Danièle Deffontaine - Sophrologue - Tressin

Danièle Deffontaine - Sophrologue - Tressin Informations de contact, plan et itinéraire, formulaire de contact, heures d'ouverture, services, évaluations, photos, vidéos et annonces de Danièle Deffontaine - Sophrologue - Tressin, Site web santé et bien-être, 3 Rue du four à pain, Tressin.

J'avais envie de vous partager cette métaphore à la fois motivante et un brin malicieuse. Voici l'histoire de la grenoui...
06/04/2026

J'avais envie de vous partager cette métaphore à la fois motivante et un brin malicieuse.
Voici l'histoire de la grenouille :
​🐸 La course vers le sommet
​Une bande de petites grenouilles organisait une compétition : le but était d'atteindre le haut d'une tour très élevée. Une foule de spectateurs s'était rassemblée pour les voir et, très vite, les commentaires fusèrent :
« C'est impossible ! », « Elles n'y arriveront jamais ! », « La tour est bien trop haute ! ».
​📉 Le Découragement
​Entendant ces paroles négatives, les grenouilles commencèrent à abandonner l'une après l'autre. Elles se disaient que la foule avait raison : l'effort était inutile.
​🏆 La Victoire
​Pourtant, une petite grenouille continuait de grimper. Malgré les cris de la foule disant que c'était trop dur, elle grimpait, seule, avec une énergie incroyable. Après un effort colossal, elle fut la seule à atteindre le sommet.
​💡 La Révélation
​Toutes les autres grenouilles se précipitèrent vers elle pour connaître son secret. Comment avait-elle réussi là où toutes les autres avaient échoué ?
​On découvrit alors la vérité : Avez vous une petite idée ?🤔.................................
la grenouille était sourde.
​La leçon : Soyez toujours sourds quand les gens vous disent que vous ne pouvez pas réaliser vos rêves. Votre plus grand obstacle est souvent l'opinion des autres.......
« Ne laissez pas les peurs des autres devenir vos propres limites ;
la sophrologie vous aide à renforcer votre confiance intérieure pour oser réaliser vos projets, libéré du jugement extérieur. »

SOMMEIL et SANTÉ  : Retrouvez votre équilibre naturel👉​Vous avez du mal à vous concentrer ?👉Vous vous sentez plus suscep...
04/04/2026

SOMMEIL et SANTÉ : Retrouvez votre équilibre naturel
👉​Vous avez du mal à vous concentrer ?
👉Vous vous sentez plus susceptible, à fleur de peau
👉vos émotions vous submergent ? Et si la cause était simplement la qualité de votre sommeil ?
​Un repos dégradé n'est jamais anodin.📍 Ses effets sont bien réels : fatigue persistante, érosion de la mémoire, irritabilité et fragilisation de vos défenses immunitaires.
​Mieux comprendre pour mieux agir. Le sommeil ne doit pas être subi. Fort d'une expérience d'accompagnement de plusieurs années, je vous aide à décoder les mécanismes naturels de votre corps. Comprendre pourquoi vos nuits sont agitées est la première étape indispensable pour reprendre les commandes.
🪷​Mon accompagnement :
En prévention ou en parallèle d'un éventuel traitement médical, je vous propose un suivi personnalisé. Une approche de haute précision, ajustée à votre histoire et à votre physiologie, pour stabiliser durablement votre récupération.
​Réapprenez à piloter votre repos sans béquilles chimiques. Votre vitalité de demain dépend de la qualité de votre récupération ce soir.

Je recommande ! 🤗😁
04/04/2026

Je recommande ! 🤗😁

🌿 Comment bien vivre l'instant présent ?​Vivre le moment présent n'est pas une destination, mais une pratique quotidienn...
28/03/2026

🌿 Comment bien vivre l'instant présent ?
​Vivre le moment présent n'est pas une destination, mais une pratique quotidienne. Voici quelques clés pour ancrer votre esprit dans l'ici et maintenant :
🪷​Prendre conscience de ses pensées : Observez le flux de vos réflexions comme des nuages qui passent dans le ciel, sans les juger ni vous y accrocher.
🪷​Se concentrer sur chaque tâche : Qu'il s'agisse de boire un café, de marcher ou de travailler, accordez une attention totale à ce que vous faites. L'unité de l'action apporte la paix.
🪷​Cultiver la gratitude : Soyez reconnaissant pour les petites victoires et les plaisirs simples. La gratitude transforme ce que nous avons en "assez".
🪷​Diffuser de la bienveillance : Prenez un instant pour envoyer un message gentil à un proche. Un petit mot peut illuminer la journée de quelqu'un et renforcer votre propre sentiment de connexion.
🪷​Sourire, tout simplement : Souriez à vous-même et aux autres. C'est un signal puissant que vous envoyez à votre cerveau pour dire que, là tout de suite, tout va bien.
​"Le bonheur n'est pas demain, il est maintenant. Il n'est pas ailleurs, il est ici."
💪Tout le monde en est capable. C'est un muscle qui se travaille avec patience et douceur... et le résultat est tellement libérateur.😁🤗

Le syndrome de l'imposteur, c'est à tout âge ! ​ C'est cette petite voix qui nous fait douter de nos succès, nous laissa...
27/03/2026

Le syndrome de l'imposteur, c'est à tout âge !
​ C'est cette petite voix qui nous fait douter de nos succès, nous laissant croire que tout est dû à la chance. Que l'on débute à 20 ans ou que l'on relève de nouveaux défis à 65 ans, ce sentiment est universel : 83 % des Français le ressentent ! (voir l'infographie 👇)
​🚀 Comment s'en libérer ?
🪷​Listez les faits : Vos réussites et votre expérience sont des preuves concrètes, contrairement à vos doutes.
🪷​Acceptez d'apprendre : Ne pas tout savoir n'est pas une faille, c'est le signe que vous progressez.
🪷​Testez la sophrologie : Elle aide à calmer le mental et à ancrer physiquement vos capacités pour retrouver une confiance solide.
​Le saviez-vous ? Plus on est compétent, plus on a tendance à douter. C'est le paradoxe de l'expertise !
​👇 Et vous, avez-vous déjà ressenti ce décalage entre vos réussites et votre ressenti ?
​📲 Pour découvrir votre profil, vous pouvez flasher le QR Code sur l'image.

Extrait du journal la Voix du nord 27/03/26.

🌿 Dans les coulisses de la séance : l’art de la présence​Aujourd'hui, comme souvent, j'ouvre ma porte à une nouvelle his...
25/03/2026

🌿 Dans les coulisses de la séance : l’art de la présence
​Aujourd'hui, comme souvent, j'ouvre ma porte à une nouvelle histoire. Devant moi, une personne arrive avec ses doutes, ses douleurs, et parfois un chagrin profond. Avant de commencer la pratique, elle me confie ses ressentis, dépose ses bagages.
​Ma mission ? L'écouter sans jugement et partager mon savoir.
​On parle souvent de "posture thérapeutique". C'est un équilibre subtil, presque étrange :
​Maintenir la juste distance pour guider efficacement.
​Rester humaine et sensible pour accueillir l'autre vraiment.
​C’est un engagement qui demande une énergie immense.
Avant chaque rencontre, je dois faire le vide. Mettre de côté mes propres émotions, mon quotidien et mes soucis pour ne vivre que l’instant présent, totalement tournée vers l’autre (ou vers le groupe).
​Chaque séance est un voyage, chaque personne est un monde unique.
Ce n'est pas qu'un métier, c'est une présence de chaque instant. ✨

😴 Et si votre oreiller redevenait votre meilleur ami ?​Vous vous réveillez fatigué(e) ? Vous redoutez le moment de vous ...
21/03/2026

😴 Et si votre oreiller redevenait votre meilleur ami ?
​Vous vous réveillez fatigué(e) ?
Vous redoutez le moment de vous coucher par peur de ne pas fermer l’œil ?
Ou peut-être faites-vous partie de ceux qui se réveillent plusieurs fois par nuit sans pouvoir se rendormir...
​Le manque de sommeil n'est pas une fatalité. Je vous propose un accompagnement ciblé sur 5 séances pour transformer vos nuits (et vos journées !) :
​1️⃣ Comprendre : Décoder vos cycles de sommeil et identifier les habitudes qui nuisent à votre repos.
2️⃣ Analyser : Un bilan détaillé de votre sommeil avec des conseils personnalisés et précis.
3️⃣ Agir : Mise en place d'un suivi simple et riche pour observer vos progrès.
4️⃣ Apaiser : Des outils concrets pour ne plus appréhender l'heure du coucher.
5️⃣ Pérenniser : Installer un calme durable.
​✨ Le résultat ? Au fur et à mesure, vos nuits deviennent plus profondes et réparatrices. Vous retrouvez le plaisir de vous glisser sous les draps, car un meilleur sommeil, c'est l'assurance d'une belle journée qui s'annonce. ☀️
​🚀 Prêt(e) à retrouver des nuits sereines ?
Réservez votre premier bilan en message privé ou via le lien en bio. 📅

🌙 Retour sur notre atelier sommeil à Villeneuve d'Ascq ce jeudi ! ​Quel plaisir d'avoir animé cet après-midi dédié au re...
19/03/2026

🌙 Retour sur notre atelier sommeil à Villeneuve d'Ascq ce jeudi !
​Quel plaisir d'avoir animé cet après-midi dédié au repos et à la vitalité. Nous étions un groupe complet de 15 participants au sein de l'ARPET, et l'alchimie a merveilleusement fonctionné, Comme toujours ! ✨
​🧠 Comprendre pour mieux agir:
​Nous avons plongé au cœur de la mécanique de nos nuits. Saviez-vous que la qualité de votre sommeil se prépare dès le réveil ? Nous avons décrypté :
​L'importance de la lumière du jour : comment l'exposition matinale régule le duo gagnant sérotonine/mélatonine pour synchroniser notre horloge biologique.
​Les cycles du sommeil : pour ne plus subir ses réveils et optimiser chaque phase de repos.
​🛠 Un sac à dos rempli d'outils
​Pas de théorie sans pratique ! Les participants sont repartis avec des solutions concrètes :
​Les routines "sommeil" : ce qu'il faut privilégier (et les pièges à éviter !) avant de glisser sous la couette.
​SOS Réveils nocturnes : que faire quand on tourne en rond à 3h du matin ?
​Respiration flash : nous avons testé des exercices de respiration physiologiques pour basculer quasi immédiatement dans les bras de Morphée. 💤
​✨ L'humain au cœur de l'atelier
​Au-delà de l'apprentissage, ce fut un moment de partage d'astuces et d'expériences incroyablement riche. L'ambiance chaleureuse a permis à chacun de s'exprimer librement. C'est cette dimension collective qui rend ces moments si précieux... Tellement riches ces moments ! 😁
​Un immense merci aux 15 participants pour leur confiance et leur belle énergie.
​📍 Lieu : Villeneuve d'Ascq
🤝 En partenariat avec

Préparation de l'atelier Sommeil à l'ARPET ! Ce jeudi, j'aurai le plaisir d'animer un atelier de 2h00 pour les participa...
14/03/2026

Préparation de l'atelier Sommeil à l'ARPET !
Ce jeudi, j'aurai le plaisir d'animer un atelier de 2h00 pour les participants de l'ARPET de Villeneuve d'Ascq.
​L'objectif ? Mieux comprendre la mécanique de notre sommeil, apprivoiser les endormissements et les réveils nocturnes, et identifier les facteurs qui viennent parfois entraver notre repos. Nous passerons bien sûr à la pratique avec des exercices de sophrologie concrets pour retrouver des nuits sereines.
​⚠️ À noter : Cet atelier est d'ores et déjà COMPLET ! ⚠️
​Cependant, si vous êtes seniors ou éloignés du travail, je vous invite vivement à découvrir cette association formidable. Grâce à une très petite cotisation annuelle, vous pouvez accéder à une multitude d'activités (souvent gratuites ou avec une participation minime) : voyages, repas, danse en ligne, folk, yoga, photographie, aquarelle...
​Et bien sûr, la sophrologie ! 🧘‍♀️
​Séances classiques : 2 jeudis par mois.
​Ateliers thématiques (théorie + pratique) : 1 fois par mois.
​Le saviez-vous ?
Il est tout à fait possible de prendre votre adhésion pour le prochain trimestre ou de vous renseigner dès maintenant pour septembre (un nouveau contrat se dessine déjà pour la rentrée !).
​C’est pour moi un véritable bonheur de proposer mes services depuis 6 mois dans une ambiance conviviale, à la salle Henri Rigole à Ascq (à seulement 10 minutes de Tressin). Que du bonheur ! ✨
​📩 Besoin de renseignements pour les prochaines places disponibles ? N’hésitez pas à me contacter !

LE PASSÉ...En règle générale, notre cerveau a tendance à embellir le passé et à minimiser le négatif pour plusieurs rais...
13/03/2026

LE PASSÉ...
En règle générale, notre cerveau a tendance à embellir le passé et à minimiser le négatif pour plusieurs raisons psychologiques et biologiques.
C’est un phénomène très courant lié au fonctionnement de la mémoire et à notre besoin d’équilibre émotionnel.
🪷1. Le cerveau trie les souvenirs
Notre mémoire n’est pas une vidéo fidèle. Elle reconstruit les souvenirs à chaque fois qu’on les évoque.
Avec le temps, les détails négatifs s’estompent souvent plus vite que les émotions positives. Cela s’appelle le biais de positivité de la mémoire.
👉 Le cerveau garde surtout :
les moments marquants
les émotions agréables
les souvenirs qui renforcent notre identité
🪷2. Un mécanisme de protection
Se rappeler constamment les difficultés du passé serait très lourd psychologiquement.
Donc le cerveau filtre un peu pour nous protéger et nous permettre d’avancer.
C’est une forme d’auto-régulation émotionnelle :
on garde ce qui fait du bien
on atténue ce qui fait souffrir
🪷3. La nostalgie
Quand on repense au passé, on compare souvent avec le présent.
Si le présent est stressant ou incertain, le cerveau peut idéaliser le passé pour créer une sensation de sécurité.
Exemple typique :
“Avant c’était mieux…” même si objectivement ce n’était pas toujours le cas.
🪷4. L’effet de contraste
Avec le temps, les difficultés du moment disparaissent de notre mémoire.
Ce qui reste ce sont les moments agréables, les liens, les expériences marquantes.
On oublie par exemple :
les soucis quotidiens
la fatigue
les conflits
les contraintes.
🪷5. Le cerveau aime les histoires cohérentes
Notre esprit reconstruit le passé pour donner du sens à notre vie.
Il crée une narration plus douce et plus cohérente que la réalité brute.
💡 Une image simple :
La mémoire ressemble un peu à un album photo.
On garde les belles photos… mais rarement celles des moments difficiles.
D'où l'importance de travailler notre perception aux émotions positives car elles perdurent tout au long de notre vie 🤗😁

60 ans : Un nouveau chapitre, pour prendre encore plus soin de soi😁 Après avoir tant couru, organisé et souvent tout don...
11/03/2026

60 ans : Un nouveau chapitre, pour prendre encore plus soin de soi😁
Après avoir tant couru, organisé et souvent tout donné pour les autres, le cap des 60 ans arrive avec son lot de questions.
Pour certains, c'est enfin le temps de la liberté ; pour d'autres, c'est une période où l'on continue de soutenir un proche ou un conjoint, rendant le besoin de souffler encore plus essentiel.
​Que vous ayez tout votre temps ou que chaque minute soit précieuse, vous ressentez peut-être cette envie profonde de :
🪷​Prendre soin de vous, même par petites touches, pour ne pas vous oublier.
🪷​Changer vos habitudes, oser un nouveau style ou explorer de nouveaux hobbies.
🪷​Savourer l’instant présent comme une bulle pétillante : un moment au soleil, une lecture, ou enfin débuter ce "journal du positif".
🪷​Clarifier vos désirs pour avancer avec sérénité, en ouvrant les yeux sur les jolies choses du quotidien.
👉​Je vous propose des outils concrets et des solutions simples, adaptés à votre réalité, quelle qu'elle soit. Parce que s'accorder de l'importance n'est pas un luxe, c'est une nécessité pour vivre pleinement chaque instant.
​Et si nous prenions un moment pour en discuter ensemble ?

ATELIER/ INSCRIPTIONS "Trouver la juste distance" Mardi 28 avril 202615h15 – 17h30🌿 Comme annoncé il y a quelques jours,...
07/03/2026

ATELIER/ INSCRIPTIONS
"Trouver la juste distance"
Mardi 28 avril 2026
15h15 – 17h30

🌿 Comme annoncé il y a quelques jours, je lance un nouvel atelier autour de la relation entre parents et enfants adultes.

Il arrive un moment où nos enfants grandissent…Ils prennent leurs décisions, font leurs choix, construisent leur vie.

Et pour nous, parents, quelque chose change.

On peut ressentir de la fierté… mais aussi parfois de l’inquiétude, des questionnements, le sentiment de ne plus savoir exactement quelle est notre place.

Dois-je intervenir ? Dire ce que je pense ? Ou laisser faire même si cela m’inquiète ?

Entre présence, attachement et besoin de lâcher prise, cette étape de vie peut demander un réajustement intérieur.

Cet atelier est une invitation à prendre du recul, à mieux comprendre ce qui se joue dans cette relation, et à retrouver une manière d’être parent plus apaisée et plus ajustée.

Au programme :
• Exercices et temps de réflexion
• Prises de conscience
• Explorer la zone de contrôle
• Comprendre le lâcher-prise : pourquoi et comment
• Se repositionner tranquillement dans la relation et retrouver un état d'esprit tranquille et apaisé

📅 Mardi 28 avril 2026🕒 15h15 – 17h30 (atelier de 2h15)
👛 38 euros

🌿 Atelier en petit groupe dans un cadre chaleureux.

📩 Inscriptions dès maintenant en message privé⚠️ Places limitées !!!

Adresse

3 Rue Du Four à Pain
Tressin
59152

Heures d'ouverture

Lundi 09:00 - 19:00
Mardi 09:00 - 19:00
Mercredi 09:00 - 19:00
Jeudi 09:00 - 19:00
Vendredi 09:00 - 19:00
Samedi 09:00 - 19:00

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