17/02/2026
En ce moment, le soleil se fait discret… Et si c’était le moment de penser à la vitamine D ?
☀️ Comment fabrique-t-on la vitamine D ?
Notre corps produit la vitamine D principalement grâce au soleil, lorsque les rayons UVB touchent la peau.
En automne et en hiver, les journées sont plus courtes, le soleil est moins intense et la pluie limite l’exposition : la production de vitamine D diminue.
🦴 À quoi sert la vitamine D ?
✔️ Elle contribue à la solidité des os et des dents
✔️ Elle soutient le système immunitaire
✔️ Elle participe au maintien de la force musculaire et de la vitalité
🍽️ Peut-on trouver de la vitamine D dans l’alimentation ?
Oui, mais en quantités limitées. On la retrouve surtout dans les poissons gras (saumon, sardines, maquereau), le jaune d’œuf, le beurre, certains fromages et les aliments enrichis (laits, margarines).
👉 En pratique, l’alimentation seule ne suffit pas toujours à couvrir les besoins, surtout en hiver.
👶👩👨👵 Qui est le plus concerné par un manque ?
• Les enfants et adolescents
• Les personnes âgées
• Les personnes peu exposées au soleil
• En hiver… une grande partie de la population
💊 Faut-il se supplémenter ?
Une supplémentation peut être utile, mais elle doit être adaptée à chaque situation.
☔ Même sous la pluie bretonne, on peut agir pour sa santé !
