Esther Amara Sophrologue Mâcon - Lyon

08/10/2025

Mes valeurs professionnelles : le Respect.

Pas seulement au sens des règles ou de la forme,
mais dans la considération et la prise en compte :

– de l' autre, de ses limites, l accueillir tel qu’il est et non comme j’aimerais qu’il soit

– de soi, en s'offrant à soi-même ce que l’on accorde aux autres ( voir ci dessus😅)

– du rythme de chacun

Esther Amara- Sophrologue

Séance individuelles ou en groupe -
Adultes, ado, enfant

📍176 rue Saint Martin des Vignes Charnay-lès-Mâcon

📍33b rue Denfert-Rochereau Lyon 4

📲06 52 47 77 01

📧estheramarasophrologue@gmail.com

Prise de rdv possible sur Crenolibre.fr

06/10/2025

✨️Stage de sophrologie ado/ adultes
pour apprendre à mieux gérer le stress et la charge mentale ✨️

Vous repartirez avec des outils concrets à mettre en pratique chaque jour et des clés de compréhension pour décoder votre stress et mieux y faire face.

Un stage pour comprendre, respirer, apaiser.
Des clés + des outils = plus de sérénité 🌿

📅 le 28 Octobre
📍 Paradis de la Danse
💌 Infos et inscriptions au 06.52.47.77.01 ou estheramarasophrologue@gmail.com

04/10/2025

Il y a des phrases qui font bouger quelque chose à l’intérieur.

Pour moi, celle-ci a provoqué un vrai relâchement.
Comme si mon ventre et ma poitrine pouvaient enfin respirer.

Parce que parfois, ce qui nous blesse,
ce n’est pas tant ce que l’autre fait, que le décalage entre nos valeurs et les siennes.

On agit avec sincérité.
On s’attend,presque naturellement, à recevoir la même chose.
Et tant que l'on croit que c’est “le minimum” ou “la norme”, le comportement inverse nous heurte profondément, il vient casser quelque chose d’évident pour nous.

Alors quand j entends cette phrase « on ne peut pas attendre des autres qu’ils aient les mêmes valeurs que nous », c’est comme si je cessais de lutter contre l’injustice morale.

Je peux alors reconnaître que chacun est comme est comme il est, avec ses capacités ses limites et ses façons de faire.

Et moi, je peux rester alignée avec ce qui me semble juste, sans me laisser tirer vers le bas.
Le relâchement apparaît.
Je n’ai plus besoin de comprendre, ni de pardonner, ni de juger.
Je me détache.

29/09/2025

Nous ne sommes pas des parents parfaits… et c’est normal.
La perfection n’existe pas.
Reconnaître cela, c’est déjà faire un grand pas : accepter que nous faisons de notre mieux, avec nos forces, nos faiblesses, et nos émotions.

Et cette vérité reste valable à chaque étape : que nos enfants aient 3 ans, 13 ans ou 30 .

Le stress parental lié à la quête de perfection touche énormément de parents. On peut identifier plusieurs sources :

👉 Les attentes extérieures:

-Les injonctions sociales (“un bon parent doit…”)

-Les conseils contradictoires (famille, amis, internet, experts)

-Le regard des autres (à l’école, dans la rue, sur les réseaux).

👉Les attentes intérieures

Vouloir toujours bien faire, pour ne pas reproduire des erreurs vécues.

Le besoin de contrôle, de “réussir” son rôle de parent.

La peur de ne pas être assez.

👉Le quotidien concret

La fatigue, le manque de temps, la charge mentale.

La gestion des émotions (celles de l’enfant et les nôtres).

Les imprévus qui nous rappellent que rien ne sera jamais “parfaitement sous contrôle”.

Reconnaître nos limites n’est pas un aveu d’échec, mais une ressource pour diminuer le stress et montrer l’exemple de l’acceptation de soi.

23/09/2025

Il était une fois, dans une ferme ensoleillée, un âne doux et travailleur.
Un matin, le fermier posa devant lui un seau d’eau claire et une botte de foin doré.

L’âne avait très faim… mais aussi très soif.
Il regarda le foin… puis l’eau… puis de nouveau le foin… puis l’eau encore.

— « Si je bois, je vais rester affamé… Mais si je mange, je vais rester assoiffé », se dit-il.

Alors il hésita.
Il fit un pas vers le foin… puis s’arrêta.
Il fit un pas vers l’eau… puis recula.

Et il resta là, immobile, à tourner la tête tantôt à gauche, tantôt à droite, incapable de se décider.

Les heures passèrent, le soleil se coucha… et l’âne, épuisé d’avoir trop réfléchi, s’écroula sans avoir ni mangé ni bu.

✨ La morale de cette histoire, c’est que parfois, vouloir trouver le choix parfait nous empêche d’avancer.
Mieux vaut choisir, même imparfaitement, que rester figé dans l’indécision.

22/09/2025

Je vous accueille au cabinet de Lyon Croix-Rousse, pour que vous puissiez souffler, prendre une pause pour vous, et retrouver votre équilibre.

Esther Amara- Sophrologue

Séance individuelles ou en groupe -
Adultes, ado, enfant

📍176 rue Saint Martin des Vignes Charnay-lès-Mâcon

📍33b rue Denfert-Rochereau Lyon 4

📲06 52 47 77 01

📧estheramarasophrologue@gmail.com

Prise de rdv possible sur Crenolibre.fr

18/09/2025

➡️Toutes les personnes qui viennent au cabinet ou aux ateliers s'engagent pour elle même.⬅️

Elles s'engagent à venir, engagent du temps, de l'argent, de l'énergie.

🔅Et moi je m'engage également pour la personne par mon temps , mes ressources, mes valeurs, mon savoir-faire....

C’est parce que nous nous engageons mutuellement que cela fonctionne.

Pour une vie riche et épanouie, nous devons nous engager,que ce soit dans notre vie amoureuse, au travail, ou meme notre vie sociale.

👉De quoi a t on besoin pour s'engager ?
- d' avoir CONFIANCE
-CHOISIR un espace, un Chemin, une personne
-INVESTIR ( du tps, de soi, de l energie, des ressources..)
-mais surtout poser une ACTION ( qui reflète souvent ses valeurs)

S'engager c'est le début de quelquechose qui dure car cela donne du sens pour nous.

C ' est prendre ses responsabilités pour atteindre ce que l on veut pour nous.

💫C'est prendre sa place

17/09/2025

16/09/2025

✨ Nouvelles cartes de visite ✨
Elles sont arrivées et je suis ravie de vous les présenter 💚

Et j’en profite pour vous rappeler :

👉 Ce soir, c’est le cours d’essai de sophrologie au Paradis de la Danse 🧘‍♀️
⏳ Les inscriptions se terminent le 30 septembre.

Un moment pour découvrir, respirer, relâcher les tensions et prendre soin de vous.

💌 Pour toute question ou inscription, contactez-moi en MP.

15/09/2025

🕰️ Chaque jour, il nous reste en moyenne 4 à 5 heures de temps "à nous".
Pas le temps de travail, pas le temps de sommeil, pas le temps des repas… juste ce qui reste.

👉 La vraie question, c’est :
Qu’est-ce qu’on en fait ?

Est-ce qu’on le laisse se dissoudre dans des activités automatiques, ou bien est-ce qu’on l’investit dans ce qui nous rend profondément heureux ?

💡 Une boussole simple :
Demandez-vous chaque jour → Est-ce que ce que je fais aujourd’hui me rapproche de la personne que je veux être demain ?

🌱 Parce que notre vie devient riche et satisfaisante quand nous investissons activement notre temps dans ce qui compte vraiment pour nous.

12/09/2025

Chercher, trouver et vivre l’humanité qui existe en chacun de nous.

Elle se loge dans nos forces comme dans nos faiblesses, dans nos élans comme dans nos vulnérabilités.

L’humanité, c’est ce qui nous relie.

Ce qui implique de traiter l'autre avec respect, bienveillance et compassion.

11/09/2025

Souvent nous pensons qu’en répétant à quelqu’un “tu devrais changer”ou "tu devrais arrêter", on l’aide à modifier ses habitudes.

En réalité, c’est souvent l’inverse : la pression, les jugements et la culpabilité déclenchées par ces injonctions ajoutent une tension intérieure… qui bloque le changement.

👉 Ce qui favorise vraiment l’évolution, ce n’est pas la contrainte mais la prise de conscience, la liberté, l’écoute de soi et le respect de son propre rythme .

➡️ Si nous nous sentons obligé d’arrêter une habitude ou un comportement, il y a de la tension, de la résistance.

➡️ Mais quand on se sent libre de continuer ou non, alors un espace s’ouvre… et le changement devient possible, parfois même naturel.

La liberté intérieure ouvre des portes , là ou la culpabilité et la contrainte enferment. 🌱

Esther Amara- Sophrologue

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