Cecilia Yoga Valloire

23/09/2025

Manque de temps ? Corps crispé, esprit agité, journées surchargées ?

👉 Le Pack Vitalité est fait pour toi :
10 séances de 15 à 45 min, à pratiquer quand tu veux et où tu veux, en fonction de tes besoins.
Recharge ton énergie, libère les tensions et installe un bien-être durable ✨
💲 69 € – accès illimité à vie
👉https://cecilia-yoga.fr/produit/pack-yoga-vitalite/

16/09/2025

Les tensions se logent souvent dans deux grandes zones : les épaules et les hanches.
💪Au niveau des épaules, on retrouve surtout les tensions liées au stress, à la volonté de tout contrôler, aux responsabilités et à tout ce qu’on a l’impression de « porter sur nos épaules ». Ça se traduit par des trapèzes tendus, une nuque raide, parfois des douleurs dues au fait de se crisper sans s’en rendre compte.

🦵Au niveau des hanches, c’est un peu différent. Les hanches accumulent plutôt les émotions profondes, comme la peur, la colère ou la tristesse. Elles sont aussi liées à l’ancrage et au mouvement. Quand on reste beaucoup assis, le bassin se bloque, le psoas se contracte, et ça peut donner cette impression de raideur ou de blocage dans la zone.

Donc, pour résumer simplement :
💼 Les épaules, c’est surtout le poids du mental et des responsabilités.
> Comme un cintre : on y accroche tout le poids de nos responsabilités.

💔Les hanches, c’est plutôt les émotions et ce qui est enfoui plus profondément.
> Comme un coffre : elles gardent nos émotions et nos blocages plus profonds.

👉 En clair : en haut on porte, en bas on retient.

Et toi, tu ressens plutôt la charge dans tes épaules ou le blocage dans tes hanches ?

15/09/2025

🌿 Pack Vitalité : Énergie, équilibre & lâcher-prise
💫 Active ton corps, libère ton mental

Profite de 10 séances variées pour recharger ton corps et apaiser ton esprit, en toute liberté.
Des formats courts pour t’accompagner dans les journées chargées, et des pratiques plus longues pour t’aider à relâcher les tensions.

🧘‍♀️Pratique régulièrement grâce à une routine simple et flexible, adaptée à ton rythme et à tes besoins, pour transformer ton quotidien en profondeur.

👉 Rejoins l’aventure : https://cecilia-yoga.fr/produit/pack-yoga-vitalite/

08/09/2025

🎁 Séance offerte ▶️ Yoga express 15mn : énergie et équilibre.
Retrouve force et concentration, motivation et clarté d'esprit avec cette pratique courte et dynamique.

🌿Séance incluse dans le Pack Vitalité https://cecilia-yoga.fr/produit/pack-yoga-vitalite/

>>> 🌿Pack Vitalité : Énergie, équilibre & lâcher-prise
💫 Active ton corps, libère ton mental

Profite de 10 séances variées pour recharger ton corps et apaiser ton esprit, en toute liberté.
Des formats courts pour t’accompagner dans les journées chargées, et des pratiques plus longues pour t’aider à relâcher les tensions.

✨ Ce que t’offre ce pack
•10 séances variées : le mouvement au cœur de la pratique

•Formats courts et longs, de 15 et 45mn pour s’adapter à ton rythme

•Intensité modulable : du yoga doux au flow plus dynamique

•Accessible à tous : chaque séance est guidée pas à pas

•Accès illimité, où tu veux, quand tu veux, aussi souvent que tu le souhaites

💚 Les bienfaits
Retrouve un corps souple et fort, libère tes tensions et améliore ta posture pour bouger avec légèreté au quotidien.

Apaise ton mental, réduis le stress et retrouve un calme profond pour des journées sereines.

🎯 Ton objectif avec ce pack
Pratique régulièrement grâce à une routine simple et flexible, adaptée à ton rythme et à tes besoins, pour transformer ton quotidien en profondeur.

02/09/2025

🌿Pack Yoga Vitalité 69€💫
https://cecilia-yoga.fr/produit/pack-yoga-vitalite/

02/09/2025

🌿 Pack Vitalité : entre énergie & lâcher-prise.
✨️Transforme ton quotidien dès aujourd’hui !✨️

💲 69€

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☆ Retrouve force, vitalité, sérénité et clarté d’esprit grâce à 10 séances de yoga conçues pour s’adapter à ton rythme.
Des formats courts pour les matins pressés, et des pratiques plus longues pour relâcher tensions et stress.

❓️Pourquoi choisir ce pack?
✨ Accès illimité à vie: Pratique où tu veux, quand tu veux et aussi souvent que tu le souhaites, selon tes besoins, tes envies et le temps dont tu disposes.

⌛️Flexibilité : séances de 15 à 45 min qui s’intègrent dans ton quotidien
🧘Équilibre : intensités variées, du doux au dynamique
💪Bien-être global : souplesse, renforcement, mobilité & détente
🙏Accessible à tous : guidé pas à pas, aucun niveau requis

💻10 séances variées pour répondre à tes besoins

1. Yoga matinal. Eveille ton corps en douceur (24mn)
Commence ta journée avec légèreté grâce à une pratique douce qui réveille corps et esprit.

2. Réveil vitalité (43mn)
Une pratique complète, tonifiante et stimulante pour démarrer la journée avec énergie et clarté d’esprit.

3. Stretch yoga: épaules légères, esprit apaisé (30mn)
Torsions detox et postures ciblées pour délier les tensions accumulées dans le haut du corps.

4.Yoga postural: harmonie du corps (36mn)
Renforce et stabilise le centre du corps en sollicitant les muscles profonds du dos et des abdominaux.

5. Yoga express: énergie et équilibre (15mn)
Renforce ton corps et défie ton équilibre.

6. Stretch yoga : Libère hanches et dos (42mn)
Une pratique complète à la fois douce et intense pour délier le corps en profondeur et relâcher les tensions accumulées.

7. Vinyasa flow: Réveille ton énergie (47mn).
Un voyage dynamique en lien avec la posture de la demi-lune, qui réveille le corps et l’esprit, en cultivant à la fois ancrage et concentration.

8. Ma pause Yoga Vitalité: Mouvements et fluidité (33mn)
Des mouvements fluides pour te recentrer, retrouver motivation et stimuler ton énergie intérieure.

9. Hanches: ouverture et détente express (20mn)
Une pratique courte autour de la posture du pigeon pour relâcher les tensions et retrouver calme et sérénité.

10. Routine apaisante du soir (30mn)
Offre-toi un moment de méditation en mouvement pour apaiser la respiration, calmer l’agitation mentale et favoriser l’endormissement naturel.

💫« Le secret du yoga, c’est la régularité : quelques minutes chaque jour suffisent pour transformer ta vie. »

01/09/2025

💻Découvre mon pack exclusif de 10 cours de yoga en ligne
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✨ Bienvenue dans mon univers ✨
Qui suis-je?
Je suis une femme déterminée, qui avance toujours avec force et authenticité.
Directrice dans l’âme, j’aime tracer ma propre voie, parfois en solitaire, mais toujours animée par l’envie de créer et de donner du sens.

🌱 Ce qui me nourrit :
• Le calme pour rester alignée avec moi-même.
• Le sport, pour me dépasser et garder l’équilibre.
• Imaginer et construire, car chaque idée peut devenir une réalité.
• Aller de l’avant, quoi qu’il arrive.

🌪️ Je suis aussi lunatique, changeante par moments, mais c’est dans cette dualité que je trouve mon énergie et ma créativité.

Mon parcours
⛰️ Originaire de Valloire, j’ai grandi sur les skis et transmet aujourd'hui ma passion comme monitrice à l’ESI.

🎓 Diplômée STAPS et animée par l’envie de transmettre, j’ai débuté dans l’enseignement du fitness au sein de clubs de vacances et de salles de sport, avant de créer ma propre activité a Valloire… puis de me tourner avec passion vers l’univers du yoga.

🧘‍♀️ Formée en Inde en Hatha yoga (200YTT) puis en Vinyasa, yoga pré/postnatal, enfants et yogathérapie, j’enseigne aujourd’hui un yoga dynamique, moderne & créatif, fidèle à ma personnalité.

💫 Ici, je partage ma vision, mes inspirations et mon chemin. Si toi aussi tu crois en la force du calme, du mouvement et de la détermination, alors tu es au bon endroit.

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📸

Cécilia, éducatrice sportive et professeur de yoga à Valloire vous propose des cours de yoga, postural et moderne. Stages de yoga enfants.

21/08/2025

Bonjour à tous,
je relance un cycle de yoga enfants pour l"automne.

Les cours auront lieu *les mercredis* :
• CE2- CM de 10h à 11h
• CP -CE1 de 16h30 à 17h30
• CE2 - CM - 6ème- 5ème de 17h40 à 18h40.

>si il reste de la place je pourrais intégrer les GS.
>j'organiserai les groupes en fonction des effectifs.

Début des cours le 10 septembre jusqu’au 26 novembre (hors vacances Toussaint), ce qui fait 10 séances au tarif de 80€.

👉 Je propose un yoga dynamique qui favorise la motricité, l'équilibre, la souplesse et la coordination. Il permet également de développer la conscience de son corps et de sa respiration, de pratiquer la relaxation et d’apprendre à mieux gérer ses émotions.

Si votre enfant est intéressé, ou pour plus d'informations merci de me contacter au 06 23 80 51 08.

Passez une bonne journée.
Cécilia

26/07/2025

De nombreuses tensions s’installent dans le cou, les épaules et le haut du dos. Symboliquement, ces douleurs sont souvent associées à l’idée de « porter le poids du monde sur ses épaules ».

Tout ce qui échappe à notre contrôle  (événements mondiaux, maladies, décès, météo...)  tend à s’accumuler dans cette zone, créant une impression de charge excessive.
Le regard et le jugement des autres jouent également un rôle important : leurs pensées, paroles ou attitudes, peuvent peser lourdement sur nous.

Lorsque nous y accordons trop d’importance, nous finissons par nous sentir submergés, dépassés, stressés et anxieux, ce qui peut provoquer des réactions impulsives.

Cette pression émotionnelle se manifeste souvent physiquement : tensions et douleurs musculaires dans le cou, les épaules et le haut du dos, maux de tête, respiration superficielle et fatigue.

Pour alléger ce fardeau, il est essentiel de ramener son attention au moment présent. En effet, ce « poids » provient en grande partie des inquiétudes liées à l’avenir ou des ruminations sur le passé.

Lorsque la situation échappe totalement à notre contrôle, la voie la plus apaisante consiste à cultiver l’acceptation, ce que la philosophie yogique appelle Santosha.

24/07/2025

Dans notre société actuelle notre cerveau est stimulé en permanence, notamment depuis l'apparition des smartphones. Nous faisons plusieurs choses en même temps, nous ne sommes plus concentré sur une seule tâche; nous manquons d'ancrage.

Nous habituons notre cerveau à être surstimulé et à devenir insensible à une simple stimulation (une conversation, une émission tv...). Plus on le stimule, plus il va vouloir être stimulé. Nous usons les ressources de notre cerveau qui va alors agir en pilote automatique.

Cette surcharge mentale va provoquer un épuisement physique et psychique, une perte de concentration et de clarté mentale. Une perte d'efficacité et un sentiment d'être débordé.

Quand nous nous retrouvons dans des situations de calme, de silence ou d'ennui, notre cerveau va "être en manque" de stimulation. Nous allons ressentir de l'inconfort, de l'anxiété, une sensation de vide, de manque, pouvant amener à la dépression.

Il faut donc arrêter de surstimuler notre cerveau et le réentrainer, le reprogrammer à ne rien faire.
Pour cela nous devons nous ancrer dans l'instant présent et passer du mode réfléchir au mode ressentir, en se connectant à nos différents sens.
Nous devons nous accorder des moments de pleine conscience sans activité cognitive, comme le yoga, la méditation, la musique... des moments de contemplations où on se reconnecte au réel, au présent.

18/07/2025

Avec le temps les courbures naturelles de la colonne vertébrale s'accentuent.
Cela crée des compressions amenant douleurs et tensions, une mauvaise posture et un vieillissement précoce.

🧘‍♂️La pratique du yoga, en mobilisant la colonne vertébrale dans tous les sens de direction (flexion, rotation, extension, inclinaison), va permettre de décompresser la colonne en augmentant l'espace intervertebral.

La pratique posturale va permettre également un renforcement profond des muscles stabilisateurs des abdominaux et du dos.

En ameliorant la souplesse, la mobilité et la force du dos, on diminuera les tensions et douleurs et la posture sera meilleure.

À long terme, le quotidien et la qualité de vie s'améliore.
La pratique du yoga permet donc de vivre mieux, plus longtemps 😁

25/06/2025

Bonjour à tous, voici le planning Yoga pour cet été à partir du 7 juillet.
Le HIIT & Yoga commence ce vendredi 27 juin avec Fitness Camille Valloire !!
Informations et inscriptions https://cecilia-yoga.fr/
Excellente journée à tous et à très vite!😁🧘‍♂️