Sophie Pihan - Naturopathie et massages bien-être

01/07/2025

🥣 [REPLAY DISPONIBLE] Recette ancestrale : le bouillon d’os qui fait du bien
Vous avez manqué notre live ? Bonne nouvelle : il est dispo en replay !
Avec Yaël Naturopathe / Séné - Vannes - Morbihan on s’est retrouvé pour un épisode spécial « Paroles de Naturos » consacré à ce remède ancestral qui mérite vraiment sa place dans nos cuisines et nos routines de prévention santé.

🦴💛 Le bouillon d’os, ce n’est pas juste une recette de grand-mère : c’est un concentré de nutriments aux vertus étonnantes pour la digestion, l’immunité, la récupération… et même l’équilibre hormonal.
🔍 Dans ce live (désormais dispo en replay), on vous explique :
→ Ce qu’est vraiment le bouillon d’os et ses nutriments principaux
→ Comment il répare et apaise l’intestin
→ Son intérêt en périnatalité : avant, pendant et après la grossesse
→ Le bouillon d’os et les sportifs : soutien articulaire, tendineux et récupération musculaire naturelle, soutien du sommeil
→ Son rôle de soutien hormonal (ménopause, stress, troubles)
→ Et bien sûr : vos questions en direct ❤️

🌿 Avec notre regard de naturopathes, on partage conseils, astuces, et nos expériences sur ce remède naturel et simple.

✨ Cliquez pour (ré)écouter, prenez des notes et surtout : testez !
Parce que ramener un peu de tradition et de bon sens dans nos assiettes, c’est aussi prendre soin de soi en profondeur.

👉 N’hésitez pas à partager ce replay autour de vous pour faire découvrir ou redécouvrir les vertus insoupçonnées du bouillon d’os… et à poser vos questions, nous y répondrons avec plaisir. On est aussi preneuses de vos idées de thèmes pour de futurs lives !

🧡 Merci pour vos questions, votre écoute et votre enthousiasme. Bonne écoute !

05/06/2025

✨ Nouvelle lettre de la Naturopathie Joyeuse en ligne !
Ce mois-ci, j’aborde un thème qui me touche particulièrement : vieillir, ou plutôt, apprendre à bien vieillir… avec sérénité, vitalité et plaisir. 🌿
Vieillir, ce n’est pas seulement une question d’âge, c’est un chemin qui se prépare dès aujourd’hui.
Dans cette newsletter, je partage aussi des réflexions, une recette nourrissante, et même un audio sur le deuil – une autre facette du vivant.

📰 À lire ici : https://open.substack.com/pub/naturopathiejoyeuse/p/juin-explorer-laventure-du-temps

C'est une newsletter un peu différente, un peu plus vulnérable que d'habitude alors j'espère qu'elle vous plaira. Merci pour votre accueil, vos retours et partages sont toujours précieux 💛

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Naturopathie joyeuse & inclusive, garantie sans "Miracle Morning" !

15/04/2025

Ces 8 choses que je ne fais pas / plus…

Ces derniers temps, je me rends compte qu’il y a pas mal de choses que j’ai arrêtées de faire. Et parfois, ce qu’on ne fait pas en dit tout autant sur qui on est.

1. Je ne porte plus de soutien-gorge 🙅‍♀️
À la base, c’était pour tester. Et puis… 10 ans plus t**d, je respire mieux, je bouge mieux. Et je ne reviendrai pas en arrière.

2. Je ne mange rien de brûlé 🔥🚫
Barbecue, aliments cramés… j’évite. La réaction de Maillard, ça a peut-être du goût, mais c’est surtout toxique pour le corps. ❌

3. Je ne bois jamais avant de conduire 🍷🚗
Pas une goutte, même en vélo. Trop de gens autour de moi ont payé cher les conséquences de l’alcool au volant. Ça ne se discute même pas.

4. Je ne mange plus après 21h ⏰🌙
Je préfère ne pas manger… et faire le jeûne intermittent par la même occasion. Et ça change tout : digestion plus légère, meilleur sommeil… et même moins d’anxiété ! Quand je n’ai pas le choix ou que je suis invitée, je vois la différence !

5. Je n’ai pas de micro-ondes 📡🍽️
Je réchauffe à la casserole ou je mange froid. Le micro-ondes ne m’inspire pas confiance… et il ne me manque pas.

6. Mon téléphone ne sonne jamais 🔕📱
Pas de sonnerie, pas de vibreur. Mes oreilles et mon système nerveux me remercient. Et surtout, je suis plus présente et attentive. Et pourtant, on arrive à me joindre et même à prendre rendez-vous avec moi.

7. Je n’ai jamais fait de régime 🥗💬
J’ai grandi dans un environnement sans obsession du poids. Ça m’a permis d’avoir un poids qui varie très peu depuis mon adolescence. Ma relation à l’alimentation est loin d’être parfaite, mais sereine.

8. Je ne vis plus en fonction du regard des autres 👀💭
Ce regard qui, souvent, n’existe même pas : chacun est trop occupé avec sa propre vie. Alors autant vivre la sienne, librement, sans se comparer. Rappelez-vous que vous êtes un être humain unique et singulier sur cette Terre. Et c’est tout ce qui compte.

🧘‍♀️ Tout ça est très personnel. Pas de leçon à donner, juste des expériences à partager. L’essentiel ? Apprendre à se connaître et savoir ce qui nous fait du bien, à nous.

04/04/2025

📢 Parole de naturos revient… en live et en conférence !

LE BOUILLON D’OS, UN ALLIÉ SANTÉ ANCESTRAL 🍲✨
🗓 Vendredi 11 avril à 17h
📍 Le Petit Refuge
🎤 Avec Sophie Pihan & Yaël Naturopathe / Séné - Vannes - Morbihan, naturopathes passionnées

Connaissez-vous tous les bienfaits du bouillon d’os ?
🧐 Cette pratique ancestrale, utilisée depuis des siècles, regorge de nutriments essentiels pour le corps et l’esprit.

🔎 Au programme de cette conférence :�
✅ Pourquoi le bouillon d’os est un superaliment 🌟�
✅ Ses bienfaits sur la digestion, les articulations, la peau, les hormones… et bien plus encore !�
✅ Comment l’intégrer facilement dans votre quotidien 🥣�
✅ Un témoignage inspirant d’un passionné de bouillon d’os… mais chut, on ne vous en dit pas plus pour l’instant… 💬
Que vous soyez curieux.se ou déjà connaisseur.euse, à la recherche de solutions pour optimiser votre santé ou tout simplement pour parfaire vos connaissance sur le sujet, cette conférence est faite pour vous ! 💚

📩 Inscription gratuite mais places limitées ! Réservez dès maintenant votre place en commentaire ou en message privé. Voir moins

20/03/2025

🌿 Nouvelle capsule – Le cycle menstruel en entreprise : comprendre ses phases et leurs impacts !

Le cycle menstruel influence notre énergie, notre posture, nos émotions… et donc aussi notre manière de travailler. Pourtant, en entreprise, ce sujet reste encore tabou dont on parle trop peu.

Avec ma chère Mathilde .et.entrepreneuriat , fondatrice de l’École d’Ayurveda des Entreprises, nous explorons :�
🔸 La physiologie du cycle et ses implications physiques et émotionnelles�
🔸 Comment chaque phase mobilise des énergies différentes... avec une analogie sur les saisons (mise en contexte par cette balade printanière dans laquelle nous vous emmenons pendant nos échanges 😉)
🔸 Pourquoi et comment les entreprises peuvent mieux en tenir compte

Un sujet clé pour un environnement de travail plus inclusif mais aussi plus performant !

🔜 Et la ménopause alors? Nous en parlerons dans un prochain épisode, promis !

🎧 Écoutez dès maintenant : https://podcast.ausha.co/ayurveda-des-entreprises/cycle-menstruel-en-entreprise-phases-et-impacts�
💬 Vos retours nous intéressent, n'hésitez pas à nous partager vos expériences !

🎧 Bonne écoute !

11/03/2025

✨ Vieillir est un privilège… et vieillir en bonne santé encore plus ! ✨
On a souvent peur du temps qui passe. Mais vieillir, c’est avant tout une chance (que tout le monde n'a pas), une opportunité d’évoluer, d’apprendre, de profiter encore et encore. L’important, ce n’est pas juste l’âge… c’est comment on l’aborde et comment on le vit.

Et s’il y avait un secret pour bien vieillir ? Il tiendrait en une phrase :
👉 "Nous ne cessons pas de bouger parce que nous vieillissons, nous vieillissons parce que nous cessons de bouger." – Dr. Kenneth Cooper
💪 Le mouvement, c’est la clé. Peu importe votre âge, votre condition physique… il n’est jamais trop t**d pour prendre soin de vous. Marcher 🚶, danser 💃, s’étirer 🧘, faire de la musculation 🏋️… Chaque geste compte ! Plus on bouge, plus on entretient sa vitalité.

Mais bien vieillir, c’est aussi une alimentation qui nourrit nos cellules 🥗, un mental curieux et positif 🧠, des relations sociales qui nous font du bien ❤️. C’est un équilibre à construire chaque jour, pas à pas.

Alors, quelle petite action allez-vous mettre en place dès maintenant pour bien vieillir ? Dites-moi en commentaire ! ⬇️

12/11/2024

✨ Nouvel épisode disponible ! ✨

🌿Dans cette dernière capsule santé du podcast de l’Ayurveda des Entreprises, on se penche sur une question cruciale et souvent mal comprise :
❓Prendre soin de soi, est-ce un cadeau pour la vie… ou simplement de l’égoïsme ?

❓Et si accorder du temps à son bien-être, à sa vitalité, était aussi un geste pour les autres, un moyen d'être plus fort et présent dans sa vie personnelle et professionnelle ? 🤔

🌿Dans cet épisode, découvrez comment le soin de Soi peut devenir une source d’inspiration et de résilience. ✨
🌿Que ce soit à travers la pause, l’écoute de soi ou des pratiques naturelles, apprenons à redéfinir ce qui nous nourrit vraiment. 🌱
💪C’est une manière puissante de voir les choses autrement… pour le bien de toutes et tous !

👉 Écoutez maintenant pour :
❣️Comprendre pourquoi prendre soin de soi est essentiel pour votre bien-être à long terme.
❣️Découvrir des pratiques simples pour renforcer votre vitalité au quotidien.
❣️Apprendre comment votre équilibre personnel influence positivement votre entourage… et votre équilibre professionnel !
❣️Obtenir des clés pour réconcilier votre bien-être avec vos responsabilités professionnelles.
❣️S'inspirer de stratégies simples pour intégrer des moments pour soi, même dans un emploi du temps chargé.

👉 Rendez-vous ici : https://podcast.ausha.co/ayurveda-des-entreprises/capsule-n07-prendre-soin-de-toi-cadeau-pour-la-vie-egoisme
🎧🎤Ou sur votre plateforme de podcast préférée pour plonger dans cet échange inspirant et retrouver un équilibre, pas seulement pour soi, mais pour ceux qui nous entourent.

04/11/2024

❤️Voilà plus d'un an maintenant que j’accompagne des personnes dans leur relation émotionnelle à l’alimentation…
🌟Et quel merveilleux voyage avec vous vers une relation plus saine et apaisée avec la nourriture.🌟
🥰Aujourd’hui, je suis tellement fière de tout le chemin parcouru ensemble ! 💪❤️

✨De nombreux accomplissements à retenir de ce accompagnement :

🌿 Une reconnexion à Soi, à son histoire, à ses valeurs…
🌸 Une meilleure écoute des émotions sans avoir forcément à se tourner vers la nourriture.
🍏 Une compréhension plus fine des déclencheurs émotionnels de l’alimentation.
😋Un plaisir retrouvé, en pleine conscience et sans culpabilité.
😎Une confiance et une estime de soi renforcées durablement.
🩷Un engagement doux et fort envers soi-même.

🙏🏼Merci à tous ceux qui font partie de cette aventure.
💜Votre engagement, votre confiance et votre détermination sont essentiels pour créer ce changement positif.
🩵Ensemble, nous continuons à avancer vers une vie plus équilibrée et épanouissante. 🌟✨

🌟Et je vous prépare encore pleins de jolies surprises dans le domaine… 😉

> Pour en savoir plus : sophiepihan.com/lalimentation-emotionnelle
> Pour prendre rendez-vous : rdv.sophiepihan.com/services/seance-daccompagnement-en-alimentation-emotionnelle

29/10/2024

🌱QUI SUIS-JE ?✨
🌷Naturopathe depuis 5 ans certifiée de , école agrée par la , j’accompagne les femmes qui en ont marre de se faire dominer par leurs hormones… et par extension leurs émotions ! 🌸
🦋De la thyroïde à la ménopause, de l’endométriose au SOPK, en passant par l’optimisation de sa fertilité ou la compréhension de son cycle, il est possible de vivre en harmonie avec ses hormones et même d’en faire de véritables alliées.🫶🏼
🦋Ayant moi-même souffert de troubles de la thyroïde après un burn-out qui a tout chamboulé, j’ai découvert l’importance d’un accompagnement global et personnalisé. C’est en réapprenant à écouter mon corps et en mettant en place des changements ciblés que j'ai pu transformer ces déséquilibres en une force.💪🏽♥️
💌Je suis aussi formée en accompagnement de l’alimentation émotionnelle par pour vous aider à comprendre et apaiser la relation émotionnelle à la nourriture, souvent influencée par des schémas émotionnels qui amènent à des comportements alimentaires déséquilibrés.

🪴J’accompagne aussi des hommes et des femmes dans la gestion d'autres problématiques de santé, pour les aider à retrouver un équilibre dans leur quotidien.
💐J’y intègre de nombreuses techniques pour un accompagnement joyeux qui correspond autant à ma personnalité qu’à vos besoins.

❣️Aujourd’hui, j'ai à cœur de partager cette expérience et de vous guider vers un équilibre naturel et durable, pour reprendre le pouvoir sur leur santé et leur bien-être.🤍

📍Je consulte en cabinet à Vannes et en visio, les mardis, mercredis et vendredis. 📔

🧢Et parce que la naturopathie est un chemin d’évolution continue, j’ai aussi d’autres casquettes qui complètent mon approche holistique :
✨ Accompagnatrice de stages de jeûne
✨ Professeure en école de naturopathie
✨ Intervenante dans l’école d’ayurveda des entreprises avec la formidable Mathilde .et.entrepreneuriat

❓Envie d’en savoir plus ? Rejoignez-moi pour un voyage vers une santé alignée et une harmonie retrouvée, le tout dans la joie et la bonne humeur ! 🌿✨
➡️ C’est par ici : sophiepihan.com



🌟LA NATUROPATHIE, POUR QUI ET POUR QUOI 🌺
🍃Pour moi, la naturopathie est un véritable art de vivre, une approche globale de la santé qui vise à soutenir le corps et l’esprit par des méthodes naturelles. Elle aide à rétablir l’équilibre du corps en identifiant et en traitant les causes profondes des déséquilibres. ⚖️

🪷J’ai une vision très douce de la Naturopathie, préférant la méthode des petits pas (avec de grands résultats) plutôt que la révolution. 🏄🏼‍♀️
🌿Passionnée par les plantes et leurs vertus sur différents plans, je les intègre souvent à mes conseils (sous la forme de tisanes, de teintures mère, d’huiles essentielles ou encore de Fleurs de Bach).

🕵️‍♀️ J’ai la vision de la naturopathie comme une enquête à résoudre. Souvent, les dérèglements que vous traversez sont liés et mon but est d’en trouver la/les causes et les connexions. 🔎

🌻🌻🌻 3 choses qui me tiennent le plus à coeur :
🌻 1. Vous offrir un espace d’écoute bienveillant, sans jugement, où chacun.e est accueilli.e avec respect et ouverture, quelles que soient les différences et les parcours de vie.💕
🌻 2. Me remettre en question constamment et apprendre encore et toujours pour vous proposer un accompagnement le plus pertinent possible. 💝
🌻 3. Vous voir ressortir des consultations avec l’enthousiasme et l’envie de changer les choses, doucement mais sûrement. 🌞

💫Que vous cherchiez à apaiser votre esprit, à renforcer votre vitalité ou à retrouver un équilibre dans votre vie, la naturopathie est une alliée précieuse, respectueuse de votre rythme et de vos besoins.

🌈Avec cette approche, chaque petite étape est un pas vers un bien-être durable et une meilleure compréhension de soi.
👭Nous formons une équipe et nous explorerons les solutions naturelles les plus adaptées pour vous aider à (re)prendre le pouvoir sur votre santé et avancer en toute sérénité vers un quotidien harmonieux. 🌿✨

❓Prêt(e) à entamer ce voyage vers le bien-être ?
👭Ensemble, avançons dans un environnement inclusif et bienveillant, pour une santé qui respecte votre unicité.
➡️Rendez-vous ici : rdv.sophiepihan.com



💆‍♀️MA VISION DU MASSAGE🤲🏼
💌Pour moi, le massage est un voyage sensoriel, un moment hors du temps que vous vous offrez (ou que l’on vous offre) pour se déconnecter du mental et renouer profondément avec vous-même, à votre corps et au moment présent. 💆🏼
💆🏼‍♂️Dans ce cadre, chaque massage devient une expérience unique, où le bien-être, la détente et le ressourcement prennent toute leur place.💗

💆‍♀️Je propose différentes approches pour répondre aux besoins spécifiques de chacun.e :
✨ Un massage bien-être enveloppant pour une relaxation totale et un recentrage apaisant et un lâcher prise du mental.
✨ Un massage drainant revitalisant pour alléger les sensations de lourdeur, favoriser l’élimination des toxines et soutenir la circulation lymphatique.
✨ Un massage Deep Tissue / Suédois pour détendre en profondeur les muscles et apaiser les tensions
✨ Un massage ayurvédique du ventre Sarasvati, pour libérer les émotions, soulager les douleurs & tensions et harmoniser les énergies
✨ Un soin / massage du visage Kobido, un rituel facial japonais qui raffermit les traits du visage, stimule la circulation sanguine, et favorise l’éclat naturel de la peau. Il apporte une sensation de fraîcheur et de sérénité qui illumine le visage.

🧴Pour chacun de ces massages, j’utilise uniquement des produits naturels, avec des mélanges d’huiles essentielles faits maison pour une expérience holistique et sensorielle authentique.✨

💎Chaque massage est entièrement personnalisable, conçu pour répondre à vos besoins et envies du moment, afin que chaque séance devienne une expérience unique et adaptée à votre singularité.

🗓️Pour un suivi plus approfondi, je propose également des cartes de 5 ou 10 massages. 💆🏼 Elles permettent de toujours mieux vous connaître au fil des séances et de personnaliser toujours plus chaque massage pour répondre aux évolutions de votre corps et de vos ressentis.

💝Et pour celles et ceux qui souhaitent partager ce moment avec leurs proches, des cartes cadeaux sont disponibles, une belle façon d’offrir un moment de bien-être et de reconnexion. 🎁

💫Parce que prendre soin de soi est un voyage, et chaque étape compte. 🌿✨
Pour en savoir plus : sophiepihan.com/massages

02/08/2024

🌿 NOUVEL ÉPISODE DISPONIBLE ! 🌿 PODCAST DE L’AYURVEDA DES ENTREPRISES 🌿

🎙️ Dans cet épisode, je reviens notamment sur mon propre parcours avec le sport… et je peux vous dire qu’il y a eu des hauts et des bas !
J'ai souvent ressenti la pression du corps et de la performance, j’ai souvent ressenti le manque d’envie ou de volonté, oubliant parfois le plaisir de bouger. Mais avec le temps, j'ai découvert l'importance de retrouver son sport, son rythme, son format. Celui qui respecte mon énergie et mon bien-être. Et c’est cela que je souhaitais transmettre à travers cette capsule.🧘‍♀️✨

🎙️ Dans cet épisode du podcast de "L'Ayurveda des Entreprises", je partage cette expérience personnelle et discute de l'importance de réintégrer le plaisir dans nos pratiques sportives. En douceur et de manière adapté à votre quotidien 🎧💪

🎙️ Écoutez maintenant pour :
🌿Apprendre comment transformer le sport en un espace de ressourcement
🌿Découvrir des moyens simples de rester actif, même avec un emploi du temps chargé
🌿Comprendre comment le mouvement peut renforcer notre résilience face aux défis quotidiens

Que vous soyez un athlète aguerri ou que vous cherchiez simplement à bouger plus, cet épisode est une invitation à écouter votre corps et à savourer chaque moment d'activité. 🚶‍♂️💃

🔗 Lien en story ou ci-dessous pour écouter l'épisode complet !
> https://podcast.ausha.co/ayurveda-des-entreprises/capsule-n05-sport-plaisir-et-resilience

Partagez vos expériences et dites-moi : comment réintégrez-vous le plaisir dans votre pratique sportive ?

29/07/2024

❤️🥰Depuis maintenant de nombreuses années, j’ai la chance d’avoir trouvé une source immense de joie et de plaisir dans la pratique du sport et plus précisément de la course à pied.🏃‍♀️❤️

🏃‍♀️🤸🏼‍♂️🧘🏼‍♀️Le sport et le mouvement fait désormais partie intégrante de ma vie et de mon équilibre : j’ai littéralement besoin de bouger chaque jour. C’est aussi vital que de manger, boire ou dormir. 😴 🍽️🚰
😅Si bien que les rares journées où je ne bouge pas sont souvent les plus compliquées, en termes d’énergie et de moral.😞

❗️Mais je sais que vous êtes aussi nombreux et nombreuses à avoir une relation plus compliquée voire négative avec la pratique sportive, le mouvement et le rapport au corps que cela implique généralement.😘

❤️C’est tout cela (et pleins d’autres choses encore, que je vous laisse découvrir) qui m’a guidée dans la création de la dernière capsule « santé naturelle » de notre podcast sur l’ayurveda des entreprises.😘

♥️❣️Je l’ai conçue avec douceur et bienveillance pour vous permettre de faire le premier dans un rapport plus serein avec le sport… pour que celui-ci puisse devenir un véritable allié dans tous les aspects de votre vie. ❤️‍🔥

🎧Mais je ne vous en dis pas plus et je vous laisse l’écouter ici (lien en story aussi) : https://podcast.ausha.co/ayurveda-des-entreprises/capsule-n05-sport-plaisir-et-resilience

🩷💖P.S : un immense Merci à Mathilde pour sa confiance, pour sa vision et les nombreuses inspirations qu’elle m’apporte dans la vie… et dont ce podcast fait partie.💖🩷

17/07/2024

💜Même je vous parle très souvent de mon amour pour mon métier de praticienne en massages, je ne rentre pas toujours dans les détails… et pourtant, il y a tant de choses à dire sur ce que je propose !💜

🩵Tout d’abord, il faut savoir que chacun de mes massages est personnalisable en fonction de vos sensibilités et besoins du moment.🩵

💚Bien évidemment, je n’utilise que des produits bio, adaptés à toutes les peaux.
💚D’ailleurs, j’ai moi-même conçu mes mélanges d’huiles végétales et d’huiles essentielles avec des vocations différentes. Il m’arrive aussi souvent d’ajouter certaines huiles au cours du massage, en fonction des besoins ressentis.💚

🧡Je conçois chaque massage comme un voyage des sens, avec une ambiance sonore particulière, des produits aussi efficaces qu’agréables au toucher et à l’odorat.
🧡Chaque massage se termine par l’olfaction d’une huile relaxante.🧡

🩷Enfin, je commence toujours mes massages en me connectant à vous, à votre énergie et en me donnant une intention, qui me durera pendant toute la durée du massage, pendant lequel je suis pleinement présente avec vous, à chaque instant.🩷

➡️Voici le détails de mes soins :
❣️Le massage bien-être californien : doux et relaxant, qui favorise le calme, l’apaisement et le lâcher-prise
❣️Le massage lymphatique drainant : pour accompagner une détox et gagner en légèreté à tous les niveaux
❣️Le massage ayurvédique du ventre Sarasvati : pour soulager les différentes douleurs du ventre mais aussi apaiser les émotions qui s’y logent
❣️Le massage du visage Kobido : pour une détente profonde tout en travaillant sur l’éclat du visage, le grain de peau, les rides, etc.

🌟Vous avez la possibilité de combiner certains massages, d’en allonger la durée et même d’opter pour des forfaits ou des cartes cadeau.
➡️Toutes les infos ici : sophiepihan.com/massages