Alexandra Métayer Naturopathe à Vaires-sur-Marne

18/02/2026

🌿 Froid & Thyroïde : ce que la physiologie dit vraiment

Bonjour !

On entend de plus en plus que le froid stimulerait la thyroïde.

L’idée paraît logique :
le froid oblige le corps à produire de la chaleur, donc à “accélérer” le métabolisme.

En réalité, c’est plus subtil.

La thyroïde participe à la régulation de la température corporelle.
Lorsque nous sommes exposés au froid, le cerveau déclenche une réponse coordonnée :
• le système nerveux libère de la noradrénaline
• le tissu adipeux brun augmente la production de chaleur
• la thyroïde stimule le métabolisme

L’objectif est simple : maintenir la température interne.

Chez une personne en bonne santé, avec des réserves suffisantes, cette stimulation peut être bien tolérée.

Mais le froid n’est pas un soin.
C’est une demande énergétique supplémentaire.

Et cette demande mobilise aussi le cortisol, hormone d’adaptation au stress.
À court terme, c’est physiologique.

Sur un terrain déjà fragilisé — fatigue chronique, carences, hypothyroïdie, stress prolongé — cela peut devenir une pression de plus.

On entend également que le froid “augmente la T3”, l’hormone thyroïdienne active.
C’est partiellement vrai.

Mais la conversion des hormones thyroïdiennes dépend de ressources : sélénium, zinc, fer, apport protéique suffisant.

Si ces réserves sont basses, le corps peut ralentir la conversion active et privilégier une forme inactive (rT3), dans une logique d’économie.
Ce n’est pas un dysfonctionnement.
C’est une stratégie d’adaptation.

En physiologie, la bonne question n’est jamais :
“Est-ce que c’est bon ?”

Mais :
“Dans quel état est mon terrain ?”

Stimuler n’est pas soutenir.

En consultation, j’observe souvent que le problème n’est pas un manque de stimulation…
mais un manque de soutien et de ressources.

Si vous vous sentez concernée par une fatigue persistante, une frilosité inhabituelle ou un métabolisme ralenti, il peut être utile d’explorer votre terrain de manière globale.

18/02/2026

Le froid est-il bon poir la thyroïde ? Je vous explique dans la publication juste à côte.

01/02/2026

Fait maison vous intéresse ? Dites-le moi !

30/01/2026

Bonjour !

Et si ralentir était déjà un soin ?

Votre fatigue n’est pas un échec.
Votre difficulté à récupérer n’est pas une faiblesse.
Votre corps n’est pas “contre vous”.

Il fait ce qu’il peut, avec les ressources dont il dispose, pour maintenir l’équilibre.

Lisez mon article pour comprendre la sécurité physiologique.

Fatigue persistante et thyroïde fragile : pourquoi vouloir en faire trop peut aggraver l’épuisement. Un article pour comprendre et retrouver plus de stabilité.

21/01/2026

Bonjour !

Cette histoire est peut-être pour vous ?

🦋 Hashimoto :
quand “bien faire” fatigue encore plus la thyroïde

Quand on vit avec une thyroïdite de Hashimoto, on a souvent le sentiment de devoir bien faire pour aller mieux.

On fait attention à son alimentation.
On applique des conseils santé.
On teste des routines, des méthodes, parfois exigeantes.

On se discipline, parce qu’on veut comprendre… et surtout retrouver de l’énergie.

Et pourtant, malgré tous ces efforts, la fatigue est souvent toujours là.

👉 Ce constat est fréquent, et il est déroutant.

🔹 Quand le corps est déjà en vigilance :

Avec Hashimoto, le corps ne fonctionne pas sur un mode “normal”.
• Le système immunitaire est déjà en alerte.
• La thyroïde est plus sensible au stress.
• L’organisme cherche en permanence à économiser son énergie.

Dans ce contexte, chaque contrainte supplémentaire — même bien intentionnée — peut être perçue comme une pression.

Le corps ne fait pas la différence entre :
« je fais ça pour ma santé »
et
« je dois encore fournir un effort ».

Il réagit simplement à une chose :
➡️ se sent-il en sécurité, ou en tension ?

🔹 Le malentendu fréquent :

Beaucoup de personnes avec Hashimoto se forcent à :
• jeûner alors qu’elles sont déjà épuisées
• maintenir un rythme sportif trop intense
• suivre des règles alimentaires strictes
• tenir coûte que coûte, malgré les signaux de fatigue

Ces stratégies partent souvent d’une bonne intention.
Mais physiologiquement, elles peuvent envoyer un message inverse à celui recherché.

Au lieu de soutenir la thyroïde, elles entretiennent un stress de fond, parfois discret, mais constant.

🔹 Le rôle clé du stress physiologique :

En situation de stress prolongé :
• le cortisol augmente
• la récupération devient plus difficile
• la conversion des hormones thyroïdiennes peut être freinée
• la fatigue s’installe plus profondément

Ce n’est pas une question de motivation ou de volonté.
C’est une réponse physiologique normale d’un organisme déjà fragilisé.

🔹 Un changement de regard utile :

Avec Hashimoto, la question n’est pas :
« Est-ce que je fais assez ? »

Mais plutôt :
« Est-ce que ce que je fais aide vraiment mon corps à se sentir en sécurité ? »

💡 Message clé :

Ce n’est pas la discipline qui soutient le mieux la thyroïde.
C’est la sécurité physiologique.
Sécurité énergétique.
Sécurité hormonale.
Sécurité nerveuse.

🔹 À retenir
Quand la thyroïde est fragilisée, le corps n’a pas besoin de plus d’efforts, de plus de contrôle ou de plus de pression.

Il a besoin de compréhension, de stabilité et de soutien.
Et parfois, faire un peu moins, mais de façon plus juste, est déjà un grand pas vers l’équilibre.

Alors ? Vous vous êtes reconnue ?

20/01/2026

Le mieux est l’ennemi du bien ! En vouloir trop bien faire provoquent stressée et pression inutile.

15/01/2026

Bonjour !

Le jeûne intermittent est souvent présenté comme une solution universelle pour améliorer la santé, la digestion ou l’énergie.

Mais dans le cas d’une thyroïde ralentie, et notamment lors d’une thyroïdite de Hashimoto, il mérite d’être adapté.

Lorsque l’on ne mange rien le matin, l’organisme doit produire de l’énergie autrement.
Il active alors le cortisol, l’hormone du stress.

Chez une personne dont la thyroïde est déjà fragilisée, cette réponse peut :

• freiner la conversion des hormones thyroïdiennes
• entretenir la fatigue chronique
• accentuer le stress physiologique
• aggraver certains symptômes fonctionnels

Cela ne signifie pas que le jeûne intermittent est “interdit” en cas d’Hashimoto.
Mais qu’il n’est pas toujours pertinent au réveil, surtout en période de fatigue, de stress ou de déséquilibre hormonal.

Dans beaucoup de situations, il est plus aidant de :
• apporter un léger apport protéiné le matin
• puis éventuellement espacer les repas plus t**d dans la journée

Il ne s’agit pas de manger beaucoup, ni de se forcer, mais simplement d’envoyer au corps un signal de sécurité énergétique.

> un oeuf
> du fromage
> un skyr
> une tartine avec une tranche de jambon

👉 En santé hormonale, la stabilité passe avant la performance.

Des questions ? N'hésitez pas à commenter !

01/01/2026

Bonne année ! 🎈

31/12/2025

20/12/2025

Pour utiliser l’huile essentielle d’estragon contre les douleurs menstruelles, il est recommandé de la diluer dans une huile végétale, comme l’amande douce ou le noyau d’abricot.
Appliquez ensuite 1 à 2 gouttes du mélange sur le bas-ventre et massez doucement en mouvements circulaires. Cette application locale peut être renouvelée 2 à 3 fois par jour en cas de besoin.
Ne la mettez pas pure sur la peau, et demandez conseil à votre naturopathe si vous avez d'autre problèmes de santé.

19/12/2025

La bourse à pasteur se prend généralement sous forme de tisane, d’extrait liquide ou de gélules.
Pour une action efficace sur les règles abondantes, on peut commencer la prise la veille des règles et poursuivre pendant toute la période des règles.
En infusion, comptez une cuillère à soupe de plante séchée pour une tasse d’eau bouillante, à boire deux à trois fois par jour.
Pour les extraits liquides et les gélules, suivez les recommandations du fabricant ou de votre naturopathe.