Sophro Relax Thérapie

23/04/2024

Et si vouloir être sans cesse positif ne fonctionnait pas ?

Accepter sa situation et aller mieux ça n’englobe pas que du positif !
Aller mieux ne veut pas dire devoir être à 100% positif tout le temps...
Non d’ailleurs avant d’aller mieux on passe par des phases difficiles !

Alors si tu refoules et mets de côté tes émotions comme la tristesse, la colère, les doutes, l’insécurité… Comment tu vas faire pour te sentir mieux si tu n’acceptes même pas de ressentir une simple émotion qui pour rappel n’est là que de passage, mais en plus joue un rôle important dans ton évolution sur le chemin pour aller mieux ?

À quasiment chaque consultation, j'entends "je culpabilise de ne pas être plus positif...".

Ne te compare pas aux autres, moi-même je suis fatigué de voir toutes ces personnes sur les réseaux sociaux étaler leur vision du monde qui doit toujours aller parfaitement bien et être positif sur tout... Ce qu'ils ne te disent pas c'est que c'est IMPOSSIBLE ! Ou alors ces personnes refoulent complètement ce qu'elles ressentent et le retour du bâton ne va pas être agréable du tout bien malheureusement au lieu de juste accepter ce qui EST !

Tes émotions difficiles te permettent d’évacuer ce qui ne va pas, d’extérioriser, de ressentir ce qui est la vérité ! En refoulant ce que tu ressens tu ne fais que te mentir à toi-même et tu t’empêches d’aller mieux !

Accepter ce qui est et ta vie telle qu'elle est sur le moment reste ce qu'il y a de plus sain pour toi ! Et ça ne veut pas dire que tu n'iras pas mieux au contraire, l'acceptation est le premier pas de la guérison !

📍Tu es d'accord ? Pense à soutenir mon travail et met un j'aime et/ou un petit commentaire pour me le dire !

18/04/2024

Les 3 étapes pour réellement changer sa vie.

Découvrez mon post de blog.

12/04/2024

Cette semaine en consultation je parlais avec la personne que j'accompagne du burn-out et du temps qu'on prend réellement pour soi.

Quelle place accordes-tu à toi et ton repos dans ta vie ? Est-ce une priorité ? Quelque chose de planifié ? Ou est-ce que tu te laisses submerger par tes proches, ton boulot, les rdv, le quotidien... ? Où est ta place à toi dans ta vie ?

Ces derniers temps je vois trop de personnes la tête dans le guidon, en train de s'oublier, de perdre leur connexion avec eux et leur santé... Et c'est triste à voir !

Beaucoup de personnes ont découvert certaines méthodes via des post sur les réseaux sociaux, mais très peu ont réellement pris le temps d'expérimenter de vraies méthodes à implémenter dans leur quotidien pour améliorer leurs santé.

Alors entre nous, ton temps sur cette terre, dans cette vie est limité !!!
L’impact sur ta santé est considérable. Je vois trop de personnes arriver « après », quand leur santé et leur vie sont partis en cacahuète.

⚠️ Personne ne te rendra ce temps, la santé dont tu disposes peut-être est ce qu’il y a de plus précieux mais ne durera pas si tu la négliges.

Alors : fais une priorité de ton bien-être. Note, planifie. Prévois 1/2 rdv bien-être / santé par mois, inscris-toi dans une activité qui te plaît, mets un rappel sur le tel pour de la marche, pour prendre le temps de respirer. Dis NON au « foutu» rdv pas important au boulot prévu au dernier moment qui vient empiéter sur TA vie.

Je vois trop de personnes cassées, usées, étouffant leurs émotions, leur mal-être… développant ensuite des maladies chroniques, des maux du corps liés à l'accumulation.

📍Prends soin de toi maintenant ! (Et si tu souhaites en parler, envoi-moi un petit message je te réponds avec plaisir).

09/04/2024

🧙‍♀️Non la sophrologie n'est pas de la magie ! Elle ne réglera pas tous tes problèmes en un coup de baguette magique ! (D'ailleurs rien ne peut réellement le faire sans un minimum de travail sur soi !).

👉En revanche des séances de sophrologies t'apporteront tout les outils dont tu as besoin pour dépasser tes problèmes et avancer plus sereinement !

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Anaïs ✨ Sophrologue.
J'accompagne les personnes stressées et anxieuses ou en manque de confiance en soi à être plus apaisée et sereine grâce à la sophrologie.

Pour plus de renseignements, contacte-moi, et si tu souhaites prendre RDV clique ici : https://www.sophrorelaxtherapie.fr/services-page

02/04/2024

Consommer des aliments transformés juste par plaisir 1 fois de temps en temps c'est OK !

📍Mais quand ce genre d'alimentation fait partie de ton quotidien (donc représente au moins 1/4 voir + de ton alimentation) tu t'exposes aux pesticides et autres substances nocives qui entraînent un stress dans le corps !

👉Et à long terme : des dérèglements hormonaux, une réduction de la santé de ton microbiote (bonnes bactéries de tes intestins) et de ton immunité qui se trouve en grande partie dans ton ventre !

Notre intestin est notre deuxième cerveau donc ce type d'alimentation:

⚠génère du stress,
⚠ton alimentation sera pauvre voir vide en nutriments qui sont indispensables pour le bon fonctionnement de ton corps,
⚠tu n’auras donc pas l’énergie dont tu as besoin
⚠tu t'exposes à des carences qui entraîneront du stress dans ton corps puisqu’il est en difficulté !

Tout ça pour dire :

👉Consomme des aliments vivants (brut et non transformer industriellement) et accepte de prendre enfin un peu de temps pour cuisiner rien qu’en faisant ça tu amélioreras considérablement ta santé et diminueras une source de stress pour toi !

📍Et toi dis-moi en commentaire, est-ce que tu prends en compte ton alimentation dans ta gestion du stress ?

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Anaïs 🌼 j'accompagne les personnes stressées et anxieuses ou en manque de confiance en soi à être plus apaisée et sereine grâce à la sophrologie et aux thérapies holistique.

19/03/2024

Nous passons plus d'un tiers de notre vie à dormir !

Et bien que cela puisse paraître trop long et une perte de temps pour certains, cela montre bien que c'est nécessaire au fonctionnement de notre organisme !

Mais quand les troubles se sont installés, retrouver un sommeil de qualité peut sembler compliqué.

Voici donc quelques conseils pour retrouver un sommeil de qualité :

✨S'exposer au moins 15 minutes par jour à la lumière naturelle en extérieur.
✨Manger tôt le soir pour que la digestion n'impacte pas sur le sommeil, manger léger et le plus naturellement possible.
✨Éviter les écrans et les boissons énergisantes (thé, café, alcool...) le soir.
✨Pratiquer une activité relaxante en fin de journée (respiration, sophrologie, yoga doux, relaxation, lecture...).
✨Pratiquer une activité physique dans la journée.
✨Se coucher à heure fixe chaque jour et pas trop t**d (dès qu'on sent le sommeil arriver, c'est le moment), de préférence au plus t**d à 23h.
✨Faire un bilan afin de déterminer les possibles carences (se faire accompagner par son médecin traitant et un spécialiste en micronutrition aide beaucoup pour avancer sur ce sujet). Beaucoup de complément et d'adaptation de l'alimentation pourront aider à corriger les troubles du sommeil liés à cela.
✨Apprendre à gérer et apaiser son stress et son anxiété : pour cela, tu peux commencer par lire mes articles de blog sur le sujet (lien en bio)
✨Favoriser l'apaisement et l'endormissement avec des plantes adaptées : camomille, tilleul, verveine, lavande et mélisse en sont de très bons exemples.

📍Et toi dis-moi en commentaire, quelles sont les actions que tu mets en place pour bien dormir ?

19/03/2024

Qui n'échoue pas dans sa vie ? Tout le monde ! Et tu sais quoi ? Même les politiciens, les personnalités connues et parfois les plus riches ont souvent échoué avant d'en arriver là, et continues encore à échouer souvent ! Comment surmonter ça ?

Découvrez mon post de blog

Que ton problème soit le manque de confiance en toi, l'anxiété ou le stress, voir tous à la fois (si si c'est possible !), il y a sans doute une chose dans laquelle tu vas te retrouver c'est ça : Le sentiment d'échec !Sauf qu'on préfère perdre à un jeu qu'échouer dans ce qu'on fait dans no...

08/03/2024

L'important restera toujours ta destination !

Qu'importe le chemin que tu as envie de prendre tant qu'il t'est agréable.

Ce qui compte c'est les pas que tu vas faire et qui vont t'approcher toujours plus de là où tu veux aller.

Même quand tu as l'impression qu'avancer n'est plus possible, il y a toujours une place pour continuer de faire des pas.

✨Alors si tu as envie d'avancer, de prendre ce chemin qui sera tant agréable que bénéfique pour toi, que tu ne sais plus quoi faire, et que ta confiance en toi à prise ses jambes à son cou, alors je te donne RDV de l'autre côté de Rayonne !

Ton lien pour rejoindre Rayonne : https://www.sophrorelaxtherapie.fr/rayonne-ton-cahier

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Anaïs 🌼 j'accompagne les personnes stressées et anxieuses ou en manque de confiance en soi à être plus apaisée et sereine grâce à la sophrologie et au coaching.

28/02/2024

Découvrez mon post de blog https://wix.to/kVZPWVv
Tu te sens fatigué ? Tes nuits sont difficiles ?
Tu as du mal à t'endormir ? Et tu te réveilles dans la nuit ?
En te réveillant tu te sens encore fatigué et tu as du mal à te lever ?
Retrouve un sommeil de qualité !

Tu te sens fatigué ? Tes nuits sont difficiles ? Tu as du mal à t'endormir ? Et tu te réveilles dans la nuit ? En te réveillant tu te sens encore fatigué et tu as du mal à te lever ? Je te rassure, tu es loin d'être la seule personne dans ce cas-là ! De très nombreuses personnes ont des tro...

23/02/2024

S'occuper des autres pour ne pas penser à notre problème...
Tout comme ne pas en parler pour "ne pas déranger"...

L'un comme l'autres sont des comportements que je constate très souvent tant chez les personnes que j'accompagne que dans mes discussions quotidiennes.

Je pourrais te faire tout un paragraphe sur le sujet mais aujourd'hui j'ai envie d'aller droit au but :

⚠Si ta santé n'est pas bonne (que ce soit physiquement ou psychologiquement), il arrivera un moment où tu ne pourras plus prendre soin de toi NI DES AUTRES !

En repoussant le problème, il ne fait que s'aggraver et devenir encore plus difficile à régler.

En ne voulant pas déranger, tu te prives toi d'aller mieux, et les autres de te donner ce que tu leurs donnes chaque jour !

👉Je ne cesserai de le répéter : prends soin de toi tant que tu le peux ! Ta santé n'est pas un jeux auquel tu peux jouer quand tu en as l'envie, c'est une priorité pour ta vie.

✨En demandant de l'aide, tu fais preuve d'un grand courage et ne fais qu'améliorer ta vie.

Ne t'en prive pas !

Avec tout mon amour,
Anaïs.

14/02/2024

Comment vivre avec ce qui est difficile et qu’on ne pourra pas changer ?
Dans la vie, on vit tous des évènements difficiles, des passages de nos vies parfois durs et désagréable, il nous arrive des choses qu'on n'aurait pas voulues.
Et tout ça, on ne le contrôle pas. Mais on aimerait pouvoir changer les choses.
Seulement, il y a des éléments de nos vies qui sont difficiles, et qu'on ne peut pas changer ! Tout l'enjeu va donc être de réussir à vivre avec de façon sereine !

Lire l'article ici :

12/02/2024

Tu ressens le besoin de :

✨ Reprendre le pouvoir sur ta vie et ne plus laisser tes peurs t'envahir
✨ Réapprendre à t'aimer toi et ton corps en ayant plus besoin de te cacher ni te comparer
✨ Te sentir capable de faire tout ce que tu n'osais pas et être enfin toi-même
✨ Te regarder et avoir des pensées positives et agréables envers toi
✨ Gagner en sérénité au quotidien, te sentir confiant.e
✨ Avancer vers une vie que tu aimes et qui te correspond
✨ Retrouver enfin l'apaisement et le bien-être dont tu avais besoin

C'est pour que tu saches exactement ce qui te bloque et t'empêche d'avancer, et surtout quoi faire pour que tu puisses obtenir tout ça que ce test a été créé !

Tu dois savoir une chose : si tu ne fais rien, rien ne changera ! (Ce n'est pas moi qui le dis c'est notre cher Albert tu sais Einstein quand il dit : « La folie, c'est de faire toujours la même chose et de s'attendre à un résultat différent »).

📍Alors direction télécharger ton test en cliquant sur ce lien pour enfin commencer à évoluer : https://www.sophrorelaxtherapie.fr/test-confiance-estime-et-amour

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Anaïs 🌼 j'accompagne les personnes stressées et anxieuses ou en manque de confiance en soi à être plus apaisée et sereine grâce à la sophrologie et au coaching.