04/12/2025
POSTURE du MĀLĀSANA
L'avantage d'ouvrir ses hanches pour son physique mais aussi pour sa vibration psycho-émotionnelle.
Dans le Yoga, Mālāsana est une position très utilisée en Inde surtout chez les femmes, principalement parce qu’il renforce le plancher pelvien et ouvre les hanches empêchant le prolapsus si commun chez les femmes.
Très utilisé par les hommes lors de discussions ou jeux au sol, cette posture étire la sphère sacro-illiaque qui évitent les maux du dos lors de travaux ou posture courbée !
🔹️PEURS, sur le plan psycho-emotionnel
Sur le plan physique, cette posture travaille sur les craintes et les peurs (fermeture des Chakra 1 et 2)
Lorsque nous avons peur ou nous sentons menacés par quelque chose, nous avons tendance à nous fermer, à adopter une posture fœtale en fermant la poitrine et les hanches.
Le mental associe ces mouvements à un danger. Et cela fonctionne aussi à l’envers, quand nous ouvrons la poitrine et les hanches, nous envoyons à notre esprit le message qu’il n’y a pas de raison d’avoir peur, il n’y a pas de menace réelle.
Le Mālāsana est un outil puissant et magique pour nous libérer de ce qui nous limite, pour laisser aller nos peurs...
Il améliore l'équilibre et la concentration.
🔹️BIENFAITS sur le plan PHYSIQUE
Le Mālāsana étire la colonne vertébrale, ouvre l’aine et les hanches pour renforcer les chevilles dans leurs équilibre et stabilité.
Cette posture augmente la mobilité dans les hanches et les vertèbres basses et soulage certaines causes de maux de dos comme le sacrum et la sciatique.
Le Mālāsana tonifie, renforce l’abdomen et améliore la fonction du côlon pour aider à l’élimination des déchets.
(Position idéale pour déféquer!)
Cette posture augmente également la circulation et le flux sanguin dans le bassin, ce qui peut aider à la régulation de l’énergie.
Le Mālāsana est particulièrement bénéfique pour les femmes qui sont enceintes, car il peut plus t**d aider à l’accouchement.
M ā l ā s a n a :
Ce n’est pas seulement une posture, c’est un appel, une ouverture au renouveau !
Je vous invite à prendre cette posture tous les matins, pour étirer votre corps et entamer une journée dans l'ouverture du corps et de l'esprit !
𝐀𝐯𝐞𝐜 𝐭𝐨𝐮𝐭𝐞 𝐦𝐚 𝐛𝐢𝐞𝐧𝐯𝐞𝐢𝐥𝐥𝐚𝐧𝐜𝐞,
-𝐂é𝐝𝐫𝐢𝐜 𝐏𝐚𝐫𝐫𝐢𝐧𝐞𝐥𝐥𝐨-
𝐓𝐡𝐞𝐫𝐚𝐩𝐞𝐮𝐭𝐞 & 𝐌𝐚𝐠𝐧𝐞𝐭𝐢𝐬𝐞𝐮𝐫
Coach de Vie
Coach en Nutrition-Santé
en Cabinet / en Stage / à Distance
Fondateur et Maître de stage
𝐌é𝐭𝐡𝐨𝐝𝐞 𝐄𝐒𝐓𝐄-𝐂𝐞𝐝𝐫𝐢𝐜 𝐏𝐚𝐫𝐫𝐢𝐧𝐞𝐥𝐥𝐨®︎
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