Laurie Basset Diététicienne Nutritionniste

Laurie Basset Diététicienne Nutritionniste Conseils en nutrition

Je t'aide à perdre du poids et a gagner en énergie grâce à une alimentation gourmande et sans privations ☺️😋
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Tu connais les bases. Et pourtant quelque chose résiste 👇C'est souvent là que je retrouve les femmes qui viennent me voi...
18/05/2026

Tu connais les bases. Et pourtant quelque chose résiste 👇

C'est souvent là que je retrouve les femmes qui viennent me voir après des années de lectures, de régimes, de sport.
Elles savent. Mais il manque une pièce.
Et cette pièce, c'est souvent le mouvement du quotidien — tout ce qui se passe en dehors du sport et des repas.

Il y a un concept pour ça : le NEAT.
L'énergie dépensée dans les gestes ordinaires de la vie.
Marcher, cuisiner, s'occuper de la maison, bouger au travail.
C'est discret. Mais sur une journée, une semaine, un mois ?
C'est considérable.

Et la bonne nouvelle : ça ne demande pas de programme.
Juste un peu plus d'attention à comment tu vis ton quotidien.
Swipe pour les détails 👉

Si tu veux qu'on regarde ensemble tout ce qui compose ton équilibre — alimentation, mouvement, émotions — c'est exactement ce qu'on fait en consultation.
Lien en bio pour Doctolib 🌿

Elle fait 4 séances de sport par semaine. Et ça ne bouge pas 👇C'est une situation que je vois très régulièrement en cons...
13/05/2026

Elle fait 4 séances de sport par semaine. Et ça ne bouge pas 👇
C'est une situation que je vois très régulièrement en consultation.

Alors on sort une feuille. On compte les heures sur 24h.
Sommeil, position assise, debout, sport.
Et là, le calcul parle de lui-même.
12 heures assise. 1 heure de sport.

Sportive et sédentaire en même temps — ce n'est pas une contradiction, c'est une réalité très courante.

Le sport ne compense pas ce qui se passe le reste du temps.
Le corps enregistre la moyenne de la journée entière.

Ce qu'on travaille ensemble dans ces cas-là : pas plus de sport — mais plus de mouvement ordinaire, tout au long de la journée.
La marche, principalement. Simple, accessible, sous-estimée.
Parce qu'une activité n'a pas besoin d'être intense pour changer les choses.
Swipe pour voir le calcul complet 👉

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Le sport 3x par semaine. Et rien ne change 👇C'est la situation de beaucoup de femmes que j'accompagne.Elles font "ce qu'...
11/05/2026

Le sport 3x par semaine. Et rien ne change 👇

C'est la situation de beaucoup de femmes que j'accompagne.
Elles font "ce qu'il faut". Elles sont épuisées. Et pourtant.
Ce qu'on oublie souvent de dire : le sport représente une toute petite part de ce que ton corps dépense chaque jour.
Le reste — et c'est là que beaucoup de choses se jouent — c'est tout ce que tu fais en dehors de tes séances.
Marcher. Cuisiner. Monter les escaliers. Bouger dans ta journée.
Ça s'appelle le NEAT. Et ça pèse bien plus lourd que tu ne le crois.

La bonne nouvelle : ça ne demande ni abonnement, ni programme, ni énergie supplémentaire. Juste quelques habitudes simples, progressivement.
Swipe pour comprendre comment ça fonctionne 👉

Et si tu veux qu'on regarde ensemble tout ce qui se passe — dans ton assiette, dans ton corps, dans ta tête — c'est ce qu'on fait en consultation.
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💭 “Il faut éviter de manger entre les repas.”C’est l’une des règles nutritionnelles les plus entendues…Et pourtant, ce n...
06/05/2026

💭 “Il faut éviter de manger entre les repas.”

C’est l’une des règles nutritionnelles les plus entendues…
Et pourtant, ce n’est pas si simple 👀

Le problème n’est pas forcément de manger entre deux repas.

Le vrai souci, c’est le grignotage automatique :
👉 manger sans faim
👉 par ennui, fatigue ou stress
👉 debout dans la cuisine
👉 entre deux tâches, sans vraiment savourer

À l’inverse, une collation réfléchie et équilibrée peut devenir une vraie alliée ✨

Elle peut t’aider à :
✔️ éviter les grosses fringales en fin de journée
✔️ garder une énergie plus stable
✔️ arriver au repas suivant avec une faim plus régulée
✔️ mieux écouter tes sensations alimentaires

🍽️ Exemple de collation simple et rassasiante :
→ 1 skyr nature
→ 1 compote sans sucres ajoutés
→ 1 cuillère à soupe de muesli

Cette collation apporte protéines, fibres et énergie de façon équilibrée 💛

Et surtout :
ce n’est ni un “écart”, ni un “manque de contrôle”.

C’est une stratégie adaptée à ton rythme et à tes besoins.

En nutrition, l’objectif n’est pas d’apprendre à éviter la nourriture.
L’objectif, c’est d’apprendre à l’utiliser intelligemment 🌿

👉 Consulte mon dernier article via le lien en bio pour apprendre à reconnaître la différence entre faim, envie et grignotage émotionnel.

✨ Une nouveauté bientôt disponible…
En plus de mes consultations individuelles, je prépare actuellement un programme en ligne exclusif pour vous accompagner depuis chez vous, à votre rythme. Je vous en parlerai plus en détail très prochainement… restez à l’écoute 👀

💾 Sauvegarde ce post pour tes prochaines fringales
📤 Partage-le à quelqu’un qui culpabilise de prendre une collation

Au début, tu veux juste perdre du poids.C’est normal.Mais ce que tu gagnes en travaillant sur ta relation à la nourritur...
04/05/2026

Au début, tu veux juste perdre du poids.
C’est normal.
Mais ce que tu gagnes en travaillant sur ta relation à la nourriture…
👉 va bien au-delà.
✔️ tu arrêtes de penser à la nourriture en permanence
✔️ tu manges sans culpabilité
✔️ tu construis des habitudes stables
Et surtout :
👉 tu n’as plus besoin de recommencer sans cesse.
💡 Le vrai changement, ce n’est pas ce que tu fais pendant 2 semaines.
👉 C’est ce que tu peux tenir toute ta vie.
Et ça, ça change tout.

“J’ai profité… sans culpabiliser.”Ce genre de phrase peut sembler simple.Mais moi, je sais ce qu’il y a derrière.👉 des a...
29/04/2026

“J’ai profité… sans culpabiliser.”
Ce genre de phrase peut sembler simple.
Mais moi, je sais ce qu’il y a derrière.
👉 des années de stress
👉 de contrôle
👉 de peur de mal faire

Je vois tellement de femmes :
❌ ne pas profiter d’un repas
❌ culpabiliser après
❌ anticiper chaque “écart”
Et ça me touche profondément.

Parce que manger ne devrait jamais être une source d’angoisse.
💛 C’est exactement pour ça que je fais ce métier.
Pas juste pour parler nutrition.
Mais pour :
👉 apaiser
👉 libérer
👉 redonner de la sérénité

Et quand après quelques semaines ou mois, on me dit :
👉 “J’ai profité”
👉 “Je n’y ai même pas pensé”
Alors là…
👉 je sais que c’est gagné.

Les régimes fonctionnent.👉 À court terme.Mais ils créent exactement ce qui te bloque sur le long terme.❌ frustration❌ pe...
27/04/2026

Les régimes fonctionnent.
👉 À court terme.

Mais ils créent exactement ce qui te bloque sur le long terme.
❌ frustration
❌ perte de contrôle
❌ culpabilité

Et surtout :
👉 ils t’éloignent de ton corps.
Alors tu recommences.
Encore et encore.

💡 Le vrai game changer, ce n’est pas de faire plus d’efforts.

C’est de construire quelque chose que tu peux tenir toute ta vie.
👉 Une relation saine à la nourriture
👉 Des habitudes stables
👉 De la flexibilité

Parce que la vraie réussite, ce n’est pas de perdre du poids.
👉 C’est de ne plus le reprendre.

24/04/2026

On t’a dit que manger équilibré, c’était fade et compliqué ?
👉 Voilà typiquement le genre d’assiette qui prouve l’inverse.
Pendant que les carottes rôtissent tranquillement au four… je prépare un cabillaud croustillant à la pistache 🐟✨
Résultat :
✔️ une assiette colorée
✔️ du goût
✔️ des textures (fondant + croustillant 😍)
✔️ et surtout… du plaisir

Parce que non, bien manger ce n’est pas “faire un régime”.
C’est apprendre à se faire plaisir autrement 💛

💬 Je te mets la recette complète en commentaire épinglé !

Et si tu n’avais jamais manqué de volonté ? 🤯Depuis des années, on te fait croire que le problème, c’est toi.👉 “T’es pas...
22/04/2026

Et si tu n’avais jamais manqué de volonté ? 🤯

Depuis des années, on te fait croire que le problème, c’est toi.
👉 “T’es pas assez disciplinée”
👉 “Tu craques trop”
Mais en réalité…
Le problème, c’est la méthode.
Restriction → frustration → craquage → culpabilité
➡️ et tu recommences 🔁
💡 Ce n’est pas un manque de volonté.
C’est un système qui ne fonctionne pas.

Le vrai déclic ?
👉 Travailler ta relation à la nourriture.

Quand tu arrêtes :
❌ le tout ou rien
❌ la culpabilité
❌ le contrôle permanent
👉 tout devient plus simple.

Et surtout… durable.

“Je stagne… donc ça ne marche plus.”👉 C’est LA conclusion que beaucoup tirent.Et pourtant, physiologiquement, c’est norm...
20/04/2026

“Je stagne… donc ça ne marche plus.”
👉 C’est LA conclusion que beaucoup tirent.
Et pourtant, physiologiquement, c’est normal.

Au début d’un rééquilibrage :
➡️ ton corps réagit vite
Puis :
➡️ il s’adapte
➡️ il ralentit
➡️ il cherche son équilibre
👉 Et c’est une BONNE chose.

Le problème, c’est qu’on interprète mal cette phase.
On panique.
On mange moins.
On force plus.
❌ Et c’est exactement ce qui bloque les résultats.

💡 La vraie question à te poser n’est pas :
“Est-ce que je perds du poids ?”
Mais plutôt :
✔️ Comment est mon énergie ?
✔️ Mon sommeil ?
✔️ Ma relation à la nourriture ?
👉 C’est ça, le vrai indicateur.

📌 Sauvegarde pour ne plus faire cette erreur
📤 Partage à quelqu’un qui pense stagner
👉 Consulte mon dernier article (lien bio)
✨ Une nouveauté bientôt disponible ✨
En plus de mes consultations individuelles, je prépare actuellement un programme en ligne exclusif…

Tu as l’impression de stagner… et ça te décourage ? 😔Tu fais attention, tu es régulière…mais la balance ne bouge plus.👉 ...
15/04/2026

Tu as l’impression de stagner… et ça te décourage ? 😔

Tu fais attention, tu es régulière…
mais la balance ne bouge plus.
👉 Alors tu te dis que ça ne marche plus.

Et pourtant… c’est souvent l’inverse.
C’est exactement à ce moment-là que ton corps :
✨ s’adapte
✨ se régule
✨ construit quelque chose de durable

Le problème, c’est qu’on t’a appris à ne regarder qu’un seul indicateur : le poids.
Alors que :
✔️ mieux dormir
✔️ avoir plus d’énergie
✔️ moins penser à la nourriture
👉 c’est déjà une énorme progression.

💡 La vraie transformation commence toujours à l’intérieur.
Et le physique finit par suivre.

📌 Sauvegarde ce post pour t’en souvenir quand tu doutes
📤 Partage à quelqu’un qui en a besoin

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2 Cours Voltaire
Valence
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