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Pauline Pied Diététicienne Nutritionniste en ligne

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Pauline Pied Diététicienne Nutritionniste en ligne

Diététicienne en ligne par téléphone, WhatsApp et Skype.

22/11/2025

La collation parfaite quand t’as 5 minutes et des enfants affamés

Voici ma recette de gaufres à la pomme : rapide, gourmande, et idéale pour un goûter qui cale vraiment (testée et validée par les enfants… les gaufres ont disparu en 2 minutes 😂).

Ingrédients (≈10 petites gaufres) : • 125 g de farine • 30 g de beurre fondu • 1 œuf • 2 càs de sirop d’érable • 1/2 sachet de levure • 180 g de lait • 1 sachet de sucre vanillé • 2 pommes

Étapes : Dans un saladier, mélange la farine + levure puis ajoute le reste des ingrédients. Laisse reposer 30 min au frigo. Prépare tes pommes : épluchées, évidées, coupées en rondelles. Plonge-les dans la pâte → direction le gaufrier → c’est prêt.
Une collation simple, gourmande, rapide, qui aide à tenir l’après-midi sans grignoter et sans passer des heures en cuisine, parfaite pour les mamans actives qui veulent mieux manger sans se compliquer la vie.

⬇️ Tu vas la tester ? Dis-moi en commentaire ! ⬇️

Pour plus de conseils nutrition c’est sur
   

19/11/2025

Tu veux perdre du poids mais tu ne sais jamais quoi mettre dans ton assiette ?
 Voici 7 assiettes équilibrées à recopier pour manger mieux sans passer des heures en cuisine. 🌿

Elles sont pensées pour toi si tu veux :
 ✔️ manger sainement sans te compliquer la vie ✔️ tenir un rééquilibrage alimentaire sans frustration ✔️ alléger ta charge mentale de maman active ✔️ des repas rapides, gourmands et rassasiants

La base est simple : 🥕 1/2 légumes 🍗 1/4 protéines 🍠 1/4 féculents
 Et surtout : cette assiette n’est qu’un point de départ.
 👉 À toi d’ajuster selon tes sensations de faim et de satiété.

Pas de régime strict. Pas d’interdits. Juste des repas faciles qui t’aident vraiment à avancer vers une perte de poids durable.
Pour encore plus d’idées simples et gourmandes suis moi via@___paulinediet ✨
 👉 Enregistre ce post pour t’en inspirer toute la semaine.

18/11/2025

Tu veux être sûre de rater ton rééquilibrage alimentaire ? Ok, prends des notes… parce que ces 3 “conseils” sabotent TOUT. 😏
1️⃣ Enlève les féculents Parfait pour exploser ton énergie au quotidien. En supprimant les glucides, tu vas vite découvrir la joie de ne plus tenir ta journée (surtout avec une vie de maman active).
2️⃣ Compte absolument tout Les calories, les grammes, les miettes… vas-y, transforme ton assiette en équation. Et surtout, oublie l’écoute du corps. Avec la charge mentale que tu gères déjà, peser tes pâtes au milligramme va clairement te changer la vie (spoiler : non).
3️⃣ Interdis-toi des aliments La meilleure recette pour créer une belle frustration alimentaire… et nourrir ton alimentation émotionnelle. Plus tu t’interdis, plus tu y penses. Toujours.
✨ Le vrai spoiler : rien de tout ça ne mène à une perte de poids durable, ni à une alimentation équilibrée, ni à un équilibre au quotidien. Tu n’as pas besoin d’être parfaite : tu as juste besoin de prendre soin de toi, et d’avancer avec des habitudes alimentaires simples, réalistes et qui respectent ta vie.
Si tu veux arrêter de te battre avec ton assiette, je peux t’accompagner vers un rééquilibrage qui te ressemble vraiment. 💛

17/11/2025

Tu veux rater ton rééquilibrage alimentaire ? Facile. Suis bien ces 3 conseils… à ne surtout pas suivre. 😏
1️⃣ Enlève les féculents Rien de mieux pour exploser ton énergie au quotidien. Supprime les glucides, et tu pourras t’étonner de ne plus tenir ta journée (surtout avec la vie de maman active).
2️⃣ Compte absolument tout Les calories, les grammes, les miettes… Allez, fais-toi plaisir. Et oublie totalement l’écoute du corps. Avec la charge mentale que tu as déjà, peser tes pâtes au milligramme va clairement t’aider (ou pas).
3️⃣ Interdis-toi des aliments Superbe technique pour installer une bonne frustration alimentaire et nourrir l’alimentation émotionnelle. Plus tu t’interdis, plus tu y penses. Classique.
✨ Spoiler : tout ça ne t’amènera jamais vers une perte de poids durable, une alimentation équilibrée ou un vrai équilibre au quotidien. Le but n’est pas d’être parfaite : c’est juste de prendre soin de toi et d’avancer avec des habitudes alimentaires simples et réalistes.
Si tu veux arrêter de te battre avec ton assiette, je peux t’accompagner vers un rééquilibrage qui te ressemble. 💛

16/11/2025

💫Collation équilibrée perte de gras : omelette sucrée au chocolat💫

Tu cherches une collation healthy pour les moments où tu as vraiment envie de sucré, tout en avançant dans ta perte de poids durable ? 🍫 Voici mon omelette sucrée au chocolat : simple, rapide et vraiment satisfaisante 😍
C’est exactement le type de gourmandise équilibrée que je propose aux femmes actives (et aux mamans pressées) qui veulent manger mieux sans frustration.
Parce que oui : tu peux manger du sucré sans culpabilité ✨ Le secret, c’est de choisir une collation protéinée qui apporte une vraie satiété naturelle, au lieu d’un aliment qui ouvre l’appétit encore plus vite.
Cette recette protéinée sucrée, c’est : ➡️ une solution simple quand l’envie de chocolat arrive ➡️ une alternative idéale pour éviter de finir dans les biscuits des enfants 😅 ➡️ un boost d’énergie stable ➡️ une façon de rester alignée avec ton rééquilibrage alimentaire
En tant que diététicienne, je te le rappelle : L’équilibre, c’est créer des solutions réalistes, adaptées à ton quotidien.
💬 Dis-moi en commentaire si toi aussi, tu as souvent une envie de sucré en fin de journée.

12/11/2025

💫Tu veux manger plus équilibré, mais tu ne sais pas par où commencer ?🙌🏻
 Bonne nouvelle : ce n’est pas une question de perfection, mais de structure et de plaisir.

Dans ce carrousel, je t’explique comment poser les bases simplement : – Un petit-déjeuner qui t’apporte de l’énergie – Une assiette équilibrée et colorée – Des idées de repas accessibles – Un peu d’organisation – Des collations sympas et rassasiantes – Et surtout : des repas qui te font envie
Manger équilibré, ce n’est pas se restreindre. C’est apprendre à écouter ton corps, à varier et à te faire du bien sans culpabilité.

→ Enregistre ce post pour t’en inspirer quand tu veux repartir sur de bonnes bases.

💁🏻‍♀️Pauline, diététicienne consultations en Visio et masterclass en ligne

10/11/2025

J’ai testé Le Miriné à Strasbourg avec ma copinette 🇰🇷

Un bon repas et surtout un bon moment parce que l’équilibre, c’est aussi ça : savoir se faire plaisir sans culpabilité 💛

📍Strasbourg

👉 Partage ou enregistre ce post si toi aussi tu veux tester un bon coréen à Strasbourg !

09/11/2025

💫💫Banana bread pomme individuel💫💫

Un petit-déjeuner healthy au goût de dessert ? Oui, c’est possible.
 Ce banana bread à la pomme prouve qu’on peut se faire plaisir tout en respectant son équilibre alimentaire.

Bien manger ne veut pas dire se priver. Un repas satisfaisant, c’est ce qui t’évite les frustrations, les envies de sucre et les grignotages de fin de matinée.

Le secret : un petit-déjeuner gourmand, rassasiant et nutritif qui coche toutes les cases. Du goût pour le plaisir, des fibres et des protéines pour la satiété, et des ingrédients simples et sains pour une énergie durable.

Cette recette de banana bread healthy t’aide à tenir toute la matinée sans craquer, tout en t’apportant le vrai plaisir d’un dessert.

Mon astuce : plus ton repas te satisfait, moins ton cerveau réclame de “compensation” ensuite.
 Manger équilibré, c’est aussi manger avec plaisir.

Envoie cette recette à ta copine qui cherche toujours un petit-déj sain mais gourmand.

05/11/2025

💫💫Tu veux perdre du gras sans régime, sans te frustrer, ni passer ta vie à la salle de sport ?
 Bonne nouvelle : tu n’as pas besoin de tout changer, juste d’adopter quelques habitudes simples qui font la différence.

👉 Dans ce post, je te partage 7 habitudes réalistes pour brûler du gras, stabiliser ton appétit et retrouver de l’énergie sans te priver.
Ces conseils ne reposent pas sur la restriction, mais sur le bon sens alimentaire, l’écoute du corps et la cohérence au quotidien :

* Des repas plus colorés et équilibrés 🌈
* Plus de mouvement au quotidien 🚶‍♀️
* Des portions ajustées à tes besoins 🍽️
* Une meilleure planification sans frustration 🥦
* Un sommeil réparateur 😴
* Moins de grignotages liés au stress 🧠
* Et un petit-déj plus rassasiant le matin 🥣
Parce que brûler du gras durablement, c’est avant tout apprendre à nourrir ton corps intelligemment, pas à le punir.
💡 Commence petit : choisis une seule habitude à appliquer dès demain. Tu verras que les résultats viendront quand tu arrêteras de chercher la perfection.
📩 Envoie ce post à ta pote avec qui tu dis toujours “allez, lundi on s’y met” 💾 Enregistre-le pour t’y référer quand tu veux repartir sur de bonnes bases

02/11/2025

Tu veux une collation rapide, gourmande et qui cale ?
 Ces energy balls au chocolat sont prêtes en max 15 minutes, sans cuisson, et se gardent plusieurs jours au frigo

✨ Ingrédients : – 100g de flocons d’avoine – 100g de purée de cacahuète ou autre oléagineux (amandes, noisettes…) – 4 càs de sirop d’érable – 50g de morceaux de chocolat noir – 1 càc de cacao amer

Tu mélanges tout, tu formes des boules (en appuyant bien à une main 💪) et c’est tout.
 ➡️ À conserver au frais ou au congélateur.
 J’en prends 2 à 3 avec un fruit pour le goûter — c’est simple, nourrissant et validé par toute la famille 🙌

 Et oui, même les collations “de la flemme” peuvent être équilibrées !

👭 Partage ce post à ta copine qui grignote entre deux réunions 😅

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