Séverine Pinna Coaching & développement personnel

05/01/2026

Quand tu tournes en boucle,
que tu hésites trop longtemps,
que tu t’épuises à vouloir bien faire…
Ce n’est pas un manque de volonté.
C’est juste un mental qui a pris le contrôle.
Et si c’était le moment de lui (re)donner sa juste fonction?
🌸 Séminaire de printemps « Le mental au service de l’âme » • Porto Santo, du 21 au 28 avril 2026

23/12/2025

🎄 Calendrier de l’Avent, jour 24 – La présence
Aujourd’hui, ce soir ou demain,
je choisis d’être présent(e).
Pas parfait(e).
Pas disponible pour tout.
Juste là.
Être pleinement présent(e) à ce qui est, sans vouloir que ce soit autrement.
✨ La plus belle chose à offrir, c’est souvent sa présence.

22/12/2025

🎄 Calendrier de l’Avent, jour 23 – La douceur
Aujourd’hui, je choisis la douceur.
Douceur dans mes mots.
Douceur dans mon rythme.
Douceur avec moi-même.
👉 Défi du jour :
Faire au moins une chose avec plus de douceur que d’habitude.
✨ La douceur n’est pas une faiblesse. C’est un choix.

22/12/2025

🎄 Calendrier de l’avent- jour 22 – Le défi du lien joyeux
Aujourd’hui, je crée un lien qui fait du bien.
😄 Un message léger
💬 Un souvenir partagé
😂 Une blague, un emoji, un vocal
👉 Défi du jour :
Faire sourire au moins une personne (et moi avec).

20/12/2025

🎄 Calendrier de l’avent – Jour 21 – Le plein
Aujourd’hui, je fais le plein.
👉 De calme
👉 De présence
👉 De ce qui me ressource vraiment
💭 Question du jour :
Qu’est-ce qui me recharge, même un peu ?
✨ Faire le plein, ce n’est pas en faire plus. C’est choisir mieux.

19/12/2025

🎄 Calendrier de l’Avent, jour 20 – je me permets
Aujourd’hui, je me donne une permission.
Permission de ralentir.
Permission de ne pas être au top.
Permission de faire simple.
👉 Défi du jour :
Compléter la phrase :
“Ce week-end, je me donne la permission de…”
✨ Le repos commence souvent par une autorisation intérieure.

18/12/2025

🎄 Calendrier de l’Avent, jour 19 – Le défi “je fais autrement”
Aujourd’hui, je fais une chose autrement que d’habitude.
👉 Un autre chemin
👉 Une autre façon de répondre
👉 Une autre organisation
👉 Une autre façon de penser
💭 Question du jour :
Qu’est-ce que ce petit changement m’apporte ?
✨ Changer un détail, c’est déjà créer du mouvement.

17/12/2025

🎄Calendrier de l’Avent, Jour 18 – milieu de semaine, je fais le point sur…
👉 Mon énergie : ⬆️ ⬇️
👉 Mon rythme : trop / juste / pas assez
👉 Mes limites : respectées / dépassées
💭 Question du jour :
De quoi ai-je besoin pour finir la semaine sans m’épuiser ?
✨ Ajuster maintenant, c’est déjà prendre soin de soi.

17/12/2025

Cela sera ma série de l’année. 🙏❤️

Cette série qui se déroule dans un hôpital carcéral québécois montre comment la capacité à ressentir les émotions des autres est un outil central dans le soin psychique.

👉 https://www.cerveauetpsycho.fr/sd/psychiatrie/empathie-une-serie-poignante-sur-la-puissance-du-lien-humain-en-milieu-psychiatrique-28529.php

17/12/2025

🎄 Calendrier de l’Avent - Jour 17 – La joie en partage
Aujourd’hui, je fais circuler la joie.
😊 Un sourire offert
💬 Un mot gentil
🎶 Une chanson fredonnée
🤸 Un petit mouvement du corps
Créer au moins une micro-joie… et la partager.
Qu’est-ce que ça change en moi quand je donne de la joie ?
✨ La joie est contagieuse. Autant s’en servir 😉