14/02/2026
[❤️🩹]
Quel meilleur jour que celui de la St Valentin où l'amour est à l'honneur 💕pour faire un petit rappel sur "comment réduire les risque de maladie cardiovasculaire" afin de prendre soin de son cœur et de celui de ceux qu'on aime 🥰
Comment réduire les risques ⁉️
➡️80% des maladies cardiovasculaires peuvent être évitées grâce à une meilleure hygiène de vie : dire non au tabac, manger équilibré, bouger, gérer son stress, et préserver son sommeil.
🩵Je dis non au tabac:
80% des victimes d’infarctus âgées de moins de 45 ans sont des fumeurs. On ne le sait pas assez le cœur est le premier à souffrir du tabagisme. Préserver notre cœur et retrouver sa liberté, sont de bonnes raisons d’arrêter de fumer. La dépendance au tabac est une réalité médicale et les professionnels de santé peuvent accompagner ceux qui veulent s’en défaire.
🩵Produits bons pour le cœur
Des repas équilibrés et variés sont une véritable assurance vie pour vos artères. La consommation de certains aliments peut aider à préserver la santé cardiovasculaire et protéger votre cœur.
- 5 ALIMENTS BONS POUR LE💓 :
La mûre et la framboise
Le maquereau
Le fruit de la passion
L’amande et la noix
Les pois chiches
🩵Je mange équilibré
Une alimentation saine pour un cœur qui va bien. Mieux choisir ses aliments est incontournable pour être en forme et s’assurer une bonne santé cardiovasculaire. Au quotidien adoptez une alimentation alliant équilibre, variété et plaisir, en plus d’une activité physique adaptée.
🩵Je bouge
A vous de bouger pour protéger votre cœur ! L’activité physique muscle votre cœur, elle prévient la survenue des maladies cardiovasculaires et bien adaptée elle fait partie de leurs traitements. La sédentarité est un des principaux facteurs de risque cardiovasculaire, en faisant simplement 30 minutes d'activité physique chaque jour, vous prenez déjà soin de votre cœur.
🩵Je gère mon stress
Combattre le stress pour réduire le risque cardiovasculaire. Le stress est une réaction physiologique et psychologique normale survenant en cas de pression ou d’agression de notre environnement, il représente un véritable fléau et reconnu comme « mal du siècle ». Heureusement ce n’est pas une fatalité, il existe des moyens de s’en protéger.
🩵Je préserve mon sommeil
La quantité et la qualité du sommeil sont affectées par une multitude de facteurs culturels, sociaux, psychologiques et environnementaux. Un sommeil sain n'est pas qu’une question de quantité mais aussi de variabilité de la fréquence cardiaque, cela peut avoir un effet important sur la santé cardiovasculaire.
Pour plus d'informations n'hésitez pas ! Parlez en à votre médecin !
Source: https://www.fedecardio.org/je-m-informe/categorie-je-m-informe/comment-reduire-les-risques/