Maxime Burato - Dieteticien - nutritionniste

30/10/2025

• rappel des bases pour faire du muscle 💪🏻 🥩.

L’essentiel étant l’adhésion et l’adhérence sur le long terme de votre routine / programme adapté à vos contraintes personnelles et professionnelles.
Idéalement viser entre minimum 4 à 20 séries par muscles 💪🏻 / semaine 🗓️

29/10/2025

Pour des châtaignes 🌰 réussies , four ou airfryer :

faire une entaille en croix au dos de la châtaigne 🌰 ( partie plate ) . Ensuite les plonger dans de l’eau froide pendant 30 minutes.
Puis au four ou airfryer pendant environ 15 minutes à 200°. Et quand elles ont fini de cuire enveloppez les dans un chiffon pour garder l’humidité . 5 min après les deux peaux s’enlève super bien. 👍🏻

Pour les trier il suffit de les mettre dans un récipient 🫙 généralement de manière assez fiable celles qui remontent à la surface ne sont pas bonnes ou déjà croquées 😅🐛.

Il est possible de les garder après récolte jusqu’à 2-3 semaines dans le bac du frigo 😉👍🏻.

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28/10/2025

• Parce que la balance ⚖️ ne traduit pas ta valeur , ta beauté intérieure , ta force ni même ton courage 😉

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17/10/2025

Un peu d’autosatisfaction ça fait longtemps que j’ai pas fait un selfie 🤳 ici 😛 je glisse (10 bienfaits ↘️ à lire sur la musculation 🏋️‍♀️). N’y voyez pas de l’arrogance , de la vanité ou vouloir frimer ni se comparer juste des ondes positives d’être fier 🥹 de sois et du chemin parcouru 📈

36 ans et en forme(s)
La discipline , se remettre en question , anticiper , apprendre, cuisiner , c’est ce qui me plaît dans la musculation .
Bientôt 18 ans de salle ma relation la plus longue 🤣 😇.
Je vous souhaite de trouver ce sport qui vous réussi qui vous fait du bien .

Maxime .

14/10/2025

Pas mal ;)

04/10/2025

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24/09/2025

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20/09/2025

• Idées 💡 de repas express ⏱️ pour éviter la flemme ou de choisir la facilité .

• Chaque repas peu être varié par famille d’aliments ( légumes 🥒 protéines 🍖 féculents 🫓 etc)
• exemple conserve ratatouille avec blanc de poulet sans nitrites et galette de sarrasin mais tu peux faire la même chose avec la viande des grisons , ou à la place de la galette de sarrasin mettre le taboulé …
Et toi tu fais ce genre d’assemblage ?
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17/09/2025

• Boisson 🥤 0 sucre sont ok 👌🏻
Fait ça et tu éloignera le diabète ✅
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16/09/2025

Un petit rappel qui ne faut pas négliger 😌

L'eau chaude du robinet peut contenir des bactéries ainsi que des traces de métaux. Tous deux néfastes pour la santé, il est préférable d'utiliser de l'eau complètement froide pour faire cuire ses nouilles ou son café.

14/09/2025

Les compléments utiles pour le sport et la santé 🙂

12/09/2025

• Des gestes simples qui peuvent faire la différence dans la durée 🥳
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