Séverine DURIN Diététicienne et Préparatrice Mentale

Séverine DURIN Diététicienne et Préparatrice Mentale Libération et apaisement alimentaire grâce à la diététique et la prepa mentale

Le manque de sommeil dérègle l'appétit . C’est scientifiquement démontréQuand on dort mal, deux hormones se désorganisen...
10/02/2026

Le manque de sommeil dérègle l'appétit .

C’est scientifiquement démontré

Quand on dort mal, deux hormones se désorganisent:

➡️ La ghréline (faim) augmente

➡️ La leptine (satiété) diminue

Résultat : 🧐 envie de sucre, de gras, de réconfort.

Ce n’est pas une question de mental ou de volonté : c’est biologique.

C’est pour ça que prendre soin du sommeil est un pilier de la régulation du poids… autant que l’alimentation.

"Vous pensez qu’il faut de la volonté pour changer ? Oubliez ça.J’aide les femmes qui n’en ont pas à retrouver la paix a...
08/02/2026

"Vous pensez qu’il faut de la volonté pour changer ?

Oubliez ça.

J’aide les femmes qui n’en ont pas à retrouver la paix avec leur corps et leur assiette.
Ici, pas de combat, pas de frustration… juste de la douceur, de l’écoute et des petits pas qui font toute la différence."

"J’aide les femmes fatiguées de se forcer à enfin se sentir légères…Dans leur corps, et...dans leur tête !Ici, pas besoi...
08/02/2026

"J’aide les femmes fatiguées de se forcer à enfin se sentir légères…

Dans leur corps,
et...
dans leur tête !

Ici, pas besoin de volonté surhumaine.

On réapprend à écouter son corps et ses émotions, à se reconnecter à soi…

et la transformation se fait naturellement."
🥰

Il y a des jours où tout roule…Et des jours où tout est lourd.Ce qui compte, ce n’est pas d’être “au top” tout le temps ...
06/02/2026

Il y a des jours où tout roule…

Et des jours où tout est lourd.

Ce qui compte, ce n’est pas d’être “au top” tout le temps – c’est d’être fidèle à toi, même doucement.

Un pas, même minuscule, est toujours un pas.

Et c’est cette constance tendre et humaine qui change les trajectoires, pas la perfection.

Les fringales du soir, c’est un grand classique.Et pourtant, ce n’est pas “être faible”.C’est souvent :➡️ un repas trop ...
02/02/2026

Les fringales du soir, c’est un grand classique.

Et pourtant, ce n’est pas “être faible”.

C’est souvent :
➡️ un repas trop léger
➡️ un stress accumulé
➡️ une fatigue nerveuse
➡️ un manque de satisfaction dans la journée

Le corps réclame une compensation – alimentaire, émotionnelle ou les deux.

Le travail consiste à comprendre pourquoi il demande, pas à lui crier dessus pour qu’il arrête.

On a longtemps cru que “moins manger = maigrir”.Sauf qu’après 40 ans, c’est souvent l’inverse :➡️ Trop de restriction = ...
28/01/2026

On a longtemps cru que “moins manger = maigrir”.

Sauf qu’après 40 ans, c’est souvent l’inverse :

➡️ Trop de restriction = plus de pulsions

➡️ Trop peu de calories = métabolisme ralenti

➡️ Trop de contrôle = frustrations + craquages

La vraie solution durable ? 🧐

Réapprendre à nourrir son corps avec ce dont il a vraiment besoin : énergie, satiété, stabilité, douceur.

C’est souvent en mangeant plus juste, pas en mangeant moins, que les choses se remettent en place.

Après 40 ans, le métabolisme change : hormones, masse musculaire, stress, sommeil… MAIS ce n’est pas une fatalité.On peu...
26/01/2026

Après 40 ans, le métabolisme change :

hormones, masse musculaire, stress, sommeil…

MAIS ce n’est pas une fatalité.

On peut le stimuler durablement avec :
• une alimentation adaptée
• un rythme régulier
• une activité douce mais constante
• un meilleur sommeil

Le corps peut encore s'équilibrer.

La motivation fluctue — toujours.🤔Ce qui crée une transformation durable, c’est un cadre, un soutien, un espace où tu n’...
24/01/2026

La motivation fluctue — toujours.🤔

Ce qui crée une transformation durable, c’est un cadre, un soutien, un espace où tu n’es pas seule.

C'est exactement la raison pour laquelle mes patientes changent en profondeur : elles ne sont plus dans le “tout ou rien”.

Elles ont un fil conducteur.
😉

Car il n'y a pas de bon moment.🤔Après les fêtes, il y a les rois, les crêpes, Pâques...Et puis les anniversaires, les bo...
22/01/2026

Car il n'y a pas de bon moment.🤔

Après les fêtes, il y a les rois, les crêpes, Pâques...

Et puis les anniversaires, les bons moments entre amis...

Et puis il y a l'été avec les apéros, les glaces les BBQ...

Et après ? ca recommence !

Finalement si vous pensez que la Vie est un obstacle à la réussite,

Surtout ne me contactez pas ! 😁

Et si on arrêtait de vouloir “perdre” quelque chose…pour enfin retrouver quelque chose : la santé 🌱Le surpoids n’est pa...
20/01/2026

Et si on arrêtait de vouloir “perdre” quelque chose…
pour enfin retrouver quelque chose :

la santé 🌱

Le surpoids n’est pas l’ennemi.
C’est un signal.

Le corps ne se trompe pas : il nous parle, il cherche à s’équilibrer.

Revenir à une vie plus simple, plus vraie, plus vivante — c’est là que le poids se régule, naturellement.

💬 Et vous, qu’est-ce qui vous aide à retrouver la santé ?

Un transit perturbé, des ballonnements, une digestion lente… ce n’est pas juste “gênant”.C’est souvent un signe d’un dés...
18/01/2026

Un transit perturbé, des ballonnements, une digestion lente…

ce n’est pas juste “gênant”.

C’est souvent un signe d’un déséquilibre
entre stress, microbiote, alimentation émotionnelle

et habitudes alimentaires.

Changer l'alimentation ne suffit pas :
il faut aussi apaiser le système digestif avec douceur.

Oui, vous avez bien lu : zéro volonté, zéro lutte, zéro régime.Ici, pas de forcing, pas de culpabilité… juste de l’écout...
17/01/2026

Oui, vous avez bien lu : zéro volonté, zéro lutte, zéro régime.

Ici, pas de forcing, pas de culpabilité…
juste de l’écoute, de la douceur
et des petits pas qui font toute la différence.

Résultat : plus de stress, plus de frustration
, juste une vie plus légère…
sans avoir à vous battre contre vous-même."🥰

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16 Route Des Revolets
Vernioz
38150

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