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29/04/2022

👍🏻🌱

Nous en avons parlé cette semaine : prendre soin de son intestin est primordial.

D’ailleurs, pour illustrer les propos de Bouddha, rappelons que l’expression « comment allez-vous ? » est un raccourci de la formule moyenâgeuse « allez-vous bien… à la selle ? » 👀

Cette citation montrait déjà l'importance de la bonne santé intestinale sur notre santé globale ainsi que la relation directe intestin/cerveau (humeur, moral, émotions).

Et oui, tout commence au niveau des intestins ! Depuis le jour de sa naissance où l'intestin du nouveau-né est ensemencé par la flore de sa maman lors du passage par les voies naturelles, jusqu'au jour de sa mort, la santé de l'être humain est largement tributaire de son terrain intestinal 🌱

Les intestins permettent notamment la bonne digestion et l’assimilation des aliments. Mais aussi, l'élimination des déchets digestifs ainsi que l’effet barrière essentiel à notre immunité ✨

À l’inverse, les perturbations intestinales peuvent générer des carences en vitamines, un affaiblissement des défenses naturelles ou encore une fatigue chronique.

Comment repérer un déséquilibre intestinal ? Voici les signaux :

👉 Maux de ventre
👉 Crampes intestinales
👉 Diarrhée ou constipation
👉 Allergies respiratoires et alimentaires
👉 Fatigue, nervosité, déprime
👉 Eczéma, démangeaisons, psoriasis.

Que recommanderiez-vous à une personne présentant des signes d’un déséquilibre intestinal ?

18/04/2022

😋

13/04/2022

👌🏻

« La naturopathie est avant tout une approche globale de l’être humain et de sa santé. » 🌱

L’OMS classe la naturopathie parmi les médecines traditionnelles du monde, aux côtés de la médecine traditionnelle chinoise et de la médecine ayurvédique.

La naturopathie est un art de vivre et le naturopathe un éducateur de santé qui transmet cette philosophie avec une vision holistique et personnalisée.

Il est important de rappeler que le but du naturopathe est de renforcer et d’équilibrer le corps grâce aux techniques naturelles. C’est une pratique alternative et préventive 💪

👉 En 3 mots, comment définiriez-vous votre (futur) métier ?

02/04/2022

🍋 🍎🥕

Bonjour avril 🍋 ! Pour la planète et pour soutenir nos agriculteurs, on privilégie les fruits et légumes locaux et de saison. Voici notre liste des principaux fruits et légumes du mois que l’on retrouve pour la plupart en France. Pour tout savoir sur leurs vertus santé et des recettes pour les accommoder, RDV ici ▶️ https://www.lanutrition.fr/les-fruits-et-legumes-davril

18/03/2022

Les piliers d’une bonne vitalité selon la naturopathie 💪

Un équilibre psychique optimal s'obtient en répondant aux besoins vitaux de l'humain 🏃‍♂️

Parmi ces besoins vitaux, il en existe 4 complémentaires qui constituent les piliers de la vitalité en naturopathie. Il s'agit de l'alimentation, de l'activité physique, ainsi que du repos et de la sérénité mentale et émotionnelle.

En effet, pour conserver une bonne hygiène de vie ainsi qu’une bonne énergie, il y a plusieurs choses à faire :

👉 Soigner son alimentation et s’accorder du temps pour bouger son corps favorise l’assimilation de nutriments adaptés des nutriments adaptés à notre organisme.

👉 Apprendre à gérer ses émotions pour avoir une relation apaisée à la nourriture tout en adoptant une alimentation équilibrée qui aide à maintenir un taux de glycémie stable.

👉 Pour finir, bouger un peu chaque jour et essayer de mieux gérer son stress, permettant de libérer des endorphines être plus apaisé(e).

Dans votre quotidien, comment traduisez-vous ces différentes pratiques ?

08/03/2022

🥝 🥕 🍎

L'hiver s’achève, et le printemps nous tend les bras avec ses légumes et fruits emplis de vitamines indispensables à la saison. Oignon 🧅, citron 🍋 et poire 🍐 ne demandent qu'à garnir nos assiettes en salade, dessert et compoté.

25/02/2022

👍🏻😉

En naturopathie, l’alimentation est le premier pilier pour maintenir sa vitalité. Il n’y a pas de pratique sans poser une base alimentaire. Cette technique est fondamentale pour l’équilibre général.

Une bonne alimentation construit un corps sain, qui digère, élimine et se régénère parfaitement. On gagne en énergie, les défenses se renforcent, le mental est plus clair, plus positif. C’est la voie de la santé globale sur le long terme.

Comment composer une assiette équilibrée ?

👉 1/2 de notre assiette : des légumes ! L’idéal serait un peu de cru, et du cuit, en fonction de la saison et de votre capacité digestive.

👉 1/4 de notre assiette : une source de protéines animales ou végétales (viandes, œufs, légumineuses comme les lentilles et les pois chiches, poissons)

👉 1/4 de notre assiette : des céréales (riz, pain, pâtes, semoule etc.) ou pommes de terre.

👉 Ne pas oublier de mettre une source de gras : le gras est indispensable au bon fonctionnement de nos cellules et ne fait pas grossir s’il est judicieusement choisi et si nous n'en abusons pas. Il est conseillé de prendre 2 cuillères à soupe par jour d’une bonne huile d’olive bio, provenant d’un même lieu.

Quelle est votre assiette idéale ? 😍

11/02/2022

🍐🍐🍐🍐

En février, la poire est à l’honneur ! 🍐

👉 Désaltérante, la poire est composée à 85% d’eau : de quoi bien vous hydrater !

👉 Riche en minéraux (potassium, calcium et magnésium), en vitamines (C, B, A et E), en antioxydants (flavonoïdes et acides phénoliques), la poire est un fruit à haute valeur nutritive.

👉 Riche en fibres (chair et peau), la poire booste les transits paresseux, permet de lutter contre la constipation, limite l’absorption des graisses. Elle aide également au renouvellement cellulaire et est un allié de choix pour stimuler le système immunitaire. Un petit coup de pouce pour moins tomber malade avec les températures qui baissent !

Rien de plus facile pour la consommer qu’une délicieuse compote :

Pelez puis coupez les poires en petits morceaux. Fendez les gousses de vanille et raclez l'intérieur au couteau. Dans une casserole, placez les cubes de poires avec la vanille et 5 cl d'eau. Faites cuire sur feu moyen et laissez compoter pendant 15 min environ tout en remuant. Mixez le tout jusqu'à obtenir un mélange bien lisse puis laissez refroidir. 😍

22/01/2022

🌿🌿🌿

✨ Bien nourrir son cerveau pour rester en bonne santé : ✨
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L’alimentation a un impact considérable sur nos performances cérébrales. Pour fonctionner à plein régime, nos petites cellules grises doivent disposer de bons acides gras, de vitamines B et de minéraux essentiels aux facultés intellectuelles. Prenez soin de votre microbiote et de votre cerveau, Tout est en vous. 😉

02/01/2022

Bonjour à tous,
Meilleurs vœux pour cette nouvelle année 🎊
Pour bien commencer l’année… une petite nouveauté 😉💆🏼‍♀️🤰🥰
Vous pouvez me contacter pour tout renseignement ou prise de rendez-vous au 06.70.92.07.19 ou par mail: jwnaturopathe@gmail.com.
À bientôt,
Justine

20/12/2021

Des vraies ressources avec des infos pertinentes et des stratégies accessibles pour développer son état d'esprit. La NEUROSCIENCES ACADEMY est un très bon guide dans le domaine de l'équilibre mental où il est parfois difficile de savoir comment se retrouver soi-même. Merci merci