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Laurie Basset Diététicienne Nutritionniste

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Laurie Basset Diététicienne Nutritionniste

Conseils en nutrition

Je t'aide à perdre du poids et a gagner en énergie grâce à une alimentation gourmande et sans privations ☺️😋
https://www.doctolib.fr/dieteticien/valence/laurie-basset
https://www.dieteticienne-nutritionniste-valence.fr/blog/

09/03/2026

La perte de poids durable n’est pas une question de discipline extrême.
C’est une question de régulation.

👉 Explications complètes dans l’article (lien bio).

04/03/2026

Et si votre progression ne dépendait plus d’un chiffre ?

Le poids fluctue.
Votre corps, lui, évolue en permanence.

Énergie.
Sommeil.
Digestion.
Relation à la nourriture.
Ce sont souvent de bien meilleurs indicateurs que la balance.

Dans le nouvel article, je vous explique :
• pourquoi le poids varie autant
• pourquoi la balance peut fausser votre perception
• et comment savoir si vous progressez vraiment
👉 Lien disponible dans la bio.

Votre progression ne se mesure pas uniquement en kilos.
Elle se mesure en stabilité 🤍

👉 Seriez-vous capable de ranger votre balance pendant 30 jours ?

02/03/2026

On m’a déjà dit :
“Je fais tout bien… mais la balance ne bouge pas.”
Et si le problème n’était pas vos efforts…
mais l’indicateur que vous utilisez ?

Le chiffre influence votre humeur,
vos choix alimentaires,
votre motivation.
Mais il ne raconte jamais toute l’histoire.

Avant de vous décourager, posez-vous une question :
est-ce que votre corps va mieux ?
Je vous explique pourquoi la balance peut fausser votre perception — et comment mesurer une vraie progression — dans l’article disponible via le lien en bio 🤍

👉 Est-ce que votre humeur dépend du chiffre affiché le matin ?

27/02/2026

Je vous partage ma petite pépite quand les envies de sucre débarquent en plein SPM 😅🍰
Oui, ces moments où on a juste envie de quelque chose de doux, réconfortant… mais sans se sentir lourde après.

Cette recette, je l’adore parce qu’elle est :
✨ fondante
✨ naturellement sucrée
✨ riche en protéines
✨ rassasiante
Elle calme l’envie sans déclencher le mode “foutu pour foutu…” 🙃
Comme quoi, on peut écouter ses envies sans perdre l’équilibre.

Recette en commentaire 👇
Enregistrez-la pour votre prochain SPM 💾

Et dites-moi : vous aussi, les envies sucrées augmentent à cette période du cycle ? 💬

25/02/2026

Vous n’êtes pas faible.
Vous êtes juste fatigué(e) des régimes.

Si vous alternez restriction stricte et perte de contrôle,
ce n’est pas un manque de volonté.
C’est un corps qui s’adapte.

Quand on restreint trop :
🔻 le métabolisme ralentit
🔺 la faim augmente
⚠️ les compulsions deviennent plus probables

Le problème n’est pas vous.
C’est la méthode.
Une perte de poids durable ne détruit pas votre énergie ni votre relation à la nourriture.
Je vous explique comment sortir de ce cycle dans l’article disponible via le lien en bio.

👉 Dites-moi en commentaire : qu’est-ce qui vous épuise le plus dans les régimes ?

23/02/2026

Cet été, 3 jours à Annecy. 🏔️
Restaurant matin, midi et soir.
Beaucoup (beaucoup 😅) de fromage.

Au retour : +1,9 kg sur la balance.
Est-ce que j’ai paniqué ?
Non.

Parce que je savais exactement ce que ça signifiait.
👉 Plus de sel = rétention d’eau
👉 Plus de glucides = glycogène + eau associée
👉 Plus de volume alimentaire = poids digestif
Ce n’était pas 2 kg de gras.

Une semaine plus t**d, sans restriction,
sans “rattrapage”,
sans cardio punitif…
Mon poids était revenu à la normale.

Et c’est ça le vrai message :
Ce n’est pas un week-end riche qui fait grossir.
C’est l’instabilité alimentaire sur le long terme.
Si votre alimentation est restrictive au quotidien,
le moindre excès devient un signal d’alerte pour le corps.
Il ralentit. Il stocke.
Mais quand votre corps se sent en sécurité,
il régule.
Votre métabolisme aime la stabilité.
Pas les extrêmes.

Je vous explique en détail pourquoi la balance peut vous tromper — et comment savoir si vous progressez vraiment — dans l’article disponible via le lien en bio.
Votre progression ne se mesure pas en kilos.
Elle se mesure en énergie, en stabilité et en liberté alimentaire 🤍

👉 Dites-moi en commentaire :
Est-ce que vous vous pesez après un week-end plus riche ?
👉 Sauvegardez ce post pour le relire après vos prochaines vacances.

18/02/2026

Est-ce que ce que tu fais aujourd’hui, tu te vois le faire encore dans 6 mois… ou toute ta vie, sans t’épuiser ?

C’est une question que je pose dès le tout premier rendez-vous.
Et la réponse est presque toujours la même :
👉 non.
Parce que les personnes qui viennent me voir sont souvent en lutte.
Elles font “attention”, elles se contrôlent, elles se forcent.
Ça “marche” parfois… mais c’est lourd, fatigant, épuisant.

Puis, quelques mois plus t**d, je repose exactement la même question.
Et là, la réponse change :
👉 “Oui, complètement.”
👉 “C’est devenu tellement naturel et agréable.”
👉 “Je ne me vois plus faire autrement.”
Et c’est là que je sais qu’on est au bon endroit.

Être alignée, ce n’est pas faire parfaitement.
Ce n’est pas manger strict.
Ce n’est pas s’entraîner coûte que coûte.

Être alignée, c’est quand :
✨ ton sport te donne de l’énergie
✨ ton alimentation soutient ta vie
✨ tu ne te bats plus contre toi-même

Le vrai succès n’est pas de tenir 8 semaines.
C’est de construire quelque chose de vivable,
que tu peux garder sans t’oublier.

✨ Si cette question résonne, ce n’est pas un hasard.
Peut-être qu’il ne faut pas “faire plus”…
mais faire autrement.

👉 Dis-moi en commentaire :
est-ce que ce que tu fais aujourd’hui te paraît soutenable sur le long terme ?

🤍 Enregistre ce post si tu as besoin de te le rappeler.

16/02/2026

Après 30 ans, on ne peut plus compter uniquement sur « un bon métabolisme naturel ».
👉 Préserver sa santé, son énergie et sa stabilité passe par :
✔️ du muscle
✔️ des protéines suffisantes
✔️ une alimentation non restrictive

📖 J’ai tout détaillé dans mon dernier article (lien en bio)
💾 Sauvegarde ce post
📤 Partage-le à une femme qui pense que “le sport, c’est trop t**d”

✨ Une nouveauté bientôt disponible
En plus de mes consultations individuelles, je prépare un programme en ligne exclusif pour vous guider pas à pas, depuis chez vous.
Je vous en dis plus très bientôt… ✨

11/02/2026

Le bien-être après 30 ans repose sur des bases simples, mais puissantes ✨

Pas de régime. Pas de contrôle excessif.
Juste des ajustements intelligents et durables.
👉 J’explique le pourquoi scientifique de chaque conseil dans mon dernier article (lien en bio)

💾 Sauvegarde ce carrousel
📤 Partage-le à une femme qui pense que « son métabolisme est cassé »

✨ Une nouveauté bientôt disponible
En plus de mes consultations individuelles, je prépare actuellement un programme en ligne exclusif pour vous permettre de bénéficier de mes conseils depuis chez vous, à votre rythme.
Je vous en parlerai plus en détail très prochainement… restez à l’écoute ✨

09/02/2026

🍽️ Et si ton alimentation faisait bien plus que changer ton poids ?

On nous a appris à regarder la balance pour juger notre alimentation.
Pourtant, ce que tu manges influence bien plus que ta silhouette ✨
👉 ton énergie au quotidien
👉 ta digestion et ton confort intestinal
👉 ton humeur et ton niveau de stress
👉 ton équilibre hormonal
👉 ta santé sur le long terme
Même si ton poids ne bouge pas (ou pas encore), ton alimentation agit déjà en profondeur sur ton corps.
C’est justement pour ça que j’ai écrit un nouvel article de blog où je t’explique pourquoi mieux manger, ce n’est pas seulement une question de kilos ⬇️
📎 Lien en bio pour le lire.
📌 Sauvegarde ce post pour y revenir
📲 Partage à quelqu’un qui en aurait besoin 💛

04/02/2026

Tu n’es pas faible.
Tu n’as pas “tout gâché”.
Et ton corps n’est pas ton ennemi 🤍

Si tu manges peu depuis des années et que ton poids stagne,
👉 ce n’est pas un échec personnel,
👉 c’est souvent un métabolisme freiné par la restriction.

J’ai écrit un article complet pour t’expliquer pourquoi ça arrive et surtout comment en sortir sans reprendre du poids.
📲 Article à lire via le lien en bio
💾 Sauvegarde ce post si tu te reconnais
💬 Dis-moi en commentaire : est-ce que tu as peur de “manger plus” ?
🤍 Partage-le à une personne qui en a besoin

02/02/2026

Tu manges peu.
Parfois très peu.
Et pourtant… ton poids ne bouge plus.
Pire : tu te sens fatiguée, frustrée, découragée 😔
Alors une pensée revient souvent :
👉 “Mon métabolisme est cassé.”

💬 La vérité ?
Ton métabolisme n’est pas foutu.
Il a simplement appris à survivre, pas à brûler.
Après des années de restrictions (conscientes ou non),
le corps s’adapte :
🔻 il ralentit
🔻 il économise
🔺 il stocke “au cas où”
👉 Ce n’est pas un manque de volonté.
👉 C’est une réponse biologique normale.

Dans mon dernier article de blog, je t’explique :
✔️ pourquoi la restriction ralentit le métabolisme
✔️ comment reconnaître un métabolisme freiné
✔️ comment le relancer durablement sans reprendre du poids
📖 Article à lire via le lien en bio

✨ Une nouveauté bientôt disponible
En plus de mes consultations individuelles, je prépare un programme en ligne exclusif pour t’aider à relancer ton métabolisme sereinement, depuis chez toi et à ton rythme.
Je t’en parle très bientôt… reste à l’écoute 💫

💾 Sauvegarde ce post
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💬 Dis-moi en commentaire : as-tu déjà eu l’impression que ton métabolisme était cassé ?

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