Lise Guignet.psygestalteft

29/05/2026

Ces derniers jours, la chaleur nous rappelle quelque chose d’essentiel :

nous ne sommes pas des machines.

Quand le corps fatigue, ralentit, réclame de l’eau, de l’ombre ou du repos…

il ne “dysfonctionne” pas. Il essaie de s’ajuster.

En Gestalt-thérapie, nous portons attention à ce qui se passe ici et maintenant :
les sensations, les besoins, les limites, les élans.
Écouter son corps, ce n’est pas abandonner.
C’est entrer en relation avec ce qui est vivant en soi.
Bien sûr, nous n’avons pas toujours la possibilité de faire exactement comme nous voudrions.
Certaines réalités, professionnelles, familiales ou matérielles, rendent les choses plus complexes.
Mais même dans ces contraintes, il existe parfois de petits ajustements possibles : ralentir un instant, respirer autrement, faire une pause, demander du soutien, changer le rythme plutôt que lutter contre lui.

Le vivant ralentit quand il fait trop chaud.
Nous aussi. 🌿

28/05/2026

36° dehors… et seulement 24° au cabinet 🌿

Je me sens vraiment chanceuse de travailler dans un lieu aussi agréable, qui garde la fraîcheur même en pleine chaleur ☀️

Un vrai petit cocon pour vous accueillir tout l’été.

22/05/2026

Petit partage de lecture du moment:)
Facile à lire et très concret pour mieux communiquer et mieux s'écouter! J'ai beaucoup aimé! 😀

19/05/2026

19/05/2026

"Est-ce que tu parlerais à quelqu’un que tu aimes comme tu te parles parfois à toi-même ? »

En consultation, j’entends souvent des personnes se juger très durement :

« Je suis moins bien que les autres. »
« Ce que j’ai fait est nul. »
« Je ne suis pas assez… »

Pourtant, elles ne diraient jamais cela à une amie ou à un proche.

L’estime de soi se construit aussi dans la manière dont on se parle.

En thérapie, on apprend progressivement à porter un regard plus doux sur soi, à accueillir ses imperfections et à reconnaître sa valeur avec plus de bienveillance.

Se parler autrement, c’est déjà commencer à se réparer. ✨

19/05/2026

"Est-ce que tu parlerais à quelqu’un que tu aimes comme tu te parles parfois à toi-même ? »

En consultation, j’entends souvent des personnes se juger très durement :

« Je suis moins bien que les autres. »
« Ce que j’ai fait est nul. »
« Je ne suis pas assez… »

Pourtant, elles ne diraient jamais cela à une amie ou à un proche.
L’estime de soi se construit aussi dans la manière dont on se parle.

En thérapie, on apprend progressivement à porter un regard plus doux sur soi, à accueillir ses imperfections et à reconnaître sa valeur avec plus de bienveillance.

Se parler autrement, c’est déjà commencer à se réparer. ✨

12/05/2026

ÉCOUTER NOS CONTRARIÉTÉS

Quand nous sommes contrariés, notre attention se fixe souvent sur ce qui cloche chez l’autre ou chez nous: « Il ne fait jamais attention », « Elle exagère », « Je suis incapable », « C’est toujours pareil ».
Ces pensées entretiennent la frustration et nous enferment dans un sentiment d’impuissance.

La Communication Nonviolente propose un autre chemin : écouter nos émotions comme des messages précieux de nos besoins.
La contrariété est une alerte : un ou plusieurs besoins importants en nous ne sont pas satisfaits.

En nous connectant à ces besoins :
✨ nous sortons du cercle vicieux des reproches vers l’autre ou vers soi,
✨ nous retrouvons notre agentivité (la capacité à agir sur notre vie),
✨ nous ouvrons la possibilité de poser des actions concrètes ou de formuler des demandes claires.

💡 Exemple 1 :
* Pensée habituelle : « Il est toujours en re**rd, il ne me respecte pas. »
* Traduction : « Je me sens contrarié parce que j’ai besoin de confiance et de respect des engagements. Je pourrais lui demander de m’envoyer un message quand il est en re**rd, ou bien prévoir une activité qui m’occupe en attendant. »

💡 Exemple 2 :
* Pensée habituelle : « Je suis nul, je n’arrive jamais à finir à temps. »
* Traduction : « Je me sens frustré parce que j’ai besoin clarifier mes priorités et de soutien. Je pourrais demander de l’aide pour planifier, ou décider de réduire mes engagements. »

👉 En nous écoutant avec compassion, nous reconnaissons ce qui compte vraiment pour nous et ainsi nous pouvons agir au service de notre bien-être en sortant de la position de celui ou celle qui subit.

La colère ou la culpabilité sont des émotions à écouter car elles nous mettent sur la voie de nos besoins nous permettant ainsi de reprendre notre pouvoir d’action.

Et toi, quand tu es contrarié, es-tu plutôt dans le jugement de l’autre, le jugement de toi là à l’écoute de tes besoins ?

12/05/2026

Quand je dis que je fais de la Gestalt thérapie, on me répond souvent :
“De la ges… quoi ?” 😊

Alors j’avais envie de vous partager, en quelques mots et quelques dessins, les grands principes de cette approche thérapeutique humaniste et profondément tournée vers l’humain.

La Gestalt thérapie, c’est apprendre à :
✨ mieux se connaître
✨ écouter ses émotions et ses besoins
✨ comprendre ses fonctionnements
✨ retrouver du sens et de la liberté intérieure
✨ être plus authentique dans la relation à soi et aux autres

C’est un espace d’écoute, de présence et d’exploration, pour avancer à son rythme, dans la bienveillance et sans jugement 🤍

Et vous, connaissiez-vous la Gestalt thérapie ? 🌿

12/05/2026

Quand je dis que je fais de la Gestalt thérapie, on me répond souvent :
“De la ges… quoi ?” 😊

Alors j’avais envie de vous partager, en quelques mots et quelques dessins, les grands principes de cette approche thérapeutique humaniste et profondément tournée vers l’humain.

La Gestalt thérapie, c’est apprendre à :
✨ mieux se connaître
✨ écouter ses émotions et ses besoins
✨ comprendre ses fonctionnements
✨ retrouver du sens et de la liberté intérieure
✨ être plus authentique dans la relation à soi et aux autres

C’est un espace d’écoute, de présence et d’exploration, pour avancer à son rythme, dans la bienveillance et sans jugement 🤍

Et vous, connaissiez-vous la Gestalt thérapie ? 🌿