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La Suite Adaptee / Activité Physique Adaptée / Santé Mentale
Enseignant Activité Physique Adaptée
Séance Indiv./Collectif/Entreprise
PEC Depression / Burn Out
En ligne et présentiel sur Valence et alentours (26)

04/09/2025

💙 21 jours. Un pas chaque jour.
Trois semaines à bouger, respirer, marcher, ralentir.
Chaque geste a compté.
Chaque instant m’a rapprochée de moi. 🌱
Ce challenge n’était pas une course.
C’était un chemin vers plus de clarté, plus de présence.
Et toi, quelle habitude veux-tu garder pour la suite ?
💬 Écris “Je continue” si tu veux prolonger ce chemin.

29/08/2025

💙 Deux semaines de mouvement, deux semaines pour moi
14 jours que j’ai dit OUI à ce challenge…
🏃‍♀️ Footing après le travail🧘 Respiration avant de dormir🚶 Balade après le déjeuner🤸‍♀️ Étirements pour relâcher les tensions
Chaque jour, un petit geste qui devient une habitude. Je me sens plus légère, plus présente, plus ancrée. 🌱
La rentrée approche, et je sais déjà que cette routine douce va m’aider à garder le cap.
Et toi, comment se passent tes 14 premiers jours ?
💬 Commente avec ton activité préférée de ces 2 premières semaines

11/12/2024

Vous sentez-vous isolée dans votre combat contre l’anxiété ?

Il est facile de penser que vous êtes seule à ressentir ce que vous ressentez. Les pensées anxieuses, les nuits sans sommeil, la peur de ne jamais vous en sortir… Cela peut vous donner l’impression que personne ne peut comprendre. L’isolement qui découle de l’anxiété est une réalité douloureuse, mais il n’est pas nécessaire de traverser cela seule.

💬 Rejoindre une communauté de soutien peut changer la donne. L’Activité Physique Adaptée (APA) n’est pas seulement une méthode pour calmer l’esprit et le corps. C’est aussi une opportunité de rencontrer d’autres femmes qui comprennent ce que vous traversez. Ensemble, nous partageons nos victoires, nos défis et notre progression. Vous ne serez plus seule à affronter l’anxiété.

🌿 Imaginez-vous entourée de personnes qui vous soutiennent, vous comprennent et vous encouragent à chaque étape de votre parcours. Cette communauté APA est là pour vous offrir un espace sécurisé où vous pouvez vous exprimer, sans jugement.

30/11/2024

Je pensais que rien ne pourrait m’aider.

L’anxiété avait pris une telle place dans ma vie que je ne savais plus où me tourner. Chaque jour était une lutte contre mes pensées, contre cette sensation oppressante qui ne me quittait jamais. Je ressentais une fatigue constante, une tension dans mes épaules, et parfois même des douleurs physiques inexplicables. L’anxiété était devenue mon ombre.

🌿 Mais l’Activité Physique Adaptée (APA) a tout changé. Au début, je n’y croyais pas vraiment. Comment bouger pourrait-il vraiment m’aider à calmer mon esprit ? Mais dès les premières séances, j’ai commencé à sentir la différence : mes muscles se détendaient, mes pensées devenaient moins envahissantes. C’était progressif, mais chaque mouvement me rapprochait un peu plus de la paix intérieure.

💡 Aujourd’hui, je me sens plus forte. L’anxiété n’a plus le même pouvoir sur moi. J’ai retrouvé un équilibre que je pensais avoir perdu pour toujours. L’APA m’a non seulement aidée à me reconnecter avec mon corps, mais aussi avec mon esprit.

👉 Vous aussi, vous pouvez vous libérer de l’emprise de l’anxiété. Prête à faire le premier pas ? Réservez une séance découverte dans le lien bio.

20/11/2024

Vous avez l’impression que l’anxiété vous contrôle ?

Chaque jour, vous vous réveillez avec cette sensation de boule dans la gorge ou de poids sur la poitrine. Les pensées anxieuses vous accompagnent partout, et même les petites tâches deviennent écrasantes. Vous vous demandez si vous retrouverez un jour un peu de paix intérieure.

📅 Et si je vous disais que, en seulement 4 semaines, vous pouvez commencer à reprendre le contrôle ?

Grâce à un programme structuré d’Activité Physique Adaptée (APA), vous pouvez réduire ces symptômes d’anxiété qui vous empoisonnent la vie. Ce ne sera pas immédiat, mais jour après jour, vous sentirez les changements : une baisse de la tension dans votre corps, des pensées plus claires, une respiration plus calme. Vous vous reconnecterez avec vous-même.

🎯 Imaginez-vous dans 4 semaines, avec plus d’énergie, plus de calme mental, et la sensation d’être sur le bon chemin. Vous commencerez à remarquer des petites victoires quotidiennes, que ce soit au travail, dans votre vie personnelle, ou simplement dans la manière dont vous gérez le stress.

👉 Vous êtes prête à faire le premier pas ? Commencez par réserver 10 minutes par jour pour une session APA. Téléchargez notre programme gratuit de 4 semaines dans le lien bio, et reprenez le contrôle de votre bien-être mental.

15/11/2024

Vous connaissez ces nuits sans fin où le sommeil vous échappe ?

Vous vous couchez épuisée, mais à peine allongée, les pensées commencent à s’enchaîner. Le silence de la nuit amplifie tout : les doutes, les peurs, et même les petites choses prennent une dimension écrasante. Vos muscles sont tendus, votre cœur bat plus fort, et avant même que vous vous en rendiez compte, il est 3 heures du matin et vous êtes toujours éveillée.

🌙 L’anxiété et le sommeil ne font pas bon ménage. Mais il est possible de sortir de ce cycle. L’Activité Physique Adaptée (APA) agit sur votre corps et votre esprit, en vous aidant à relâcher la tension accumulée durant la journée. En calmant votre système nerveux, vous préparez votre corps et votre esprit à une nuit de sommeil plus apaisée.

🌿 Imaginez-vous vous coucher et enfin vous endormir sans lutter, vous réveiller reposée, prête à affronter la journée. L’APA, pratiquée régulièrement, aide à rétablir ce cycle naturel du sommeil.

12/11/2024

Vous sentez cette lourdeur dans vos épaules ?

Comme si chaque tension dans votre corps était le reflet de ce qui se passe dans votre tête. Lorsque l’anxiété vous envahit, votre corps devient une prison. Vos muscles se tendent, vous vous sentez oppressée, votre respiration devient courte et difficile. Parfois, cette tension est si forte que vous avez l’impression de porter un poids invisible.

💡 Mais saviez-vous que cette tension peut être relâchée ?

Lorsque vous bougez, vous libérez vos muscles de cette prison. L’Activité Physique Adaptée (APA) est conçue pour détendre ces nœuds physiques, et avec eux, libérer votre esprit. Plus vous détendez votre corps, plus votre esprit retrouve sa clarté, son calme.

🌿 Imaginez ce moment où, après seulement quelques minutes d’étirements doux, vous ressentez ce soulagement, ce relâchement. La respiration devient plus fluide, les pensées plus légères. Vous vous sentez en contrôle, plus forte. L’anxiété ne vous domine plus, vous avez pris les commandes.

👉 Prête à libérer votre corps et votre esprit ? Faites un pas aujourd’hui : testez 5 minutes d’étirements doux. Vous serez surprise de l’effet. Découvrez d’autres exercices APA en cliquant sur le lien dans la bio.

09/11/2024

Vous vous sentez piégée dans un cycle qui ne finit jamais ?

Tout commence par une pensée. Une inquiétude soudaine, un doute qui s’installe... puis, presque instantanément, votre corps réagit. Palpitations, sueurs froides, tension dans les muscles – votre corps se prépare à un danger qui n’existe que dans votre esprit. Et plus ces sensations physiques augmentent, plus vos pensées s’emballent. Chaque battement de cœur amplifie l’anxiété, chaque souffle court alimente la peur que quelque chose ne va pas.

🌀 Ce cycle d’anxiété peut sembler impossible à briser. Vous vous sentez épuisée, coincée, comme si vous perdiez le contrôle de votre propre corps et de votre esprit. Vous évitez certaines situations, par crainte que cela empire. Petit à petit, cela devient un cercle vicieux : plus vous vous sentez impuissante, plus l’anxiété prend de l’ampleur.

🌿 Mais il est possible de briser ce cycle. L’Activité Physique Adaptée (APA) intervient là où vos pensées et votre corps s’emballent. En bougeant, en relâchant la tension musculaire, vous envoyez des signaux à votre cerveau que tout va bien. L’APA aide à rééquilibrer vos hormones du stress et apaise votre système nerveux.

🎯 Imaginez ce moment où vous réalisez que vous avez le contrôle. Que vous pouvez apaiser cette tempête intérieure avec des exercices simples et accessibles. Imaginez-vous vous sentir plus légère, plus sereine.

👉 Vous êtes prête à briser le cercle vicieux ?Commencez dès aujourd’hui avec 5 minutes de mouvements doux. Cliquez sur le lien dans la bio pour découvrir des exercices APA qui vous aideront à retrouver votre paix intérieure.

06/11/2024

Vous vous sentez tendue, le cœur qui bat trop vite, sans raison apparente ? 😓

C’est comme si votre corps se préparait constamment à fuir un danger… même si tout semble calme autour de vous. Votre respiration devient plus courte, vos muscles se contractent, vous vous sentez oppressée, incapable de vous détendre. Peut-être que des sueurs froides ou des tremblements vous surprennent dans des moments qui, normalement, ne devraient pas être stressants.

Mais voici ce qui se passe : votre cerveau, plus précisément votre amygdale, est en mode alerte, comme un détecteur de fumée hypersensible. Il envoie des signaux à votre corps, activant une cascade de réactions : accélération cardiaque, tensions musculaires, digestion perturbée. Et même si vous savez que ce n’est pas rationnel, il est difficile de sortir de cet état d’alerte.

🎯 Résultat ? Vous vous retrouvez à éviter certaines situations, les pensées négatives tournent en boucle, vous vous sentez isolée et souvent incomprise. Cette anxiété chronique affecte même vos relations et votre capacité à vous concentrer sur ce qui est vraiment important pour vous. Parfois, l’épuisement émotionnel et la frustration vous submergent : ‘Pourquoi je ne peux pas simplement me sentir bien ?’.

❌ Stop à la culpabilité. Vous n’êtes pas seule et surtout, ce n’est pas une faiblesse. C’est une réaction biologique à un stress constant. Mais vous pouvez agir pour inverser cette tendance.

🌿 Grâce à l’Activité Physique Adaptée (APA), vous pouvez aider votre corps à sortir de cet état d’alerte permanent. L’exercice adapté va rééquilibrer les réactions de votre système nerveux, vous aider à calmer l’amygdale et retrouver un sentiment de sécurité. Imaginez : un souffle plus apaisé, des muscles relâchés, et cette sensation de calme intérieur que vous n’avez pas ressentie depuis longtemps.

👉 Vous reconnaissez ces symptômes ? Vous n’êtes pas seule. Découvrez comment l’APA peut vous aider à retrouver le contrôle. Parce que vous méritez de vous sentir bien. 🌸 »

15/10/2024

Renforcement Musculaire & Dépression : Reprenez le Contrôle de Votre Corps et Esprit 💪🌿

Le saviez-vous ? Le renforcement musculaire, intégré dans l’Activité Physique Adaptée (APA), a des effets puissants sur la dépression. En renforçant vos muscles, vous améliorez non seulement votre forme physique mais aussi votre bien-être mental.
Voici 3 bienfaits essentiels du renforcement musculaire contre la dépression :
1. Amélioration de l’estime de soi : Chaque effort compte ! Se sentir plus fort aide à combattre les pensées négatives et à regagner confiance en soi.
2. Libération d’endorphines : En travaillant vos muscles, vous stimulez la production d’endorphines, les fameuses “hormones du bonheur”, qui apaisent le stress et améliorent l’humeur.
3. Énergie et motivation retrouvées : Le renforcement musculaire augmente votre énergie, vous aidant à surmonter la fatigue liée à la dépression et à retrouver la motivation.
🌱 Intégrez des exercices simples de renforcement musculaire dans votre routine APA pour reprendre le contrôle de votre bien-être, un pas à la fois.

Adresse

Valence
26000

Site Web

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