19/09/2025
Sophrologie : qu’est-ce que la présence à soi ?
Dans nos vies trépidantes, il est facile de se laisser happer par le stress, les obligations, les pensées qui tournent en boucle.
On fait, on court, on réagit… et on oublie l’essentiel : être présent·e à soi-même.
👉 En sophrologie, la présence à soi est une clé fondamentale.
C’est apprendre à habiter pleinement son corps, à accueillir ses sensations, ses émotions, ses pensées, ici et maintenant, sans jugement.
C’est comme allumer une petite lampe intérieure qui éclaire notre vécu.
🌟 Pourquoi est-ce si précieux ?
En oncologie, la présence à soi permet de mieux vivre les traitements, de retrouver une perception positive du corps parfois malmené par la maladie, et de renouer avec ses ressources intérieures.
Dans les addictions, elle aide à reconnaître les envies et les automatismes sans se laisser submerger, à prendre du recul et à redevenir acteur·rice de ses choix.
Pour les personnes neuro-atypiques (TDA/H, Dys, HPI/E, TSA), la présence à soi offre un ancrage, une stabilité et un espace de répit face à la surcharge émotionnelle ou cognitive.
Peu à peu, cette pratique change la manière dont on vit son quotidien : on ne subit plus ses émotions ou son stress, on apprend à les observer, à les apprivoiser et à mieux les réguler.
🌬️ Mini pratique guidée (3 minutes chrono)
1️⃣ Installe-toi confortablement, assis·e ou debout. Ferme doucement les yeux.
2️⃣ Observe ton souffle, tel qu’il est, sans le contrôler.
3️⃣ Ramène ton attention à ton corps : appuis, zones détendues, peut-être aussi des tensions.
4️⃣ Accueille ton état intérieur du moment – sensations, émotions, pensées – comme un paysage que tu observes.
5️⃣ Inspire profondément, expire doucement… et garde cette qualité de présence avec toi pour la suite de ta journée.
➡️ En quelques minutes, tu viens d’expérimenter la présence à toi-même. Répétée régulièrement, cette pratique devient un réflexe précieux pour mieux vivre ton quotidien.
🌱 Et après ?
Avec la sophrologie, je t’accompagne à :
retrouver de l’apaisement et une meilleure qualité de vie en oncologie,
te libérer progressivement des addictions,
apprivoiser la singularité des profils neuro-atypiques avec plus de sérénité.
📲 Infos & réservations : www.c-dric-sophro.com ou via le lien dans ma bio.
