Catherine Désormeaux - Sophrologue

19/04/2025

La marche est certainement l'activité la plus simple et la meilleure pour la santé 🤗 Et en plus, elle nous aide à nous déplacer, ce qui peut être utile 😂

C'est une activité physique à part entière aux vertus très riches, au-delà d'être un excellent moyen de déplacement.

Hippocrate était plutôt visionnaire, quand il disait « La marche est le meilleur remède pour l'homme ». Rien n'a vraiment changé depuis.

Les muscles sont les premiers bénéficiaires, sans oublier les articulations et les os du squelette.

La marche est aussi le partenaire santé privilégié du cerveau. Deux heures de marche par semaine diminueraient sensiblement le risque d'AVC.

Du côté de la mémoire, marcher favorise la mémorisation. Et contribue à réduire les symptômes de la dépression. La marche prévient aussi la démence, réduit le risque de développer la maladie d'Alzheimer, et contribue à lutter contre le stress.

Le risque de développer une maladie cardio-vasculaire recule dès 30 minutes de marche quotidienne. La pression artérielle baisse, ainsi que le taux de cholestérol, et l'ensemble de la fonction cardio-vasculaire s'en trouve amélioré.
Bougeons 👍❤️

19/04/2025

Retour sur la Sophro balade du 17 avril à l’étang des faitelles à Vendin-Le-Vieil.
Nous avons finalement eu du beau temps et avons pu profiter de l’endroit pour nous reconnecter a nos sens et à la nature.
6 exercices de relaxation dynamique ont été réalisés à différents endroits.
À refaire !

18/03/2025

15/04/2024

L'addiction à la chaise nous menace 😠 Rester plus de 8 heures par jour assis sans bouger entraine de vrais risques pour notre santé. Ils sont matérialisés de manière très simple par cette infographie. Alors, que faire ?

Lorsque nous sommes debout pendant 2 heures, nous sommes soulagés de vous asseoir 5 ou 10 minutes pour nous reposer un peu. Quand nous sommes assis pendant 2 heures, c'est le même bénéfice en nous levant pendant 5 minutes et en faisant quelques pas pour remettre notre corps en marche et dissiper les risques de la sédentarité.

On peut aussi envisager de suivre une partie de ses visioconférences debout, téléphoner debout ou en marchant ou encore d'organiser des réunions mobiles. Et bouger dès que l'on peut, prendre l'escalier ou descendre un arrêt de transport en commun avant chez soi, pour marcher une peu.

Tout cela contribuera à éloigner le réflexe de s'asseoir systématiquement : nous le faisons sans même y penser. L'objectif : acquérir le réflexe de rester debout et de bouger dès que nous le pouvons ! Chaque minute compte 💪❤️

19/03/2024

Une matinée de télétravail devant l’ordinateur avant de faire quelques pas pour passer à table, deux heures avachi sur le canapé devant la télé pour se détendre… puis retour sur le portable pour échanger « à distance » avec des collègues ou des amis. Vous vous reconnaissez dans ce portrait ?

Vous cumulez un risque accru de cancer, d’hypertension, de diabète, de maladies cardiovasculaires ou de dépression au-delà de trois heures de sédentarité par jour.

Et si vous êtes une femme, vous avez davantage de risque : d’après l’étude de l’Anses, 70 % des femmes sont en deçà de tous les niveaux d’activité identifiés pour être en bonne santé, contre 42 % des hommes.

La solution est simple : bouger régulièrement 👍 C’est devenu une priorité de santé publique… 🙏 Chaque pas compte 💪❤️ Le Parisien https://www.leparisien.fr/societe/sante/sedentarite-des-francais-le-cri-dalarme-de-lanses-sur-cette-bombe-a-retardement-15-02-2022-DNWQBP4XYFE57I2GAX5SXLCLRI.php

16/01/2024

C'est ça le deuil.
Un trou a déchiré le tissu même
de votre être.
Le trou finit par guérir le long des bords irréguliers qui restent.
Sa taille peut même diminuer.
Mais ce trou sera toujours là.
Un morceau de vous qui manque toujours.
Car là où il y a un profond chagrin,
il y a un grand amour.
N'ayez pas honte de votre chagrin.
Ne le jugez pas.
Ne le supprimez pas.
Ne vous précipitez pas.
Reconnaissez-le plutôt.
Penchez-vous dessus.
Écoutez le.
Sentez le.
Asseyez-vous avec.
Asseyez-vous avec la douleur.
Et souvenez-vous de l'amour.
C'est là que la guérison va commencer🙏

12/01/2024

Un professeur a donné un ballon à chaque élève, qui devait le gonfler, écrire son nom dessus et le jeter dans le couloir. Le professeur a ensuite mélangé tous les ballons

Les élèves ont ensuite eu 5 minutes pour trouver leur ballon. Malgré une fouille trépidante, personne n'a trouvé son ballon.

À ce moment-là, le professeur a dit aux étudiants de prendre le premier ballon qu'ils pouvaient trouver et de le remettre à la personne dont le nom était écrit dessus. En 5 minutes, tout le monde avait son ballon.

Le professeur a dit aux étudiants : « Ces ballons sont comme le bonheur. Nous ne le trouverons jamais si chacun cherche le sien. Mais si nous nous soucions du bonheur des autres, nous trouverons le nôtre aussi"

10/01/2024

La ménopause reste-t-elle l'un des derniers tabous médicaux ? 90% des femmes déclarent avoir au moins un symptôme de ménopause, mais plus de 40% ne consultent pas de médecin et sur celles qui consultent, moins de la moitié en parle ! En France, seulement 6% des femmes prennent un traitement hormonal de la ménopause, conséquence d'une étude américaine datant de 2002, dont les résultats ont ensuite été remis en cause... Or, nous avons aujourd'hui les moyens d'accompagner et de soulager la ménopause. Elle n'est pas une maladie, mais une étape physiologique dans la vie des femmes. Elle entraine une carence hormonale qui peut favoriser des pathologies cardiovasculaires graves chez certaines femmes. Une consultation entre 45 et 50 ans serait le meilleur moyen d'informer, de dépister et de préparer à un bilan de santé si nécessaire. Le centre de la ménopause dirigée par la Pr Florence Trémollieres à Toulouse est précurseur en ce domaine. Un autre centre est en train de se monter à l'Hôpital Cochin à Paris et le Centre des bilans du CHU de Lille répond également à un certain nombre de questions à l'âge de la ménopause. https://lnkd.in/edFrfKFf. Ne laissons notre qualité de vie se réduire 😊❤️