Alexandre Girard - Hypnose et preparation mentale

11/02/2026

🚨 Le constat est alarmant.

La préparation mentale n’est toujours pas ancrée dans les habitudes des sportifs ❌

Oui, il y a du mieux.
Mais encore trop d’athlètes s’entraînent uniquement physiquement et techniquement …
Et oublient l’essentiel : le mental 🧠

Pourtant, leur vrai métier,
c’est d’être prêt dans la tête avant de l’être dans le corps.

Aujourd’hui,
les qualités techniques et tactiques sont à leur maximum.

👉 Ce qui fait la différence ?
Ce qu’il se passe consciemment et inconsciemment dans ton esprit.

La préparation mentale n’est pas un “plus”.
C’est le socle qui permet à tout le reste de fonctionner.

Un accompagnement mental permet :

✔️ Une gestion optimale des émotions
✔️ Une préparation adaptée aux compétitions
✔️ Des repères fiables et rassurants
✔️ Une confiance renforcée
✔️ Une meilleure connaissance de ses besoins d’avant compétition

Tu sais maintenant ce qu’il te reste à faire 💪🏼

14/12/2025

Attention à ne pas trop écouter les mauvaises langues 😇

La réussite se cache parfois plus proche que ce que tu ne le pense ✅

Suivez toutes mes aventures sur ce compte 🤝🏼 et merci pour tout le soutien que vous m’apporter 🥰

09/12/2025

La visualisation 💭

Son impact n’est plus à prouver, et pourtant, trop peu de sportifs l’utilisent encore ❌

Elle te permet de :
✅ Mieux gérer la pression le jour J ⚡️
✅ Te préparer mentalement plus facilement 🧠
✅ Compléter ton entraînement physique et technique ⛹🏻‍♂️

Les plus grands athlètes l’utilisent chaque jour pour performer en compétition 🔥

Commente « Visualiser » et je t’envoie un déroulé simple et efficace à pratiquer 🤝🏼

À toi de jouer 🚀
#

01/12/2025

La respiration, c’est TON arme secrète ⚡️
Le plus puissant des outils pour reprendre le contrôle de ce qu’il se passe en toi.

Et devine quoi ?
LeBron James l’a compris depuis longtemps.

Au plus haut niveau mondial, il reste lucide, calme et maître de son jeu… grâce à sa respiration 😮‍💨

Elle lui permet de calmer son système nerveux et d’avoir accès aux ressources nécessaires pour performer 🧠

Si toi aussi tu veux performer, arrêter de subir la pression…
Il est temps d’APPRNDRE à respirer comme un athlète.
Pas demain. Maintenant. 🫵🏼

À toi de jouer.

Tu veux aller plus loin dans ton développement mental ?
Commente « Accompagnement » ou écris-moi en DM📩

29/11/2025

Tes émotions font le yoyo 🪀 ?

3 conseils simples et efficaces à appliquer 🤝🏼

1- Sois le plus régulier dans tes routines car ton cerveau adore ça ❤️‍🔥

2- Fixe-toi un objectif pour savoir vers où tu vas 📍

3- La clé c’est la respiration, elle permet de te contrôler et de rester lucide 😮‍💨

Tu veux plus d’informations ? Tu es intéressé par un accompagnement ?

Alors commente ce post ou écris-moi en DM 📩.

05/11/2025

🎯 3 besoins essentiels de ton cerveau avant de performer

Si tu veux que ton corps suive, ton cerveau doit être prêt.
Avant chaque match, chaque entraînement ou chaque compétition, tu as 3 besoins fondamentaux :

⸻

1️⃣ De la clarté 👀
Si ton cerveau ne sait pas où tu vas, pourquoi tu y vas et comment tu veux y aller…
il ne t’enverra pas les bons signaux.
Résultat : ton corps doute, ton jeu se brouille, ta performance chute.
👉 Avant de jouer, prends 30 secondes pour te poser la question :

« Qu’est-ce que je veux vraiment faire aujourd’hui ?”

⸻

2️⃣ De la sécurité 🔐
Ton cerveau ne peut pas performer s’il est en mode survie.
Il a besoin d’un environnement et de routines qui le rassurent : respiration, ancrage, visualisation, rituel de match…
Ces habitudes mentales sont le socle de ta performance.
Plus tu te sens en sécurité, plus tu peux libérer ton potentiel.

⸻

3️⃣ Du focus 🎯
Ton attention, c’est ton énergie.
Et si ton attention est partout, alors tu n’es nulle part.
Apprends à te concentrer sur 1 ou 2 intentions précises : ton premier geste, ton rythme, ton attitude.
C’est là que tu deviens présent, lucide et impactant.

⸻

🧠 La préparation mentale, ce n’est pas du luxe.
C’est ce qu’utilisent les plus grands pour garder la tête froide quand tout s’accélère.

Si tu veux te donner toutes les chances de réussir,
investis sur le mental autant que sur ton physique et ta technique.

💬 À toi de jouer.

Sport | Compétition | Mental | Performance | Préparateur mental |

12/09/2025

📓 Régularité = constance dans tes actions et dans ton attitude.

La régularité, ça ne tombe pas du ciel. Ça s’apprend, ça se construit et ça s’ancre 🔨

👉 Si tu veux être performant plus souvent, tu dois accepter de faire toutes ces choses que tu n’as pas toujours envie de faire 😮‍💨
Et surtout… les faire encore et encore.

Le plus dur, c’est le premier pas. Mais une fois que tu verras tes résultats évoluer, tu n’auras plus envie d’arrêter 🤝🏼

Souviens-toi : 80% de la performance se joue en dehors du terrain, dans chaque action que tu répètes avec l’intention de progresser 📈

💾 Enregistre ce post en guise de rappel pour t’aider dans ta progression

Sport | Performance | Routines | Habitudes |Régularité | Mental

07/08/2025

10/05/2025

Devenir professionnel est un travail de tous les jours ⛹🏻‍♂️

Il ne suffit pas d’être bon sur le terrain…

Il faut aussi :
- Adopter des habitudes de pro 📝
- Créer un environnement sain 🧑‍🧑‍🧒‍🧒
- Avoir une vision claire 👁️
- Entraîner ton cerveau 🧠
- Te remettre en question 🤔

En plus de tes qualités physiques, techniques, tactiques, les qualités mentales vont vraiment faire la différence avec les autres 🔥

Alors ? Tu attends quoi pour organiser ta vie comme un professionnel ? 😉