Charline Renault Sophrologie

22/09/2023

Je vous invite pour une séance découverte de la sophrologie à Vernoil 🧘‍♀️

07/01/2022

Je vous partage avec plaisir ce témoignage d'un médecin ayant expérimenté à titre personnel la sophrologie. 🌷
Article très intéressant qui met bien en valeur les bienfaits de cette pratique 😊

La Sophrologie vue par un médecin généraliste Catégorie : Techniques de bien-être et développement personnel   La sophrologie pour tous ;-) Interview d'un médecin généraliste qui a essayé la sophrologie pour lui-même. Il nous en dit beaucoup de bien et recommande depuis cette discipline...

05/01/2022

🌻En cette première semaine de Janvier je vous propose de commencer l'année avec un petit geste simple à effectuer chaque semaine pour encrer/ancrer le positif dans votre vie tout au long de l'année 🌻

💛 Munissez-vous d'un pot vide ou d'un bocal de bonne taille ou tout autres récipients qui vous feront plaisir 🙂
Chaque semaine prenez un instant pour vous remémorer avec plaisir un temps fort de la semaine (ou plusieurs), cela peut être un rire d'enfant, une bonne nouvelle, un joli lever de soleil, la dégustation d'un met délicieux... tout ce qui vous a apporté de la joie ou du bonheur et encrez le 🖊🖊 sur un petit bout de papier coloré ou non et glissez-le dans votre bocal.
💛 Recommencez chaque semaine jusqu'à la fin de l'année.
Et en Décembre relisez tous vos petits bout de papier et appréciez pleinement tous les petits bonheurs, l'enthousiasme qui vous a traversé, tous les moments positifs que vous avez pu vivre tout au long de l'année

Avec cet exercice vous pratiquez activement une forme de gratitude envers la vie 🙏, vous pourrez constater l'année incroyable que vous avez passée 😊
Je vous partage cette merveilleuse idée que je vais mettre en place aussi pour moi même 😉 N'hésitez pas à partager les photos de vos récipients 😇

A très vite 🌸
Charline

́e

03/01/2022

✨Je vous présente à tous et à toutes, tous mes vœux de bonheur pour cette nouvelle année ✨

Que votre vie se remplisse d'harmonie, que vous profitiez pleinement de tous les instants de bonheur et de joie petits ou grands, que vous preniez conscience de vous et de l'importance de votre bien-être, que vous réalisiez vos projets en toute sérénité, et surtout, décidez dès maintenant d'être heureux car c'est bon pour la santé 😉 !

Que cette nouvelle année puisse être celle que vous désirez 😊

Bonne et heureuse sophro-année ! ✨

A très vite
Charline 🌸

21/12/2021

😊 Aujourd'hui nous allons parler de visualisation positive 😊

La visualisation positive peut aussi être appelée "pensée positive", "projection mentale positive" ou "imagerie mentale".
➡️ C'est une technique de projection mentale qui permet de se représenter par exemple, un objet que l'on aime , une musique que l'on apprécie, un aliment que l'on trouve délicieux, un souvenir heureux, des paysages magnifiques ....etc dans le but de faire émerger des ressentis agréables associés à ses images mentales.

➡️ Quelle est l'utilité de pratiquer la visualisation positive ?
Etonnamment, nous avons tous tendance à sous-estimer la puissance du mental et de la pensée positive ! Alors qu'une pratique régulière de ce type d'exercice permet une "reprogrammation" de notre cerveau afin d'agir sur certains comportements néfastes (angoisses, dépendance, peur, troubles alimentaires, ....) ou tout simplement se sentir plus positif au quotidien. 😊
Il faut savoir que notre cerveau ne fait pas la différence entre une image vécu en réel et une image issue de l'imagination, donc grâce à la projection mentale positive on peut y associer des émotions et ressentis positifs qui auront les mêmes bienfaits sur votre organisme qu'une situation vécu en réel 😉.
Bonne nouvelle ; plus votre visualisation sera précise, associée à vos 5 sens et à vos émotions et plus vous en ressentirez tout les bénéfices positifs !🌈

➡️La visualisation positive est un outil indispensable de la sophrologie, elle est aussi très appréciée dans le milieu sportif et médical. En effet grâce à l'utilisation de la visualisation mentale les athlètes peuvent améliorer leurs performances en se projetant vers un objectif. Dans certains cas, et en complémentarité des traitements médicaux, la visualisation positive aide les malades à visualiser et se projeter vers leur guérison pour faciliter cette dernière.
En sophrologie les champs d'applications sont larges, j'utilise cette technique de visualisation combinée avec des exercices de respiration et de relaxation musculaire pour encore plus de bienfaits ! 🌷

Je vous propose un petit exercice pour démontrer la puissance de notre mental, et la relation de celui-ci avec notre corps :
Tout d'abord installez-vous dans un endroit calme
Prenez une position assise et confortable … fermez les yeux 🧘
Prenez un instant pour relaxer vos pensées …. en inspirant le calme et en soufflant doucement par la bouche plusieurs fois
Une fois que vous vous sentez plus détendu visualisez un citron 🍋🍋
Prenez bien le temps de voir sa couleur...... de sentir les aspérités de sa peau …..
Puis imaginez prendre un couteau pour en couper un quartier ….. sentez l'odeur fraiche du citron
Puis voyez-vous croquer à pleines dents dans ce quartier acidulé … sentez le gout acide remplir votre bouche
Prenez un instant pour ressentir tous ses phénomènes et partagez moi en commentaire ce que vous avez ressentis 😉

A très vite
Charline 🌸

13/12/2021

💎 Comme vous le savez tous, la respiration est une fonction vitale et automatique qui permet de s'approvisionner en oxygène pour le bon fonctionnement de notre organisme. D'où son importance au quotidien si l'on veut se sentir bien dans notre corps et dans notre tête. Chacun sait que les bienfaits de la respiration sont universellement connus et reconnus, elle agit comme un remède naturel, grâce à elle vous vous sentez plus détendu, tonifié, apaisé, vous évacuez les tensions et les émotions fortes plus facilement. 🐡

💎 Afin d'en savoir plus, il existe 3 types de respiration :

💨- la respiration dite claviculaire centrée sur le haut du corps, au niveau des épaules. Respiration que l'on retrouve lors d'épisode d'hyperventilation, de crise d'angoisse ou d'essoufflement. C'est une respiration superficielle et de faible qualité ( 15 % de notre capacité pulmonaire )
💨- la respiration thoracique qui comme son nom l'indique fait intervenir essentiellement le thorax. C'est la respiration qui nous est la plus naturelle, celle que l'on utilise au quotidien. Elle nous permet de nous oxygéner mais peut demeurer insuffisante lors de pic de stress ou d'effort (30 % de notre capacité pulmonaire )
💨- la respiration abdominale ou aussi appelée respiration ventrale qui est la respiration la plus efficace, car plus profonde que les 2 précédentes. Elle mobilise complètement votre diaphragme, permet une meilleure inspiration (70 % de notre capacité pulmonaire ) et participe au massage de vos organes internes. Cette respiration nécessite un peu de pratique pour une utilisation plus spontanée.

💎 Sans oublier la respiration complète ou profonde (jusqu'à 100 % de notre capacité pulmonaire ) qui elle, allie respiration haute, thoracique et abdominale. Cette technique de respiration procure un maximum d'oxygénation ce qui permet de canaliser ses émotions de manière efficace, de s'apaiser, de se dynamiser, d'évacuer ou de se sentir bien tout simplement. 😊

💎 Je vous invite à expérimenter vous même ces 3 types de respirations : 🌬🌬🌬
▪️ installez-vous confortablement, relâchez vos épaules, mettez vous à l'aise ….. accordez-vous un instant rien qu'à vous…..
▪️ respirez.....et prenez le temps.....tranquillement..... de bien différencier vos ressentis et le mouvement de votre corps à chaque changement de rythme ( vous pouvez vous aider de votre main )
▪️ puis finissez sur une ou plusieurs grandes inspirations complètes ( épaules + thorax+ ventre) qui pourront avoir au choix comme intention de vous sentir plus calme ou bien vous remplir d'énergie ✨

Exercice à faire et à refaire sans modération pour un maximum de bienfaits 🌈recommandé par votre sophrologue car la respiration c'est la vie ! 🌸

08/12/2021

🎁 Bon cadeau disponible 🎁

Pour un noël sous le signe de la découverte de la Sophrologie 🌷

A glisser sous ou dans le sapin 🎄⭐
Offrez à vos proches un instant de relaxation, une parenthèse de bien-être tout en douceur ! 🌈
Pensez à ce cadeau original et bienveillant à intégrer dans la hotte du père noël ☺️
Joyeux Sophro-Noël à tous 🎅 et prenez soin de vous car le bien-être vous appartient !

Contactez-moi sur Messenger ou par le biais du formulaire de mon site pour plus d'informations.
www.charlinesophro.weebly.com

A très vite ,
Charline 🌸

03/12/2021

☀️ La sophrologie ! c'est quoi ? ! ?

Bonne question, vous devez probablement avoir une idée + ou - précise ou bien vous vous posez la question 😉
Afin d'y répondre rapidement je dirais qu ‘on peut définir la sophrologie comme une méthode psychocorporelle, c'est à dire, faisant intervenir à la fois le corps et la psyché (l'esprit). Pour ce faire elle s'inspire de plusieurs courants et techniques tels que : l'hypnose, le yoga, la méditation, l'autosuggestion, etc.
Elle permet une reconnexion à soi afin de réharmoniser son corps avec son esprit.
C'est un allié précieux pour votre équilibre 🧘‍♀️⚖️

☀️ Ok, mais concrètement ?

La sophrologie permet grâce à l'utilisation de la relaxation, de la respiration et de la visualisation positive de se recentrer sur soi, de se fixer dans l'instant présent et de se concentrer sur ses pensées positives dans le but de s'en nourrir pour avancer vers son objectif et sur son chemin de bien-être. 🌷
Cette méthode ne nécessite AUCUN contact physique, le 💜de cette approche passe essentiellement par ma voix , nos échanges et les exercices. Elle peut donc être pratiquée en toute efficacité en visio-consultation 💻.

☀️ Quels résultats peut-on en attendre ?

La pratique de la sophrologie apporte de multiple bénéfices : vous vous sentez immédiatement plus détendu, vous développez une conscience plus fine de vos ressentis, vous vous sentez mieux dans votre corps et dans votre esprit 🌈 … les bienfaits sont divers et varient selon les problématiques et les personnes !
Je vous invite vivement à expérimenter vous-même cette parenthèse de bien être 🌸

Si vous souhaitez en savoir plus n'hésitez pas à me contacter sur Messenger ou à visiter mon site web
www.charlinesophro.weebly.com
A très vite
Charline 🌸

24/11/2021

HO HO HO !
J-30 avant Noël ! 🎄
Cette année offrez une parenthèse de bien-être et de relaxation à vos proches pour découvrir ou redécouvrir la sophrologie 🌷
N'hésitez pas à me contacter pour toutes demandes ou conseils je me ferais une joie de vous répondre 😊
Bon cadeau disponible et personnalisable !
Belle soirée et joyeux sophro Noël ⛄️🎁
Charline 🌸

23/11/2021

Présentation de mon flyer 🌸

22/11/2021

Mon site est maintenant officiellement en ligne, retrouvez toute les informations relatives à mon activité de sophrologue directement sur le site (prise de rdv, tarifs, etc )
A très vite ! 🌸🌸🌸
charlinesophro.weebly.com

23/10/2021