Pauline Camus - Psychologue du travail & psychothérapeute

04/08/2025

À méditer 🧘‍♀️☺️

11/06/2023

https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=10161726408849276&id=48894759275

09/05/2023

L' éducation positive vise à encourager l'enfant plutôt qu'à le punir. Mais aussi à lui donner confiance et améliorer son estime.

Au lieu de se focaliser sur le négatif, retournez la situation et mettez en avant le positif. ✨

26/10/2022

La thérapie peut être quelque chose de difficile à commencer… Une consœur vous explique ci dessous comment se déroule une thérapie puis ce que nous pouvons ressentir à l’issu … ✨

07/10/2022

Saviez-vous que votre corps porte toutes vos charges émotionnelles et énergétiques?

Combien vous êtes impactés par ce que vous pensez de vous et des autres? Vous savez quand vous avez peur d'être jugé, vous vous comparez, que vous ne vous sentez pas à la hauteur, etc.

Vous savez toutes ces choses que vous gardez à l'intérieur de vous.

Ce que vous pensez impacte votre ressenti et influence vos actions.

Votre corps n'est pas détaché de votre tête, tout est interrelié.

Afin de libérer cette charge restée prise dans votre corps :
1. Observez vos pensées négatives et à chacune d'elles transformez les en ce que vous voulez de positif pour vous.
2. Votre corps est la seconde clé. Bougez-vous! Dansez ! sautez! Criez de tout votre ÊTRE! Allez courir un bon coup! Faites-le consciemment en libérant ce que vous ne voulez plus.

Souvenez-vous, votre corps est votre véhicule terrestre, il fait ce voyage pour vous. Il vous supportera dans ce parcours de vie.

À vous d'en prendre soin ✨

16/09/2022

Une vidéo explicative très intéressante sur le sommeil du nourrisson. 🤱🏻

Bon visionnage 👀

18/08/2022

La dépendance affective peut être définie comme un besoin de l'affection des autres quitte à négliger sa propre personne. Elle est considérée comme un état pathologique lorsqu'elle provoque de la souffrance. La dépendance affective désigne un phénomène d'incapacité psychologique à vivre par et pour soi-même. 😖

Les états pathologiques de dépendance affective touchent principalement les individus vulnérables en ce qui concerne les liens d'attachement. "Elle survient chez les personnes hypersensibles, qui manquent de confiance en elles, ayant eu parfois des difficultés dans une précédente relation de couple",

Dans certains cas elles ont subi un manque d'affection pendant l'enfance ou ont vécu un choc émotionnel, mais ce n'est pas systématique.

Le dépendant doit réussir à intégrer le fait qu'il faut d'abord s'aimer pour réussir à vivre une relation amoureuse saine. "La peur de se retrouver seul doit être vaincue par quelques exercices simples comme s'exposer à des moments de solitude ou d'éloignement de l'autre, s'engager dans des activités pour soi et par soi-même et mieux accepter les émotions et les frustrations".
Le sport, l'expression artistique ou la méditation sont autant d'activités qui pourront l'aider à se connaître davantage et donc, à gagner en confiance. ❤️‍🩹

Vous vous reconnaissez à travers ces explications ? Vous souffrez de dépendance affective ?
N’hésitez pas à m’en faire part en commentaire ou en prenant rendez-vous ✨

02/08/2022

~ Les troubles anxieux ~

Tout le monde est parfois anxieux. Mais lorsque l'anxiété est extrême et gêne votre vie quotidienne, cela peut indiquer un trouble anxieux. Les troubles anxieux sont l'un des problèmes de santé mentale les plus courants.

L'anxiété fait référence à des sentiments de nervosité, de peur ou d'inquiétude. Une anxiété intense entraîne souvent des changements de comportement. L'anxiété est très désagréable, les gens ont donc tendance à éviter les situations ou les objets qui pourraient provoquer leur anxiété.

Les symptômes d'anxiété surviennent lorsque le corps se sent menacé. Cela fait partie de la réponse de combat, de fuite ou de gel.
Les hormones comme l'adrénaline et le cortisol augmentent pour préparer le corps à l'action, ce qui accélère la pompe cardiaque, accélère notre respiration et prépare nos muscles au mouvement.

Les troubles anxieux, comme de nombreux autres problèmes de santé mentale, sont probablement causés par une combinaison complexe d'éléments, notamment des facteurs environnementaux et génétiques.

✅ Pour de nombreuses personnes, le traitement de l'anxiété comporte deux éléments principaux : la psychothérapie (thérapie par la parole) et les médicaments, si cela est indiqué. Par ces biais, les troubles anxieux sont très traitables.

Avec ou sans l'aide d'un professionnel, vous pouvez réduire votre niveau d'anxiété en utilisant des méthodes d'adaptation quotidiennes. Différentes méthodes fonctionnent mieux pour différentes personnes, il vaut donc la peine d'essayer quelques stratégies pour voir ce qui fonctionne le mieux pour vous. 🌟 👊🏻

28/07/2022

Bowlby (psychiatre) affirme que tout bébé a un besoin fondamental, inné, de créer un lien émotionnel solide avec une personne privilégiée -sa figure d’attachement- qui prendra soin de lui et lui permettra de se sentir en sécurité en cas de détresse. Pour répondre à ce besoin vital, le bébé dispose d’une large gamme de comportements destinés à créer ou renforcer l’attachement : pleurer, s’accrocher, sourire, sucer… 🧸

👉🏻 Qui sont les figures d’attachement ?
La figure d’attachement principale est celle qui s’occupe du bébé le plus souvent, dans les premiers mois de sa vie : la mère, le père, ou toute autre personne qui joue ce rôle (nounou, grand-parent…).

👉🏻 Cet attachement, à quoi sert-il ?
En situation de détresse, le bébé envoie des signaux verbaux ou non verbaux à sa figure d’attachement. Celle-ci va alors le réconforter, lui apporter des soins, des solutions. C’est la régularité, la continuité et la cohérence des réponses qui créent alors un attachement sécure pour l’enfant.
Un enfant qui aura connu un attachement « sécure » aura une meilleure estime de soi et une meilleure capacité à réguler ses émotions. Il sera plus actif et plus autonome car il saura qu’il pourra toujours se tourner vers sa figure d’attachement en cas de danger.

🤎 Quels gestes ou réactions favorisent cet attachement sécurisant ?
✅ la répétition des conditions d’attachement (contact physique et empathie-compréhension des besoins de bébé) ;
✅ la continuité des personnes dans les soins à l’enfant (cela favorise la construction de ces liens d’attachement envers ces figures primaire ou secondaires) ;
✅ la cohérence et la prévisibilité de nos réactions ;
✅ des séparations limitées
✅ favoriser le partage émotionnel « Oui bébé, je vois que ta couche est sale, c’est désagréable. On va changer ça d’accord ? » ;
✅ consoler l’enfant (c’est à dire accueillir ses émotions avec empathie et bienveillance) ;
soutenir ;
✅ proposer des solutions ou l‘aider à les trouver par lui-même.

Le processus d’attachement se fait dans les 9 premiers mois de la vie du bébé, mais il aura des répercussions pour l’enfant tout au long de sa vie.

25/07/2022

Retrouvez-moi dès aujourd'hui sur le site doctolib.fr pour prendre vos rendez-vous.
https://www.doctolib.fr/psychologue/vellefaux/pauline-camus-vellefaux

N'hésitez pas à me contacter pour toute éventuelle question ☺️

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24/07/2022

🤕Les traumatismes et les blessures émotionnelles dans l'enfance font partie de la colonne vertébrale de nos émotions à l'âge adulte.

6 comportements révélateurs de traumatismes infantiles :
- Enfance manquée : «je n'ai pas eu d'enfance». Ce sont des personnes qui n'ont pas beaucoup de souvenirs du passé et qui ont subi des traumatismes et des blessures qu'elles ont essayé de supprimer, en oubliant tout.
- Perdre une partie de soi : Les personnes qui ressentent cela sont ont probablement essayé d'isoler la partie d'elles-mêmes liée au traumatisme afin d'essayer de se préserver.
- Se retrouver toujours dans des relations toxiques ou destructrices : Il arrive très souvent que ceux qui ont vécu un traumatisme et l'ont enlevé sans le traiter, finissent par chercher chez les autres la partie traumatisée de leur moi pour continuer à le revivre, aboutissant ainsi à des relations toxiques et dépendantes.
- Évitez les liens : Cette attitude pourrait se refléter dans la phrase "Je ne veux pas de liens ou je veux être célibataire pour toujours". Éviter les liens ou rester isolé signifie ne pas s'impliquer et ne pas faire face à la peur que quelque chose puisse mal tourner.

Pour surmonter les traumatismes du passé:
—> la première étape est de reconnaître que nous avons un problème et d'accepter ce que nous ressentons. Chaque traumatisme nécessite un processus et une élaboration particuliers. Nous sommes capables de traiter et de surmonter seuls, mais il est toujours conseillé en cas de mal-être, ou si nous sommes victimes d'attitudes toxiques, de commencer une thérapie qui peut aider à surmonter les traumatismes et à reprendre des comportements plus sains qui vous aident à vous sentir bien.

Les parents jouent évidemment un rôle fondamental dans la croissance et la stabilité émotionnelle des enfants. L'important est que les parents apprennent à observer l'enfant, en essayant de comprendre ses besoins et en essayant d'éviter les attitudes qui peuvent nuire à la vie émotionnelle des enfants.

communiquer avec leurs enfants et de leur donner une base sûre, de leur offrir une enfance pleine de bien-être, de confiance et d'amour.

16/07/2022

« Bore-out : quand l’ennui au travail rend malade »

Le bore-out est une pathologie engendrée par l'ennui au travail et pouvant conduire à des troubles mentaux graves tels que la dépression ou le su***de. Il est également appelé en France "syndrome d'épuisement professionnel par l'ennui". 😑

Les premiers symptômes du bore-out sont les sentiments de démotivation, d'anxiété, d'isolement, de culpabilité et de tristesse qui surviennent dans le cadre professionnel. Ces symptômes peuvent ensuite déborder sur la sphère privée du malade, qui peut également voir s'installer en lui un sentiment d'insatisfaction et de frustration permanent ou bien encore une perte d'estime de lui. Selon l'importance de cette dernière, le malade peut sombrer dans une dépression, pouvant conduire au su***de.

👉🏻 Afin de prévenir le bore-out :
✅ Diagnostiquer les causes du mal afin de pouvoir réagir au mieux.
✅ En parler à son manager direct qui peut très rapidement trouver une solution pour vous aider (nouvelle fiche de poste, meilleure écoute, mobilité en interne...)
✅ Si le bore-out est lié à votre entreprise envisagez de démissionner ou de demander une rupture conventionnelle. Si le mal est lié à votre secteur d’activité, vous pouvez tout à fait envisager une reconversion professionnelle (Cf : conseil en évolution professionnelle, bilan de compétences…)
✅ Si vous avez besoin d'un peu de temps pour prendre du recul, parlez de la situation à votre médecin qui peut vous fournir un arrêt de travail.

« Le succès n’est pas la clé du bonheur. Le bonheur est la clé du succès. Si vous aimez ce que vous faites, vous réussirez. » ✨🤎