Essentiel

20/05/2025

J'ai participé le 2 mai dernier au Bistrot Mémoires de Francheville : accueil chaleureux, curiosité :)

J'y présentais un programme gratuit pour les aidants actifs, prioritairement ouverts aux aidants actifs, et qui pourra aussi accueillir quelques aidants non actifs s'il reste des places.
Après un tour de table des attentes, nous avons pratiqué ensemble : pour revenir au moment présent, pour s'apaiser, et pour explorer ce que cela faisait de dire "non" pour nous.

Le prochain Bistrot Mémoire aura lieu le samedi 7 juin de 14 h à 16 h au café de Francheville. Informations au 03 83 62 91 50.

Et pour le programme dédié aux Aidants actifs de Meurthe et Moselle, c'est ici :

programme gratuit à l'attention des aidants de Meurthe et Moselle qui travaillent.

04/05/2025

C'est avec plaisir que j'ai participé aux côtés de Diane Briselance, psychologue à l’hôpital Saint-Charles de Toul, et de André Dejaune, ancien instituteur à la retraite, à une émission de Radio Déclic consacrée à l'angoisse : Comment lutter contre ses angoisses et vivre avec ?

Pour écouter l'émission, rendez-vous sur le podcast :

Angoisse, anxiété, peur… cette émission de Radio Déclic va définir ces mots et vous donnez des astuces pour les tenir loin de vous. Cette émission spéciale est consacrée à la question du mois de janvier posée par Déclic, « Quels sont vos petits trucs et astuces pour lutter contre vos a...

10/04/2025

C'est bientôt le début du MBCL en ligne ! Interessé(e) ? Pensez à vous inscrire.

En attendant, retrouvez une des méditations de ce beau programme sur youtube :

Méditation Un lieu sûrDans cette pratique extraite du programme MBCL, tu vas apprendre comment renouer avec un sentiment de sécurité, peu importe l'endroit o...

23/03/2025

J'ai décidé de partager des méditations en ligne gratuitement. Si vous appréciez, vous pouvez me soutenir, en les achetant lorsque j'aurez mis à jour mon site pour :) Les versions achetés n'auront pas l'intro de présentation perso et l'outro "abonne-toi"
En attendant, elles sont toutes disponibles sur ma chaîne et d'autres viendront encore dans les prochains moi.

D'ailleurs, je me posais une question. Quand je guide une méditation en groupe, le vouvoiement me parait évident. Sur un audio où les personnes qui écoutent méditent en étant seule, cela l'est moins. Tutoiement, vouvoiement, qu'est-ce qui est le plus aidant pour suivre une méditation pour vous ? Si vous hésitez, je viens d'enregistrer la dernière avec du tutoiement :) à comparer avec les précédentes. J4attends vos retours ! :)

Enseignante certifiée des programmes MBSR et MBCL, formée à la thérapie comportementale et dialectique, adhérente à l'Association française des enseignants du MBSR, je réponds à vos questions sur la (méditation de) pleine conscience, synthétise des informations sur la santé mentale et pa...

09/03/2025

A l'occasion du lancement du prochain MBCL, je vous invite à découvrir des méditations issues de ce programme. Voici la première :

Méditation guidée issue du programme MBCL.Pour voir une vidéo de présentation de ce programme : https://youppse.ac-page.com/demande-presentationPour une prés...

07/02/2025

Vous avez suivi un MBSR et souhaitez retrouver l'élan d'un groupe régulier ? approfondir votre pratique ?

Inscrivez-vous au MBCL qui commencera le 24 mars, les lundis soirs, de 19h00 à 21h30, toutes les 2 semaines, et un lundi après-midi :

06/02/2025

Vous résidez ou travaillez en Meurthe et Moselle ?

47% des aidants familiaux travaillent. Vous êtes peut-être l'un d'entre eux, ou êtes en contact avec eux dans le cadre de votre travail.

💡La Conférence des Financeurs soutient différentes actions gratuites en faveur des aidants pour réduire leur risque d'épuisement et les soutenir. On n'en parle pas et pourtant :
48 % des aidants déclarent avoir une maladie chronique (diabète, asthme, fibromyalgie…),
60 % des aidants sont exposés à un risque de surmortalité dans les trois ans qui suivent le début de la maladie de leur proche
=> Il est important d'agir

J'animerai une de ces actions, dédiée aux aidants qui travaillent (horaires et durée adaptées).

📅 Inscrivez-vous à l'une des 3 présentations (30mn) pour connaître :
- les modalités du programme
- les soutiens organisationnels pour s'occuper de la personne aidée
- comment s'inscrire
- les autres actions
Durée : 20 mn de présentation, 10 mn de questions réponses

Lien dans le 1er commentaire ;)

21/11/2024

Les participants à l'après-midi Sport et santé mentale ont été ravis !
Cette année c'est Laure Mougin (Essentiel) qui a représenté l'association lors de cette intervention, pour permettre aux personnes d'explorer à travers la pratique méditative leur relation à l'activité sportive.

Retrouvez l'interview de Maxime Lombard du CPN sur Radio Déclic : https://radiodeclic.fr/2024/10/07/sante-bien-etre-les-semaines-dinformation-sur-la-sante-mentale-se-tiennent-du-07-au-20-octobre-avec-des-activites-a-toul-notamment/

Le CTPS continue sur cette collaboration en 2025 sur une nouvelle thématique !

08/10/2024

Nous avons bien travaillé pour vous préparer une belle après-midi demain : venez nombreux ! https://fb.me/e/2gPukHvmJ

19/09/2024

Quand le programme MBSR a été conçu, il s'agissait pour Jon Kabat Zin d'aider les patients atteints de pathologies lourdes à vivre malgré tout, que leur vie ne résume pas qu'à la maladie.
A l'occasion d'octobre rose, je propose 2 places pour le prix d'une pour le programme d'octobre, parce que le cancer n'impacte pas que la vie de la personne qui en est touchée, mais aussi ses proches qui partagent sa vie. Une séance découverte gratuite a lieu le 7 octobre : https://www.essentiel.ovh/index.php/seance-decouverte-en-ligne/

25/06/2024

Stress ? Dysrégulation émotionnelle ? Réinvitez le sourire dans votre vie !

Prochain cycle MBSR en ligne à partir du 30 septembre, les lundis de 19h à 21H30. Réservez votre entretien préalable gratuit.
Vous connaissez quelqu'un de stressé, qui surréagit émotionnellement ? Passez le message ! ;)

Les dates : Les lundis 30/09; 07, 14 et 28/10, 04, 11 et 25/11, 02/12 , journée de pratique le dimanche 17/11 de 9h à 16h Pas de séance le lundi 21/10 et 18/11

Vidéo de Kampus Production: https://www.pexels.com/fr-fr/video/ensoleille-personne-plage-femme-8818531/

07/06/2024

Vous avez tendance à éviter les tâches désagréables, à plutôt que de dire ce qui ne va pas, ou au contraire, vous foncez au moindre problème vous épuisant, tout devenant un combat à mener.
En quoi la méditation pourrait changer ça ?