26/09/2025
Article du Journal Marie Claire : très très intéressant… et vous, c’est quand que vous vous mettez au yoga ? Coucou je suis là pour ça (06 64 91 50 92) Bisous bisous 🌷🌷🙏
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Travailler votre souplesse pourrait vous faire gagner plusieurs années de vie
PAR ROSA-LOU BOCCARD-SELTZER PUBLIÉ LE 25/09/2025 À 14:50
Travailler votre souplesse pourrait vous faire gagner plusieurs années de vie
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S’étirer chaque jour pourrait être le secret d’un vieillissement en douceur. Yoga, pilates, qi-gong : en cultivant votre souplesse, vous entretenez vos articulations, améliorez votre équilibre et boostez votre bien-être global, pour un corps et un esprit plus résistants au temps qui passe.
SOMMAIRE
La pratique d’une activité physique régulière est un pilier crucial de la santé. Le sport participe au maintien du bien-être physique, mental et émotionnel et permet de réguler les hormones, le sommeil et même la perception de soi. L’exercice permet aussi de soutenir, voire de ralentir le vieillissement du cerveau et de l’organisme.
Mais toutes les activités n’influencent pas notre santé de la même manière : certaines permettent de renforcer les muscles, d’autres les réflexes, ou encore l’agilité. Et pour bien vieillir, le mieux serait de se tourner vers une pratique qui développe une capacité en particulier.
C’est ce qu’ont démontré les chercheur.euses brésilien.nes de la clinique du sport Clinimex, dans un article publiée en août 2024 dans la r***e spécialisée Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports.
ÇA TOURNE !
ÊTRE SOUPLE PERMET DE MIEUX VIEILLIR
Pour ce faire, les scientifiques ont analysé les données 3000 participant.e.s, âgé.e.s de 46 à 65 pendant 28 ans, afin de constater le lien entre les risques de mortalité et la souplesse. Pour mesurer celle-ci, les auteur.ices de la recherche ont utilisé le Flexindex, un indicateur qui mesure sur 20 la disposition à réaliser des mouvements qui impliquent plusieurs articulations à la fois.
Grâce aux données récoltées, les spécialistes ont pu détecter un motif récurrent : les personnes dotées d’une plus grande souplesse vivent plus longtemps que les autres. Ainsi, les hommes très peu souples auraient un taux de mortalité près de deux fois plus élevé que les autres.
La moyenne de Flexindex des femmes était 35% supérieur à celle des hommes. Toutefois, les femmes qui ont eu des scores plus bas que leurs homologues féminines présentaient également un risque de mortalité accru, précise l’étude. Autrement dit, à souplesse égale pour une femme et un homme peu flexible, une femme est plus à risque qu’un homme.
POURQUOI LA SOUPLESSE NOUS PROTÈGE-T-ELLE ?
Être souple ne signifie pas nécessairement être capable de faire un grand écart, mais cette habileté permet de protéger le corps des affections qui peuvent se manifester avec l’âge.
Des articulations raides et des muscles tendus peuvent entraîner des douleurs chroniques, au contraire les étirements permettent d’agir activement en réduisant l’inflammation dans le corps. Ainsi, la souplesse et les exercices qui permettent de la développer facilitent le mouvement.
Et du même fait, cette habileté permet de protéger contre les mauvaises chutes, en améliorant l’équilibre et en facilitant le mouvement. C’est-à-dire que plus on est souple, plus on peut continuer de bouger, ce qui a en retour, nous maintient en bonne santé. Cela crée ainsi un cercle vertueux du mouvement.
De même, certaines études ont prouvé que la souplesse était également associée à une tension artérielle plus basse, notamment, car les étirements qui aident à maintenir la flexibilité du corps permettent de détendre les vaisseaux sanguins. Or, ce phénomène tend à améliorer la circulation dans tout l’organisme.
AMÉLIORER SA SOUPLESSE,
Et si vous trouvez que votre souplesse laisse encore à désirer, il est toujours possible d’améliorer celle-ci. Des séances quotidiennes d’étirements, même rapides, de cinq à dix minutes peuvent aider à devenir plus souple au fil du temps.
Pour ce faire, il peut être particulièrement utile de cibler des articulations précises : hanches, épaules, ou encore genoux. Ces exercices précis permettront ainsi de travailler en profondeur votre corps et d’équilibrer les différentes zones.
Enfin, certaines activités physiques permettent de développer au mieux sa flexibilité. C'est par exemple le cas du yoga, du qi-gong ou encore du pilates.
