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La santé dans la tête et dans l'assiette! Santé, bien-être, prévention

11/08/2025

🧠 TDAH = désorganisation ? Non ce n'est pas une fatalité.

Quand on a un TDAH, la surcharge mentale et les oublis sont épuisants…
💡 La solution ? Des routines simples, visibles et répétées.

Voici 5 routines anti chaos qui vont te faire gagner en clarté et en énergie :

✔ Routine du matin simplifiée
✔ Transition sans stress entre les tâches
✔ Planification express (5 min par jour)
✔ Mouvement pour casser l’hyperfocus
✔ Désencombrement rapide (5 min)

✨ Ces petits gestes changent TOUT quand on les applique régulièrement.

📘 Envie d’aller plus loin ?
Mon ebook “Nutrition & TDAH” t’aide à :

✔ Booster ta dopamine avec l’alimentation
✔ Organiser tes repas sans charge mentale
✔ Installer des routines qui tiennent dans la vraie vie

➡ Lien en bio pour le découvrir.

💬 Dis-moi en commentaire : quelle routine tu veux tester en premier ?

09/08/2025

🧠 Stress, anxiété, digestion perturbée ?
Ton système nerveux est peut-être en mode alerte permanente.

Bonne nouvelle : tu peux l’aider à retrouver le calme, sans médicaments.

💡 3 leviers puissants à tester dès aujourd’hui :

✔ Stimuler ton nerf vague → respiration lente, chant, do**he froide
✔ Prendre soin de ton microbiote → plus de fibres et d’aliments fermentés, moins de sucres rapides
✔ Choisir des aliments apaisants → protéines au petit-déj, oméga-3, limiter café et excitants

✅ Ces gestes simples peuvent réduire le stress, améliorer ton sommeil et ta digestion.

🎥 Je t’explique tout en détail dans la vidéo complète sur YouTube (lien en bio).

Dis-moi en commentaire : lequel tu veux tester en premier ?

23/07/2025

🛒 Tu veux apaiser l’inflammation ?
Ça commence… dans ton panier !

Voici 10 indispensables à avoir sous la main pour calmer l’inflammation, soutenir ton énergie et nourrir ton microbiote.

💡 Pourquoi c’est important ?
Une alimentation anti-inflammatoire, ce n’est pas une mode.
C’est un vrai levier pour réduire la fatigue, les douleurs chroniques, et même l’anxiété.

✅ Les essentiels à glisser dans ton panier :
✔ Poissons gras (sardines, maquereaux) → Oméga-3 anti-inflammatoires
✔ Huile d’olive extra-vierge → Graisse protectrice
✔ Légumes colorés → Antioxydants puissants
✔ Fruits rouges → Boost contre le stress oxydatif
✔ Gingembre et curcuma → Épices magiques anti-inflammatoires

⚠️ À éviter autant que possible :
Sucres rapides, produits ultra-transformés, huiles raffinées.

💬 Et toi, quel aliment est toujours dans ton panier ? Dis-moi en commentaire 👇

03/07/2025

10 000.
Ce n'est pas juste un chiffre.
C’est 10 000 personnes qui s’interrogent, qui veulent comprendre leur corps, leur fatigue, leur mental.
Et ça… ça me touche profondément.

Je me souviens de mes premières vidéos, un peu figée, la voix tremblante, mais avec une envie immense :
✨ Transmettre
🌿 Expliquer ce qu’on ne dit pas assez
🧠 Créer des ponts entre corps et tête
🔥 Dénoncer l’inflammation silencieuse
🍽 Montrer que l’assiette, c’est bien plus que des calories

Aujourd’hui, je veux juste te dire merci.
Que tu sois là depuis longtemps ou que tu viennes d’arriver.
Que tu sois sur YouTube ou ici, sur Insta, dans ce cocon plus intime 💛

Et si on continuait ensemble ?
🎥 Dis-moi en commentaire quelle vidéo tu aimerais voir bientôt.
Ou juste un mot, un emoji, une envie. Je te lis.

01/07/2025

Fatigué·e dès le réveil ? Irritable ? Envie de sucre à 10h ?

👉 Ce que tu mets dans ton assiette au petit-déj peut tout changer (surtout si tu es concerné·e par le TDAH , une inflammation chronique ou un trouble hormonal).

Voici 4 idées simples, rapides et validées par la science pour bien commencer ta journée… sans faire exploser ta glycémie ni fatiguer ton cerveau.

🧠 Bonus : ces petits-déj sont riches en protéines et pauvres en sucres → parfaits pour booster ta dopamine dès le matin !

Lequel te tente le plus ? Dis-le-moi en commentaire 👇

🔗 Et si tu veux aller plus loin, mon ebook **“TDAH & Nutrition”** t’attend ici (avec 4 bonus offerts 🎁) > https://www.shirleypsychonutrition.com/product-page/tdah-et-nutrition

27/06/2025

🧠 Humeur en montagnes russes, fatigue, compulsions sucrées, sommeil chaotique…
Et si ton intestin était en cause ?

L’axe intestin-cerveau influence ton équilibre émotionnel bien plus qu’on ne le pense. Et quand le microbiote est déréglé, c’est tout ton mental qui vacille.

💡 Mais tu peux reprendre la main :
🥦 mise sur les fibres douces et les légumes cuits
🍫 choisis des aliments riches en polyphénols (cacao, fruits rouges, curcuma…)
🐟 ajoute des oméga-3 dans ton assiette
🛌 apaise ton système nerveux (sommeil, respiration, rythme de vie)

Ton cerveau te dira merci 😉

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💬 Tu coches combien de signes ? Dis-moi en commentaire

23/06/2025

🧠 Et si ce n’était pas que dans ta tête… mais aussi dans ton ventre ?
Ton microbiote joue un rôle majeur dans ta santé mentale : humeur, énergie, concentration… même l’anxiété ou le TDAH peuvent y être liés.

Bonne nouvelle : tu peux l’aider 🙌
🥦 + de fibres douces
🐟 + d’omega-3
🍓 + d’aliments vivants
🚫 – d’ultra-transformés

Je t’explique tout dans mon ebook “TDAH & Nutrition” (même utile sans diagnostic)
📘 À découvrir ici : https://www.shirleypsychonutrition.com/product-page/tdah-et-nutrition

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💬 Tu ressens ce lien ventre / cerveau ?

20/06/2025

🧠💬 Tu te sens souvent à plat, irritable, avec le cerveau embrumé ?

Et si ton intestin y était pour quelque chose ?
Un microbiote déséquilibré peut envoyer des signaux “toxiques” à ton cerveau :
👉 inflammation
👉 baisse de sérotonine
👉 toxines dans la circulation
👉 fatigue mentale

Mais la bonne nouvelle, c’est que tu peux agir.
🌿 En remettant de la vraie nourriture dans ton assiette
🥬 En nourrissant tes bonnes bactéries (fibres, prébiotiques, polyphénols…)
🧘‍♀️ En apaisant ton système nerveux (bye bye le stress à 3000)

Dans ce carrousel, je t’explique en détails comment ton intestin peut brouiller ton cerveau… et pourquoi il est temps de l’écouter un peu plus.

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💬 Tu ressens déjà ce lien ventre / tête ? Viens m’en parler
🔁 Partage à quelqu’un qui mérite de se sentir mieux ;)

Si toi ou quelqu'un de ton entourage souffre d'un TDAH, j'ai écris un Ebook sur les liens qu'il existe entre ce trouble et la nutrition. Toutes les infos sont ici : https://www.shirleypsychonutrition.com/product-page/tdah-et-nutrition

14/06/2025

❓ Tu te poses encore des questions sur mon ebook TDAH & Nutrition ?
C’est normal. Et tu n’es clairement pas seul·e.

Aujourd’hui, je réponds aux questions qu’on me pose le plus souvent :
➡️ Est-ce que c’est fait pour moi ?
➡️ Est-ce que c’est vraiment utile dans le quotidien ?
➡️ Et si je ne suis pas (encore) diagnostiqué·e ?

Swipe pour découvrir les réponses 💬
Et si tu en as d’autres, n’hésite pas à m’écrire en commentaire ou en message privé. Je te répondrai avec plaisir 💚

📘 L’ebook est dispo ici : https://www.shirleypsychonutrition.com/product-page/tdah-et-nutrition

13/06/2025

🧠 TDAH & alimentation : tu cherches des réponses claires et concrètes ?

Tu te demandes quoi mettre dans l’assiette de ton enfant (ou la tienne) pour mieux gérer l’attention, l’agitation, la fatigue mentale ?

💡 J’ai créé un guide clair, bienveillant et 100 % actionnable pour t’aider à y voir plus clair.

👉 Tu y découvriras :
✔️ Les bases pour comprendre le TDAH
✔️ Le rôle du microbiote intestinal
✔️ Des recettes sans gluten ni caséine
✔️ Des outils concrets à appliquer en famille

Parce que oui, l’alimentation a un vrai pouvoir sur l’équilibre mental et émotionnel.
Et parfois, il suffit d’un premier pas bien guidé pour reprendre la main sur le quotidien 💛

📥 Toutes les infos sont ici : https://www.shirleypsychonutrition.com/product-page/tdah-et-nutrition
Dis-moi en commentaire si ce genre de contenu t’aide 🙌

12/06/2025

🌿 Journée mondiale du TDAH 🌿
Et si l’alimentation pouvait devenir un véritable levier pour apaiser le quotidien ?

Aujourd’hui, à l’occasion de cette journée de sensibilisation, je vous propose de découvrir mon ebook “Nutrition & TDAH” – un guide clair, accessible et rassurant pour comprendre les liens entre alimentation, microbiote et attention.

📘 À l’intérieur :
✔️ La genèse du TDAH et ses liens avec le microbiote et l'inflammation
✔️ Des conseils concrets à appliquer en famille
✔️ Des recettes simples, sans gluten ni caséine

🎁 Et 4 bonus exclusifs pour passer à l’action dès maintenant :
🛒 Liste de courses TDAH-friendly
✅ Check-list d’habitudes à mettre en place
🕑 Routines quotidiennes
📓 Carnet de suivi alimentaire

✨ Offre spéciale valable aujourd’hui seulement
➡️ Téléchargement immédiat

Parce qu’agir dans l’assiette, c’est déjà prendre soin de son cerveau 🧠💚

12/06/2025

🌿 Journée mondiale du TDAH 🌿

Et si l’alimentation pouvait devenir un véritable levier pour apaiser le quotidien ?

Aujourd’hui, à l’occasion de cette journée de sensibilisation, je vous propose de découvrir mon ebook “Nutrition & TDAH” – un guide clair, accessible et rassurant pour comprendre les liens entre alimentation, microbiote et attention.

📘 À l’intérieur :
✔️ Les bases du TDAH & du microbiote
✔️ Des conseils concrets à appliquer en famille
✔️ Des recettes simples, sans gluten ni caséine

🎁 Et 4 bonus exclusifs pour passer à l’action dès maintenant :
🛒 Liste de courses TDAH-friendly
✅ Check-list d’habitudes à mettre en place
🕑 Routines quotidiennes
📓 Carnet de suivi alimentaire

✨ Offre spéciale valable aujourd’hui seulement
➡️ Téléchargez votre guide via le lien en bio

Parce qu’agir dans l’assiette, c’est déjà prendre soin de son cerveau 🧠💚

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