Xiaoyan Énergétique Chinoise

23/09/2025

🍂Le poumon et L’automne (2)

🍵 1. Alimentation

- "La sécheresse blesse les poumons " dit le « Classique interne de l’Empereur Jaune», il est donc important de nourrir et hydrater les poumons, et surtout avec de la nourriture de couleur blanche, comme poire, navet blanc, igname, racine de lotus, amande douce, champignon blanc, sésame blanc, miel etc.

- Il faudrait aussi un peu d’acidité, comme les agrumes, la gr***de, le raisin etc. pour éviter la dispersion du Qi de poumon excessive qui peut créer une sécheresse interne.

⚠️ A éviter :

• Trop de piments, ail, gingembre ou aliments frits qui empirent la sécheresse ;

• La nourriture crue ou froide/glacée, qui affaiblit la rate et l’estomac. La rate correspond à la terre, qui engendre le poumon (le métal).

💨2. Exercice respiratoire (Exercice taoïste des cinq organes --- Poumon)

Cela fait partie des exercices des cinq organes, associés avec leur geste et son. Cet exercice peut éliminer la chaleur des poumons, humidifier la sècheresse, renforcer la fonction respiratoire, réguler la circulation du Qi.

Comment faire :

- Debout, les pieds parallèles, écartés à la largeur des épaules. Relâchez les épaules.

- Inspirez en posant doucement la pointe de la langue contre le palais. Les bras s’élèvent lentement depuis les côtés du corps vers l’extérieur, puis vers le haut, comme les ailes d’une grue blanche qui s’envole.

- Expirez doucement par la bouche légèrement entrouverte, en émettant un son long et doux "sī——", tout en abaissant lentement les bras. Prolongez l’expiration autant que possible, la respiration doit rester naturelle et fluide.

- Répéter l’exercice 6 à 9 fois.

🤲4. Auto-massages

🌀 Tapotement du méridien du poumon

- Méthode : avec la paume en forme de coquille, tapez légèrement l’intérieur des bras, du haut vers les pouces ;

- Durée : 3 à 5 minutes par jour ;

- Effet : stimuler la circulation du Qi dans le méridien du poumon, tonifier le Qi défensif.

🌀 Points à masser :

Point Yingxiang (迎香) – "Parfum accueillant"
- Localisation : de chaque côté du nez, dans le creux à côté des narines ;
- Bienfait : dégage les voies nasales, calme la toux sèche.
- Méthode : massez doucement avec l’index pendant 2 minutes.

Point Lieque (列缺) – Point clé du méridien du poumon
- Localisation : sur le poignet, à deux doigts au-dessus du pli du poignet ;
- Effet : calmer la toux, libérer la respiration, soulager le rhume.
- Méthode : masser doucement avec le pouce pendant 2 minute.

23/09/2025

🍂Le poumon et L’automne (1)

Comme vous le savez, la base du Yang sheng 养生 (nourrir la vie) ou Bao jian 保健 (maintenir la santé) dans la médecine traditionnelle chinoise (MTC) est de suivre les quatre saisons.

Alors l’automne arrive, les jours raccourcissent, les feuilles tombent, la nature ralentit, et le Qi Yang descend petit à petit sous la terre. C’est le moment de la collecte. Pour nous, il faut donc ramener l'esprit et le Qi à l'intérieur aussi.

🍁 Dans notre corps, le poumon est associé à l’automne et au métal, Il régit la peau, les poils et s’ouvre au nez. Il diffuse le Qi (énergie) défensif et le liquide organique et fait descendre les impures pour l’élimination. Il est lié à l’émotion de la tristesse, sa couleur est blanche, son goût est piquant.

Le poumon est considéré comme un organe délicat par la MTC, particulièrement sensible aux attaques climatiques comme le vent, le froid et surtout la sécheresse.

🍁 Si on ne prend pas soins de nos poumons, en automne on peut avoir la toux, l’aggravation de maladies chroniques comme l’asthme ou la bronchite, les rhumes fréquents, le nez bouché ou qui coule, la peau sèche, qui démange, baisse de moral, et l’immunité affaiblie.

Qu’est-ce qu’il faut faire pour renforcer nos poumons ?

01/09/2025

🏖Ca y est, les vacances sont terminées et les enfants ont repris le chemin de l'école.

J'ai fait un bon break de réseaux sociaux après avoir fait un stage de massage-tuina vers mi-fin juillet chez une praticienne chinoise à Clermont-Ferrand qui pratique depuis 20 ans là-bas. Je ne peux pas partager ses coordonnées malheusement car elle ne reçoit plus de nouveau client...

C'est la rentrée, c'est aussi le changement de saison.

Comme vous le savez, la médecine traditionnelle chinoise met l'accent sur l'harmonie entre la nature et l'humain. En ce moment, l'énergie Yang descend petit à petit sous la terre, pour ceux qui ont la manque d'énergie Yang (frileux et souvent fatigué, attraper le froid facilement, souvent diarrhée mais non-odorant...), c'est le bon moment d'emprunter la force de la nature pour ancrer le Yang dans le corps.☀Donc n'hésitez pas à aller voir votre praticien en MTC.

🌦Cette période de transition de l'été à l'automne correspond à "l'été prolongé" (chaleur n'est pas tout parti mais la pluie et l'humidité sont là) en MTC. Dans cette période, il faut faire attention à son systeme digestif, la rate et l'estomac, notament en évitant le froid et le gras.

Je vous en parlerai plus dans les prochains postes. 😉

12/07/2025

🦷 Gardez nos dents saines plus longtemps possible --- Automassage Taoïste « La Dragon Rouge Agite La Mer » pour renforcer vos dents😁

Pour qui ??
- ✅Pour tous sauf pour ❎ les moins de 18 ans ou ceux qui sont en crise de problème des dents ou des aphtes

Comment faire ??

-✅ Fermez les yeux et concentrez vous sur vos dents

-✅ Tapotez doucement vos dents (supérieures et inférieures) 36 ou 81 fois, lentement et régulièrement. Évitez les chocs.

-✅ Massez vos gencives internes avec la langue : 9 ou18 tours dans un sens, puis la même chose dans le sens inverse.

-✅ Répétez ce massage sur les gencives externes.

-✅ Avalez lentement la salive dans votre bouche en trois fois, en imaginant qu'elle descend comme une boule chaude jusqu'au-dessous du nombril.

05/07/2025

🕛 Les chinois font la sieste --- pourquoi la sieste est importante surtout en été?

Depuis qu'il fait chaud, j'ai commencé à faire la sieste, 10 à 30min, tous les jours.

Si vous êtes allés en Chine, vous pouvez constater que la sieste est sacrée pour la plupart des chinois (sauf dans des bureaux internationaux ou en grande ville bien sûr!), surtout en ☀️été.

Même dans des écoles, la pause du midi est bien plus long qu'en hiver qui permet aux enfants de faire une sieste. 💯

Alors pourquoi? ❓

Le bible de la médecine chinoise "Le classic de la médecine interne de l'Empereur Jaune" a indiqué deux moments de sommeils les plus importants : celui du midi (Wu shi 11h-13h🌕) et celui du minuit ( Zi shi 23h - 1h🌑) . Il propose une petite sieste à midi (moins de 30min) et un gros dodo à minuit (c'est à dire qu'il faut entrer en sommeil profond à 23h).

En été, le soleil se lève plus tôt et se couche plus t**d, on fait la même chose pour que notre corps suive le Qi de la nature.

La journée étant longue, une petite sieste au milieu nous permet de recharger la batterie évidament.

De plus, l'été est associé au coeur car l'élément dans la nature ou le symbole du coeur est le feu, et la sueur est considérée comme la liquide du coeur. Il est donc important de transpirer pour baisser le feu du coeur, bien sûr pas excessivement.

Comme il y a beaucoup de feu/Yang, il faut aussi protéger le Yin du coeur.
A midi (11h -13h) , c'est l'heure du coeur. Le Yang de la nature atteint son apogée, le Yin commence à naître. Le retour au calme aide à protéger ce Yin naissant, nourrir donc le Yin du coeur.

Voilà, une bonne excuse pour faire la sieste!📣

22/06/2025

🥵Le bouillon anti-caniculaire le plus courant dans la cuisine des chinois en été🍵

Quand je suis arrivée en France il y a 17 ans, je demandais toujours de l’eau chaude sans rien dedans au restaurant, ce qui a surpris tous les serveurs🤨

C’est quand même plus compréhensible quand il fait froid, mais la semaine dernière, quand j’ai commandé une tisane à la menthe au milieu de l’après-midi sur la terrasse d’un restaurant, tant dis que tous les autres ont commandé une boisson fraîche et même avec des glaçons, le serveur a mis du temps de vérifier qu’il a bien entendu😅🤣 !

En Chine, la médecine traditionnelle chinoise déconseille de manger ou boire froid pour ne pas blesser le Yang, surtout celui de la rate/estomac qui est comme une marmite et qui a besoin de la chaleur pour cuire tous les aliments qu’on mange/boit.

En été, avec la température qui monte, le Yang du corps monte plus sur la surface, il y a un manque de Yang à l’intérieur. Avec trop de boisson/nourriture froide, on blesse d’avantage le Yang.

D’ailleurs, en médecine chinoise, on emprunte bien le Yang de la nature, c’est-à-dire, on guérit des ‘maladies d’hivers/froid’ (rhinite, toux chronique, douleur articulaire etc) en été en Chine.

Mais, il fait chaud, comment on fait pour se rafraîchir ?
Il y a plusieurs méthodes, y compris la pratique toïste, la nourriture de nature froide ou du goût amer, les différentes tisanes.

Aujourd’hui je vous parle de la tisane ou le bouillons le plus traditionnel qu’on buvait très souvent en temps de canicule quand on n’avait pas de climatisation à la maison (oui, maintenant il y a la climatisation partout en Chine, même trop)

C’est le bouillon de haricots mungo.
Les haricots mungo ont une nature froide, ils peuvent éliminer la chaleur, détoxiner.

📝Recette de base : Haricots mungo + sucre de canne + eau (ou un peu de sel si vous préférez du salé)

⏳ Temps de cuisson : Cuire à feu vif 10-15 min jusqu'à ce que les haricots commencent à éclater (liquide vert clair, conservant la "fraîcheur" anti-caniculaire).

☕Consommation : Boire tiède

20/06/2025

👁👁Les yeux secs, fatigués, la vue baisse ?? La tisane la plus courante en Chine

Je crois que tous les chinois connaissent cette tisane au chrysanthème et aux baies de goji , surtout ceux qui travaillent devant un ordinateur.

On la boit pour "clarifier le feux du foie" --- quand on se sent irritable, quand on a des maux de tête à cause du vent chaleur, des yeux rouges, secs, la vision floue etc.

En été on ajoute aussi le sucre cristallisé pour favoriser la liquide organique, mais ce n'est pas pour ceux qui ont déjà un taux de sucre trop élevé.

12/06/2025

👁👁Les yeuxsecs, fatigués, la vue qui baisse ?? Automassage taoïste « 9 tours du tendon céleste »

Pour qui ? ?👉
- Ceux qui sont souvent devant un écran👀...
- Ceux qui ont la vue qui baissent avec l’âge

Comment faire ??🧐

- Frottez les deux mains ensemble et mettez les paumes de mains chaudes sur les yeux, 3 fois ;

- Placez une main sur la poitrine (c’est pour que la point d’acupuncture apparaisse), mettez l’index de l’autre main sur le point qui se situe dans la dépression à la face postérieure du poignet, au-dessus de l'apophyse styloïde du cubitus (voir en védio)

- Massez doucement ce point, en même temps, tournez les yeux 9 fois dans le sens des aiguilles, 9 fois dans le sens inverse; 9 fois horizontalement de gauche à droite, 9 fois de droite à gauche; 9 fois verticalement de haut en bas, et 9 fois de bas en haut; 🤩

01/06/2025

Je préfère utiliser les méthodes traditionnellles chinoises 🌿🌾🌼🍵 pour traiter des petits maux chez mes enfants (qui arrivent pas très souvent, heureusement!), par exemple, un coup de froid, la toux, le hoquet, les douleurs de règles, la constipation...

Hier, avec un seul point sur la jambe, j'ai fait partir le 'mal au ventre' de ma fille qui ne voulait pas s'arrêter et même s'intensifiait 1h après la prise d'un Spasfon.

Elle trouve ça magique🪄. Moi aussi, mais hélas, je ne sais pas faire la magie!

C'est nos ancêtres qui ont tout écrit dans📖 " Le Classic de la médecine interne de l'Empereur Jaune". C'est bien dit que pour les problèmes des entrailles, il faut aller chercher un point 'mer inférieur 🈴. C'est simplement ce que j'ai fait.

30/05/2025

👩‍🦳Cheveux blancs, secs, 🧑‍🦲perte de cheveux ? Essayez le sésame noir

☯️Selon la médecine traditionnelle chinoise, le sésame noir tonifie le foie et les reins et peut aider les cas de blanchiment prématuré de la barbe et des cheveux, les cas de perte de cheveux, les douleurs au niveau des lombaires et des genoux, les cas de peau sèche ou encore de constipation etc.

Pour qui ?? 👉
- Pour tous sauf pour ceux qui sont allergiques au sésame et qui ont souvent la diarrhée ou une tension trop basse.

Comment faire ?? 📖
- Faites revenir le sésame noir dans une poêle à sec, à feux doux, pendant 15-20min jusqu’à ce qu’il soit sec et grillé mais sans être brûlé.
- Prenez-en 1 cuillère à café par jour.

30/05/2025

En tant que chinoise et fan de la médecine traditionelle chinoise, je connais pas mal de petites excercices, d'automassage ou encore de la nourriture de Yangsheng (nourrir la vie ) qu'on utilise en Chine pour aider notre corps de retrouver l'équilibre.

Si on voit de plus en plus de chinois commencent à faire attention aujourd'hui, c'est parce qu'on veut une meillure qualité de vie non seulement financièrement mais aussi physiquement et mentalement.

On essaie de rester jeune le plus longtemps possible et de vieillir en bonne santé, sans trop de souffrance.

Je partage les pratiques ici pour qu'ils puissent vous aider aussi. ♥️

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27/05/2025

🦻Acouphènes, baisse d’audition ? Automassage Taoïste « sonner le tambour céleste »🥁

Cette méthode antique aide à stimuler la circulation du sang et de l’énergie dans les oreilles, protège notre ouïe et améliore les symptômes d’acouphènes.

Pour qui ??👇
- Ceux qui souffrent d’acouphène ou baisse d’audition
- Ceux qui veulent vieillir avec une bonne audition

Comment faire ??🤔
- Recouvrez vos oreilles avec les paumes de mains.
- Posez l'index sur le majeur et laissez l’index glisser rapidement pour frapper l’occiput. Faites cela 36 fois.
- Enfin, soulevez les paumes de mains soudainement, puis replacez-les fermement sur les oreilles. Recommencez 9 fois.

A faire 3 fois par jour, de préférence le matin au réveil, car cette méthode tonifie les reins et aide à améliorer la mémoire aussi.

PS. pourquoi 9? Car 9 est le chiffre céleste dans la culture chinoise. Dans "Su Wen", il dit " entre la terre et le ciel, les chiffres vont de 1 à 9", 9 est le plus grand et le plus Yang des chiffres.