Lou Freijo - Diététicienne nutritionniste

08/11/2023

L’heure pour moi de prendre une pause.
On se retrouve dès le 27 novembre !

30/09/2023

On vous attend aujourd’hui pour déguster nos croques veggie au tofu fumé ainsi que nos gâteaux au chocolat au tofu soyeux cuisinés sur place !
Ça se passe au biocoop de Valence, avenue Victor Hugo.

11/08/2023

Quand la cuisine devient un divertissement !
Toujours un plaisir de partager ces moments avec les vacanciers du village de vacances à Dieulefit 🌼

16/06/2023

Dégustation de burgers végétariens et de salades fraîches au magasin BIO PRÉFIXE à Dieulefit 😋🍔🥗

08/06/2023

Le café, quoi en penser ? 🤷🏻‍♀️

Ses avantages :
- baisse la sensation de fatigue 🕺🏽
- peut augmenter les performances (intellectuelles mais aussi physiques)🧠🏃🏻‍♀️
- bienfaits dans certaines pathologies (diabète de type 2 ou encore maladies cardiovasculaires)🫀

Ses inconvénients :
- peut augmenter l’anxiété, l’irritabilité 🤯
- augmente les troubles du sommeil 💤
- augmente la déshydratation 🚰

Les recommandations actuelles tournent autour de 2 à 4 tasses maximum par jour.

Le café reste donc à consommer de façon modérée et aux bons moments de la journée. ☕️

Prise de rdv sur Doctolib, par téléphone, via le formulaire de mon site internet ou en message privé.
Demande de devis pour prestation/animation possible.

29/04/2023

Aujourd’hui c’était journée dégustation chez Les Comptoirs de la Bio - Montagny, merci pour votre accueil !!🍫🥛🥞🧋😋

On a bien mangé aujourd'hui aux Comptoirs de la bio Montagny avec Lou qui nous a préparé de délicieuses crêpes 😋 avec des ingrédients bio bien sûr, : boisson végétale Amande&Riz, fabrication sur place d une pâte à tartiner 😋 : chocolat noir/caramel 🍫 😊
Une gamme de produits Bonneterre à retrouver dans votre magasin 👍😋
Merci Lou💖Reviens quand tu veux 😁 Lou Freijo - Diététicienne nutritionniste Bonneterre

05/04/2023

Pourquoi mangeons-nous ?

Par faim, par plaisir, par ennui, parce que c’est l’heure, parce que je suis énervé(e), stressé(e), triste, heureux(se)…

La prise alimentaire doit répondre à plusieurs besoins :
- Biologique : la faim est liée à la baisse de la disponibilité du glucose
- Hédonique : le plaisir sensoriel
- Social : le repas est un moment de partage dans toutes les civilisations

Ce sont ces trois valeurs qui induisent nos comportements alimentaires.

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23/03/2023

Il est important de boire suffisamment d’eau chaque jour. L’apport recommandé se situe autour de 1,5 à 2L / jour pour un adulte.
N’attends donc pas d’avoir soif pour boire !
Attention tout de même à une trop grande consommation de thé et/ou de café qui sont quant à eux diurétiques, c’est à dire qui augmentent l’élimination urinaire. En excès cela diminuerait alors le taux d’hydratation de ton organisme.

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23/03/2023

Il est important de boire suffisamment d’eau chaque jour. L’apport recommandé se situe autour de 1,5 à 2L / jour pour un adulte.
N’attends donc pas d’avoir soif pour boire !
Attention tout de même à une trop grande consommation de thé et/ou de café qui sont quant à eux diurétiques, c’est à dire qui augmentent l’élimination urinaire. En excès cela diminuerait alors le taux d’hydratation de ton organisme.

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20/03/2023

Tu peux à présent prendre RDV directement sur doctolib en cliquant sur ce lien : https://www.doctolib.fr/dieteticien/valence/lou-freijo

10/03/2023

Attention aux aliments ultra-transformés ⚠️
Pourquoi ? 🤷🏻‍♀️
Parce que l’industrie agro-alimentaire use de stratagèmes afin de proposer des gammes de plus en plus larges.
Alors oui, au premier abord cela semble te faciliter le quotidien : plus rapide, pas cher, large choix…

Mais ta santé dans tout ça ⁉️
Il n’y a qu’à regarder la liste d’ingrédients, si elle est longue alors cet aliment n’est probablement pas de bonne qualité nutritionnelle. Et puis s’il y a la moitié des mots que tu ne connais pas alors fais demi-tour !⛔️

Pour plus de nuances, ces aliments sont à consommer de façon occasionnelle, en dépannage par exemple 😊

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02/03/2023

La mesure par impédancemètre rapide et à petit prix est disponible au cabinet. N’hésite pas à me contacter en message privé plus de renseignements !

27/02/2023

L’approche comportementale traite la cause d’une alimentation peu adaptée afin d'obtenir des résultats positifs et durables. Sans cette pratique, seul le contenu de vos assiettes serait mis en cause, or cela représente plutôt la conséquence d’un problème plus profond. Grâce à une prise en charge adaptée, vous pourrez faire évoluer votre alimentation en portant un regard plus sain et plus serein sur celle-ci.

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24/02/2023

De plus en plus de mutuelles prennent en charge les consultations diététiques. N’hésite pas à te renseigner auprès de la tienne pour connaître les modalités.

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24/02/2023

20/02/2023

Lors de mes consultations au cabinet, je réponds à vos besoins avec une approche globale qui vous propose un parcours personnalisé pour un changement durable de vos habitudes alimentaires. L’approche comportementale fait ses preuves notamment dans les maladies chroniques telles que le diabète, l’obésité, les troubles du comportement alimentaire tels que l’hyperphagie, la boulimie, l’anorexie etc…

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16/02/2023

Diplômée depuis 2016, j’ai exercé dans le milieu hospitalier auprès de publics divers.
Au cours de ces années, j’ai continué à me former, j’ai notamment obtenu le Diplôme Universitaire "Nutrition de l'obésité et de ses complications métaboliques", la formation "Éducation thérapeutique du patient" ainsi que la formation "Prise en charge des troubles du comportement alimentaire".
 
Aujourd’hui, je me tourne vers le libéral afin de vous accompagner vers une alimentation plus adaptée.

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