14/07/2025
Appel à tous les ret**dataires, il n’est pas trop t**d pour boire un grand verre d’eau et accorder un peu - beaucoup - d’importance à cette boisson un peu trop boudée 🙃⬇️
💡Vous saviez que ?
- Un corps adulte est composé de plus de 50 trillons (milliards de milliards) de cellules,
- Que chaque cellule est constituée d’environ 70% d’eau,
- Et que, aussi bien dans la cellule qu’à l’extérieur, l’eau est indispensable : que ce soit, pour votre cerveau, pour le transport de vos nutriments, l’élimination des déchets, les réactions chimiques au cœur même de l’ADN de vos cellules, mais aussi pour votre système immunitaire…
💧L’eau, elle est présente partout, en grande quantité et dans quasiment toutes les réactions métaboliques de votre corps..
🔄 L’eau entre et sort des cellules : C’est un circuit continu indispensable au bon fonctionnement de l’organisme. Il est donc VITAL d’en consommer quotidiennement !
🚰 Pour ne pas s’abimer : 2L d’eau par jour, c’est le minimum idéal à consommer (à ajuster selon votre profil, votre âge..)
😵💫Pour vous aiguiller un peu, voici quelques signes de déshydratation ( = signes que votre corps est en train de souffrir par manque d’eau) :
- Troubles digestifs
- Maux de tête
- Troubles cognitifs (mémoire, concentration..)
- Douleurs articulaires
- Problèmes de peau
- Fatigué excessive
- Irritabilité
(Liste non exhaustive)
😎 Quelques tips :
☀️LA TEMPÉRATURE
Boire « chaud » en été et « froid » en hiver (ou à température ambiante selon votre profil) permet de ne pas perturber votre digestion et facilite votre régulation de température corporelle.
⌚️LE MOMENT
- Éviter de boire pendant les repas pour encore une fois ne pas perturber votre digestion (en faisant boire la tasse à vos enzymes digestives)
- Consommer votre maximum d’eau petit à petit mais tout au long de la journée : Du réveil jusqu’à 18H (sauf activité physique ultérieure)
- Des urines foncées au réveil qui s’éclaircissent au cours de la journée peut faire partir des indicateurs d’un bon quota d’eau.
🫶🏻LA QUALITÉ
- Préférez une eau de source faiblement minéralisée
- Attention aux bouteilles en plastique qui en plus de polluer la planète (+ il faut 7L d’eau pour faire une bouteille en plastique) polluent aussi généreusement l’intérieur de votre corps : avec du PET (perturbateur endocrinien) et une eau qui reste stagnante pendant une longue période avant d’être consommée.
- Préférez les bouteilles en inox ou en verre : elles ont l’avantage d’être + saines et elles peuvent vous permettre de savoir la quantité d’eau consommée dans la journée (attention pensez à bien la nettoyer 1 fois par semaine minimum pour éviter la prolifération de germes).
Il y aurait encore tellement à dire sur cette boisson relayée à tord au second plan, mais l’objectif n’est pas de vous noyer d’information mais de vous rappeler à quel point s’hydrater correctement est l’une des premières actions bénéfiques pour votre corps et votre mental !
Et si vous êtes consommatrices/teurs (avec modération) de café, faites comme nos voisins les italiens : un café = un verre d’eau ! ☕️
(Café, soda, alcool = déshydrateurs professionnels 😈)
Alors surtout, prenez soin de vous et hydratez-vous régulièrement,
Bel été 🌞💌
