Tulay Elasri - Hypnose, Psychologie Positive, Formation

25/10/2025

19/09/2025

18/09/2025

Prendre soin de soi quand on prend soin d'un proche :

Être aidant, c’est donner beaucoup, souvent jusqu’à s’oublier.

J’ai eu le plaisir d’animer une conférence auprès d’aidants familiaux autour des apports de la psychologie positive.

Un moment riche, chaleureux et porteur d’énergie partagée.
Nous avons exploré cinq thématiques qui feront l’objet d’ateliers à venir :
• les petits bonheurs,
• le temps pour soi,
• les forces de caractère,
• la gratitude,
• et la sérénité face aux obstacles.

Un temps pour souffler, un temps pour soi.

Merci Plateforme d'Accompagnement et de Répit - Vittel pour votre confiance!

BIEN-ÊTRE | Prendre soin de soi, c’est aussi prendre soin de l’autre 💜

Être aidant, c’est souvent donner beaucoup de son temps, de son énergie et de son attention à son proche. Mais il est essentiel de ne pas s’oublier.
Prendre un moment pour soi, c’est préserver son équilibre, son bien-être et sa capacité à accompagner dans la durée.

👉 La Plateforme de Répit des Aidants du Centre Hospitalier de l’Ouest Vosgien, grâce au soutien financier de la CARSAT NORD EST vous propose un cycle d’ateliers autour de la psychologie positive.
Un espace pour souffler, partager et retrouver des clés pour prendre soin de vous, dans un cadre bienveillant et convivial 🌿.

📍 Accueil à la Véranda, 8 rue Clémenceau – Mirecourt
📞 Infos & inscriptions : 06 78 40 91 90

Gratuit, sur inscription. Possibilité d'accueil de votre proche aidé sur place (organisé par le CRT Mirecourt).

27/06/2025

Clôture d’un parcours CARE en clinique : 8 séances sur 4 mois pour prendre soin de celles qui prennent soin !
Ces derniers mois, j’ai eu le plaisir d’animer un accompagnement en psychologie positive au sein de la CLINIQUE DES BOUCLES DE LA MOSELLE à Toul, auprès de deux groupes de professionnelles engagées.
Le programme de psychologie positive CARE (Cohérence – Attention – Relations – Engagement) de 8 séances sur 4 mois, s’est inscrit dans le quotidien hospitalier, pour permettre un temps de réflexion, d’expérimentation et de recentrage.

Un chemin pas toujours simple : prendre soin de soi, même lorsqu’on est professionnelle de santé, reste un défi dans des environnements où les besoins des autres passent souvent avant les siens.
Et pourtant, au fil des séances :
– Des prises de conscience fortes ont émergé sur l’usure, la charge mentale, les automatismes,
– L’attention s’est déplacée vers les ressources internes et relationnelles,
– De repères se sont installés, plus cohérents avec les valeurs personnelles,
– Le groupe est devenu un espace soutenant, sécurisant, propice à l’évolution.
Ce programme a montré une fois de plus que la santé mentale des professionnels est une priorité. Travailler sur les forces de caractère, la bienveillance envers soi, la gratitude ou encore l’attention aux éléments encourageants est un levier d’équilibre professionnel et personnel.
Je remercie chaleureusement :
Maryse Glotz directrice de l’établissement pour sa confiance,
Les cadres de santé qui ont soutenu ce projet malgré des contraintes organisationnelles importantes,
Et bien sûr les professionnelles participantes, pour leur implication, leur authenticité et les nombreux enseignements qu’elles m’ont permis de recevoir.

Ce parcours m’a profondément nourrie. Il illustre combien il est essentiel de créer des espaces pour penser, ressentir et souffler dans les structures de soins.

Si vous souhaitez en savoir plus sur l’intégration du programme CARE ou de la psychologie positive en milieu hospitalier ou médico-social, je suis à votre disposition.


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21/05/2025

Se former aux Premiers Secours en Santé Mentale (PSSM).

Dans un contexte où les enjeux de santé mentale sont de plus en plus présents, il devient essentiel de former les citoyens, les professionnels, les encadrants, les élus aux bons réflexes face à la détresse psychique.

La formation PSSM vise à :
- Mieux comprendre les troubles psychiques courants (dépression, anxiété, troubles du comportement, conduites addictives, idées suicidaires, etc.)
- Savoir reconnaître les signaux d’alerte, adopter une posture de soutien sans jugement
- Agir de manière concrète et orienter efficacement vers les ressources professionnelles
- Contribuer à réduire la stigmatisation

Pour qui ?
Entreprises, dans le cadre de leur politique de Qualité de Vie au Travail (QVT)
Collectivités et élus, pour soutenir la santé mentale des agents et des citoyens
Tous Professionnels
Citoyens engagés

Accréditée par PSSM France, je propose des formations inter ou intra-structures, en présentiel.
La pédagogie est active, immersive et respectueuse de chacun.

Pour en savoir plus ou organiser une session au sein de votre structure, je suis à votre disposition.
Contact : en MP
́mentale

04/03/2025

Libérez votre esprit et dormez mieux grâce à l’hypnose, la sophrologie et la psychologie positive

Un mental surchargé impacte directement notre sommeil et notre bien-être global. Lorsque le cerveau tourne en boucle sur les obligations et préoccupations, il devient difficile de trouver le calme nécessaire pour récupérer.

3 pratiques complémentaires pour alléger votre esprit et mieux dormir :
L’hypnose vous aide à relâcher les tensions et à ralentir le flot des pensées. En modifiant l’état de conscience, elle favorise un endormissement plus rapide et une nuit plus réparatrice.
La sophrologie apprend à prendre conscience du corps, sentir et détendre le corps et à instaurer un état de relaxation profonde avant le coucher. En combinant respiration et visualisation, elle crée un rituel apaisant pour un sommeil plus serein.
La psychologie positive et la gratitude sont de puissants alliés contre le stress et les insomnies. En portant notre attention sur ce qui nous nourrit positivement, nous diminuons l’impact des pensées envahissantes.

Petit rituel du soir :
Prenez quelques instants pour noter trois choses agréables vécues dans la journée pour lesquelles vous êtes reconnaissant (e). Une sensation agréable, un sourire reçu, une petite victoire… Cet exercice favorise un état d’esprit apaisé et prépare à une nuit plus calme.
Découvrez en détail ces outils et leurs bienfaits dans mon dernier article de blog : https://www.tulay-hypnose.com/post/la-surcharge-mentale-comprendre-et-agir

28/02/2025

Surcharge mentale – Quand le mental ne s’arrête jamais!

Vous avez l’impression que votre esprit ne se repose jamais ? Entre les obligations professionnelles, familiales et personnelles, votre cerveau fonctionne en mode “pilote automatique”, jonglant sans cesse entre les tâches et les responsabilités.

La surcharge mentale, c’est cet état où les pensées s’accumulent sans répit, créant fatigue, stress et parfois même des troubles du sommeil. On veut tout gérer, tout anticiper, mais à quel prix ?

Les conséquences ?
• Un sentiment d’épuisement constant
• Des difficultés à se concentrer
• Des troubles du sommeil
• Une perte de motivation et de plaisir dans le quotidien

Bonne nouvelle : il existe des solutions pour alléger votre mental et retrouver de la sérénité !

L’hypnose aide à ralentir le flot des pensées et à installer un état de détente profonde. En accédant à votre inconscient, elle vous permet de vous libérer des injonctions pesantes et de reprendre le contrôle sur votre équilibre mental.
La sophrologie, grâce à des exercices de respiration et de relaxation, vous apprend à instaurer des pauses régénératrices et à apaiser votre esprit.
Les pratiques de psychologie positive entraînent le cerveau à se réorienter sur les événements agréables du quotidien, réduisant ainsi le stress et favorisant un meilleur sommeil.

Découvrez plus en détail comment alléger votre charge mentale dans mon dernier article de blog : https://www.tulay-hypnose.com/post/la-surcharge-mentale-comprendre-et-agir

21/02/2025

Ralentir pour mieux avancer

Dans une société où l’occupation permanente est valorisée, prendre une pause est souvent perçu comme une perte de temps. Pourtant, c’est le secret des esprits les plus performants !

Des études ont prouvé que l’alternance travail/repos favorise la créativité, améliore la concentration et prévient l’épuisement mental. À l’inverse, forcer sans relâche augmente le stress et diminue la productivité.

Solution ?

✨Intégrer des pauses conscientes ! L’hypnose est un outil puissant pour permettre au cerveau de vraiment déconnecter et récupérer. Une simple micro-séance de 5 minutes suffit pour régénérer ton énergie et libérer ton esprit.
✨2 exercices faciles à tester :
Ferme les yeux et visualise un lieu apaisant, respire profondément.
Planifie des pauses régulières et évite les écrans pendant ce temps.
Et si tu faisais l’expérience dès aujourd’hui ? Ton cerveau te dira merci !

Lis l’article complet pour en savoir plus sur l’importance des pauses et l’impact de l’hypnose :
https://www.tulay-hypnose.com/blog

Un pas après l’autre vers l’équilibre,
Tulay

18/02/2025

Mieux travailler, c’est aussi savoir s’arrêter !

Le savais-tu ? Notre cerveau fonctionne par cycles ultradiens : toutes les 90 à 120 minutes, il atteint un pic de concentration… puis a besoin d’une pause de 10 à 20 minutes pour récupérer.

Ne pas respecter ce rythme, c’est risquer surcharge mentale, stress et perte d’efficacité. Pourtant, nous avons souvent du mal à nous accorder ces moments de repos. Et si ne rien faire était en réalité la clé de la productivité ?

✨ Prendre le temps de souffler, c’est se donner les moyens de mieux avancer. Une courte pause, une respiration profonde ou une micro-séance d’hypnose peuvent rebooster ton énergie et améliorer ta concentration.
✨Astuce : teste un cycle de 90 minutes de travail puis 10 à 20 minutes de pause et observe la différence sur ta clarté mentale et ton efficacité !

Découvre comment l’hypnose peut t’aider à respecter ces rythmes naturels pour plus de sérénité et d’efficacité : https://www.tulay-hypnose.com/blog

Un pas après l’autre vers l’équilibre

Tulay

30/01/2025

06/01/2025

✨Atelier de Psychologie Positive : Dépasser les Obstacles✨
Vous vous sentez parfois submergé(e)s par le stress du quotidien ? Vous souhaitez découvrir des outils concrets pour renforcer votre résilience et faire face aux défis avec plus de sérénité ?
🌈 Rejoignez-nous pour un atelier inspirant de Psychologie Positive sur le thème "Dépasser les Obstacles" ! 🌈
Dans cet atelier dynamique, nous explorerons ensemble :
✨ La résilience : Comment la résilience impacte notre bien-être,
✨ Le stress et les obstacles au quotidien : Des stratégies pratiques pour comprendre et réduire le stress,
✨ Les perceptions et les émotions : Comment nos perceptions influencent nos émotions et nos réactions, et comment développer une perspective positive,
✨ La métaphore ludique des perroquets de la perception : Une approche ludique pour comprendre comment nos perceptions façonnent notre réalité et comment les ajuster pour favoriser le bien-être.
💡 Vous découvrirez ainsi comment muscler votre résilience en développant des stratégies utiles autour des perceptions et des émotions.

🕰️ Date et heure : Samedi 18 Janvier de 9h30 à 11h30
Lieu : Club Arlequin, 2 rue Jean Macé, Vandoeuvre les Nancy
🎟️ Places limitées : Réservez vite votre place !
🌟 Pour plus d'informations et pour réserver votre place, contactez Véronique au Club Arlequin au 03 83 98 94 39🌟
Tarif : 15 euros l'atelier pour les adhérents (adhésion en supplément pour les non adhérents 10 € pour les Vandopériens ou 15 € pour les extérieurs)
✨ Cet atelier sera l'occasion parfaite de découvrir de nouvelles perspectives et de repartir avec des outils concrets pour cultiver votre bien-être au quotidien.

À bientôt,
Tulay