La liberté d'être - Qi Gong et Énergétique (2025)

25/08/2025

Découvre ici ce que sont les automassages pratiqués en Qi Gong et comment tu peux les utiliser dans ton quotidien ⬇️

Pourquoi pratiquer des automassages ?
🌸 Pour faire circuler l'énergie dans le corps
🌸 Pour se recentrer
🌸 Prendre soin de soi tout simplement
🌸 Prendre conscience de son corps, de ses tensions et stagnation d'énergie

À quel moment les pratiquer ?
🏵️ Le matin pour se réveiller et réveiller le corps
🏵️ En début de séance pour mettre en route l'énergie
🏵️ En fin de séance pour répartir l'énergie accumulée
🏵️ Quand on a l'impression que l'énergie ne circule pas

⏱️ Combien de temps pratiquer ces automassages ?
Selon le ressenti et les besoins de chacun, ils peuvent durer plus ou moins longtemps
Dans mes cours, j’adapte la durée et le type d’automassage en fonction des besoins des personnes

Quels sont les effets bénéfiques ?
🌺 Soulager des douleurs
🌺 Réchauffer le corps
🌺 Améliorer la circulation du sang et de l'énergie dans le corps
🌺 Défatiguer au cours d'une journée
🌺 Dérouiller le corps pour ceux qui ont des difficultés à se mouvoir
🌺 Libérer des mémoires, des émotions, et les faire circuler

Il n’y a pas de contre-indication à la pratique des automassages et ils sont accessibles à tous !

Dis moi en commentaire si tu aimerais apprendre ces automassages pour prendre soin de ta santé ⬇️

20/08/2025

En médecine chinoise, le Métal t’aide à respirer, clarifier, trier… et avancer

1️⃣ Respire consciemment
Fais chaque jour quelques respirations lentes et profondes.
Le poumon est l’organe maître du Métal : c’est par lui que le Qi circule librement.

2️⃣ Apprends à laisser partir
Que ce soit un objet, une émotion, ou une relation…
L’automne t’invite à faire de la place en toi.

3️⃣ Reviens à l’essentiel
Le Métal aime la structure, la clarté, l’ordre.
Simplifie ton espace, ton agenda, tes priorités.

4️⃣ Pratique le Qi Gong
Favorise les mouvements qui ouvrent la poitrine, assouplissent la cage thoracique, et allègent la respiration.

5️⃣ Prends des décisions alignées
Trancher, c’est choisir ce qui te respecte.
Le Métal t’aide à dire non avec sagesse, et oui avec conscience.

6️⃣ Nourris ton corps avec des aliments de saison
Favorise les aliments suivants : poire, radis blanc, riz, gingembre, oignon, noisettes, châtaignes…
Intègre la saveur piquante, mais sans excès

7️⃣ Cultive la justesse intérieure
Sois honnête avec toi-même
Libère-toi du perfectionnisme
Le Métal t’apprend à être juste, pas rigide.

👉 Cet automne, laisse l’élément Métal t’accompagner…

Dis-moi en commentaire lequel de ces conseils t’appelle le plus ! 💬

18/08/2025

Trancher, décider, clarifier…
C’est l’énergie du Métal, l’élément de l’automne

✨ Le Métal, c’est l’art de laisser aller ce qui ne sert plus…
- dans le corps (respiration, élimination)
- dans l’esprit (idées, attachements)
- dans l’émotionnel (tristesse, rigidité)

➡️ Ses qualités fondamentales :
- Clarté
- Précision
- Rigueur
- Éthique
- Sens des valeurs
- Capacité à dire NON

➡️ Quand ton Métal est équilibré :
- Tu sais trancher sans violence
- Tu poses des limites saines
- Tu décides avec lucidité
- Tu laisses partir ce qui t’encombre

➡️ Un Métal déséquilibré peut mener à :
- de la rigidité mentale
- un attachement excessif
- de la difficulté à lâcher prise
- un souffle court et tristesse persistante

🍂 En automne, prends soin de ton souffle
Respire, clarifie, simplifie
Allège ton quotidien, ton corps, ton esprit

👉 Trancher, c’est choisir ce qui te fait du bien

Cultive ton énergie Métal en conscience 🫶

Et toi, qu’as-tu besoin de trancher en ce moment ? 💬

13/08/2025

Pour préparer l'immunité, on fait attention à notre alimentation, on se repose, on soutient l'énergie des reins par l'utilisation d'huiles essentielles et de massage de certains points essentiels...

➡️ Pourquoi renforcer l’immunité dès l’été ?
✨ L’énergie Yang est encore assez élevée : c’est le moment de la fortifier pour qu’elle soutienne le corps durant l’hiver
✨ L’été est une période d’ouverture, où l’organisme est plus réceptif aux soins de prévention
✨ En médecine chinoise, le Poumon, organe clé de l’immunité, commence à se préparer dès la fin de l’été

Ce n’est pas parce que tu appliques certains conseils pour ta santé que tu ne peux pas profiter de ton été...
Si tu as envie d’être en forme et d’améliorer ta santé pour toutes les prochaines saisons (pas que l’hiver), il te faut changer changer certaines habitudes dès maintenant...
Et il n’est jamais trop t**d ! Ce n’est pas parce que tu n’as pas commencé aujourd’hui que tu ne peux pas appliquer ces conseils en septembre

Découvre ici quelques conseils pour préparer l’hiver et renforcer ton système immunitaire ⬇️

1️⃣ Tonifier la Rate et l’Estomac (élément Terre)
La Terre soutient le Métal (l’élément du Poumon)
Bonne digestion = meilleure immunité
- Manger des aliments tièdes ou cuits : éviter les excès de crudités et de glaces
- Eviter de manger trop de produits laitiers
- Boire des infusions digestives (gingembre, fenouil, menthe douce)
- Manger dans le calme et en conscience

2️⃣ Équilibrer le Cœur (Feu)
Un esprit serein protège les défenses naturelles
- Cultiver une joie sereine et la modération émotionnelle (Qi Gong, rire, gratitude)
- Dormir suffisamment pour préserver le cœur (éviter les veillées t**dives)
- Éviter les excès de chaleur (trop d’épices, alcool, stress)

3️⃣ Préserver le Yin en été
L’immunité hivernale dépend d’un bon Yin conservé (donc d’un bon équilibre)
- Éviter la transpiration excessive prolongée (limiter les sports intenses)
- Manger des aliments nourrissant l’énergie des reins
- Se lever tôt, avec le soleil

5️⃣ Renforcer en douceur le système immunitaire
- Pratiquer du Qi Gong adapté à la saison : ouverture du méridien Poumon, mouvements fluides, respiration consciente
- Marcher quotidiennement dans la nature, surtout le matin
- Éviter les changements brusques de température (climatisation excessive, douches froides après le sport ou quand on a chaud)

👉 Ce sont les petites actions qui peuvent tout changer
Ce ne sont pas symptômes qu’il faut traiter, c’est le terrain que l’on doit préparer, nettoyer, renforcer… pour favoriser une bonne santé même en plein hiver
Ce terrain se prépare en avance et… toute la vie 😊

💡 Le Qi Gong est ton allié en cette période de transition !
Il permet d’apaiser les émotions, de calmer ses pensées, de libérer les toxines, faire circuler l’énergie correctement, et de renforcer l’énergie des organes. Tout cela permet d’avoir un système immunitaire fort et de vivre chaque saison de plus en plus paisiblement ! 🙏

Ce ne sont pas les situations extérieures qui influencent ta santé. C’est ton niveau d’énergie qui te protège et te permet de te sentir bien.
Alors prend soin de ton énergie ! 🫶

👉 Pour découvrir le Qi Gong, tu peux commencer par le programme Equilibre et Coordination : un ensemble de 10 vidéos d’exercices à pratiquer quand tu le souhaites.
✨ Clique ici pour tous les détails : https://icy-iberis-ba1.notion.site/Programme-Qi-Gong-Equilibre-et-Coordination-21298243bac880bdaa0ac2f968c3eeb3?source=copy_link

11/08/2025

Nous sommes entrés dans l’automne ! 🍂
Oui, dans le calendrier chinois, la saison de l’automne a lieu du 7 août au 20 octobre (pour cette année).
Les énergies vont changer progressivement et tout l’enjeu est d’apprendre à aimer cette saison comme les autres saisons.

Ci-dessous, je t’explique les caractéristiques de l’automne et de l’élément Métal qui lui est associé. Tu y découvriras également des pistes d’évolution à intégrer dans ta vie... ⬇️

L’élément métal est associé à :
🍁 la saison de l’automne
🍁 le poumon et gros intestin
🍁 la sphère respiratoire
🍁 la peau et les cheveux

✨ L’automne est la saison du déclin du Yang et de la naissance du Yin.
On peut ressentir de la tristesse et de la nostalgie, mais on va chercher à manifester une joie sereine.

C’est une période propice à un processus de transformation, en laissant aller l’ancien et en accueillant le nouveau... 🙏

Si l’énergie des poumons est équilibrée, nous acceptons plus facilement les changements.
La capacité de laisser aller ce qui est familier et de s’ouvrir à l’inconnu renforce le Qi des poumons.

🌟 Le poumon est le maître de la circulation de l’énergie dans tout le corps.
🌬️La respiration ample et naturelle est donc indispensable au maintien de l’harmonie interne.
Si on veut accueillir le souffle au mieux, il faut lui offrir de l’espace, en laissent la cage thoracique souple et mobile.

L’énergie du poumon est reliée au sens des réalités, à la capacité d’être raisonnable, de se donner des règles et une méthode logique.
L’élément métal nous apporte la précision, la discipline, la rigueur et l’éthique.

L’équilibre de l’élément métal peut être représenté par le lac 🏞️
Lorsque l’énergie des poumons est équilibrée, la respiration est ample, son rythme est régulier, on a une sensation d’espace à l’intérieur et l’esprit est aussi paisible que la surface d’un lac.
Le lac nous enseigne d’appréhender les situations telles qu’elles arrivent avec sérénité 🧘
Laisser passer les événements extérieurs sans qu’ils n’affectent nos émotions et nos pensées.

👉 L’automne est le moment idéal pour changer nos anciennes croyances inadaptées, et oser nous renouveler à chaque respiration.
Il est important de créer de l’espace, dans tous les sens du terme, afin que se libèrent les énergies, qu’elles circulent, se purifient et se renouvellent.

La prise de décisions, l’organisation méthodique pour restructurer notre vie et remettre en ordre notre espace de vie, permet la circulation harmonieuse de l’élément métal.
Par son lien avec le gros intestin, il y a l’idée de transformation, d’élimination, de laisser partir ce dont on a plus besoin.

💬 Et toi, que vas tu laisser partir durant cette saison ?
Quelles décisions vas-tu prendre pour ton bien-être et ton épanouissement personnel ?

✨ Le Qi Gong va t’aider à traverser cette période avec plus de sérénité et de joie.
🌟 Tu peux commencer en suivant le programme Equilibre et Coordination : un ensemble de 10 vidéos d’exercices à pratiquer à ton rythme.
👉 Clique ici pour tous les détails : https://icy-iberis-ba1.notion.site/Programme-Qi-Gong-Equilibre-et-Coordination-21298243bac880bdaa0ac2f968c3eeb3?source=copy_link

06/08/2025

✨ En Qi Gong, on travaille la concentration sur la respiration, le mouvement du corps, la circulation de l’énergie et l’intention.
👉 Sans concentration et intention, pas de maîtrise de l’énergie… et donc pas de Qi Gong.

Le Qi Gong n’est pas qu’une pratique physique, c’est aussi une pratique de santé interne.

En travaillant notre concentration et l’intention, on arrive de plus en plus à maîtriser et diriger notre énergie… pour maîtriser de plus en plus notre propre bien-être.

🌟 Tout est énergie, y compris notre corps physique.
Alors si nous parvenons à maîtriser notre énergie, nous pouvons créer et recréer un corps en bonne santé, un mental clair et des émotions apaisées.

Cette maîtrise de l’énergie demande beaucoup de pratique régulière. C’est une reprogrammation de notre mental et une ouverture, une sensibilité plus accrue à la circulation de l’énergie.

Si toi aussi tu souhaites reprendre en main ta santé et ton bien-être, le Qi Gong est probablement la pratique qu’il te faut.
👉 Et si tu commençais à travers un accompagnement individuel, qui te permet d’avancer vraiment vers tes objectifs et ton bien-être ?

Pour découvrir le contenu de l’accompagnement "Retrouver son équilibre", clique ici : https://www.canva.com/design/DAGpgyfvE0A/KK887EZls89bEAf-GAR4OA/view?utm_content=DAGpgyfvE0A&utm_campaign=designshare&utm_medium=link2&utm_source=uniquelinks&utlId=hb8ee5c2dc2

04/08/2025

Tu essaies plein de pratiques, tu cherches depuis longtemps mais tu ne trouves pas ce qui te correspond vraiment...

✨ Tu as testé toutes les pratiques corporelles qui renforcent ton corps, qui étirent tes muscles, qui te détendent en fin de journée…
Mais ça reste superficiel. Tu as besoin d’une transformation profonde, pas seulement "physique".

🌟 Aujourd’hui, tu cherches une pratique plus profonde, qui te transforme de l’intérieur, en douceur.

👉 Tu as besoin d’apprendre à maîtriser ton énergie, tes pensées et tes émotions.
👉 Tu sais qu’il existe des enseignements universels et tu aimerais les comprendre.

Si tu te reconnais dans ces phrases, je t’invite à découvrir et pratiquer régulièrement le Qi Gong...

Et si tu veux t’offrir cette découverte, mon programme Equilibre et Coordination est parfait pour débuter ! ⬇️
🌟 Jusqu’au 15 août, le programme est à 60 € au lieu de 80 € !

👉 Equilibre et Coordination, c’est un programme de 10 pratiques dédiées à l’équilibre et la coordination, dans le mouvement, la respiration et la vie.

Découvre tous les détails ici : https://icy-iberis-ba1.notion.site/Programme-Qi-Gong-Equilibre-et-Coordination-21298243bac880bdaa0ac2f968c3eeb3?source=copy_link

30/07/2025

Tu te sens perdue, tu ne sais pas où es ta place...
Tu ne te sens pas à ta place, alors tu n’oses pas prendre ta place et t’affirmer pleinement....
Et tu n’as pas confiance en toi...
Ça te parle ?

Tu as toujours pris la place des autres, tu t’es toujours comparée, pris un chemin par défaut... Car c’était ce qu’il fallait faire et c’était aussi plus facile que de créer son propre chemin, et tu ne t’es pas laissé l’espace pour écrire ton propre chemin justement.

Et là tu ne sais plus qui tu es...
Tu voulais ressembler aux autres, réussir toi aussi dans une voie professionnelle, réussir ta vie familiale...
Mais tu ressens que ce n’est pas vraiment ce qui résonnait en toi, ou ce n’est plus aligné avec qui tu es aujourd’hui.

Pour apprendre à t'affirmer, 3 points sont essentiels :
- Développer la confiance en soi
- Avoir une foi profonde en ses propres valeurs
- Exprimer avec confiance ses propres talents afin d'écrire son propre chemin et pas celui que les autres souhaitent pour toi

Lorsque tu trouves ta place, que tu agis pour créer ta voie, tu prends pleinement ta place et tu t’épanouis, te réalise pleinement.

Dans l’accompagnement "Se reconnecter à ses valeurs profondes", je te guide grâce à plusieurs outils de numérologie et astrologie, je te donne des clés pour que tu puisses comprendre la direction que tu dois emprunter, celle qui t’épanouira pleinement.
La pratique du Qi Gong t’aide à t’ancrer, à amener une énergie nouvelle et à reprendre confiance en ton corps.

Pendant 6 semaines (ou plus si besoin), je te transmets des techniques pour ton bien-être, mais également des réponses sur ton chemin de vie personnel.

👉 Si tu ressens de besoin d’être accompagnée pour retrouver ta confiance en toi et enfin prendre la place qui t’épanouit au quotidien, réserve ton appel découverte aujourd’hui : https://calendly.com/corinnedenis49/30min

Durant cet appel gratuit de 30 minutes, nous discuterons de ta situation, de tes objectifs personnels, je t’expliquerai en détails le contenu de l’accompagnement et on verra ensemble si c’est fait pour toi.

28/07/2025

Apprenez à apaiser le coeur grâce au Qi Gong !

Aujourd'hui, je vous partage ce mouvement très simple pour apaiser le coeur (l’organe lié à la saison de l’été) ☀️

N’hésitez pas à aller voir mes 2 précédentes vidéos de pratique sur le même thème !

✨ Parfois, c'est un déséquilibre profond qui empêche votre corps de supporter la chaleur (ou le froid !)... Dans ce cas là, un accompagnement individuel et une pratique régulière adaptée à votre situation personnelle vous permet de rééquilibrer en douceur l'énergie.

👉 Il est important de mettre en mouvement votre corps, même si ce sont des petits mouvements doux. Le mouvement, c'est la vie : il permet de faire circuler l'énergie et de rééquilibrer le corps (mais aussi le mental et les émotions).

Partagez votre ressenti en commentaire après avoir essayé ce mouvement ! 💬

25/07/2025

Tu es fatiguée, tu manques d’énergie, tu as mal partout et tu dis que c’est normal car tu n’as plus 20 ans…

Mais pourquoi tu ne pourrais pas être en forme, pleine de vitalité, de joie de vivre à 40, 50, 60, 70, 80, 90 ans ?

Ce n’est pas l’âge qui définit ton niveau d’énergie. C’est ton mode de vie, ton alimentation, tes croyances, tes pensées, tes émotions, ton activité physique… donc ton comportement et tes habitudes qui définissent ton niveau d’énergie.

La bonne nouvelle, c’est que tu peux agir pour cela (ce qui n’est pas le cas de ton âge). Tu peux prendre en main ton bien-être et ta santé… en douceur.

Tu peux changer les habitudes qui ne te servent plus aujourd’hui. Tu peux mettre en place un mode de vie plus sain et paisible.

Tu peux progressivement changer tes croyances et tes pensées.

Tu peux aussi changer de vie, d’activité professionnelle… Car parfois, on est pas sur le bon chemin, et ton corps te le fait comprendre.

Si tu veux vraiment retrouver ton énergie ou tout simplement la maintenir, il est peut-être nécessaire de changer certaines choses dans ta vie, de reprendre les rennes de ton bien-être personnel.

Je sais que ce n’est pas facile de savoir ce qu’il faut faire vraiment, et surtout de tenir ces habitudes régulières : pour cela, je peux t’accompagner, te guider. Dans l’accompagnement "Se reconnecter à ses valeurs profondes", tu comprendras ce que tu dois changer dans ta vie et je te transmettrai des outils, des techniques adaptées pour te guider vers ton bien-être.

23/07/2025

Apprenez à apaiser le coeur et gérer la chaleur estivale grâce au Qi Gong !

Aujourd'hui, je vous partage ce mouvement très simple pour apaiser le coeur (l’organe lié à la saison de l’été) ☀️

✨ Parfois, c'est un déséquilibre profond qui empêche votre corps de supporter la chaleur (ou le froid !)... Dans ce cas là, un accompagnement individuel et une pratique régulière adaptée à votre situation personnelle vous permet de rééquilibrer en douceur l'énergie.

👉 Il est important de mettre en mouvement votre corps, même si ce sont des petits mouvements doux. Le mouvement, c'est la vie : il permet de faire circuler l'énergie et de rééquilibrer le corps (mais aussi le mental et les émotions).

Partagez votre ressenti en commentaire après avoir essayé ce mouvement ! 💬

21/07/2025

Ce mois de juillet est un temps de repos, de bilan et de préparation 🧘

La saison de l’été s’est officiellement terminée le 18 juillet (selon le calendrier chinois), et nous sommes entrés dans une intersaison (du 19 juillet au 6 août), avant d’entrer dans l’automne.

🔥 L’été, la saison du coeur, est une période où l’on ne fait pas trop d’efforts, où l’on ralentit, on prend le temps de vivre.
🌍 L’intersaison est une période où l’on fait le bilan des saisons précédentes et où on prépare la prochaine saison. C’est une période pour prendre soin de sa digestion, pour manger plus sainement. Mais aussi pour prendre le temps de réfléchir, de se poser des questions.

👉 Durant ce mois de juillet, il est donc important de recharger les batteries, prendre son temps, préparer le terrain pour les prochains mois et les projets que l’on souhaite réaliser.
On digère les émotions et ce qu’il s’est passé les mois précédents.
On évolue et on se transforme de l’intérieur, pour accueillir les nouvelles expériences futures.

Ce n’est pas un moment propice à de grandes actions, à une activité intense. On privilégie la douceur et la préparation. 🧘

As tu ressenti cette énergie particulière ? Et est-ce que tu arrives à écouter ton corps ? 💬

La liberté d'être - Qi Gong et Énergétique