Manuella Yvano - Psychothérapie TCC et coaching Valenciennes

12/01/2026

10/01/2026

🧠 Ton cerveau se souvient des insultes pendant 20 ans… et oublie les compliments en quelques semaines.

Ce n’est pas une faiblesse.
C’est une mémoire émotionnelle façonnée dans l’enfance.

Quand un enfant grandit dans un climat de critiques, de rejet, d’insécurité, de comparaison ou de manque de reconnaissance, son cerveau apprend une chose essentielle :
👉 repérer le danger avant tout.

C’est ainsi que se construisent les schémas précoces :
schéma de dévalorisation
schéma d’abandon
schéma de rejet
schéma d’exigence élevée
schéma de méfiance

Ces schémas deviennent des filtres inconscients.

À l’âge adulte, ils influencent :
l’estime de soi
les choix amoureux
la tolérance à la maltraitance
la peur de l’abandon
la difficulté à intégrer le positif

💔 Résultat :
Un compliment glisse…
Une critique s’imprime.
Non pas parce que tu es “trop sensible”,
mais parce que ton cerveau a appris à survivre, pas à s’aimer.

🌱 En thérapie, on ne cherche pas à “positiver à tout prix”.
On vient réparer l’enfant intérieur, sécuriser le système nerveux,
et réécrire les schémas qui ne servent plus.
👉 Ce qui a été appris peut être désappris.
👉 Ce qui a blessé peut être guéri.
✨ Tu n’es pas ton passé.
Tu es quelqu’un qui peut enfin se comprendre.
—

09/01/2026

07/01/2026

Ta phase maniaque qui te parle

06/01/2026

La mort n’est peut-être pas une fin,
mais un passage silencieux
où l’âme se déshabille du poids du monde
pour devenir enfin légère.

06/01/2026

❌ Pourquoi on n’arrive (presque) jamais à tenir nos bonnes résolutions…

Chaque début d’année, c’est la même chose :
👉 “Cette fois c’est la bonne”
Et pourtant… quelques semaines plus t**d, on abandonne.
👉 Ce n’est pas un manque de volonté.
👉 C’est un problème de stratégie et de fonctionnement psychologique.

🧠 Pourquoi ça ne marche pas ?
1️⃣ Des objectifs trop vagues ou irréalistes
“Être heureux”, “faire du sport”, “changer de vie”…
👉 Le cerveau a besoin de concret, pas de bonnes intentions.
2️⃣ On veut tout changer d’un coup
Changer trop de choses à la fois épuise la motivation.
👉 Le cerveau aime la progressivité, pas la violence.
3️⃣ On lutte contre ses habitudes… sans en créer de nouvelles
Une résolution sans nouvelle habitude = retour automatique à l’ancien schéma.
4️⃣ Les émotions prennent le dessus
Stress, fatigue, découragement, peur de l’échec…
👉 En situation émotionnelle, on revient à ce qu’on connaît.
5️⃣ On confond motivation et discipline
La motivation fluctue.
👉 Ce qui fonctionne vraiment, c’est le système, pas l’envie.
✅ Comment réussir à tenir ses résolutions ?
✔️ 1. Transformer l’objectif en micro-actions
➡️ “Faire du sport” → 10 minutes, 2 fois par semaine
Petit = durable.
✔️ 2. S’appuyer sur une routine existante
➡️ Après le café → 5 minutes de respiration
➡️ Après la do**he → étirements
Le cerveau adore les enchaînements automatiques.
✔️ 3. Anticiper les moments de craquage
➡️ “Quand je suis fatigué(e), je fais X au lieu d’abandonner”Prévoir, c’est sécuriser.
✔️ 4. Travailler sur le “pourquoi” émotionnel
Pas ce que je veux faire. Mais pourquoi c’est important pour moi.
✔️ 5. Être bienveillant avec soi-même
Une rechute ≠ un échec.
👉 C’est une information, pas une condamnation.

🌱 La vraie question à se poser
❓ Qui dois-je devenir pour que cette résolution devienne naturelle ?
Parce que le changement durable passe par l’identité, pas par la contrainte.

💬 Et toi, quelle résolution as-tu du mal à tenir chaque année ?
Dis-le en commentaire 👇

02/01/2026

💼 45 % des Français souffrent de stress chronique lié mmau travail en 2025.

💔 44 % sont en détresse psychologique.

📆 61 % ressentent des angoisses au moins une fois par semaine.

Ces chiffres, ce sont des vies, des corps qui s’épuisent. Des esprits qui tirent trop.
Des personnes qui se lèvent chaque matin avec la boule au ventre, en se demandant si “c’est eux le problème”.

La vérité, c’est que non, ce n’est pas toi le problème.

Tu es peut-être simplement au mauvais endroit, au mauvais rythme, dans un environnement qui ne respecte ni tes besoins, ni ta personnalité, ni tes valeurs.

🧭 Quand ton travail te vide plus qu’il ne te nourrit, ce n’est pas un signe de faiblesse.
C’est un signal.
Un appel intérieur à faire le point. À comprendre ce qui ne te correspond plus.
À retrouver du sens, de la sécurité et de l’alignement.

✨ C’est exactement la promesse d’un bilan de compétences :
• comprendre ce qui te met en souffrance,
• mettre des mots sur ce que tu veux vraiment,
• identifier ce qui te fait vibrer,
• construire un projet professionnel qui respecte ta santé mentale — et ton énergie.

Tu n’es pas obligé(e) de continuer comme ça.
Tu peux choisir autre chose.
Tu peux choisir toi.

💛 Envie de te sentir aligné(e) et à ta place contactez moi au 0615890945, je suis spécialisée entre dans la souffrance au travail, le Burnout, les troubles anxieux et l'accompagnement au bilan de compétences et la reconversion professionnelle.