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Sophrologue - Laure Grenier

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Sophrologue - Laure Grenier

Sophrologue et Formatrice en gestion du stress certifiée, je t'aide à te reconnecter à ton potentiel.

10/06/2025

Mes cours Mouv&Relax associent en douceur exercices de relaxation et mouvements fluides, inspirés par la sophrologie, le yoga et la gym douce.

Cette approche permet de :
✅ Libérer les tensions et apaiser le mental,
✅ Fluidifier la respiration pour une détente en profondeur,
✅ Renforcer la connexion au corps en douceur,
✅ Retrouver un équilibre physique et émotionne

Pour qui sont les cours Mouv&Relax ?

Cette pratique est idéale pour :
✨ Les personnes avec ou sans activité physique régulière, souhaitant bouger en douceur,

✨ Ceux qui souffrent de douleurs chroniques (tensions musculaires, dos, articulations…),

✨ Les personnes sujettes au stress, à l’anxiété ou aux troubles du sommeil,

✨ Toute personne cherchant un équilibre entre mouvement et relaxation.

Accessible à tous, sans prérequis, ce cours s’adapte à votre niveau et à vos besoins.

Tous les mercredis de 18h à 19h au ZenLab à l’Union !
DM pour réserver sa place

14/05/2025

✨ En mai, je vous retrouve — pour un cycle de formations autour du bien-être au travail.
Objectif : apprendre à gérer son stress, prévenir les risques psychosociaux, et intégrer des outils concrets de respiration & relaxation dans le quotidien pro.

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Le planning :

📅 20 mai — Gestion du stress & des émotions en milieu professionnel
Durée : 7h (9h-17h)
→ Pour comprendre le stress, identifier ses déclencheurs, et apprendre à réguler ses émotions efficacement au travail.

📅 21 mai — Prévention du burn-out & des risques psychosociaux (RPS)
Durée : 7h (9h-17h)
→ Pour repérer les signaux d’alerte, comprendre les causes, et agir dès maintenant pour prévenir l’épuisement professionnel.

📅 27 mai — Techniques de respiration & relaxation pour les pros
Durée : 3h (9h-12h)
→ Un atelier pratique pour intégrer des outils simples (et efficaces !) à utiliser en réunion, entre deux dossiers ou en fin de journée.

📅 28 mai — Prévention du burn-out & RPS (session 2)
Durée : 7h (9h-17h)
→ Même contenu que la session du 21 mai pour permettre à d’autres professionnel·les d’en profiter.

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Infos pratiques :

→ Formations animées à La Toulousaine – maison engagée, à Toulouse
→ Prise en charge possible via (renseignez-vous au moment de l’inscription)

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🧠 Parce que mieux gérer son stress, c’est aussi mieux travailler — ensemble, durablement.

👉 Inscriptions sur mon site rubrique Formations ou infos par message

12/05/2025

Il reste 5 places pour notre week-end bien-être du 23 au 25 mai !✨🌿🧘‍♀️Besoin de souffler, de te recentrer et de prendre soin de toi ?Rejoins-nous pour un week-end 100% ressourçant au Domaine en Bérail (à 45 min de Toulouse) !Au programme :🧘‍♀️ Yoga & sophrologie en pleine nature🌬️ Ateliers Bien être 🏊‍♀️ Piscine chauffée & temps libre : lecture, balades…🥗 Repas et brunchs sans gluten☀️ Reconnexion à soi & moments de partageTarif : 349€ tout compris(inclut activités, hébergement, repas & boissons)Du vendredi soir au dimanche après midi Il ne reste plus que 5 places pour ce week-End de la fête des mères ! 🎁 Envie de venir avec une amie ? Tague-la et offrez-vous une vraie parenthèse bien-être ✨

20/04/2025

(Spoiler : t’es pas la seule.)

Tout roule.
Tu bosses.
T’as un toit.
T’as des gens autour de toi.
Mais à l’intérieur… ça coince.
T’as envie de rien. Ou de tout envoyer bouler.
Tu t’en veux de pas aller bien alors que “t’as pas de raisons”.

Sauf que si. T’en as.
Et elles méritent d’être entendues.
Pas minimisées. Pas comparées. Pas balayées d’un “ça va aller”.

C’est ça aussi, la santé mentale.
C’est pas spectaculaire. C’est subtil.
Et pourtant, c’est fondamental.

Et toi, tu fais quoi quand t’as un coup de mou et que “t’as pas le droit de te plaindre” ?

19/04/2025

Et si t’avais pas besoin de tout changer pour aller mieux ? ✨

Pas besoin de déménager à Bali. 🏝️
Ni de tout plaquer.
Ni de devenir une version ultra-productive de toi-même.

Et si c’était juste une question d’espace intérieur ?
De présence. De conscience.
De 3 minutes pour respirer, sentir, revenir à toi.

La sophrologie, c’est pas une révolution.
C’est une reconnexion.
À ton corps. À tes besoins. À ton rythme.

Et parfois, c’est ça qui change tout.
Pas le décor. Toi.

Tu n’as pas besoin de fuir ta vie.
Tu peux apprendre à l’habiter.
Vraiment.

17/04/2025

T’es pas faible.

T’es juste fatigué·e de tout porter sans jamais déposer.🧳💭

Fatigué·e de faire bonne figure 😊
Fatigué·e de rassurer tout le monde 🤝
Fatigué·e de gérer, d’absorber, de sourire, de performer…
Sans pause. Sans écoute. Sans relais. ⏳

Ce n’est pas une faiblesse ❌
C’est une saturation. 🔋⚠️

Et si on arrêtait d’applaudir ceux qui tiennent bon…
et qu’on commençait à écouter ceux qui sont à bout ? 🤯

La sophrologie, c’est pas une solution miracle ✨
C’est une pause.
Une respiration. 🧘‍♀️
Un espace rien qu’à toi.

Et parfois, c’est exactement ce qu’il faut pour éviter de tomber.

Tu n’as pas à t’écrouler pour mériter du soutien. ❤️‍🩹

16/04/2025

Tu dis ‘je gère’.

Mais c’est ton corps qui parle à ta place.
• Maux de ventre chroniques
• Fatigue même après 10h de sommeil
• Tensions dans la nuque
• Irritations pour un rien
• Bouffées d’angoisse au volant

Tu vois, ton corps a capté le truc avant toi.
Et il essaie de te le dire.
Sauf que t’écoutes pas. (Et je sais de quoi je parle, je l’ai fait longtemps et ça m’a valu plusieurs séjours à l’hôpital)

On minimise. On reporte. On serre les dents.
Mais à force de serrer, on casse.

La sophrologie t’aide à revenir à toi.
À rétablir le dialogue. Corps / tête.
À lâcher avant de craquer.

Parce que gérer, c’est bien.
Prévenir, c’est mieux.

Je ne suis pas là pour te culpabiliser ou te faire la morale mais pour t’aider à agir !

11/04/2025

Tu sais faire un massage cardiaque. 👍❤️
Mais tu fais quoi quand quelqu’un fait une crise d’angoisse devant toi ?

On parle souvent de santé physique.
Mais la santé mentale ?
Souvent ignorée. Minimisée. Ou mal comprise.

Et pourtant…
1 personne sur 2 vivra un trouble psychique au cours de sa vie.
Ça fait beaucoup trop de monde pour qu’on continue à improviser.

Alors le samedi 19 avril à , je te propose un atelier de sensibilisation aux premiers secours en santé mentale.
Pas pour devenir psy.
Mais pour savoir quoi dire, quoi faire, et comment réagir quand quelqu’un ne va pas bien — ou quand c’est toi.

Au programme :
• Déconstruire les idées reçues
• Reconnaître les signes d’alerte
• Réagir sans paniquer
• Écouter (vraiment)
• Et prendre soin de soi aussi, parce que c’est pas un bonus.

Parce que la santé mentale,
c’est pas une option. C’est vital.
Et qu’on a tous un rôle à jouer.

09/04/2025

Non, tu n’es pas ‘trop sensible’. Tu es juste humaine. ❤️‍🔥

“Tu prends tout trop à cœur.” 💔
“Faut pas pleurer pour ça.” 😢
“T’es trop sensible.” 🙄

Stop. ✋

La sensibilité n’est pas un bug ❌
C’est une info 🧭
Un signal 🔔
Une force ⚡
…quand tu sais t’en servir.

En sophrologie, on ne t’apprend pas à devenir un robot 🤖
On t’apprend à accueillir ce que tu ressens sans te noyer dedans. 🌊

Tu peux ressentir fort ET rester stable ⚖️
Tu peux être ému·e sans t’écrouler 🫶
Tu peux vivre intensément sans te laisser submerger 🌬️

Et non, tu n’as pas à t’excuser d’avoir un cœur. ❤️

13/02/2025

🌿 Séance de relaxation en EHPAD 🌿

Aujourd’hui, j’ai eu le plaisir d’animer une séance bien-être auprès de 11 résidents, un moment doux et ressourçant ✨.

🪑 Au programme : yoga sur chaise, respiration consciente et relaxation guidée. Chacun a pu prendre un instant pour se reconnecter à son corps et à ses sensations.

💬 Leurs ressentis en fin de séance :
🧘‍♂️ “Je me sens soulagé, j’avais mal au dos, et là, c’est comme si ça s’était relâché.”
😊 “J’ai l’impression de respirer plus librement.”
🌸 “Je me sens apaisée, plus calme.”

Des instants précieux où le temps s’arrête pour laisser place à la détente et au bien-être 💖.

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Je suis Laure, Sophrologue et formatrice. J’interviens en entreprise, en EHPAD et en milieu scolaire.
Si vous avez un besoin dans votre structure, contactez moi 🚀

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https://www.sophro-mood.com/

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