Danièle Deffontaine - Sophrologue - Tressin

15/11/2025

Le STRESS :
Est il toujours un ennemi ?

On associe souvent le stress à quelque chose de négatif, mais ce n’est pas toujours le cas.
Dans certaines situations, comme passer un examen, prendre la parole en public ou réaliser une épreuve sportive, le stress peut devenir un véritable allié. Il mobilise notre énergie, nous met en mouvement, nous pousse à donner le meilleur de nous-même.

Le vrai enjeu, ce n’est pas d’éliminer le stress, mais d’apprendre à ne pas le laisser prendre toute la place.
Cela se travaille, pas à pas. Le stress est avant tout une réponse naturelle de notre corps face à un défi. Une fois la tâche accomplie, il se dissipe.

Alors arrêtons d’avoir peur du stress. Apprenons plutôt à l’apprivoiser.
Oui au stress, dans les bons moments, et à la juste mesure !

11/11/2025

Pourquoi tant de personnes n'osent pas dire les choses 🤔
Dire les choses, c’est parfois inconfortable, mais c’est souvent ce qui nous sauve. Quand on garde tout pour soi, les non-dits s’accumulent, et très vite on glisse vers les suppositions, les interprétations, les films qu’on se fait tout seul. Le danger, c’est que ce qu’on imagine est presque toujours pire que la réalité.

Alors pourquoi tant de personnes n’osent pas parler? Par peur de déranger, de blesser, de créer un conflit. Par crainte d’être jugé ou de ne pas être compris. Parfois aussi parce qu’on a appris à “prendre sur soi” et à faire comme si de rien n’était. Mais le silence finit souvent par coûter bien plus cher que quelques mots posés avec douceur.

Ne pas dire les choses peut peser lourd: tensions, fatigue mentale, frustration, envies de s’éloigner, malentendus qui s’enracinent. On garde tout à l’intérieur, et à force, ça déborde. Le corps parle à notre place: stress, colère, anxiété, troubles du sommeil.

Parler, ce n’est pas se plaindre. C’est s’autoriser à être vrai. C’est laisser l’autre comprendre ce qui se joue en nous. C’est éviter que la relation se fracture sur un simple malentendu.

Oser dire ce qu’on ressent, ce dont on a besoin, ce qui nous blesse ou nous rend heureux, c’est déjà prendre soin de soi. Et souvent, c’est aussi prendre soin du lien.

Parce que parfois, la seule chose dont on a vraiment besoin… c’est de parler.
Je dis toujours, tant qu'il y a dialogue et/ou verbalisation de nos ressentis dans le calme et la bienveillance, la situation est OK 😉.

11/11/2025

🪷Apaiser l'anxiété, retrouver son équilibre 🤸
Anxiété, surcharge mentale, pensées négatives… la sophrologie vous accompagne avec douceur et bienveillance.

Une méthode accessible à tous, en position assise ou debout selon vos possibilités.

Installée sur Tressin, je peux aussi me déplacer à domicile quand cela est nécessaire.

Envie d’un mieux-être ? Renseignez-vous. »

Danièle Deffontaine - Sophrologue - Tressin

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10/11/2025

😡“Comprendre la colère pour mieux s’en libérer”

Souvent, le processus émotionnel ressemble à ça, mais ça peut varier d’une personne à l’autre :

• D’abord il y a le déclencheur: quelque chose qui heurte une valeur, une limite, un besoin non respecté.
• Ensuite arrive la colère: l’émotion “moteur”, elle protège, elle met à distance, elle dit “stop"

• Une fois que cette énergie descend, on rencontre ce qui était dessous:
– parfois la tristesse, parce qu’on a perdu quelque chose, ou parce qu’on se sent blessé
– parfois la déception
– parfois le sentiment d’injustice
– parfois la peur (d’être abandonné, jugé, incompris)
• Puis vient l’acceptation, qui n’est pas “j’accepte parce que c’est bien”, mais plutôt “j’accepte que c’est arrivé et j’avance”.

En sophro, c’est comme si la colère était l’armure, et les autres émotions le corps à l’intérieur. Quand on se pose, qu’on respire, qu’on relâche la pression, on accède enfin au vrai message.

Tu veux en savoir plus ?
Envoie moi un mp! 😉

09/11/2025

06/11/2025

Besoin de souffler, te détendre, lâcher prise ?
Si tu es dispo les mardis soirs de 18h30 à 19h30, c'est encore possible de t'inscrire.(Dernière place)
Séance de 60 minutes.
72 euros les 4 séances.
Mardi : 18/11-25/11-2/12-9/12.

03/11/2025

Un petit groupe commence déjà à se former 🌿
Il reste encore quelques places disponibles !

Pour ce premier cycle, les séances auront lieu le lundi, mardi ou jeudi soir (l’horaire précis sera défini ensemble).

Si tu souhaites t’accorder un moment de tranquillité et de détente, n’hésite pas à m’envoyer un message privé avec tes disponibilités.
Tu peux bien sûr venir accompagnée, entre amies, c’est encore plus agréable, et le covoiturage est toujours une bonne idée 😉

Rappel : 18 € la séance, soit 72 € pour les 4 séances, à régler en une seule fois.
À bientôt 🧘
Merci pour le partage !

01/11/2025

🧘 3 minutes pour vous détendre et couper le mental, ça vous dit ?

01/11/2025

🎈 Accompagnement sophrologique pour enfants dès 6 ans 🎈

Chaque accompagnement débute par un petit entretien gratuit par téléphone, pour échanger sur la situation, les besoins de l’enfant et voir ensemble si la sophrologie peut l’aider.

🧸 La première séance, d’environ 60 à 90 minutes, permet de définir un objectif précis et de mieux connaître l’enfant grâce à des échanges et des exercices ludiques. C’est un moment d’accueil et de découverte, tout en douceur.

✨ Ensuite, nous avançons avec des séances de 60 minutes, espacées d’environ une semaine à dix jours.
Chaque séance est préparée en amont et a une intention bien spécifique :
🌿 apprendre à relâcher les tensions,
💫 comprendre et mieux gérer ses émotions,
🌙 mettre en place un rituel du coucher pour un sommeil plus serein...

💛 En milieu de parcours, je propose (si l’enfant est d’accord) une séance spécialement pour le parent.
Un temps rien qu’à vous, pour vivre la méthode, mieux comprendre ce que traverse votre enfant, et accueillir vos propres ressentis.

🪶 Enfin, nous terminons par un temps de bilan : retour sur les outils transmis, les belles avancées, les résultats, et les points à consolider.

🌈 Je rappelle que tout ce qui est vécu en séance continue d’agir dans le temps, au rythme de chacun, à condition de pratiquer régulièrement.
La sophrologie, c’est avant tout une expérience vivante et évolutive.