27/08/2025
Très clairement, les 5 premiers points sont essentiels et les 5 suivants ne seraient rien sans ces piliers de ma vie !
Finalement, on en revient toujours à l’essentiel, c’est ça l’essence de la naturopathie et de l’hygiène de vie. ♥️✨
🍛1.Je mange : sainement mais suffisamment !💪
Je veille à apporter à mon corps le carburant dont j’ai besoin en fonction de niveau d’activité, entre mon activité pro loin d’être sédentaire et ma vie perso où je bouge beaucoup aussi ! Je rencontre trop de femmes en cabinet qui s’affament pour maigrir, bloquent leur métabolisme et se dénutrissent. Personnellement, je ne cherche plus à être mince, je ne l’ai jamais été, ce n’est pas ma morphologie. Depuis que j’ai compris tout ça, mon poids est stable et mon énergie aussi !
🚰2. Je bois… de l’eau ! 🚰�C’est tout bête mais vital. Notre corps est composé à environ 60 % d’eau (et certaines parties comme le cerveau ou le sang en contiennent encore plus !). Cette eau a besoin de circuler d’être renouvelée chaque jour (même voire surtout quand on fait de la rétention d’eau)… Qui a envie de se balader avec de l’eau stagnante dans le corps ? Pas moi !
Je bois donc principalement de l’eau, et je complète avec des tisanes selon mes besoins. Bien sûr, j’ai aussi du mal à penser à boire suffisamment mais et j’ai mis en place quelques stratégies qui m’aident beaucoup.
😴3. Je dors ! 🛏️
C’est absolument essentiel pour moi !
Si vous voulez vous fâcher avec moi, la meilleure solution est de ne pas respecter pas mon sommeil (sauf les enfants, bien évidemment 😉) demandez à mes voisins ! 😅
Blague (sérieuse !) à part, même si cela a été un problème pendant des années, j’ai pris le problème au sérieux et je peux désormais dire que j’ai un sommeil de qualité en grande majorité… dernièrement, celui-ci est d’ailleurs monté d’un cran…grâce au 4 point justement !
🧘🏼♀️4. Je respire tous les jours ! 🫁
Comme tout le monde, vous me direz… mais pas comme tout le monde en fait !
Depuis quelques semaines, j’ai repris l’habitude de pratiquer de vrais exercices de respiration. Je ralentis volontairement mon expiration pour apaiser mon système nerveux et stimuler mon nerf vague — c’est comme appuyer sur le bouton “calme” de mon corps. C’est devenu mon anti-stress naturel dont je ne peux plus me passer et qui a déjà des répercussions dans de nombreux domaines de ma vie
🏃♀️5. Je bouge… et de préférence dehors ! 🏃♀️
Mon corps (notre corps !) est fait pour bouger. Pas de tapis de marche chez moi : je préfère le vrai mouvement, à l’air libre. Même dans mes journées les plus chargées au cabinet, si j’ai une pause de plus de 30 minutes, je sors marcher, quel que soit la météo. Je fais le plein d’air frais et de mouvement. Bouger n’est pas seulement essentiel pour ma santé physique, c’est aussi mon meilleur allié pour garder un équilibre mental solide mais aussi pour ma créativité.
💆♀️6. Je me fais masser régulièrement 💆♀️
Un vrai luxe… mais que je considère comme une nécessité. Je me suis engagée à le faire au moins une fois par mois, quoi qu’il arrive. En cabinet, je constate au quotidien à quel point le massage aide mes client·e·s à relâcher leurs tensions physiques et mentales. Pour moi, c’est la même chose : un moment où je déconnecte complètement, et où mon corps et mon esprit en ressortent toujours plus légers.
🥰7. Je pratique le brossage à sec 🥰
Un petit rituel pour un grand effet.
Je le pratique chaque soir, quelques minutes seulement. Cela fait partie de mon rituel du soir. Ce geste simple active ma circulation, stimule mon système lymphatique et donne un véritable coup de boost à ma peau. C’est aussi un moment où je me connecte à mon corps, je le prépare à la nuit et je termine la journée en douceur. Une habitude toute simple, mais aux bienfaits vraiment puissants.
🥶8. Je fais le bain dérivatif 🥶
C’est un rituel un peu surprenant, qui intrigue souvent autour de moi… Se rafraîchir là où ça chauffe peut sembler bizarre, mais c’est redoutablement efficace. Cette pratique simple stimule la circulation, apaise les inflammations et relance l’énergie. Pas besoin de sortir le bonnet de bain ou le glaçon géant, juste un petit coup de frais bien placé pour remettre les pendules à l’heure.
👂9. J’écoute les signaux de mon corps, je respecte mes besoins et mes limites… et je les fais respecter ! 💪
Mon corps est mon meilleur guide. Quand il me parle, je prends le temps d’écouter, que ce soit la fatigue ou juste un besoin de pause. Bien sûr, ça ne marche pas toujours à la perfection, mais je fais de mon mieux. Respecter mes limites, c’est essentiel pour mon équilibre. Et quand il faut poser des barrières avec les autres, je le fais aussi… et ça fait un bien fou !
✨ 10. Et surtout je m’émerveille de tout, même (surtout !) du quotidien ! 🤩
Prendre le temps de voir la beauté dans les petites choses, c’est ce qui nourrit mon coeur. Que ce soit un rayon de soleil, un sourire échangé ou un simple moment de calme, je choisis de m’émerveiller chaque jour. Parce que c’est dans ces instants simples que se cache la vraie magie de la vie.
Et toi, que fais-tu pour ton équilibre chaque jour ? ♥️⁉️
