Atmosphere Zen

Atmosphere Zen Atmosphère Zen c’est votre espace, entièrement dédié à l’harmonie de l’esprit & du corps !

Massages Bien-être / Accompagnement & Coaching de Vie/ Soins énergétiques & Magnétisme / Clairvoyance / Marches Initiatiques Parce que le corps et l’esprit sont indissociables, j’ai décidé de vous accompagner de façon personnalisée grâce à L’ENVOL une méthode que j’ai créée. Elle repose sur 4 piliers :

- RENAISSANCE
- GUÉRISON
- CONNEXION
- EXPANSION

Et regroupe un ensemble d’outils prêts à ê

tre déployés de façon individuelle dans votre parcours de vie pour enfin « oser être » , reprendre sa souveraineté, révéler sa puissance intérieure et rayonner dans tous les domaines de sa vie. Je vous propose un programme unique répondant à votre personnalité et à vos besoins pour réconcilier le Corps, le Cœur & l’Esprit :
Pour retrouver énergie et vitalité, se libérer de ses tensions, se ressourcer… j’utiliserai différentes approches telles que : le Massage Ayurvédique, le Shiatsu, la réflexologie Plantaire et le massage tantrique…

Afin de vaincre les peurs et blocages, de comprendre les émotions désagréables qui engendrent nos comportements limitants, de gagner en assurance, confiance et estime de soi, de retrouver l’harmonie à deux, d’apprendre à penser de façon positive et constructive…
J’utiliserai parmi d’autres : le Coaching, l’Hypnose, l’EFT, la PNL (Programmation Neuro-Linguistique), des outils et protocoles puissants dans le chemin de la conscience et de la connaissance de soi ! Des rituels de guérison profonde ainsi que mes dons de clairvoyances, magnétisme & médiumnité pourront compléter les séances si vous le désirez afin d’aller encore plus en profondeur, vous libérer, nettoyer les mémoires anciennes afin de vous reconnecter à votre identité originelle et d’oser enfin votre vraie vie, celle à laquelle vous aspirez depuis toujours


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Mentor, guide et conférencière je vous accompagne à créer plus d'abondance dans votre vie et accéder à votre puissance personnelle. Après des études en psychologie, j’ai travaillé pendant 7 ans comme responsable communication dans une grande entreprise. Mon aspiration profonde pour les relations et le développement du potentiel humain m’ont tout naturellement orientée vers une approche holistique. Mon parcours atypique m’a amenée à mon domaine de prédilection : réconcilier le corps et l’esprit. Ma grande force : une profonde empathie et intuition couplée à une boîte à outils de luxe : Coaching (Master), Psychologie , PNL, Ennéagramme, Hypnose, EFT, Analyse transactionnel (AT), Shiatsu, Massage ayurvédique, réflexologie, les neurosciences, la naturopathie, la méditation...communication et prise de parole en public. Aujourd’hui je vous accompagne à titre individuel pour qu’ensemble mon savoir-faire combiné à votre motivation et compétences vous conduisent sur le chemin de la réussite et vous permettent de développer vos talents, d’acquérir plus de confiance en vous et de gagner en estime de soi, de communiquer de façon plus efficace et authentique avec votre entourage personnel ou professionnel, de dépasser des blocages ou des traumatismes qui vous empêchent d’exprimer librement votre personnalité. Vous apprendrez à comprendre vos émotions et appréhender les moteurs de vos comportements. Et plus récemment j’ai enfin osé révéler mes dons de médiumnité et de magnétisme pour vous ouvrir un chemin de conscience et de guérison et vous permettre de mettre en lumière vos propres dons

Mon accompagnement personnalisé s’articule autour de L’ENVOL un mentorat : axée sur 4 piliers : RENAISSANCE - GUÉRISON - CONNEXION – EXPANSION afin d’oser révéler votre puissance personnelle.

✨ 𝐋𝐚 𝐑𝐞́𝐯𝐨𝐥𝐮𝐭𝐢𝐨𝐧 𝐝𝐮 𝐒𝐢𝐥𝐞𝐧𝐜𝐞 : 𝐏𝐨𝐮𝐫𝐪𝐮𝐨𝐢 𝐉𝐞 𝐂𝐡𝐨𝐢𝐬𝐢𝐬 𝐮𝐧 𝐌𝐨𝐢𝐬 𝐝𝐞 𝐃𝐞́𝐜𝐨𝐧𝐧𝐞𝐱𝐢𝐨𝐧✨ 𝐀𝐮𝐣𝐨𝐮𝐫𝐝'𝐡𝐮𝐢, 𝐣𝐞 𝐩𝐫𝐞𝐧𝐝𝐬 𝐮𝐧𝐞 𝐝𝐞́𝐜𝐢𝐬𝐢𝐨𝐧 𝐚𝐮𝐝𝐚𝐜𝐢𝐞𝐮...
29/10/2024

✨ 𝐋𝐚 𝐑𝐞́𝐯𝐨𝐥𝐮𝐭𝐢𝐨𝐧 𝐝𝐮 𝐒𝐢𝐥𝐞𝐧𝐜𝐞 : 𝐏𝐨𝐮𝐫𝐪𝐮𝐨𝐢 𝐉𝐞 𝐂𝐡𝐨𝐢𝐬𝐢𝐬 𝐮𝐧 𝐌𝐨𝐢𝐬 𝐝𝐞 𝐃𝐞́𝐜𝐨𝐧𝐧𝐞𝐱𝐢𝐨𝐧✨

𝐀𝐮𝐣𝐨𝐮𝐫𝐝'𝐡𝐮𝐢, 𝐣𝐞 𝐩𝐫𝐞𝐧𝐝𝐬 𝐮𝐧𝐞 𝐝𝐞́𝐜𝐢𝐬𝐢𝐨𝐧 𝐚𝐮𝐝𝐚𝐜𝐢𝐞𝐮𝐬𝐞 : 𝐪𝐮𝐢𝐭𝐭𝐞𝐫 𝐥𝐞𝐬 𝐫𝐞́𝐬𝐞𝐚𝐮𝐱 𝐩𝐞𝐧𝐝𝐚𝐧𝐭 𝐮𝐧 𝐦𝐨𝐢𝐬 ! Ce n'est pas la 1ère fois, il y'a quelques années j'étais déjà partie 80 jours pour faire une retraite personnelle en pleine nature et quel bonheur que de prendre cet espace pour moi, pour respirer, revenir à ma source, me retrouver car ce mois de silence est un acte puissant de reconnexion à mes idées, mes envies et mes intuitions les plus profondes. Elle me permet de raviver ma véritable essence et libérer ma créativité encore plus.

Dans ce monde d'hyper connexion, de bruit constant, prendre du recul, c'est se retrouver. La nature 🌳 est pour moi une sorte de sanctuaire, et le silence, me guide vers mon essentiel 🌿💭. J

🌱 Parfois, la transformation ne se trouve pas dans le mouvement ou l'action, mais dans le retrait. Cette pause internet nous permet de nous reconnecter notre propre boussole intérieure,🧭

𝐄𝐭 𝐭𝐨𝐢 ? 𝐀𝐬-𝐭𝐮 𝐝𝐞́𝐣𝐚̀ 𝐫𝐞𝐬𝐬𝐞𝐧𝐭𝐢 𝐥𝐞 𝐛𝐞𝐬𝐨𝐢𝐧 𝐝𝐞 𝐜𝐞𝐭𝐭𝐞 𝐥𝐢𝐛𝐞𝐫𝐭𝐞́, 𝐧𝐞 𝐬𝐞𝐫𝐚𝐢𝐭-𝐜𝐞 𝐪𝐮'𝐮𝐧 𝐣𝐨𝐮𝐫 ? 𝐄𝐬𝐬𝐚𝐢𝐞 𝐣𝐮𝐬𝐭𝐞 𝐏𝐨𝐮𝐫 𝐯𝐨𝐢𝐫 𝐜𝐞 𝐪𝐮𝐞 𝐜𝐞𝐭𝐭𝐞 𝐩𝐚𝐮𝐬𝐞 𝐩𝐞𝐮𝐭 𝐭𝐞 𝐫𝐞́𝐯𝐞́𝐥𝐞𝐫 𝐝𝐞 𝐭𝐨𝐢-𝐦𝐞̂𝐦𝐞. 𝐏𝐚𝐫𝐭𝐚𝐠𝐞-𝐦𝐨𝐢 𝐭𝐨𝐧 𝐞𝐱𝐩𝐞́𝐫𝐢𝐞𝐧𝐜𝐞 𝐞𝐧 𝐜𝐨𝐦𝐦𝐞𝐧𝐭𝐚𝐢𝐫𝐞, 𝐣𝐞 𝐬𝐮𝐢𝐬 𝐜𝐮𝐫𝐢𝐞𝐮𝐬𝐞 𝐝𝐞 𝐭𝐞 𝐥𝐢𝐫𝐞 𝐝𝐚𝐧𝐬 𝐮𝐧 𝐦𝐨𝐢𝐬 😉 🌍✨

Avec Amour 💕
Vanessa

𝐄́𝐜𝐨𝐮𝐭𝐞𝐫 𝐭𝐨𝐧 𝐜œ𝐮𝐫, 𝐜'𝐞𝐬𝐭 𝐜𝐡𝐨𝐢𝐬𝐢𝐫 𝐝'𝐞̂𝐭𝐫𝐞 𝐥𝐢𝐛𝐫𝐞 "𝙀𝙩 𝙨𝙞 𝙟𝙚 𝙩𝙚 𝙙𝙞𝙨𝙖𝙞𝙨 𝙦𝙪𝙚 𝙩𝙤𝙪𝙩 𝙘𝙚 𝙦𝙪𝙚 𝙩𝙪 𝙘𝙝𝙚𝙧𝙘𝙝𝙚𝙨, 𝙘𝙚𝙩𝙩𝙚 𝙥𝙖𝙞𝙭 𝙞𝙣𝙩𝙚́𝙧𝙞𝙚𝙪𝙧𝙚, ...
21/10/2024

𝐄́𝐜𝐨𝐮𝐭𝐞𝐫 𝐭𝐨𝐧 𝐜œ𝐮𝐫, 𝐜'𝐞𝐬𝐭 𝐜𝐡𝐨𝐢𝐬𝐢𝐫 𝐝'𝐞̂𝐭𝐫𝐞 𝐥𝐢𝐛𝐫𝐞

"𝙀𝙩 𝙨𝙞 𝙟𝙚 𝙩𝙚 𝙙𝙞𝙨𝙖𝙞𝙨 𝙦𝙪𝙚 𝙩𝙤𝙪𝙩 𝙘𝙚 𝙦𝙪𝙚 𝙩𝙪 𝙘𝙝𝙚𝙧𝙘𝙝𝙚𝙨, 𝙘𝙚𝙩𝙩𝙚 𝙥𝙖𝙞𝙭 𝙞𝙣𝙩𝙚́𝙧𝙞𝙚𝙪𝙧𝙚, 𝙘𝙚𝙩𝙩𝙚 𝙘𝙤𝙣𝙛𝙞𝙖𝙣𝙘𝙚 𝙚𝙣 𝙩𝙤𝙞, 𝙘𝙚 𝙘𝙝𝙚𝙢𝙞𝙣 𝙫𝙚𝙧𝙨 𝙩𝙖 𝙫𝙚́𝙧𝙞𝙩𝙖𝙗𝙡𝙚 𝙚𝙨𝙨𝙚𝙣𝙘𝙚, 𝙨𝙚 𝙩𝙧𝙤𝙪𝙫𝙚 𝙙𝙚́𝙟𝙖̀ 𝙚𝙣 𝙩𝙤𝙞 ?
Ton intuition, cette petite voix douce mais persistante, 𝐞𝐬𝐭 𝐥𝐚 𝐜𝐥𝐞́ 𝐝𝐞 𝐭𝐚 𝐭𝐫𝐚𝐧𝐬𝐟𝐨𝐫𝐦𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧. 𝐂'𝐞𝐬𝐭 𝐞𝐥𝐥𝐞 𝐪𝐮𝐢 𝐭𝐞 𝐠𝐮𝐢𝐝𝐞, 𝐪𝐮𝐢 𝐭𝐞 𝐩𝐨𝐮𝐬𝐬𝐞 𝐚̀ 𝐬𝐨𝐫𝐭𝐢𝐫 𝐝𝐞 𝐭𝐚 𝐳𝐨𝐧𝐞 𝐝𝐞 𝐜𝐨𝐧𝐟𝐨𝐫𝐭, 𝐚̀ 𝐞𝐱𝐩𝐥𝐨𝐫𝐞𝐫 𝐜𝐞 𝐪𝐮𝐞 𝐭𝐮 𝐞𝐬 𝐯𝐫𝐚𝐢𝐦𝐞𝐧𝐭.
Mais pour l'entendre, il faut être 𝐩𝐫𝐞̂𝐭 𝐚̀ 𝐥'𝐞́𝐜𝐨𝐮𝐭𝐞𝐫 𝐚𝐯𝐞𝐜 𝐥𝐞 𝐜œ𝐮𝐫, à accepter 𝐭𝐚 𝐯𝐮𝐥𝐧𝐞́𝐫𝐚𝐛𝐢𝐥𝐢𝐭𝐞́ 𝐜𝐨𝐦𝐦𝐞 𝐮𝐧𝐞 𝐟𝐨𝐫𝐜𝐞.

J'ai moi aussi traversé des moments de même doutes, de remises en question, et j'en vis encore 😉 Par contre ce que je sais c'est que 𝐜'𝐞𝐬𝐭 𝐞𝐧 𝐬𝐮𝐢𝐯𝐚𝐧𝐭 𝐜𝐞𝐭𝐭𝐞 𝐩𝐞𝐭𝐢𝐭𝐞 𝐯𝐨𝐢𝐱 𝐢𝐧𝐭𝐞́𝐫𝐢𝐞𝐮𝐫𝐞 𝐪𝐮𝐞 𝐣'𝐚𝐢 𝐭𝐫𝐨𝐮𝐯𝐞́ 𝐥𝐚 𝐥𝐢𝐛𝐞𝐫𝐭𝐞́ 𝐝'𝐞̂𝐭𝐫𝐞 𝐩𝐥𝐞𝐢𝐧𝐞𝐦𝐞𝐧𝐭 𝐦𝐨𝐢.
Aujourd'hui, je veux te rappeler que tu as, toi aussi, cette capacité incroyable de te transformer 😁

𝐀𝐥𝐨𝐫𝐬 𝐄𝐬-𝐭𝐮 𝐩𝐫𝐞̂𝐭(𝐞) 𝐚̀ 𝐬𝐮𝐢𝐯𝐫𝐞 𝐭𝐨𝐧 𝐢𝐧𝐭𝐮𝐢𝐭𝐢𝐨𝐧 𝐞𝐭 𝐚̀ 𝐫𝐞́𝐯𝐞́𝐥𝐞𝐫 𝐭𝐚 𝐩𝐥𝐮𝐬 𝐛𝐞𝐥𝐥𝐞 𝐯𝐞𝐫𝐬𝐢𝐨𝐧 ? 𝐜𝐞𝐥𝐥𝐞 𝐪𝐮𝐢 𝐞𝐬𝐭 𝐝𝐞́𝐣𝐚̀ 𝐥𝐚 𝐞𝐭 𝐧𝐞 𝐝𝐞𝐦𝐚𝐧𝐝𝐞 𝐪𝐮'𝐚̀ 𝐞́𝐜𝐥𝐨𝐫𝐞 𝐞𝐧𝐟𝐢𝐧🌟

👇𝐏𝐚𝐫𝐭𝐚𝐠𝐞 𝐦𝐨𝐢 𝐞𝐧 𝐜𝐨𝐦𝐦𝐞𝐧𝐭𝐚𝐢𝐫𝐞 𝐮𝐧 𝐦𝐨𝐦𝐞𝐧𝐭 𝐨𝐮̀ 𝐭𝐮 𝐚𝐬 𝐞́𝐜𝐨𝐮𝐭𝐞́ 𝐭𝐨𝐧 𝐢𝐧𝐭𝐮𝐢𝐭𝐢𝐨𝐧... 𝐨𝐮 𝐩𝐞𝐮𝐭-𝐞̂𝐭𝐫𝐞, 𝐮𝐧 𝐦𝐨𝐦𝐞𝐧𝐭 𝐨𝐮̀ 𝐭𝐮 𝐚𝐮𝐫𝐚𝐢𝐬 𝐝𝐮̂. 🌸"

Avec Amour 💞
Vanessa
✨ Coach Multidimensionnelle Atypique, Femme médecine & Conférencière inspirante✨

💪 𝐍𝐨𝐮𝐬 𝐬𝐨𝐦𝐦𝐞𝐬 𝐝𝐞𝐬 𝐞̂𝐭𝐫𝐞𝐬 𝐦𝐮𝐥𝐭𝐢-𝐫𝐞𝐬𝐬𝐨𝐮𝐫𝐜𝐞𝐬 😃🌈 Nous avons l’opportunité de changer notre vie, même si ce n’est pas facile....
14/10/2024

💪 𝐍𝐨𝐮𝐬 𝐬𝐨𝐦𝐦𝐞𝐬 𝐝𝐞𝐬 𝐞̂𝐭𝐫𝐞𝐬 𝐦𝐮𝐥𝐭𝐢-𝐫𝐞𝐬𝐬𝐨𝐮𝐫𝐜𝐞𝐬 😃

🌈 Nous avons l’opportunité de changer notre vie, même si ce n’est pas facile. Nous avons les ressources en nous…nous avons simplement besoin les activer ou les réactiver...
🔑 𝑸𝒖𝒆𝒍𝒒𝒖𝒆 𝒑𝒂𝒓𝒕 𝒆𝒏 𝒏𝒐𝒖𝒔 𝒔𝒆 𝒕𝒓𝒐𝒖𝒗𝒆 𝒍𝒂 𝒄𝒍𝒆𝒇 𝒒𝒖𝒊 𝒐𝒖𝒗𝒓𝒆 𝒍𝒂 𝒑𝒐𝒓𝒕𝒆 𝒅𝒆 𝒏𝒐𝒕𝒓𝒆 𝒎𝒆́𝒕𝒂𝒎𝒐𝒓𝒑𝒉𝒐𝒔𝒆

🥺 𝐏𝐞𝐧𝐝𝐚𝐧𝐭 𝐥𝐨𝐧𝐠𝐭𝐞𝐦𝐩𝐬 𝐣’𝐚𝐢 𝐜𝐫𝐮 𝐪𝐮𝐞 𝐣’𝐞́𝐭𝐚𝐢𝐬 𝐩𝐞𝐫𝐝𝐮𝐞, 𝐪𝐮𝐞 𝐣𝐞 𝐧'𝐞́𝐭𝐚𝐢𝐬 𝐪𝐮'𝐮𝐧𝐞 𝐌𝐞𝐫... 𝐪𝐮𝐞 𝐣𝐞 𝐧’𝐚𝐫𝐫𝐢𝐯𝐞𝐫𝐚𝐢 𝐣𝐚𝐦𝐚𝐢𝐬 𝐚̀ 𝐦𝐞 𝐫𝐞𝐦𝐞𝐭𝐭𝐫𝐞 𝐝𝐞𝐬 𝐬𝐨𝐮𝐟𝐟𝐫𝐚𝐧𝐜𝐞𝐬 𝐪𝐮𝐞 𝐣’𝐚𝐯𝐚𝐢𝐬 𝐞𝐧𝐝𝐮𝐫𝐞́𝐞𝐬, 𝐝𝐞𝐬 𝐛𝐥𝐞𝐬𝐬𝐮𝐫𝐞𝐬 𝐪𝐮'𝐨𝐧 𝐦'𝐚𝐯𝐚𝐢𝐭 𝐢𝐧𝐟𝐥𝐢𝐠𝐞́...𝐪𝐮𝐞 𝐣𝐞 𝐧’𝐚𝐯𝐚𝐢𝐬 𝐚𝐮𝐜𝐮𝐧𝐞 𝐯𝐚𝐥𝐞𝐮𝐫.
Pire encore, j'étais convaincue que je méritais ce que j’avais vécu...Je me sentais honteuse, j'avais tellement honte et je me sentais coupable...Aïe !!! Car la culpabilité peut nous dévorer entièrement. De plus nous confondons souvent coupable et responsable ! Je ne suis pas coupable mais responsable...

🔷 𝐄𝐭 𝐪𝐮𝐞 𝐯𝐞𝐮𝐭 𝐝𝐢𝐫𝐞 « 𝐫𝐞𝐬𝐩𝐨𝐧𝐬𝐚𝐛𝐥𝐞 » ?

Être responsable c’est être capable de réponse peu importe qu’elle soit positive ou négative...
𝐃’𝐚𝐢𝐥𝐥𝐞𝐮𝐫𝐬 𝐧’𝐞𝐬𝐭-𝐢𝐥 𝐩𝐚𝐬 𝐧𝐞́𝐜𝐞𝐬𝐬𝐚𝐢𝐫𝐞 𝐝’𝐞𝐱𝐩𝐞́𝐫𝐢𝐦𝐞𝐧𝐭𝐞𝐫 𝐜𝐞𝐭𝐭𝐞 𝐫𝐞́𝐩𝐨𝐧𝐬𝐞 𝐧𝐞́𝐠𝐚𝐭𝐢𝐯𝐞 𝐩𝐨𝐮𝐫 𝐜𝐨𝐦𝐩𝐫𝐞𝐧𝐝𝐫𝐞, 𝐚𝐩𝐩𝐫𝐞𝐧𝐝𝐫𝐞 𝐚𝐟𝐢𝐧 𝐝’𝐞𝐱𝐩𝐞́𝐫𝐢𝐦𝐞𝐧𝐭𝐞𝐫 𝐞𝐧𝐬𝐮𝐢𝐭𝐞 𝐥𝐞 𝐩𝐨𝐬𝐢𝐭𝐢𝐟...
Et puis un jour il y a l’acceptation, le véritable accueil de de toute nos facettes, nos parts d’ombre comme notre essence lumineuse, la connaissance intime de soi, le chemin du pardon, la renaissance qui amène à la transformation,

🌻 Nous pouvons choisir de rester enfermé dans la souffrance...
ou alors nous pouvons faire le choix d’essayer toutes les clés que nous trouvons jusqu’à trouver celles qui nous permettront d’éveiller notre plein potentiel afin de passer d’une vie subie à une vie choisie.

🛤️ 𝐉'𝐚𝐢 𝐟𝐚𝐢𝐭 𝐜𝐞 𝐜𝐡𝐞𝐦𝐢𝐧 𝐝𝐞 𝐫𝐞́𝐬𝐢𝐥𝐢𝐞𝐧𝐜𝐞 𝐞𝐭 𝐝'𝐚𝐮𝐭𝐡𝐞𝐧𝐭𝐢𝐜𝐢𝐭𝐞́, je parle souvent de la vulnérabilité dans mes conférences. J'ai cette capacité à transformer chaque défi en opportunité d'évolution pour continuer à m'accomplir et grandir.

🔥 Aujourd'hui 𝐣𝐞 𝐬𝐮𝐢𝐬 𝐞𝐧 𝐞𝐧 𝐪𝐮𝐞𝐥𝐪𝐮𝐞 𝐬𝐨𝐫𝐭𝐞 𝐮𝐧𝐞 𝐞́𝐜𝐥𝐚𝐢𝐫𝐞𝐮𝐬𝐞 𝐝'𝐚̂𝐦𝐞, 𝐣'𝐚𝐢 𝐜𝐞 𝐝𝐨𝐧 𝐝'𝐚𝐜𝐜𝐨𝐦𝐩𝐚𝐠𝐧𝐞𝐫 𝐞𝐭 𝐝'𝐞𝐧𝐜𝐨𝐮𝐫𝐚𝐠𝐞𝐫 𝐥𝐞𝐬 𝐚𝐮𝐭𝐫𝐞𝐬 𝐚̀ 𝐞𝐦𝐛𝐫𝐚𝐬𝐬𝐞𝐫 𝐥𝐞𝐮𝐫 𝐮𝐧𝐢𝐜𝐢𝐭𝐞́ 𝐞𝐭 𝐚̀ 𝐬'𝐞́𝐩𝐚𝐧𝐨𝐮𝐢𝐫 𝐩𝐥𝐞𝐢𝐧𝐞𝐦𝐞𝐧𝐭 𝐬𝐚𝐧𝐬 𝐫𝐞𝐭𝐞𝐧𝐮𝐞. Je sais détecter les talents cachés et les aspirations profondes de ceux qui m'entourent.

🦋 𝐈𝐧𝐭𝐮𝐢𝐭𝐢𝐯𝐞𝐦𝐞𝐧𝐭 𝐜'𝐞𝐬𝐭 𝐜𝐨𝐦𝐦𝐞 𝐬𝐢 𝐣𝐞 𝐬𝐚𝐯𝐚𝐢𝐬 𝐭𝐞 𝐠𝐮𝐢𝐝𝐞𝐫 𝐬𝐮𝐫 𝐥𝐞 𝐜𝐡𝐞𝐦𝐢𝐧 𝐝𝐞 𝐭𝐚 𝐫𝐞́𝐚𝐥𝐢𝐬𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧 𝐥𝐚 𝐩𝐥𝐮𝐬 𝐞́𝐥𝐞𝐯𝐞́𝐞 !

𝑱𝒆 𝒎𝒆 𝒔𝒖𝒊𝒔 𝒕𝒓𝒐𝒖𝒗𝒆́𝒆 𝒒𝒖𝒂𝒏𝒅 𝒋'𝒂𝒊 𝒆𝒏𝒇𝒊𝒏 𝒑𝒖 𝒗𝒊𝒗𝒓𝒆 𝒆𝒏 𝒂𝒄𝒄𝒐𝒓𝒅 𝒂𝒗𝒆𝒄 𝒒𝒖𝒊 𝒋'𝒆́𝒕𝒂𝒊𝒔.

🙏 𝐒𝐢 𝐭𝐮 𝐯𝐞𝐮𝐱 𝐨𝐧 𝐩𝐞𝐮𝐭 𝐞𝐧 𝐩𝐚𝐫𝐥𝐞𝐫 𝐜𝐨𝐧𝐭𝐚𝐜𝐭𝐞-𝐦𝐨𝐢 𝐞𝐧 𝐌𝐏 𝐜𝐞 𝐬𝐞𝐫𝐚 𝐚𝐯𝐞𝐜 😉

Avec Amour 💞
Vanessa
✨ Coach Multidimensionnelle Atypique, Femme médecine & Conférencière inspirante✨

Happy Birthday Mon prince loup 🐺Déjà 3 ans que tu m'émerveilles chaque jour par tes espiègleries, ton amour et notre com...
11/10/2024

Happy Birthday Mon prince loup 🐺

Déjà 3 ans que tu m'émerveilles chaque jour par tes espiègleries, ton amour et notre complicité sans faille
Love you so much Shanti ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️

𝟑 𝐄𝐱𝐞𝐫𝐜𝐢𝐜𝐞𝐬 𝐒𝐢𝐦𝐩𝐥𝐞𝐬 𝐩𝐨𝐮𝐫 𝐑𝐞𝐭𝐫𝐨𝐮𝐯𝐞𝐫 𝐝𝐞 𝐥𝐚 𝐕𝐢𝐭𝐚𝐥𝐢𝐭𝐞́😃 Pour faire suite à mon post de lundi, voici 3 petits exercices pour ...
09/10/2024

𝟑 𝐄𝐱𝐞𝐫𝐜𝐢𝐜𝐞𝐬 𝐒𝐢𝐦𝐩𝐥𝐞𝐬 𝐩𝐨𝐮𝐫 𝐑𝐞𝐭𝐫𝐨𝐮𝐯𝐞𝐫 𝐝𝐞 𝐥𝐚 𝐕𝐢𝐭𝐚𝐥𝐢𝐭𝐞́

😃 Pour faire suite à mon post de lundi, voici 3 petits exercices pour retrouver de l'énergie.

𝟏. 𝐄́𝐭𝐢𝐫𝐞𝐦𝐞𝐧𝐭𝐬 𝐃𝐲𝐧𝐚𝐦𝐢𝐪𝐮𝐞𝐬 (𝟏𝟓 𝐦𝐢𝐧𝐮𝐭𝐞𝐬)
- Mouvement des bras : Lève les bras au-dessus de ta tête et étire-toi vers le ciel. Répéter 5 fois.
- Rotations du torse : En position debout, les pieds écartés, tourne doucement ton torse à gauche puis à droite. Fais 10 répétitions de chaque côté.
- Flexions latérales : Debout, les pieds écartés, incline-toi sur le côté droit puis sur le côté gauche. Répète 5 fois de chaque côté.

- La Salutation au soleil : Elle combine des postures de yoga avec de la respiration ce qui en fait un exercice holistique complet.
Je te mets la séquence complète en commentaire et tu trouveras encore une fois pleins de tutos sur youtube 😉

𝑬𝒕 𝒕𝒖 𝒔𝒂𝒊𝒔 𝒒𝒖𝒐𝒊 𝒔𝒊 𝒕𝒖 𝒕𝒆 𝒅𝒊𝒔 𝒒𝒖𝒆 𝒕𝒖 𝒏'𝒂𝒔 𝒗𝒓𝒂𝒊𝒎𝒆𝒏𝒕 𝒑𝒂𝒔 𝒍𝒆 𝒕𝒆𝒎𝒑𝒔 𝒇𝒂𝒊𝒕 𝒋𝒖𝒔𝒕𝒆 5 𝒎𝒊𝒏𝒖𝒕𝒆𝒔 𝒅𝒆 𝒔𝒂𝒍𝒖𝒕𝒂𝒕𝒊𝒐𝒏𝒔 𝒂𝒖 𝒔𝒐𝒍𝒆𝒊𝒍 !
Tu en verras vraiment les bénéfices !

𝟐. 𝐌𝐚𝐫𝐜𝐡𝐞 𝐀𝐜𝐭𝐢𝐯𝐞 (𝟏𝟎 𝐦𝐢𝐧𝐮𝐭𝐞𝐬)
- Trouve un espace où vous pouvez marcher librement. Marche à un rythme rapide pendant 10 minutes. Concentre-toi sur ta respiration et laisse tes pensées s'évader, ne les retiens pas.
Invite-les même consciemment à ce qu'elle reviennent plus t**d

𝟑. 𝐄𝐱𝐞𝐫𝐜𝐢𝐜𝐞 𝐝𝐞 𝐑𝐞𝐬𝐩𝐢𝐫𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧 (𝟓 𝐦𝐢𝐧𝐮𝐭𝐞𝐬)
- Assieds-toi confortablement, ferme les yeux et inspire profondément par le nez pendant 4 secondes. Retiens ta respiration pendant 4 secondes, puis expire lentement par la bouche pendant 6 secondes. Répète ce cycle pendant 5 minutes.

💎 Mon post résonne en toi et tu penses qu'il peut aider, partage-le avec plaisir 🙏

Avec Amour 💕
Vanessa
✨ Coach Multidimensionnelle Atypique, Femme médecine & Conférencière inspirante✨

👉 Tu as envie d’accompagner ? Je te propose une formation individuelle pour devenir praticien en coaching de bien-être holistique et multidimensionnel
Un Accompagnement-Formation qui te permettra en 1er lieu d'expérimenter, d'évoluer dans ta vie, apprendre à mieux te connaitre, te comprendre, au niveau de ton corps, mais aussi tes mécanismes, schémas de pensées, tes émotions; tes blocages, tes aspirations et si le souhaite pouvoir transmettre à ton tour et accompagner dans toutes les dimensions de l'être. (corps-coeur, physique, spirituel)
🦋 Accompagnement/Formation possible en visio depuis
chez toi 😉
Si tu veux qu'on échange ensemble à ce sujet ou autre chose, tu peux contacter en MP 😃💖

🔥 𝐑𝐞́𝐯𝐞𝐢𝐥𝐥𝐞 𝐭𝐨𝐧 𝐄́𝐧𝐞𝐫𝐠𝐢𝐞 : 𝟑 𝐂𝐥𝐞́𝐬 𝐩𝐨𝐮𝐫 𝐑𝐞𝐭𝐫𝐨𝐮𝐯𝐞𝐫 𝐕𝐢𝐭𝐚𝐥𝐢𝐭𝐞́ 𝐞𝐭 𝐄́𝐪𝐮𝐢𝐥𝐢𝐛𝐫𝐞 𝐚𝐮 𝐐𝐮𝐨𝐭𝐢𝐝𝐢𝐞𝐧 ⚡️😩 Avec l'automne qui s'installe...
07/10/2024

🔥 𝐑𝐞́𝐯𝐞𝐢𝐥𝐥𝐞 𝐭𝐨𝐧 𝐄́𝐧𝐞𝐫𝐠𝐢𝐞 : 𝟑 𝐂𝐥𝐞́𝐬 𝐩𝐨𝐮𝐫 𝐑𝐞𝐭𝐫𝐨𝐮𝐯𝐞𝐫 𝐕𝐢𝐭𝐚𝐥𝐢𝐭𝐞́ 𝐞𝐭 𝐄́𝐪𝐮𝐢𝐥𝐢𝐛𝐫𝐞 𝐚𝐮 𝐐𝐮𝐨𝐭𝐢𝐝𝐢𝐞𝐧 ⚡️

😩 Avec l'automne qui s'installe bien confortablement dans nos corps et nos coeurs nous avons besoin de retrouver de l'énergie car notre vitalité est souvent en berne à cette époque de l'année.Et quand je parle de vitalité, je ne parle pas seulement de vitalité physique mais aussi de vitalité émotionnelle, intellectuelle et même spirituelle.

𝐀𝐥𝐥𝐞𝐳 𝐞𝐧 𝐜𝐞 𝐝𝐞́𝐛𝐮𝐭 𝐝𝐞 𝐬𝐞𝐦𝐚𝐢𝐧𝐞 𝐣𝐞 𝐭𝐞 𝐩𝐫𝐨𝐩𝐨𝐬𝐞 𝟑
𝐇𝐚𝐛𝐢𝐭𝐮𝐝𝐞𝐬 𝐚̀ 𝐀𝐝𝐨𝐩𝐭𝐞𝐫 𝐩𝐨𝐮𝐫 𝐁𝐨𝐨𝐬𝐭𝐞𝐫 𝐕𝐨𝐭𝐫𝐞 𝐕𝐢𝐭𝐚𝐥𝐢𝐭𝐞́

💪 𝐞𝐭 𝐝𝐞𝐦𝐚𝐢𝐧 𝐣𝐞 𝐭𝐞 𝐩𝐫𝐨𝐩𝐨𝐬𝐞𝐫𝐚𝐢s 𝟑 𝐞𝐱𝐞𝐫𝐜𝐢𝐜𝐞𝐬

𝟏. 𝐍𝐮𝐭𝐫𝐢𝐭𝐢𝐨𝐧 𝐄́𝐧𝐞𝐫𝐠𝐢𝐬𝐚𝐧𝐭𝐞:

- 𝑴𝒂𝒏𝒈𝒆 𝒆́𝒒𝒖𝒊𝒍𝒊𝒃𝒓𝒆́ : Privilégie les aliments riches en nutriments comme les fruits, les légumes, les grains entiers, les supers aliments et protéines maigres.
Tu trouveras des listes sur google 😜
- 𝑯𝒚𝒅𝒓𝒂𝒕𝒂𝒕𝒊𝒐𝒏 : Bois au moins 1,5 litre d'eau par jour. L'hydratation aide à maintenir ton énergie et ta concentration.
- 𝐋𝐞 𝐣𝐞𝐮̂𝐧𝐞 : c'est une bonne période pour t'initier au jeûne :
Le jeune intermittent est une bonne alternative quand on débute, puis un jeune hydrique pour nettoyer le corps et les cellules en profondeurs.

𝟐. 𝐑𝐨𝐮𝐭𝐢𝐧𝐞 𝐒𝐩𝐨𝐫𝐭𝐢𝐯𝐞

- 𝑬𝒙𝒆𝒓𝒄𝒊𝒄𝒆 𝒒𝒖𝒐𝒕𝒊𝒅𝒊𝒆𝒏 : Intègre au moins 30 minutes d'activité physique, que ce soit de la marche, du vélo, ou du yoga, du fitness, de la danse...Ce qui te parle
- 𝑪𝒉𝒐𝒊𝒔𝒊𝒔 𝒅𝒆𝒔 𝒂𝒄𝒕𝒊𝒗𝒊𝒕𝒆́𝒔 𝒒𝒖𝒆 𝒕𝒖 𝒂𝒊𝒎𝒆𝒔 Cela rend l'exercice plus agréable et t' incitera à rester actif.
Moi ce que j'adore c'est marcher, tu le sais déjà si tu me suis 😁
Et surtout avec mon petit loup Shanti. Tous les matins c'est 1h30 et 40 min l'après midi. Sans compter que je suis organisatrice de marches...

𝟑. 𝐓𝐞𝐜𝐡𝐧𝐢𝐪𝐮𝐞𝐬 𝐝𝐞 𝐑𝐞𝐥𝐚𝐱𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧

- 𝑴𝒆́𝒅𝒊𝒕𝒂𝒕𝒊𝒐𝒏 : Consacre 5 à 10 minutes par jour à la méditation ou à la pleine conscience pour réduire le stress et l'anxiété
- 𝑹𝒆𝒔𝒑𝒊𝒓𝒂𝒕𝒊𝒐𝒏 𝒑𝒓𝒐𝒇𝒐𝒏𝒅𝒆 : Pratique des exercices de respiration pour apaiser ton esprit et revitaliser ton corps ex: breathe work, respiration en carré, cohérence cardiaque...
Tu as pleins de tutos sur youtube 😉
- 𝐒𝐨𝐦𝐦𝐞𝐢𝐥 𝐫𝐞́𝐩𝐚𝐫𝐚𝐭𝐞𝐮𝐫 : Vise 7 à 9 heures de sommeil par nuit pour permettre à ton corps de récupérer et se régénérer !

Je te retrouve demain pour te donner 3 petits exeercices simples à réaliser 😎

💎 Cette publication te plait et tu penses qu'elle peut aider, partage-là avec plaisir 😊

Avec Amour 💕
Vanessa
✨ Coach Multidimensionnelle Atypique, Femme médecine & Conférencière inspirante✨

👉 𝑷𝒂𝒓𝒄𝒆 𝒒𝒖’𝒊𝒍 𝒏’𝒚 𝒑𝒂𝒔 𝒒𝒖’𝒖𝒏 𝒔𝒆𝒖𝒍 𝒑𝒂𝒓𝒄𝒐𝒖𝒓𝒔, 𝒋𝒆 𝒕𝒆 𝒈𝒖𝒊𝒅𝒆 𝒔𝒖𝒓
𝒍𝒆𝒔 « 𝒄𝒉𝒆𝒎𝒊𝒏𝒔 𝒗𝒆𝒓𝒔 𝒔𝒐𝒊 » 𝑼𝒏 𝒆𝒏𝒗𝒐𝒍 𝒑𝒆𝒓𝒔𝒐𝒏𝒏𝒂𝒍𝒊𝒔𝒆́ 𝒔𝒖𝒓 𝒎𝒆𝒔𝒖𝒓𝒆, 𝒂𝒕𝒚𝒑𝒊𝒒𝒖𝒆 𝒒𝒖𝒆 𝒋𝒆 𝒏𝒆 𝒔𝒂𝒖𝒓𝒂𝒊𝒔 𝒅𝒆́𝒄𝒓𝒊𝒓𝒆 𝒆𝒏 𝒒𝒖𝒆𝒍𝒒𝒖𝒆𝒔 𝒍𝒊𝒈𝒏𝒆𝒔 𝒄𝒂𝒓 𝒊𝒍 𝒊𝒏𝒄𝒂𝒓𝒏𝒆 𝒕𝒐𝒖𝒕𝒆𝒔 𝒎𝒆𝒔 𝒇𝒂𝒄𝒆𝒕𝒕𝒆𝒔 𝒅𝒆 𝒄𝒐𝒂𝒄𝒉 𝒎𝒖𝒍𝒕𝒊𝒅𝒊𝒎𝒆𝒏𝒔𝒊𝒐𝒏𝒏𝒆𝒍, 𝒄𝒐𝒏𝒇𝒆́𝒓𝒆𝒏𝒄𝒊𝒆̀𝒓𝒆, 𝒇𝒆𝒎𝒎𝒆 𝒎𝒆́𝒅𝒆𝒄𝒊𝒏𝒆, 𝒔𝒂𝒖𝒗𝒂𝒈𝒆, 𝒍𝒊𝒃𝒓𝒆 𝒆𝒕 𝒂𝒎𝒐𝒖𝒓𝒆𝒖𝒔𝒆 𝒅𝒆 𝒍𝒂 𝒗𝒊𝒆 !
𝑼𝒏 𝒄𝒉𝒆𝒎𝒊𝒏𝒆𝒎𝒆𝒏𝒕 𝒒𝒖𝒊 𝒗𝒂 𝒕'𝒊𝒏𝒊𝒕𝒊𝒆𝒓 𝒂̀ 𝒆𝒙𝒑𝒆́𝒓𝒊𝒎𝒆𝒏𝒕𝒆𝒓, 𝒋𝒐𝒖𝒆𝒓, 𝒅𝒆́𝒗𝒐𝒊𝒍𝒆𝒓 𝒕𝒆𝒔 𝒎𝒖𝒍𝒕𝒊-𝒑𝒐𝒕𝒆𝒏𝒕𝒊𝒂𝒍𝒊𝒕𝒆́𝒔, 𝒐𝒔𝒆𝒓 𝒖𝒏𝒆 𝒂𝒗𝒆𝒏𝒕𝒖𝒓𝒆 𝒉𝒐𝒓𝒔 𝒅𝒖 𝒄𝒐𝒎𝒎𝒖𝒏 𝒒𝒖𝒊 𝒗𝒂 𝒕𝒆 𝒕𝒓𝒂𝒏𝒔𝒇𝒐𝒓𝒎𝒆𝒓 𝒆𝒏 𝒑𝒓𝒐𝒇𝒐𝒏𝒅𝒆𝒖𝒓 𝒂𝒇𝒊𝒏 𝒅𝒆 𝒑𝒂𝒔𝒔𝒆𝒓 𝒅’𝒖𝒏𝒆 𝒗𝒊𝒆 𝒅𝒆 𝒔𝒖𝒃𝒊𝒆 𝒂̀ 𝒖𝒏𝒆 𝒗𝒊𝒆 𝒄𝒉𝒐𝒊𝒔𝒊𝒆.
📱𝑶𝒏 𝒆𝒏 𝒅𝒊𝒔𝒄𝒖𝒕𝒆 𝒆𝒏𝒔𝒆𝒎𝒃𝒍𝒆 ☺️

😱 𝟓 𝐂𝐥𝐞́𝐬 𝐩𝐨𝐮𝐫 𝐈𝐝𝐞𝐧𝐭𝐢𝐟𝐢𝐞𝐫 𝐬𝐞𝐬 𝐏𝐞𝐮𝐫𝐬 𝐞𝐭 𝐞𝐧 𝐅𝐚𝐢𝐫𝐞 𝐬𝐞𝐬 𝐀𝐥𝐥𝐢𝐞́𝐬Les peurs font partie intégrante de notre existence. Elles pe...
03/10/2024

😱 𝟓 𝐂𝐥𝐞́𝐬 𝐩𝐨𝐮𝐫 𝐈𝐝𝐞𝐧𝐭𝐢𝐟𝐢𝐞𝐫 𝐬𝐞𝐬 𝐏𝐞𝐮𝐫𝐬 𝐞𝐭 𝐞𝐧 𝐅𝐚𝐢𝐫𝐞 𝐬𝐞𝐬 𝐀𝐥𝐥𝐢𝐞́𝐬

Les peurs font partie intégrante de notre existence. Elles peuvent nous paralyser, mais elles peuvent également devenir de puissants alliés si nous apprenons à les comprendre et à les apprivoiser. Je vous propose 5 clés pour identifier vos peurs et les transformer en forces, accompagnées de stratégies et d'exercices à mettre en place dans votre quotidien

🔑 𝐂𝐥𝐞́ 𝟏 : 𝐑𝐞𝐜𝐨𝐧𝐧𝐚𝐢̂𝐭𝐫𝐞 𝐞𝐭 𝐀𝐜𝐜𝐞𝐩𝐭𝐞𝐫 𝐬𝐞𝐬 𝐏𝐞𝐮𝐫𝐬

𝐒𝐭𝐫𝐚𝐭𝐞́𝐠𝐢𝐞 𝐮𝐭𝐢𝐥𝐢𝐬𝐞́𝐞 : 𝐋' 𝐄́𝐜𝐫𝐢𝐭𝐮𝐫𝐞 𝐄𝐦𝐨𝐭𝐢𝐨𝐧𝐧𝐞𝐥𝐥𝐞

Reconnaître ses peurs est le premier pas vers la transformation. Il est essentiel de les accepter sans jugement. Pour cela, l'écriture émotionnelle peut être très efficace.

𝐄𝐱𝐞𝐫𝐜𝐢𝐜𝐞 : 𝐉𝐨𝐮𝐫𝐧𝐚𝐥 𝐝𝐞𝐬 𝐏𝐞𝐮𝐫𝐬
1. Prenez un carnet et notez chaque jour une peur que vous ressentez.
2. Décrivez la situation qui évoque cette peur et comment elle vous fait sentir.
3. Essayez de comprendre pourquoi cette peur existe.

𝐄́𝐦𝐨𝐭𝐢𝐨𝐧 : Cela peut susciter de la tristesse ou de l'anxiété, mais sachez que l'écriture vous permet de donner une voix à vos émotions.

🔑 𝐂𝐥𝐞́ 𝟐 : 𝐄𝐱𝐩𝐥𝐨𝐫𝐞𝐫 𝐥’𝐎𝐫𝐢𝐠𝐢𝐧𝐞 𝐝𝐞 𝐬𝐞𝐬 𝐏𝐞𝐮𝐫𝐬

𝐒𝐭𝐫𝐚𝐭𝐞́𝐠𝐢𝐞 𝐮𝐭𝐢𝐥𝐢𝐬𝐞́𝐞 : 𝐋'𝐀𝐧𝐚𝐥𝐲𝐬𝐞 𝐑𝐞́𝐟𝐥𝐞𝐱𝐢𝐯𝐞

Une fois vos peurs identifiées, il est crucial d'explorer leur origine. Cela vous aidera à dissocier vos peurs de votre identité.

𝐄𝐱𝐞𝐫𝐜𝐢𝐜𝐞 : 𝐋'𝐄𝐧𝐭𝐫𝐞𝐭𝐢𝐞𝐧 𝐚𝐯𝐞𝐜 𝐒𝐨𝐢
1. Prenez une peur notée dans votre journal et posez-vous des questions : "Quand ai-je commencé à ressentir cette peur ? Quelles expériences passées sont liées à cela ?"
2. Écrivez vos réflexions.

𝐄́𝐦𝐨𝐭𝐢𝐨𝐧 : Cette exploration peut amener à des souvenirs difficiles, mais elle est essentielle pour libérer les émotions négatives associées à ces peurs.

🔑 𝐂𝐥𝐞́ 𝟑 : 𝐓𝐫𝐚𝐧𝐬𝐟𝐨𝐫𝐦𝐞𝐫 𝐬𝐞𝐬 𝐏𝐞𝐮𝐫𝐬 𝐞𝐧 𝐎𝐛𝐣𝐞𝐜𝐭𝐢𝐟𝐬

𝐒𝐭𝐫𝐚𝐭𝐞́𝐠𝐢𝐞 𝐮𝐭𝐢𝐥𝐢𝐬𝐞́𝐞: 𝐋𝐚 𝐕𝐢𝐬𝐢𝐨𝐧 𝐏𝐨𝐬𝐢𝐭𝐢𝐯𝐞

Une peur peut souvent être transformée en un objectif positif. En changeant de perspective, vous pouvez faire de votre peur une motivation.

𝐄𝐱𝐞𝐫𝐜𝐢𝐜𝐞 : 𝐄́𝐭𝐚𝐛𝐥𝐢𝐫 𝐝𝐞𝐬 𝐎𝐛𝐣𝐞𝐜𝐭𝐢𝐟𝐬 𝐒𝐌𝐀𝐑𝐓𝐄𝐅
Spécifique, mesurable, atteignable, réalisable dans le temps, écologique et fun 😉
1. Choisissez une peur et reformulez-la en un objectif concret et atteignable. Par exemple, si vous avez peur de parler en public, votre objectif pourrait être "Participer à une présentation de groupe d'ici trois mois".
2. Établissez un plan d'action avec des étapes spécifiques pour atteindre cet objectif.

𝐄́𝐦𝐨𝐭𝐢𝐨𝐧 : Se fixer un objectif peut être motivant et générer un sentiment d'espoir.

🔑 𝐂𝐥𝐞́ 𝟒 : 𝐏𝐫𝐚𝐭𝐢𝐪𝐮𝐞𝐫 𝐥’𝐄𝐱𝐩𝐨𝐬𝐢𝐭𝐢𝐨𝐧 𝐏𝐫𝐨𝐠𝐫𝐞𝐬𝐬𝐢𝐯𝐞

𝐒𝐭𝐫𝐚𝐭𝐞́𝐠𝐢𝐞 𝐮𝐭𝐢𝐥𝐢𝐬𝐞́𝐞 : 𝐋𝐚 𝐂𝐨𝐧𝐟𝐫𝐨𝐧𝐭𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧 𝐆𝐫𝐚𝐝𝐮𝐚𝐥𝐢𝐬𝐞́𝐞

La confrontation progressive est une méthode éprouvée pour surmonter les peurs. Cela consiste à vous exposer à votre peur de manière contrôlée.

𝐄𝐱𝐞𝐫𝐜𝐢𝐜𝐞 : 𝐄́𝐜𝐡𝐞𝐥𝐨𝐧𝐧𝐞𝐦𝐞𝐧𝐭 𝐝𝐞 𝐥’𝐄𝐱𝐩𝐨𝐬𝐢𝐭𝐢𝐨𝐧
1. Créez une liste d’actions liées à votre peur, de la moins intimidante à la plus difficile.
2. Commencez par le premier élément et exposez-vous à cette situation jusqu'à ce que vous vous sentiez à l'aise, puis passez au suivant.

𝐄́𝐦𝐨𝐭𝐢𝐨𝐧 : Cette approche peut susciter de l'anxiété au début, mais chaque étape réussie renforcera votre confiance.

🔑 𝐂𝐥𝐞́ 𝟓 : 𝐂𝐞́𝐥𝐞́𝐛𝐫𝐞𝐫 𝐥𝐞𝐬 𝐒𝐮𝐜𝐜𝐞̀𝐬 𝐞𝐭 𝐑𝐞́𝐟𝐥𝐞́𝐜𝐡𝐢𝐫

𝐒𝐭𝐫𝐚𝐭𝐞́𝐠𝐢𝐞 : 𝐋’𝐀𝐮𝐭𝐨-𝐄𝐧𝐜𝐨𝐮𝐫𝐚𝐠𝐞𝐦𝐞𝐧𝐭
Il est crucial de célébrer chaque pas en avant, peu importe sa taille. Cela renforce votre motivation et crée un cercle vertueux.

𝐄𝐱𝐞𝐫𝐜𝐢𝐜𝐞 : 𝐉𝐨𝐮𝐫𝐧𝐚𝐥 𝐝𝐞𝐬 𝐑𝐞́𝐮𝐬𝐬𝐢𝐭𝐞𝐬
1. À la fin de chaque semaine, notez toutes les petites victoires que vous avez réalisées en rapport avec vos peurs.
2. Réfléchissez à ce que vous avez appris et à la façon dont vous vous sentez maintenant par rapport à ces peurs.

𝐄́𝐦𝐨𝐭𝐢𝐨𝐧 : Cela peut créer un sentiment de fierté et d'accomplissement, renforçant ainsi votre résilience.

🙏 Ces clés résonnent en toi et/ou tu penses qu'elles peuvent aider quelqu'un ? Merci de le liker et le partager 😊

Avec Amour 💕
Vanessa
✨ Coach Multidimensionnelle Atypique, Femme médecine & Conférencière inspirante✨

👉 Parce qu’il n’y pas qu’un seul parcours, je te guide sur
les « chemins vers soi » Un envol personnalisé sur mesure, atypique que je ne saurais décrire en quelques lignes car il incarne toutes mes facettes de coach multidimensionnel, conférencière, femme médecine, sauvage, libre et amoureuse de la vie !
Un cheminement qui va t'initier à expérimenter, jouer, dévoiler tes multi-potentialités, oser une aventure hors du commun qui va te transformer en profondeur afin de passer d’une vie de subie à une vie choisie.
📱On en discute ensemble ☺️

🏃🏻‍♀️𝐐𝐮𝐚𝐧𝐝 𝐣𝐞 𝐦𝐚𝐫𝐜𝐡𝐞, 𝐣𝐞 𝐦𝐞 𝐬𝐞𝐧𝐬 𝐩𝐥𝐞𝐢𝐧𝐞𝐦𝐞𝐧𝐭 𝐯𝐢𝐯𝐚𝐧𝐭𝐞 😃Je me désencombre de toutes les pensées qui me restreignent…je suis...
30/09/2024

🏃🏻‍♀️𝐐𝐮𝐚𝐧𝐝 𝐣𝐞 𝐦𝐚𝐫𝐜𝐡𝐞, 𝐣𝐞 𝐦𝐞 𝐬𝐞𝐧𝐬 𝐩𝐥𝐞𝐢𝐧𝐞𝐦𝐞𝐧𝐭 𝐯𝐢𝐯𝐚𝐧𝐭𝐞 😃

Je me désencombre de toutes les pensées qui me restreignent…je suis vide de toutes contraintes, 𝒋𝒆 𝒏𝒆 𝒓𝒆́𝒇𝒍𝒆́𝒄𝒉𝒊𝒔 𝒑𝒍𝒖𝒔 𝒂̀ 𝒓𝒊𝒆𝒏, 𝒋’𝒂𝒓𝒓𝒆̂𝒕𝒆 𝒅𝒆 𝒎𝒆 𝒇𝒂𝒊𝒓𝒆 𝒅𝒖 𝒔𝒐𝒖𝒄𝒊𝒔 𝒑𝒐𝒖𝒓 𝒍’𝒂𝒗𝒆𝒏𝒊𝒓, 𝒅𝒆 𝒎’𝒊𝒏𝒒𝒖𝒊𝒆́𝒕𝒆𝒓 𝒑𝒐𝒖𝒓 𝒕𝒐𝒖𝒕 𝒓𝒊𝒆𝒏 et surtout, 𝐣𝐞 𝐬𝐮𝐢𝐬 𝟏𝟎𝟎 % 𝐩𝐫𝐞́𝐬𝐞𝐧𝐭𝐞.

🌈 𝐉𝐄 𝐒𝐔𝐈𝐒 𝐓𝐎𝐔𝐓 𝐒𝐈𝐌𝐏𝐋𝐄𝐌𝐄𝐍𝐓 !

𝑱𝒆 𝒓𝒆𝒔𝒔𝒆𝒏𝒔 𝒎𝒐𝒏 𝒄𝒐𝒓𝒑𝒔, 𝒎𝒆𝒔 𝒎𝒖𝒔𝒄𝒍𝒆𝒔, 𝒎𝒆𝒔 𝒔𝒆𝒏𝒔𝒂𝒕𝒊𝒐𝒏𝒔 et quel bonheur que de se déconnecter de tout ces automatismes pour « 𝐄̂𝐭𝐫𝐞 » 𝐞𝐭 𝐧𝐞 𝐯𝐢𝐯𝐫𝐞 𝐪𝐮𝐞 𝐥𝐞 𝐦𝐨𝐦𝐞𝐧𝐭 𝐪𝐮𝐢 𝐞𝐬𝐭 𝐥𝐚̀ 𝐬𝐚𝐧𝐬 𝐩𝐞𝐧𝐬𝐞𝐫 𝐚̀ 𝐝𝐞𝐦𝐚𝐢𝐧 𝐜𝐚𝐫 𝐝𝐞𝐦𝐚𝐢𝐧 𝐧’𝐞𝐱𝐢𝐬𝐭𝐞 𝐩𝐚𝐬.

Je me sens libre, je cesse de m’agiter dans tous les sens. Je lâche toutes mes cogitations, 𝐦𝐨𝐧 𝐦𝐞𝐧𝐭𝐚𝐥 𝐧’𝐚 𝐩𝐥𝐮𝐬 𝐥𝐚 𝐩𝐥𝐚𝐜𝐞 𝐩𝐨𝐮𝐫 𝐜𝐨𝐧𝐬𝐭𝐫𝐮𝐢𝐫𝐞 𝐥𝐞 𝐦𝐚𝐧𝐪𝐮𝐞 𝐜𝐚𝐫 𝐜’𝐞𝐬𝐭 𝐦𝐨𝐧 𝐜œ𝐮𝐫 𝐪𝐮𝐢 𝐩𝐫𝐞𝐧𝐝 𝐭𝐨𝐮𝐭 𝐥’𝐞𝐬𝐩𝐚𝐜𝐞 𝐞𝐭 𝐬’𝐨𝐮𝐯𝐫𝐞 𝐚̀ 𝐥𝐚 𝐜𝐫𝐞́𝐚𝐭𝐢𝐯𝐢𝐭𝐞́, 𝐚̀ 𝐥’𝐢𝐧𝐭𝐮𝐢𝐭𝐢𝐨𝐧 𝐞𝐭 𝐚̀ 𝐥’𝐚𝐦𝐨𝐮𝐫.

𝐓𝐮 𝐚𝐬 𝐥𝐞 𝐝𝐫𝐨𝐢𝐭 𝐝𝐞 𝐜𝐡𝐨𝐢𝐬𝐢𝐫 𝐭𝐨𝐧 𝐜𝐡𝐞𝐦𝐢𝐧 𝐞𝐭 𝐧𝐨𝐧 𝐝𝐞 𝐬𝐮𝐛𝐢𝐫 𝐭𝐚 𝐯𝐢𝐞 !

🙏 Mon texte t'inspire ou résonne en toi ? Merci de le liker et le partager 😊

🦋 Et si tu as envie de venir marcher avec moi couplé avec un accompagnement multidimendimensionnel. Contacte-moi en privé, je serais ravie d'échanger avec toi 😉

Avec Amour 💕
Vanessa
✨ Coach Multidimensionnelle Atypique, Femme médecine & Conférencière inspirante✨

𝐂̧𝐚  𝐦’𝐢𝐧𝐭𝐞́𝐫𝐞𝐬𝐬𝐞 😉📚 Quelle-est ta ou tes dernières lectures inspirantes ?Un article ou un livre à partager ? Dis-moi to...
23/09/2024

𝐂̧𝐚 𝐦’𝐢𝐧𝐭𝐞́𝐫𝐞𝐬𝐬𝐞 😉

📚 Quelle-est ta ou tes dernières lectures inspirantes ?

Un article ou un livre à partager ? Dis-moi tout en commentaire et permets à d'autres personnes de faire de belles découvertes 😍

🎨 dessin : Miss Lilou

Avec Amour 💕
Vanessa
✨ Coach Multidimensionnelle Atypique, Femme médecine & Conférencière inspirante✨

☀️ 𝐃𝐎𝐍𝐍𝐄𝐑 𝐕𝐈𝐄 𝐀̀ 𝐍𝐎𝐓𝐑𝐄 𝐕𝐈𝐄 😃⁉️ 𝑪𝒐𝒎𝒃𝒊𝒆𝒏 𝒅’𝒆𝒏𝒕𝒓𝒆 𝒏𝒐𝒖𝒔 𝒔𝒐𝒎𝒎𝒆𝒔 𝒓𝒆́𝒆𝒍𝒍𝒆𝒎𝒆𝒏𝒕 𝒗𝒊𝒗𝒂𝒏𝒕 ? 𝑷𝒂𝒔 𝒂𝒖 𝒔𝒆𝒏𝒔 𝒑𝒉𝒚𝒔𝒊𝒒𝒖𝒆 𝒐𝒖 𝒄𝒍𝒊𝒏𝒊𝒒𝒖𝒆 𝒎𝒂𝒊𝒔 𝒑𝒍...
19/09/2024

☀️ 𝐃𝐎𝐍𝐍𝐄𝐑 𝐕𝐈𝐄 𝐀̀ 𝐍𝐎𝐓𝐑𝐄 𝐕𝐈𝐄 😃

⁉️ 𝑪𝒐𝒎𝒃𝒊𝒆𝒏 𝒅’𝒆𝒏𝒕𝒓𝒆 𝒏𝒐𝒖𝒔 𝒔𝒐𝒎𝒎𝒆𝒔 𝒓𝒆́𝒆𝒍𝒍𝒆𝒎𝒆𝒏𝒕 𝒗𝒊𝒗𝒂𝒏𝒕 ? 𝑷𝒂𝒔 𝒂𝒖 𝒔𝒆𝒏𝒔 𝒑𝒉𝒚𝒔𝒊𝒒𝒖𝒆 𝒐𝒖 𝒄𝒍𝒊𝒏𝒊𝒒𝒖𝒆 𝒎𝒂𝒊𝒔 𝒑𝒍𝒆𝒊𝒏𝒆𝒎𝒆𝒏𝒕 𝒆𝒕 𝒆𝒔𝒔𝒆𝒏𝒕𝒊𝒆𝒍𝒍𝒆𝒎𝒆𝒏𝒕 𝒗𝒊𝒗𝒂𝒏𝒕.

⚠️ Je vois trop de personnes suivre une voie à contrecœur pour faire plaisir à ses parents, à la société, pour être convenable, comme il faut, pour coller à des standards mais notre cœur se meurt lui quand nous ne suivons pas nos envies, ce qui nous fait vibrer.

🆘 𝐐𝐮𝐚𝐧𝐝 𝐧𝐨𝐮𝐬 𝐞𝐧𝐟𝐨𝐮𝐢𝐬𝐬𝐨𝐧𝐬 𝐧𝐨𝐭𝐫𝐞 𝐫𝐚𝐢𝐬𝐨𝐧 𝐝’𝐞̂𝐭𝐫𝐞, 𝐧𝐨𝐮𝐬 𝐧’𝐚𝐯𝐨𝐧𝐬 𝐩𝐥𝐮𝐬 𝐝𝐞 𝐫𝐚𝐢𝐬𝐨𝐧 𝐝’𝐞̂𝐭𝐫𝐞, 𝐝𝐞 𝐫𝐞𝐬𝐭𝐞𝐫 𝐞𝐧 𝐯𝐢𝐞 ! Alors notre vitalité s’amenuise de jour en jour, la tristesse nous gagne, nous sommes submergés par les contraintes et les obligations et mourrons à petit feu de ce quotidien devenu mortellement ennuyeux !

😢 Si tu sens que tu n’es pas heureux, que la mélancolie t’envahit souvent, que tu ressens de la colère, de la frustration, de la jalousie que tu stagnes dans tous les domaines de ta vie, et ce peu importe que financièrement ce soit cool ou pas pour toi, c’est que tu ne donnes pas vie à ce qui compte vraiment !
𝐏𝐞𝐮𝐭-𝐞̂𝐭𝐫𝐞 𝐚𝐬-𝐭𝐮 𝐜𝐨𝐦𝐩𝐥𝐞̀𝐭𝐞𝐦𝐞𝐧𝐭 𝐨𝐮𝐛𝐥𝐢𝐞́ 𝐭𝐚 𝐫𝐚𝐢𝐬𝐨𝐧 𝐝’𝐞̂𝐭𝐫𝐞 𝐭𝐚𝐧𝐭 𝐭𝐮 𝐭’𝐞𝐬 𝐟𝐨𝐫𝐦𝐚𝐭𝐞́ 𝐚̀ 𝐜𝐞 𝐪𝐮𝐞 𝐥’𝐨𝐧 𝐚𝐭𝐭𝐞𝐧𝐝𝐚𝐢𝐭 𝐝𝐞 𝐭𝐨𝐢.

⏰ Et c’est pour ça que nous développons des symptômes, pour nous rappeler à l’ordre et 𝐧𝐨𝐮𝐬 𝐟𝐚𝐢𝐫𝐞 𝐜𝐨𝐦𝐩𝐫𝐞𝐧𝐝𝐫𝐞 𝐪𝐮’𝐢𝐥 𝐞𝐬𝐭 𝐭𝐞𝐦𝐩𝐬 𝐝𝐞 𝐯𝐢𝐯𝐫𝐞 𝐧𝐨𝐭𝐫𝐞 𝐯𝐫𝐚𝐢𝐞 𝐯𝐢𝐞 ! Car, si nous ne nous réalisons pas, tout se détruit en nous.

🧭 Si tu as des symptômes ou des douleurs, remercie-les et dis-toi qu’𝐢𝐥𝐬 𝐬𝐨𝐧𝐭 𝐥𝐚̀ 𝐩𝐨𝐮𝐫 𝐭’𝐚𝐢𝐝𝐞𝐫 𝐚̀ 𝐭𝐫𝐨𝐮𝐯𝐞𝐫 𝐭𝐚 𝐯𝐨𝐢𝐞 𝐞𝐭 𝐭𝐚 𝐯𝐞́𝐫𝐢𝐭𝐚𝐛𝐥𝐞 𝐫𝐚𝐢𝐬𝐨𝐧 𝐝’𝐞̂𝐭𝐫𝐞. 𝐈𝐥𝐬 𝐬𝐨𝐧𝐭 𝐮𝐧𝐞 𝐯𝐞́𝐫𝐢𝐭𝐚𝐛𝐥𝐞 𝐛𝐨𝐮𝐬𝐬𝐨𝐥𝐞 𝐩𝐨𝐮𝐫 𝐧𝐨𝐮𝐬 𝐠𝐮𝐢𝐝𝐞𝐫 𝐯𝐞𝐫𝐬 𝐥𝐚 𝐛𝐨𝐧𝐧𝐞 𝐝𝐞𝐬𝐭𝐢𝐧𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧 😉

💎 Mon texte résonne en toi et tu penses qu'il peut aider, partage-le avec plaisir 🙏

Avec Amour 💕
Vanessa
✨ Coach Multidimensionnelle Atypique, Femme médecine & Conférencière inspirante✨

👉 Parce qu’il n’y pas qu’un seul parcours, je te guide sur
les « chemins vers soi » Un envol personnalisé sur mesure, atypique que je ne saurais décrire en quelques lignes car il incarne toutes mes facettes de coach multidimensionnel, conférencière, femme médecine, sauvage, libre et amoureuse de la vie !
Un cheminement qui va t'initier à expérimenter, jouer, dévoiler tes multi-potentialités, oser une aventure hors du commun qui va te transformer en profondeur afin de passer d’une vie de subie à une vie choisie

🙅‍♀️ 𝟓 𝐚𝐬𝐭𝐮𝐜𝐞𝐬 𝐢𝐧𝐜𝐨𝐧𝐭𝐨𝐮𝐫𝐧𝐚𝐛𝐥𝐞𝐬 𝐩𝐨𝐮𝐫 𝐝𝐢𝐫𝐞 𝐧𝐨𝐧 𝐞𝐭 𝐬'𝐚𝐟𝐟𝐢𝐫𝐦𝐞𝐫 𝐚𝐯𝐞𝐜 𝐛𝐢𝐞𝐧𝐯𝐞𝐢𝐥𝐥𝐚𝐧𝐜𝐞🫸 Savoir dire non et s’affirmer en toute bi...
13/09/2024

🙅‍♀️ 𝟓 𝐚𝐬𝐭𝐮𝐜𝐞𝐬 𝐢𝐧𝐜𝐨𝐧𝐭𝐨𝐮𝐫𝐧𝐚𝐛𝐥𝐞𝐬 𝐩𝐨𝐮𝐫 𝐝𝐢𝐫𝐞 𝐧𝐨𝐧 𝐞𝐭 𝐬'𝐚𝐟𝐟𝐢𝐫𝐦𝐞𝐫 𝐚𝐯𝐞𝐜 𝐛𝐢𝐞𝐧𝐯𝐞𝐢𝐥𝐥𝐚𝐧𝐜𝐞

🫸 Savoir dire non et s’affirmer en toute bienveillance est une compétence essentielle dans la vie de tous les jours. Que ce soit dans le cadre professionnel ou personnel, il est important de savoir poser ses limites et de se faire respecter. Cependant, cela peut parfois être difficile pour certaines personnes qui ont peur de déplaire ou de blesser les autres. Je vous propose 5 astuces à appliquer quotidiennement pour apprendre à dire non de manière assertive et bienveillante.

🔶 𝟏. 𝐃𝐞́𝐟𝐢𝐧𝐢𝐫 𝐬𝐞𝐬 𝐯𝐚𝐥𝐞𝐮𝐫𝐬 𝐞𝐭 𝐬𝐞𝐬 𝐩𝐫𝐢𝐨𝐫𝐢𝐭𝐞́𝐬

La première étape pour savoir dire non de manière bienveillante est de savoir ce qui est important pour soi. Il est essentiel de connaître ses valeurs et ses priorités afin de pouvoir les défendre lorsque cela est nécessaire. Prenez le temps de réfléchir à ce qui compte vraiment pour vous et n’hésitez pas à les rappeler lorsque vous avez besoin de dire non à une demande qui ne correspond pas à vos valeurs.

🔷 𝟐. 𝐀𝐩𝐩𝐫𝐞𝐧𝐝𝐫𝐞 𝐚̀ 𝐝𝐢𝐫𝐞 𝐧𝐨𝐧 𝐚𝐯𝐞𝐜 𝐝𝐞𝐬 𝐩𝐡𝐫𝐚𝐬𝐞𝐬 𝐩𝐨𝐬𝐢𝐭𝐢𝐯𝐞𝐬

Il est possible de dire non de manière bienveillante en utilisant des phrases positives et constructives. Par exemple, au lieu de dire simplement "non, je ne peux pas", vous pouvez dire "je suis désolé, mais je suis déjà engagé sur un autre projet en ce moment". En utilisant des formules qui expliquent votre refus de manière claire et respectueuse, vous montrez que vous avez pris le temps de réfléchir à la demande et que vous respectez la personne qui vous l’a faite.

🔶 𝟑. 𝐔𝐭𝐢𝐥𝐢𝐬𝐞𝐫 𝐥𝐞 𝐥𝐚𝐧𝐠𝐚𝐠𝐞 𝐜𝐨𝐫𝐩𝐨𝐫𝐞𝐥 𝐩𝐨𝐮𝐫 𝐫𝐞𝐧𝐟𝐨𝐫𝐜𝐞𝐫 𝐬𝐨𝐧 𝐦𝐞𝐬𝐬𝐚𝐠𝐞

Le langage corporel est un outil puissant pour renforcer son message et montrer sa détermination. Lorsque vous dites non, assurez-vous de maintenir un contact visuel avec votre interlocuteur et de garder une posture droite et ouverte. Cela montre que vous êtes sûr de vous et que vous ne laissez pas de place à la discussion. N’hésitez pas à utiliser des gestes affirmatifs, comme hocher la tête, pour renforcer votre message.

🔷 𝟒. 𝐀𝐩𝐩𝐫𝐞𝐧𝐝𝐫𝐞 𝐚̀ 𝐠𝐞́𝐫𝐞𝐫 𝐥𝐞𝐬 𝐫𝐞́𝐚𝐜𝐭𝐢𝐨𝐧𝐬 𝐝𝐞𝐬 𝐚𝐮𝐭𝐫𝐞𝐬

Il est important de se préparer à gérer les réactions des autres lorsque l’on dit non. Certaines personnes peuvent mal réagir face à un refus et il est essentiel de rester calme et assertif dans ce genre de situation. Si la personne insiste, n’hésitez pas à répéter votre refus de manière ferme et à expliquer vos raisons de manière claire et objective. Gardez en tête qu’il est normal de ne pas pouvoir satisfaire toutes les demandes qui vous sont faites et que cela ne remet pas en cause votre valeur en tant que personne.

🔶 𝟓. 𝐒’𝐞𝐧𝐭𝐫𝐚𝐢̂𝐧𝐞𝐫 𝐚̀ 𝐝𝐢𝐫𝐞 𝐧𝐨𝐧

Comme toute compétence, savoir dire non de manière bienveillante s’apprend et se travaille si si vraiment. N’hésitez pas à vous entraîner à dire non dans des situations simples et à demander des retours à vos proches pour améliorer votre manière de communiquer. Plus vous pratiquerez, plus vous serez à l’aise pour poser vos limites et vous affirmer de manière bienveillante dans toutes les situations de votre vie.

🛑 Ps: Et rappelez-vous que dire non ne signifie pas être méchant ou égoïste, mais simplement prendre soin de vous et de vos besoins 😉

Avec Amour
Vanessa
✨ Coach Multidimensionnelle Atypique, Femme médecine & Conférencière inspirante✨

👉 Tu as envie d’accompagner ? Je te propose une formation individuelle pour devenir praticien en développement de bien-être holistique et multidimensionnel
Un Accompagnement-Formation qui te permettra en 1er lieu d'expérimenter, d'évoluer dans ta vie, apprendre à mieux te connaitre, te comprendre, au niveau de ton corps, mais aussi tes mécanismes, schémas de pensées, tes émotions; tes blocages, tes aspirations et si le souhaite pouvoir transmettre à ton tour et accompagner dans toutes les dimensions de l'être. (corps-coeur, physique, spirituel)
Accompagnement/Formation possible en visio depuis chez toi 😉

Si tu veux qu'on échange ensemble à ce sujet, tu peux contacter en MP 😃💖

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10 Impasse Du Devois
Vailhauquès
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