lien dans les commentaires. 👇


Alixe Lieutaud - Psychothérapie - ConférencesMouv'En CorpsRetrouver l'harmonie par la sophrologie Honorine Lardière

15/05/2026

15/05/2026

On ne m’avait pas dit que la périménopause pouvait me rendre aussi irritable. 💥

On m'avait parlé des bouffées de chaleur. On m'avait parlé de l'arrêt des règles. Mais on ne m'avait pas prévenue pour ce "court-circuit" émotionnel qui s'invite sans prévenir au bureau ou à la maison.

Cette sensation que le curseur de la patience a disparu.
Cette hypersensibilité où la moindre petite remarque devient une montagne, où un bruit de stylo qui clique peut donner envie de hurler. 🤯

On ne m'avait pas dit :

- L’envie de fuir : Ce besoin soudain de tout plaquer, de sortir de la pièce, de s'isoler pour ne plus avoir à "gérer" les autres.

- La surcharge : Ce sentiment que le cerveau est saturé, que la moindre charge mentale supplémentaire est la goutte d'eau de trop.

- La perte de patience : Se voir réagir avec une agressivité qu'on ne se connaît pas, même avec ceux qu'on aime le plus.

- Et la culpabilité... Ce poids immense qui arrive juste après l'explosion. "Pourquoi j'ai réagi comme ça ? Ce n'est pas moi."

Si vous vous reconnaissez, sachez une chose : Ce n’est pas un défaut de caractère. C’est une tempête hormonale. 🌊

Le cortisol s'emballe, la progestérone chute, et notre système nerveux est en état d'alerte permanent. On ne "pète pas les plombs", on est juste en pleine transition.

Comprendre ce qui se joue dans notre corps, c'est le premier pas pour arrêter de s'en vouloir et commencer à agir.

✨ Le 30 mai 2026, nous allons justement apprendre à décoder ces mécanismes, à apaiser ce système nerveux et à retrouver notre centre par la relaxation, la nutrition et la création.

Ne restez pas seule avec cette charge. Parlons-en. ❤️

Et vous, quelle est la chose qu'on ne vous avait pas dite sur cette période ? Dites-le moi en commentaire, libérons la parole. 👇


Alixe Lieutaud - Psychothérapie - ConférencesMouv'En CorpsRetrouver l'harmonie par la sophrologie Honorine Lardière

11/05/2026

🌸 Retour sur notre atelier “Mieux vivre avec l’endométriose” 🌸

Mardi dernier, nous avons eu la chance de coanimer un atelier autour de l’endométriose, à la demande de la Communauté de communes du Pays de Saint-Fulgent – Les Essarts.

Bien plus qu’un temps d’information, cette soirée a été un véritable espace de parole, d’écoute et de relâchement.
Certaines émotions se sont exprimées avec beaucoup de sincérité : colère, sentiment d’injustice, fatigue accumulée… mais aussi soulagement de se sentir enfin comprises et entourées 💛

À travers le mouvement, la respiration et la relaxation, chacune a pu s’accorder un moment pour se reconnecter à son corps avec douceur et bienveillance.
Des instants simples, mais parfois profondément salvateurs.

Merci aux participantes pour leur confiance, leur authenticité et la richesse des échanges partagés lors de cette soirée.
Merci également à la Communauté de communes pour son engagement autour de la santé féminine et de ces sujets encore trop souvent invisibilisés.

Ces moments nous rappellent combien il est essentiel de créer des espaces où les femmes peuvent être écoutées, soutenues et accompagnées sans jugement.

Laëtitia Migné & Emilie Rautureau ✨


Mouv'En Corps

08/05/2026

Examens : Et si votre plus beau rôle de parent était de les aider à respirer ? 🤍

On le sait : voir son enfant douter, paniquer ou s’épuiser devant ses cahiers est un vrai déchirement pour un parent. On aimerait faire l'examen à leur place, ou simplement trouver les mots qui apaisent.

Pourtant, dans cette dernière ligne droite, votre ado n’a pas besoin de pression supplémentaire... il a besoin d'un ancrage. ⚓

La sophrologie : un soutien pour lui, un pont entre vous.

La sophrologie ne se contente pas de donner des techniques à l’étudiant. Elle transforme l'atmosphère familiale :

- Devenir un refuge : En proposant la sophrologie à votre ado, vous lui dites : "Je vois tes efforts, je comprends ta peur, et je t'offre un outil pour prendre soin de toi."

- Rétablir le dialogue : Quand le stress parle, on se dispute. Quand le corps s'apaise, on recommence à se parler vraiment.

- Une équipe gagnante : La sophrologie aide l'ado à gérer ses émotions, ce qui permet au parent de sortir du rôle de "gendarme" pour redevenir un soutien bienveillant.

Transformer la panique en complicité. 🤝
Offrir des séances de sophrologie, c’est donner à votre enfant une trousse de secours émotionnelle pour le jour J, mais c'est aussi alléger le climat de la maison pour que ces quelques semaines ne soient pas un souvenir de conflit, mais de dépassement de soi.

✨ Soutenez-les autrement.
La réussite commence par un esprit apaisé. Je vous accompagne pour traverser cette période ensemble, sereinement.

👉 Prenez rendez-vous ou discutons-en en MP.