Cédric Sophro Vallauris

17/11/2025

Novembre, c’est Movember : un mois pour parler des cancers masculins…
et surtout, de tout ce que l’on tait encore beaucoup trop.

On évoque le cancer de la prostate, le cancer des testicules, les examens, les traitements…
Mais on parle rarement de ce qui se joue à l’intérieur.
De ce que vivent réellement les hommes.
Souvent en silence.
Souvent seuls.
Souvent avec cette idée que “ça va passer” ou “je dois être fort”.

Et pourtant… derrière cette façade, il y a parfois :
• de la peur,
• de la fatigue,
• de la colère,
• de la solitude,
• et un corps qui demande du répit.

✨ Ce que l’on oublie trop souvent :
Les cancers masculins touchent autant l’esprit que le corps.
Ils bousculent l’identité, la confiance, la relation au monde et aux proches.
Les émotions débordent parfois, mais ne trouvent pas toujours où se déposer.
La sophrologie peut alors devenir un espace précieux.

✨ La sophrologie : un espace pour souffler enfin.
Un espace pour déposer ce qui pèse.
Pour respirer différemment.
Pour retrouver de l’ancrage, du calme, de la présence.
Pour accueillir ce qui se vit, au lieu de le subir.
Elle aide à :
• apaiser le mental,
• relâcher les tensions,
• mieux vivre les traitements,
• réhabituer le corps au calme,
• retrouver de la clarté intérieure,
• reconnecter à ses ressources.

✨ Et parce que la parole compte autant que le souffle…
📣 J’organise également des cercles de parole autour du cancer,
ouverts :
• aux personnes malades,
• aux aidants,
• et à toute personne touchée de près ou de loin par la maladie.
Des espaces humains, sécurisés, confidentiels, où l’on peut exprimer, écouter, partager… sans masque, sans jugement.

✨ Un tarif solidaire, pour que l’accompagnement reste accessible.
Parce que l’on devrait pouvoir être accompagné(e) sans se soucier uniquement du coût, je propose un tarif solidaire à 40€ la séance pour les personnes en accompagnement oncologique.

Un soutien juste, respectueux et humain,
pour celles et ceux qui en ont vraiment besoin.

💛 Je vous accompagne pas à pas : rdv.itiaki.com/cedricsophro

16/11/2025

Vous ressentez ça ?
• L’impression d’être dispersé(e), comme si votre attention partait dans tous les sens ?
• Le mental qui s’emballe, sans arriver à ralentir ?
• Le corps tendu, lourd, épuisé… mais qui continue “parce qu’il faut bien” ?
• Cette sensation d’être présent(e) physiquement, mais intérieurement ailleurs ?

Ces états sont beaucoup plus fréquents qu’on ne le pense.
Et surtout : ils ne sont pas des faiblesses.
Ils sont simplement le signe d’un système qui a besoin de souffler.
C’est là que la sophrologie intervient.

✨ S’ancrer : revenir dans le corps
S’ancrer, c’est retrouver un point de stabilité.
C’est sentir ses appuis, calmer la respiration, redescendre doucement dans le corps.
Quand on s’ancre, on se reconnecte à quelque chose de concret, de réel, au lieu d’être emporté(e) par l’agitation mentale.
Le système nerveux commence à se réguler.
Le calme réapparaît, parfois timidement au début… puis de plus en plus naturellement.

✨ Se recentrer : revenir à soi
Se recentrer, ce n’est pas se couper du monde.
C’est au contraire revenir à son espace intérieur : à ses besoins, à son rythme, à sa vérité du moment.
Cela permet d’y voir plus clair, de ressentir ce qui est juste, et d’avancer avec plus de présence au lieu d’être en mode “pilotage automatique”.

✨ Et lorsque certaines émotions sont trop lourdes… l’EFT vient en complément.
L’EFT permet :
• d’apaiser les émotions débordantes,
• de libérer la surcharge accumulée,
• de dénouer ce qui bloque,
• d’alléger ce qui pèse depuis longtemps.

La sophrologie et l’EFT se complètent parfaitement :
l’une ramène au corps et au calme,
l’autre aide à décharger l’émotionnel.

Ensemble, elles créent un accompagnement global, humain et profondément respectueux.

Revenir à soi n’est pas un luxe :
c’est une nécessité quand tout devient trop.
Et c’est un chemin qui peut se faire doucement, sans pression, à votre rythme.

💛 Je vous accompagne pas à pas : réservez votre séance : rdv.itiaki.com/cedricsophro

14/11/2025

C’est vous qui le dites.

Merci pour ce très beau retour.

Vous aussi apprenez à accueillir et vivre vos émotions.
Réservez votre séance: https://rdv.itiaki.com/cedricsophro

À bientôt.

Cédric

13/11/2025

Se reconstruire… ça demande du temps, du courage, et une vraie envie d’avancer.

On aimerait parfois que tout s’apaise d’un coup.
Qu’après une longue maladie, un cancer, une dépression, une addiction, un burn-out ou une perte de confiance en soi, il suffise d’un déclic, d’un mot, d’une séance, d’un conseil…pour que tout rentre dans l’ordre.

Mais la réalité, c’est que se reconstruire n’a jamais été une histoire de baguette magique.
La reconstruction, c’est un chemin intérieur.
Un chemin qui demande de l’envie, du courage, de la patience, et surtout… un engagement envers soi-même.

🌱 Se reconstruire, c’est accepter :
• Que le corps et l’esprit ont besoin de temps.
• Que certaines blessures demandent à être regardées avec délicatesse.
• Que les rechutes font parfois partie du processus.
• Que la transformation vient de l’intérieur, pas de l’extérieur.

La sophrologie, l’EFT, la TTT, les massages sonores aux bols tibétains sont des outils puissants, mais ils ne remplacent jamais la volonté profonde de la personne accompagnée.
Ils ne font rien « à la place ».
Ils soutiennent.
Ils éclairent.
Ils apaisent.
Ils aident à avancer.
Mais le premier pas appartient toujours à celle ou celui qui traverse l’épreuve.

💛 Se reconstruire, c’est aussi :
• apprendre à écouter ses émotions,
• retrouver du souffle, du calme, de la présence,
• remettre du sens dans son quotidien,
• réhabiter son corps après l’épreuve,
• reprendre confiance en soi, en sa valeur, en sa capacité à exister pleinement.

Ce n’est pas un sprint.
Ce n’est pas une compétition.
Ce n’est pas un parcours parfait.
C’est une succession de petites victoires, parfois invisibles aux yeux des autres…
mais tellement importantes à l’intérieur.

🌟 Et un jour, presque sans s’en rendre compte…
une nouvelle force apparaît.
La posture change.
Le sommeil s’apaise.
La respiration se libère.
Une émotion est traversée sans se sentir submergé·e.
La sensation d’être présent·e à soi revient.
C’est là que commence la vraie reconstruction.
Dans ces petits moments où l’on sent que l’on reprend la main.
Où l’on se surprend à croire, à nouveau, que la vie peut être plus douce.

🌿 J’accompagne, mais le moteur, c’est chacun·e.

Mon rôle : offrir un espace sécurisé, humain, respectueux.
Guider grâce à la sophrologie, à l’EFT, à la TTT, aux outils sonores.
Aider à calmer, déposer, respirer, avancer.

Le rôle de la personne qui chemine : avoir envie.
Même un tout petit peu.
Même avec des doutes.
Même avec la peur au ventre.
Parce que c’est dans ce « petit peu » que tout commence.

👉 Si c’est le moment de commencer ce chemin, je vous accueille :
• au cabinet à Vallauris,
• à domicile,
• ou en visio.

➡️ Prendre rendez-vous : https://rdv.itiaki.com/cedricsophro

✨ Le bonheur commence souvent par un simple moment pour soi.

Vaincre ses angoisses, gérer le stress et les émotions, retrouver confiance en soi... Séances de sophrologie individuelles ou en groupe. Ados, adultes, séniors.

13/11/2025

La sophrologie aide à renforcer l’estime de soi.
💫 Parce que tu mérites de te regarder avec douceur, pas avec jugement.

Tu ressens peut-être ça en ce moment :
💭 Tu doutes de toi.
💭 Tu t’excuses d’exister, d’être sensible, d’être fatigué·e.
💭 Tu as du mal à dire non… et encore plus à dire oui à toi-même.
💭 Tu te compares, tu te dévalorises, tu te trouves “pas assez”.
💭 Ou au contraire “trop”.
Trop sensible.
Trop ému·e.
Trop lent·e.
Trop différent·e.

L’estime de soi, ce n’est pas se trouver parfait·e.
C’est s’autoriser à être soi, sans honte, sans justification, sans masque.

La sophrologie t’aide à retrouver ce lien oublié : le lien à ton corps, à ton souffle, à ton espace intérieur.
Elle t’apprend à écouter tes sensations, tes besoins, tes limites, à reconnaître ce que tu vaux, ce que tu es, ce que tu portes.
🌱 Grâce à la respiration et à la détente, tu apaises la critique intérieure qui te juge sans cesse.
🌱 Grâce à la visualisation, tu reconstruis une image de toi plus juste, plus douce, plus réaliste.
🌱 Grâce à l’ancrage, tu redeviens présent·e, stable, connecté·e à ce qui te fait du bien.

Et quand l’estime de soi est blessée par des années de peur, de manque de confiance, ou par des épreuves comme la maladie, le rejet, la charge mentale ou les traumatismes, l’EFT vient en renfort.
Tapotement après tapotement, elle aide à libérer :
💛 la peur de ne pas être à la hauteur,
💛 la honte héritée de l’enfance,
💛 la colère de s’être oublié·e si souvent,
💛 la tristesse de ne pas s’être senti·e “assez”.
Petit à petit, tu t’apaises.
Tu te regardes différemment.
Tu te reconnais.
Tu te respectes.

💫 Renforcer l’estime de soi, ce n’est pas devenir quelqu’un d’autre.

C’est redevenir celui ou celle que tu as toujours été, sans t’excuser.

📅 Séances au cabinet, à domicile ou en visio
📍 Réservation : 👉 rdv.itiaki.com/cedricsophro
💚 Tarif solidaire : 40 € pour l’accompagnement oncologique

🕊️ Cédric, Sophrologue certifié, spécialisé en oncologie, addictions et troubles neuro atypiques, EFT & accompagnement émotionnel

✨ Like, abonne-toi et partage pour diffuser plus de douceur et de confiance autour de toi.

12/11/2025

Un grand merci à mes nouveaux followers !

Lex Trait Jocelyne, Maryse Lisette Régnier, Andre Ayew, Nour Noura Noura, Pierre-Marie Hulot, Yukio Jessica, Nadia De Munck, Santina Logmiri, Pauline Aidjinou, Claudia Coco Casanova, Marcelle Muller, Josiane Vallee, Jeannie Dreano, Lea Cadeau, Nicole Murias, Abu Rasheed ALrasheed, Jacques Constantini, Annick Agez, Zając Beata, Hussein Younes Idriss, Maria Fatima Matos Gama, Jean Bon, Chantal Grisat, Michou Cisse, Noor Léa, Inès Da Silva Bock, Saliou Barry

11/11/2025

🌿 Deux rendez-vous bien-être ce jeudi 13 novembre 🌿

Ce jeudi, j’ai à cœur de vous proposer deux temps pour vous, deux respirations dans le tumulte du quotidien, pour se déposer, partager, et retrouver un peu de calme intérieur.

Parce que nous traversons toutes et tous des périodes où l’on se sent fatigué, épuisé, ou simplement en besoin d’écoute et de douceur… ces moments collectifs sont pensés comme de véritables bulles d’apaisement.

💬 🕊️ 15h00 – 16h30 : Cercle de parole autour du cancer (au cabinet)

Ce cercle est un espace d’écoute, de parole et de soutien, ouvert à toutes les personnes concernées par le cancer, malades comme aidants.
Un lieu où l’on peut déposer ses émotions, dire ce que l’on n’ose pas toujours dire ailleurs, et se sentir compris, sans jugement.
Chaque rencontre est unique : parfois on parle, parfois on écoute, parfois on respire ensemble… et c’est déjà beaucoup.
Ces cercles sont nés du constat qu’il est essentiel de ne pas rester seul face à la maladie, et qu’ensemble, on avance plus sereinement.
👉 Participation libre
📍 Cabinet Cédric Sophro – Vallauris
🪷 Inscriptions sur Itiaki :
👉 https://rdv.itiaki.com/cedricsophro?category=OSFF4D2T

😴 💻 18h00 – 19h30 : Séance de sophrologie en visio: “Et si on parlait sommeil ?”

Et si, ce soir-là, vous décidiez d’offrir à votre corps une vraie pause ?
Une séance tout en douceur pour apaiser le mental, détendre le corps et retrouver un sommeil plus réparateur.
Nous aborderons les mécanismes du sommeil, les tensions qui empêchent de s’endormir, et surtout, vous apprendrez des techniques simples pour calmer les ruminations et retrouver une vraie nuit de repos.
👉 Tarif : 15 €
💻 En visio – depuis chez vous, confortablement installé(e)

🪷 Inscriptions sur Itiaki :
👉 https://rdv.itiaki.com/cedricsophro?category=NTZLSKNH

Prendre soin de soi, c’est parfois juste s’offrir un espace pour souffler, parler, se recentrer.
Ces moments sont là pour ça.

🌱 Le bonheur commence souvent par un simple moment pour soi.

Cédric Sophro
Sophrologue spécialisé en oncologie, addictions, troubles neuro atypiques - Praticien EFT- TTT, Massages aux bols tibétains.
📍 Vallauris , à domicile , en visio

10/11/2025

🌙 Et si on parlait sommeil ?

Séance de Sophrologie en visio - Jeudi 13 novembre à 18h

Tu tournes dans ton lit sans réussir à t’endormir ?
Ton esprit s’emballe dès que tu poses la tête sur l’oreiller ?
Les réveils nocturnes gâchent tes nuits et tes journées sont plus lourdes ?

Et si tu prenais simplement un moment pour apaiser ton mental et retrouver un sommeil plus serein ? 😴

Lors de cette séance en visio, je t’accompagne à travers des techniques douces de sophrologie et de respiration consciente pour :
✨ relâcher les tensions du corps,
✨ calmer le flot des pensées,
✨ préparer ton esprit à une nuit paisible.

🧘‍♂️ Aucun prérequis, juste l’envie de passer une soirée plus douce, dans le confort de ton chez-toi.

💻 En visio
🕕 Jeudi 13 novembre à 18h
💳 15 € la séance
📲 Réservation directe ici : https://rdv.itiaki.com/cedricsophro?category=NTZLSKNH

🌱 Le bonheur commence souvent par un simple moment pour soi.

10/11/2025

Comprendre et mieux vivre les tumeurs neuroendocrines (TNE)

💫 Parce que l’accompagnement ne se limite pas aux traitements médicaux.

Les tumeurs neuroendocrines (TNE) sont encore méconnues.
Elles naissent à partir de cellules « neuroendocrines », présentes dans plusieurs organes du corps : le tube digestif, le pancréas, les poumons…

Ces cellules produisent des hormones et réagissent aux signaux nerveux, un équilibre subtil qui, lorsqu’il se dérègle, peut donner naissance à une tumeur.
Même si elles sont rares, les TNE bouleversent profondément la vie de celles et ceux qui les traversent.
Pas seulement sur le plan physique, mais aussi émotionnel et psychologique.

💭 Le diagnostic peut être long et complexe.
💭 Les traitements demandent de la patience, du courage, et une grande énergie intérieure.
💭 Et après chaque étape, il reste souvent cette peur : “Et maintenant, comment je vis avec ça ?”

🌱 Un accompagnement complémentaire et humain.

La sophrologie et l’EFT ne remplacent pas les soins médicaux, mais elles apportent un soutien réel dans le vécu du traitement et de la maladie.

🌿 Avec la sophrologie, tu apprends à :
- te reconnecter à ton corps, souvent fatigué ou douloureux,
- relâcher les tensions accumulées,
-apaiser ton mental et retrouver un souffle plus calme,
-vivre les traitements et les examens avec plus de sérénité.

🌿 Avec l’EFT, tu peux :
- libérer les émotions liées à la maladie (peur, colère, tristesse, impuissance),
- apaiser la peur du futur et la charge mentale,
- retrouver de la légèreté émotionnelle et une sensation de sécurité intérieure.

Ces deux approches t’aident à redevenir acteur·rice de ton mieux-être, à reprendre confiance, et à redonner une place à la vie dans le corps et dans l’esprit.

💫 Parce que “vivre avec” ne signifie pas “subir”.
C’est aussi apprendre à respirer, à ressentir, à se reconnecter à soi, malgré la maladie.

📅 Séances au cabinet, à domicile ou en visio
💚 Tarif solidaire : 40 € pour l’accompagnement oncologique
📍 Réservation en ligne : 👉 rdv.itiaki.com/cedricsophro

🕊️ Cédric, Sophrologue certifié, spécialisé en oncologie, EFT & accompagnement émotionnel.

✨ Like, abonne-toi et partage ce post pour aider à faire connaître les approches douces qui soutiennent le chemin de la guérison. 🌸