Sophro zoé

21/02/2026

Petite réflexion du jour... sur cette citation...
Ce qui me dérange chez l’autre
parle souvent de moi.
Ce qui m’énerve, me touche ou me blesse
vient parfois réveiller quelque chose à l’intérieur.
Au lieu de pointer du doigt,
je peux me demander :
Qu’est-ce que cela dit de moi ?
Car lorsque je reconnais mes projections,
je cesse d’accuser l’autre d’être le problème,
et je commence à me rencontrer moi-même.

15/02/2026

Donner sans attendre,
aimer en liberté. 💛
💛 “La Saint-Valentin, ce n’est pas qu’un jour… c’est chaque respiration où l’on choisit d’aimer.”
Se faire plaisir à soi, déjà...

13/02/2026

Nos pensées... nos petits singes qui sautent partout...
Et pourtant il est toujours possible de calmer notre mental.
Vous voulez expérimenter.?
Alors cet enregistrement est pour vous.
N'hésitez à me faire des commentaires ...
😉

13/02/2026

Si vous avez l'impression que votre tête ne s'arrête jamais...
alors cet enregistrement est pour vous...
Laissez un commentaire si vous avez aimé

11/02/2026

"Nous sommes ce que nous pensons.
Tout ce que nous sommes résulte de nos pensées.
Avec nos pensées, nous bâtissons notre monde." – Bouddha
Et si aujourd’hui, nous prenions un moment pour observer ce qui se passe dans notre tête ?
Ces petites phrases que l’on se répète…
Ces doutes, ces peurs…
Mais aussi ces élans, ces rêves, ces envies.
Nos pensées façonnent notre réalité.
Elles influencent notre humeur, notre énergie, notre confiance, notre manière de voir les autres… et de nous voir nous-mêmes.
En sophrologie, nous apprenons à prendre du recul,
à apaiser le mental,
à cultiver des pensées plus justes, plus douces, plus porteuses.
🌿 Ce soir, je vous propose de venir expérimenter cela ensemble lors du groupe sophro des mercredis à 18h30
📍 35 rue du Breuil à Vesoul
Un temps pour vous.
Un temps pour respirer.
Un temps pour construire, pensée après pensée, un monde intérieur plus serein.
Si vous ressentez l’appel… il reste de la place...
Au plaisir de vous retrouver 🌸

04/02/2026

C'est ce soir...
Moi je serais sur place au
35 rue du Breuil à Vesoul
Pour vous accueillir.
A très vite
Zoé 😘

Groupe sophro « Osons ensemble » 😁😉
📅 Demain – mercredi 18h30
Un moment pour souffler, se recentrer et partager en toute simplicité.
⚠️ Places limitées pour préserver un cadre bienveillant.
📩 Infos et inscription en message privé

03/02/2026

Groupe sophro « Osons ensemble » 😁😉
📅 Demain – mercredi 18h30
Un moment pour souffler, se recentrer et partager en toute simplicité.
⚠️ Places limitées pour préserver un cadre bienveillant.
📩 Infos et inscription en message privé

02/02/2026

Je vais vous raconter…
Au cœur de la forêt vivent de grands arbres, solides et patients. Ils élèvent leurs branches vers le ciel sans jamais oublier ce qui se passe à leurs pieds. Là, dans leur ombre bienveillante, la vie continue autrement. Plus discrète. Plus douce.
Entre les racines, une mousse s’installe, tapissant le sol comme un coussin vivant. À première vue, elle semble minuscule, presque invisible. Et pourtant… en s’approchant, on découvre qu’elle aussi déploie ses formes, ses élans. Certains brins ressemblent à de petites fougères, comme si la forêt avait décidé de répéter ses merveilles en version miniature.
Ici, chacun a sa place. Les plus grands offrent protection et stabilité, les plus petits apportent finesse et poésie. Personne n’écrase l’autre. Tout cohabite, tout se répond.
La forêt nous murmure alors un secret précieux :
𝕀𝕝 𝕟’𝕖𝕤𝕥 𝕡𝕒𝕤 𝕟é𝕔𝕖𝕤𝕤𝕒𝕚𝕣𝕖 𝕕’ê𝕥𝕣𝕖 𝕘𝕣𝕒𝕟𝕕 𝕡𝕠𝕦𝕣 ê𝕥𝕣𝕖 𝕚𝕞𝕡𝕠𝕣𝕥𝕒𝕟𝕥, 𝕟𝕚 𝕕𝕖 𝕡𝕣𝕖𝕟𝕕𝕣𝕖 𝕥𝕠𝕦𝕥𝕖 𝕝𝕒 𝕝𝕦𝕞𝕚è𝕣𝕖 𝕡𝕠𝕦𝕣 𝕖𝕩𝕚𝕤𝕥𝕖𝕣 𝕡𝕝𝕖𝕚𝕟𝕖𝕞𝕖𝕟𝕥.
Il suffit parfois de ralentir, de regarder de plus près… et de se souvenir que, nous aussi, nous avons notre place

30/01/2026

Sophro-conte...LA DANSE D'EQUILIBRE
et oui cela faisait longtemps!!!
Alors pour les enfants et même pour les adultes, voici un petit sophro-conte sur l'équilibre, le chagrin et sa place parmi les autres...

Et si tu veux, tu pourra mettre en commentaire la réponse à cette question :
"Aujourd'hui, je me sens à ma place quand..."

Belle écoute, et à très vite
SophroZoé

Bonjour à tous, vous les parents et vous les enfants -Voici un autre petit sophro conte autour du chagrin et de l'équilibre à trouver pour prendre sa place p...

28/01/2026

𝕔̧𝕒 𝕔𝕠𝕞𝕞𝕖𝕟𝕔𝕖 𝕒𝕦𝕛𝕠𝕦𝕣𝕕'𝕙𝕦𝕚 !!!

OSONS ENSEMBLE
un espace pour les femmes, pour discuter, partager...
"sophroter"

Alors si ça vous dit,
venez, à 18h30, au 35 rue du Breuil - Vesoul

Je vous y attends...
SophroZoé

21/01/2026

Groupe de femmes – Un temps pour se libérer
Parce que nous portons beaucoup.
Parce que certaines choses pèsent, parfois sans mots, parfois depuis longtemps.
Parce qu’il est plus facile de déposer quand on n’est pas seule.
Je vous invite à rejoindre un groupe de femmes pour un temps de partage et de pratique, un espace sécurisant et bienveillant pour :
- se libérer,
- déposer ce qui pèse,
- relâcher les tensions du corps et de l’esprit,
🤍 reprendre de l’espace à l’intérieur.
À travers la sophrologie et un temps de présence à soi, chacune pourra avancer à son rythme, sans obligation de parler, simplement en étant là.
Un moment pour respirer ensemble,
un moment pour se sentir soutenue,
un moment pour redevenir actrice de son équilibre intérieur.
🕊 Tarif : 15 €
👭 Groupe de femmes
🌿 Accessible à toutes, sans prérequis

16/01/2026

✨ Je vais vous raconter un moment précieux…
Un moment vécu entre sophrologues, dans notre nouveau lieu, celui que nous apprenons à habiter ensemble.
Nous avons partagé une séance de sophrologie à deux voix.
L’une commence à guider, puis une autre prend le relais…
Et même quand on guide, on pratique aussi. On est là, pleinement, dans le corps, dans le souffle, dans le vécu.
Avant la séance, il y a eu ce temps pour parler.
Parler de nos pratiques, de nos chemins.
Mettre des mots sur nos peurs, nos appréhensions, nos doutes parfois…
Et surtout, nourrir cet espoir commun, cette envie d’y croire et d’avancer.
Puis la séance…
Un moment suspendu.
Des ressentis profonds.
Des rires de joie, spontanés, libérateurs.
Cette sensation tellement belle d’être ensemble, alignées, portées par une même énergie, une même envie d’aller de l’avant.
C’était simple. C’était vrai. C’était magique ✨
🙏 Merci les sophros Julie Tiouka, Pauline Gulluscio
Et quelle chance de pouvoir vivre et construire tout ça ensemble.