Danièle Deffontaine - Sophrologue - Tressin

19/08/2025

Voici une question qui m'est souvent posée :
" Je suis SPEED, est-ce que la sophrologie me convient comme méthode ?"
👉 La réponse est OUI !
La sophrologie vous aide à ralentir intérieurement, à mieux gérer votre énergie, à retrouver calme et concentration, sans perdre votre DYNAMISME.🏃

Le mieux est d’expérimenter par vous-même : une séance suffit pour ressentir les premiers effets.

09/08/2025

💼STRESS AU TRAVAIL
Tu te sens épuisé·e par ton travail ?
L’impression de ne jamais en faire assez ? De ne pas être reconnu·e à ta juste valeur ?
Peut-être même que tu ressens ce besoin de tout mettre sur pause… de souffler, de retrouver du sens ?
Tu n’es pas seul·e.
Aujourd’hui, 1 personne sur 3 que j’accompagne en sophrologie me consulte pour ce type de situation.
Des personnes comme toi, investies, sensibles, qui donnent beaucoup… mais qui s’oublient parfois en chemin.
🧘‍♀️ La sophrologie peut t’aider à retrouver ton équilibre.
Pas à pas, elle t’invite à :
🌿 écouter tes besoins profonds,
🌿 te réaffirmer avec douceur,
🌿 apprendre à dire non, sans culpabilité,
🌿 retrouver ton énergie, ta motivation,
🌿 et surtout… avancer dans une direction qui a du sens pour toi.
💡 Peut-être qu’il est temps de remettre un peu de lumière sur toi.
De prendre ce temps, rien que pour toi, pour te reconnecter à ce qui est vraiment essentiel.
Si tu te reconnais dans ces mots, je suis là pour t’écouter, sans jugement, avec bienveillance.
💌 Tu peux me contacter en message privé, je te répondrai avec plaisir.

01/08/2025

Complet (Sauf si désistements)
ATELIER DE SOPHROLOGIE – Spécial Rentrée ZEN!💼
POUR PARENTS, ENFANTS, ENSEIGNANTS.
Je vous propose un atelier de sophrologie
le samedi 23 août 2025 à 10h00
pour aborder la reprise avec calme, énergie et sérénité.🤩
🔸 Des outils SIMPLES et EFFICACES à utiliser au quotidien :
✔️ Après l’école ou le travail
✔️ En cas de stress ou de fatigue
✔️ En famille, à la maison, en toute autonomie.
Au programme :
Respiration contrôlée, se détendre en quelques minutes, techniques express pour relâcher la pression, se recentrer/reconcentrer après une journée de travail/école, lâcher prise plus facilement… le tout dans une ambiance bienveillante.😁
Un véritablement moment pour souffler, se recentrer, et partir du bon pied en cette rentrée de septembre 2025.
📅 23/09/25 – pour une rentrée en toute confiance !
⏰ Durée : 2h
• Prix : Individuel : 25 € par personne
• Duo parent/enfant : 45 € le duo
📍 3 rue du four à pain.TRESSIN
📩 Infos & inscription : contact@deffontaine-sophrologue.fr
🔔 Places limitées – Inscriptions ouvertes dès maintenant !
🌿 Prenez ce temps pour vous. Offrez-le aussi à vos enfants.😍

11/07/2025

07/07/2025

AUJOURD’HUI, JE VOUS OUVRE LES COULISSES DE MA PRATIQUE DE SOPHROLOGUE…

Tout ce que tu t'es toujours demandé sur ton sophrologue (ou la sophrologie)... sans jamais oser le demander !
Prépare-t-il les séances à l'avance ?
👧 Comment fait-il pour capter l'attention d’un enfant après une journée d’école ?
😶 Comment garde-t-il la bonne distance émotionnelle ?
🤔 Et surtout… comment t’aide-t-il, vraiment ?
Préparer une séance, ce n’est pas improviser… ou presque !
Derrière chaque séance, il y a un protocole construit avec soin : en fonction de vos besoins, de votre parcours, et de vos objectifs.
⏳ Cela prend du temps : 30 minutes à plusieurs heures parfois, pour trouver les bons outils, les bons mots, les bons exercices.
Mais parfois, on improvise… et c’est essentiel.
Parce que vous arrivez différemment ce jour-là. Fatigué, chamboulé, en joie…
Alors je m’ajuste, je laisse le programme de côté, et je vous écoute, là où vous en êtes.
C’est souvent dans ces moments-là que se passent les plus belles séances.
Aider en toutes circonstances ? Oui, mais pas en sauveur.
Je vous guide avec bienveillance, sans jugement, en vous laissant maître de votre évolution.
Mon rôle, c’est de vous aider à puiser dans vos ressources, même dans les moments difficiles.
👦Un enfant fatigué, agité ? On s’adapte !
Un enfant ne triche pas : il vit l’instant présent. On passe par le jeu, l’imaginaire, le mouvement.
Même après une grosse journée d’école, la sophrologie peut devenir un moment de pause ludique et ressourçant.
Ne pas interpréter : écouter, accueillir, respecter.
Je ne suis pas là pour analyser. Je vous laisse votre place. Vos mots sont les vôtres. Mon rôle est d’écouter sans filtre, sans projeter.
Gérer mes propres émotions : un vrai travail en continu.
Oui, vos histoires me touchent parfois. Mais je me forme, je me fais superviser, je médite, je prends du recul.
Pourquoi ? Pour vous offrir un cadre sécurisé, une présence stable et rassurante.
Être sophrologue, ce n’est pas juste guider une relaxation.
C’est un engagement humain, une écoute profonde, un vrai chemin d’accompagnement.
👉 Et toi, tu t’étais déjà posé ces questions ? D’autres curiosités sur mon métier ?
Je suis à l’écoute dans les commentaires 👇

18/06/2025

Sophrologie Ludique à partir de 6 ans.
Les vacances approchent à grands pas, bientôt plus de devoirs, leçons, conduites à la danse, au foot...
C'est le moment idéal pour initier votre enfant à cette méthode douce et naturelle et prendre tout son temps.
Des outils simples, amusants, concrets… pour des enfants plus sereins et autonomes.
🎯 Mon approche ?
👉 Pas de longs discours
👉 Des exercices courts, ludiques et efficaces
👉 Des enfants qui apprennent à utiliser ces outils quand ils veulent, où ils veulent : à la maison, à l’école, chez papi-mamie…
🎒 La sophrologie est de plus en plus présente dans les écoles et centres de loisirs… et c’est une super nouvelle !

💬 Envie d’en savoir plus pour votre enfant ? Contactez-moi !
Cabinet ouvert tout l'été !😎

14/06/2025

Voir la vie en rose 😍!

🎈 Pourquoi certaines personnes voient la vie en rose… même quand ça va mal ?

Dans la vie, nous ne choisissons pas toujours ce qui nous arrive. Mais nous pouvons choisir comment y réagir. Certaines personnes semblent traverser les tempêtes avec le sourire. Est-ce magique ? Pas vraiment. C’est un mélange d’attitude, de ressources internes et parfois d’entraînement.

🪷 1. Une nature plus optimiste

Certaines personnes naissent avec un tempérament joyeux. Leur cerveau produit naturellement plus de sérotonine ou de dopamine, les hormones du bien-être. Elles ont tendance à voir le verre à moitié plein.

Ce trait est en partie génétique, mais ce n’est pas figé !

🧠 2. Une façon de penser différente

Ces personnes interprètent les difficultés autrement :

Ce n’est qu’un moment difficile, pas toute leur vie.

Elles savent que ça passera.

Elles cherchent ce qu’elles peuvent faire, plutôt que ce qu’elles subissent.

👉 Elles ne nient pas les épreuves, mais elles choisissent où elles mettent leur attention.

🔧 3. Elles ont des outils

Être positif, ça se cultive !

Respiration consciente

Gratitude quotidienne

Visualisation positive

Ancrage dans le présent

Activité physique régulière

Ces pratiques renforcent leur résilience face aux coups durs.

🪷 4. Elles donnent un sens à ce qu’elles vivent

Certaines personnes trouvent du sens même dans l’épreuve :

Elles y voient une leçon de vie.

Elles en sortent transformées.

Elles s’appuient sur des valeurs fortes, une spiritualité, ou un projet de cœur.

🔎 Donner un sens apaise la souffrance.

🤲 Ce que vous pouvez faire…

Vous aussi, vous pouvez entraîner ce regard plus doux sur la vie.
En sophrologie, nous apprenons à :

Revenir à l’instant présent

Identifier nos forces

Renforcer notre confiance et notre capacité à rebondir

🌟 Ce regard s’apprend, se cultive… et change tout.

Je suis à votre écoute pour tous renseignements 🤗

13/06/2025

Sommeil et alimentation
🌙 Et si mieux dormir aidait à mieux réguler son alimentation

On parle souvent d’alimentation équilibrée et d’activité physique pour perdre du poids. Mais un élément essentiel est parfois oublié… le sommeil 😴 !

🧠 Quand on manque de sommeil :

On est plus stressé(e), plus irritable…

On a plus de fringales et envie de sucre 🍫

Le corps produit plus de ghréline (l’hormone de la faim) et moins de leptine (celle de la satiété) ➡️ Résultat : on mange plus, sans s’en rendre compte.

💤 À l’inverse, un bon sommeil favorise un meilleur équilibre hormonal, une digestion plus efficace, et surtout… plus d’énergie pour prendre soin de soi la journée.

✨ C’est là que la sophrologie entre en jeu !
Grâce à des exercices de respiration, de relaxation et de visualisation positive, la sophrologie :
✅ Favorise l’endormissement
✅ Améliore la qualité du sommeil
✅ Diminue le stress (souvent lié au grignotage)
✅ Aide à reprendre confiance en soi et à se reconnecter à ses sensations

🧘‍♀️ Résultat : un corps plus détendu, un esprit plus apaisé, et un terrain plus favorable à une perte de poids durable et naturelle.

💬 Et vous, dormez-vous suffisamment ? Avez-vous déjà testé la sophrologie pour mieux dormir (et mieux vivre) ?

👉 Envie d’en savoir plus ? Je vous accompagne avec douceur et bienveillance 🌿

11/06/2025

Vous arrive-t-il de vouloir crier dans un oreiller, manger du chocolat en cachette ou fuir sur une île déserte ? 🍫🏝️
Bienvenue dans le club des émotions en vrac 😅

Bonne nouvelle : la sophrologie, c’est un peu comme une trousse de secours intérieure.
Apprendre à mieux respirer, relâcher, sourire… et hop, on remet un peu d’ordre dans tout cela ! 🧘‍♀️✨
Enfin, j'avoue, c'est un peu réducteur 😅 mais dédramatiser, ça fait du bien aussi de temps en temps 😁
Ci-dessous, quelques pistes pour y voir plus clair.
Besoin d'en discuter avec moi?
👉06.87.40.41.82
Entretien téléphonique gratuit et sans engagement.

08/06/2025

Votre HYPERSENSIBILITE est un atout. À condition d’apprendre à en faire une force.
Être hypersensible, c’est ressentir plus intensément, capter les ambiances, percevoir les non-dits. C’est une vraie richesse.
Mais sans outils, cela peut vite devenir une charge :
fatigue, surmenage émotionnel, difficulté à poser des limites…
Je vous propose un accompagnement en quelques séances pour transformer cette sensibilité en force, et retrouver un équilibre émotionnel.
Au programme :
• Apprendre à prendre du recul
• Apaiser le mental et les tensions
• Mieux gérer les émotions fortes
• Se recentrer, s’ancrer
• Cultiver l’estime de soi
Les bénéfices concrets au quotidien :
• Moins de surcharge émotionnelle
• Un sommeil plus réparateur
• Des relations plus saines, des vacances en famille plus zen
• Une meilleure résistance au stress
• Une sérénité durable
Ce que vous pratiquerez :
Des exercices de respiration, des visualisations guidées, des mouvements doux et des outils simples à reproduire chez vous.
Votre sensibilité n’est pas un défaut. C’est une qualité, qui mérite d’être COMPRISE, ECOUTEE, et PROTEGEE.😍
L’été est un moment parfait pour ralentir et prendre soin de soi.
En présentiel ou à distance – séances personnalisées.
📩 Contactez-moi en message privé pour en savoir plus ou réserver votre place.