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Elsa Najder - Diététicienne Nutritionniste

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Valenciennes
Elsa Najder - Diététicienne Nutritionniste

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05/01/2026

On voit passer beaucoup de récap de fin d’année ultra parfaits 🌟
Des réussites, du positif partout…

Mais on parle rarement de l’envers du décor 😵‍💫
La fatigue ’’silencieuse’’.
Les doutes qu’on garde pour soi.
Les moments où on avance en pilote automatique.

Ce carrousel, c’est mon année 2025 📆
Ce que je montre… et ce que je ne montre pas toujours.

Je ne partage pas ça pour me plaindre,
mais pour rappeler une chose essentielle 🫶

👉 ne pas se comparer aux autres.

Le négatif fait aussi partie du process 🚧
Il apprend, il réajuste, il fait évoluer.
Et parfois, continuer, c’est déjà une victoire 🩷

Aujourd’hui, je choisis d’être fière de mes victoires perso 🌱
Même les plus discrètes.

Et toi, quelle victoire tu retiens de cette année ? 💬✨

#2026

11/12/2025

Isabelle, 33 ans, c’est l’histoire d’une femme qui n’a jamais vraiment cru en elle. Celle qui pensait ne pas être faite pour le sport, qui n’avait jamais couru de sa vie, qui ne s’était jamais sentie prête… ni capable.

Quand elle a commencé son suivi diététique, il y a eu des hauts, des bas, des pertes de poids, mais aussi des moments de doute. Pourtant, malgré tout, elle est restée. Elle s’est accrochée. Elle m’a fait confiance. Et c’est cette confiance, mêlée à sa patience, qui a tout changé.

Aujourd’hui, Isabelle a perdu 17 kg, progressivement, sans jamais rien lâcher. Elle a appris à cuisiner sainement, à utiliser les petites recettes de l’application, à transformer ses habitudes une bouchée après l’autre.

Puis il y a eu le déclic. Elle est venue à un atelier de course à pied que j’organise au printemps/été. Elle, qui n’avait jamais fait de sport, a découvert une passion. Une révélation. La course à pied est devenue son moment, son espace, son souffle. Au point qu’elle a même participé à sa première course… et elle l’a terminée sans le moindre problème.

Ce qu’Isabelle vit aujourd’hui dépasse une simple transformation physique. C’est une renaissance, un épanouissement, une victoire mentale.

Et ce n’est que le début.

Je suis extrêmement fière de toi 💛

10/12/2025

Atelier batch cooking de dimanche 😝🩷
Tout le monde est reparti les bras bien remplis 😉

⚠️‼️ Suite à un désistement il reste 2 places pour l’atelier batch cooking du 16/12 à 09:30 : https://calendly.com/elsadieteticienne/atelier-batch-cooking?back=1&month=2025-12&date=2025-12-16

09/12/2025

Non le pain blanc n’est pas à bannir si tu l’équilibres correctement ! 😏

Il ne fait pas non plus grossir ❌

Tout est une question de protéines, lipides et fibres pour ralentir l’absorption du glucose sanguin ! 💚

01/12/2025

Tu as besoin d’idées pour Noël ? ✨

Voici une sélection que j’ai faite pour toi à Grand Frais 😍🩷

N’hésite pas à me dire ce que tu en penses !!

25/11/2025

Oui, je suis diététicienne…
Et pourtant, moi aussi je fais encore certaines erreurs 🙋🏼‍♀️✨

Parce qu’être pro de la nutrition ne veut pas dire être parfaite ❌

Ça veut dire être humaine, apprendre, s’ajuster, et avancer comme tout le monde ✅

Parfois je mange trop vite, parfois je grignote par stress, parfois je ne respecte pas ma faim… et c’est ok : ON EST HUMAIN 🤓

L’important, ce n’est pas d’être irréprochable :
c’est de comprendre, de s’écouter et de faire mieux quand on le peut 🧏🏼‍♀️🩷

Si toi aussi tu culpabilises parfois, respire :
on est nombreux à naviguer dans ce même équilibre.

Ce carrousel, c’est juste la preuve que la perfection n’est pas nécessaire pour progresser 🤍

Swipe pour découvrir les 6 erreurs que je fais encore… et dis moi quelles erreurs tu fais aussi !!✨

24/11/2025

Faire attention à son alimentation, c’est déjà un effort.

Mais faire attention quand il reste exactement les gâteaux préférés des enfants dans le placard…

Là, on entre dans une autre dimension 😅🍪

Cette petite frustration du quotidien, on la connaît tous : tu ouvres le placard pour prendre quelque chose de “raisonnable”…
ET tu tombes nez à nez avec LE paquet que tu adores, celui qui te chuchote :
“allez, un seul, ça ne compte pas…” 😏

Et pourtant, tu résistes et tu te frustres…
Pas parce que tu n’as pas envie, mais parce que tu veux simplement être en accord avec toi-même. TU N’AS PAS À MÉRITER UN GÂTEAU ET UN BISCUIT NE GÂCHERA PAS TES EFFORTS !! 🥰

C’est difficile de faire changer ces stéréotypes mais franchement, ça mérite un vrai respect si tu tentes une autre approche pour ta perte de poids ✊

Si toi aussi tu vis ce combat silencieux avec les gâteaux des enfants… bienvenue dans le club !
On est ensemble 💛

11/11/2025

🎁 Aujourd’hui, c’était un peu Noël avant l’heure…

Mon nouveau Thermomix TM7 est enfin arrivé ! 😍

Entre la vie de parent, le boulot, les repas à prévoir et les journées qui filent trop vite, je crois qu’on cherche tous un peu plus de simplicité au quotidien.

J’ai hâte de voir s’il tiendra ses promesses côté gain de temps et organisation, surtout pour mes semaines chargées 💨

Et forcément, ça me donne plein d’idées pour mes prochains ateliers de Batch Cooking diététiques au cabinet — parce qu’on peut bien manger, même quand on court partout 🍲✨

Je sais que cela représente un gros investissement pour certain alors il nous accompagnera lors des ateliers pour que vous puissiez vous aussi en profiter 😍☺️

📅 Toutes les infos et réservations d’ateliers sont dans ma bio insta !!

10/11/2025

37 kg envolés en 557 jours 💫

Une transformation physique, mais surtout une véritable renaissance.

Hassan, père de famille et travailleur acharné, n’a jamais rien lâché. Même pendant les vacances, il continuait le sport, avec la même rigueur et la même détermination. Aujourd’hui, il fait des pompes avec ses enfants sur le dos — la plus belle image de sa force retrouvée 💪🏻

Mais ce parcours n’a pas toujours été linéaire. Hassan a aussi connu des moments de galère, de relâche, des semaines où le poids ne bougeait pas comme il l’aurait voulu. Pourtant, il a su rester patient.
Parce que parfois, les résultats ne se voient pas tout de suite, mais il y a toujours des solutions quand on ne baisse pas les bras.

L’obésité est désormais derrière lui.
Il a reconstruit sa santé, sa confiance, son énergie... jour après jour, avec constance et courage.

Je peux le dire sans hésiter : c’est l’une des transformations qui m’aura le plus touchée dans ma carrière. Voir son évolution, sa détermination, sa persévérance... ça m’a profondément marquée. Et je l’avoue, j’ai eu la larme à l’œil lors de la dernière pesée 🥹

Bravo Hassan. Tu es la preuve que la patience, la régularité et l’accompagnement peuvent tout changer. Rien n’est impossible quand on décide de se choisir.

Merci pour cette véritable leçon de vie et cette résilience 💚

(J’espère faire cette photo avec vous tous après avoir atteint votre objectif 😍)

03/11/2025

Voici les activités proposées à mes patients durant ce mois d’octobre 🧡🎃

Bien sûr, de nouvelles choses arrivent pour novembre et décembre !! ☝🏻

Merci à tous pour votre participation ⭐️✨

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