30/10/2025
A nouveau une métaphore aujourd'hui, comme je les affectionne particulièrement au quotidien :)
Imaginez que vos problèmes ou émotions intenses soient comme un verre rempli de javel concentrée. Dans cet état, c’est trop fort, toxique, accablant.
Mais si vous versez ce même verre dans une piscine remplie d’eau pure, il se dilue. La javel est toujours là, mais elle n’est plus dangereuse. Elle devient gérable.
Nos soucis fonctionnent de la même manière :
-> Quand ils restent concentrés dans notre esprit, ils prennent toute la place, jusqu’à nous étouffer.
-> Mais si on les dilue dans une perspective plus large (prendre du recul, parler, respirer, remettre en contexte), ils perdent de leur intensité. "Dézoomer" est parfois utile (une autre métaphore dont je parlerai)
En thérapie, j’invite souvent les patients à expérimenter cette idée avec des exercices simples :
* La métaphore de la piscine : visualiser ses émotions ou les situations compliquées comme un liquide qu’on dilue pour le rendre supportable.
* La règle des 10 % : se demander quelle place réelle prend un problème dans l’ensemble de sa vie.
Ces exercices pratico-pratiques sont détaillés dans le livre "je change ma vie" pour apprendre à relativiser le négatif et à ne pas se laisser piéger par ce qui paraît accablant sur le moment.
