02/11/2025
Notre énergie, nos émotions, nos sensations… tout évolue au fil du cycle.
Plutôt que de lutter contre ces variations, la sophrologie invite à les écouter et à vivre en harmonie avec elles 🌿
Voici comment chaque phase peut être accompagnée :
🩸 Phase des règles – L’hiver intérieur
🕯️ Temps de retour à soi, besoin de calme et de lenteur. Le corps élimine, le mental se fatigue.
👉 En sophrologie : on favorise le relâchement global, la respiration douce, la détente du ventre. Des visualisations apaisantes (chaleur, lumière, ancrage) permettent de soulager les tensions et les douleurs.
🌸 Invitation : “Je m’autorise à ralentir et à accueillir mon corps tel qu’il est.”
🌱 Phase folliculaire – Le printemps intérieur
L’énergie revient, les idées fusent, le moral s’allège. C’est le moment idéal pour se projeter positivement.
👉 En sophrologie : on peut pratiquer des exercices plus dynamiques et des visualisations d’élan, symbolisant le renouveau.
🌿 Invitation : “Je fais confiance à mon élan de vie.”
🌞 Phase ovulatoire – L’été intérieur
Énergie, assurance, rayonnement, ouverture aux autres. Le corps et le cœur sont dans une phase d’expansion.
👉 En sophrologie : on renforce la confiance, la présence à soi, la joie du corps vivant.
Exercices d’ouverture, d’ancrage et de respiration thoracique pour amplifier cette vitalité.
☀️ Invitation : “Je rayonne et j’accueille la vie en moi.”
🍂 Phase lutéale – L’automne intérieur
Le corps se prépare à un nouveau cycle. La fatigue revient, les émotions se font plus fortes, parfois plus contradictoires.
👉 En sophrologie : on travaille l’accueil des émotions, l’apaisement mental et la détente abdominale. Exercices de respiration profonde et de défusion des pensées aident à traverser cette phase en douceur.
🍁 Invitation : “J’accueille mes émotions comme des messagères, pas comme des ennemies.”
🌙 En résumé :
La sophrologie aide les femmes à écouter leur rythme intérieur, à reconnecter à leurs sensations et à retrouver une harmonie entre corps, cœur et esprit 💫
“Le cycle féminin n’est pas une contrainte, c’est un langage. Et la sophrologie vous apprend à l’écouter.” 🌸
