18/12/2025
Éviter de raviver la somatisation – l’essentiel
La somatisation n’aime ni la pression, ni la violence intérieure, ni la suranalyse.
Elle se ravive surtout quand le corps se sent à nouveau menacé, même symboliquement.
Ce qui peut la raviver
1. Vouloir “aller trop vite”
Forcer la parole
Se dire « il faut que ça sorte »
Le corps se referme quand il se sent pressé.
2. Revivre en boucle les souvenirs
Se replonger dans les détails
Se raconter l’histoire encore et encore
Le système nerveux ne fait pas la différence entre souvenir et présent.
3. Se juger ou se nier
« Je devrais aller mieux »
« C’est dans ma tête »
Le corps entend un danger : il se crispe.
4. Ignorer les signaux
Continuer malgré la fatigue
Forcer la voix ou le rythme
Le corps hausse le volume.
Ce qui aide à ne pas la raviver
Rester dans le présent
Nommer ce qui est là maintenant
« Aujourd’hui, je suis en sécurité. »
Parler sans replonger
Parler de l’effet, pas du détail
Dire « mon corps relâche » plutôt que « ce qui m’est arrivé »
Respecter les pauses : Silence, Repos , Respiration lente
Le silence peut être réparateur quand il est choisi.
Ancrer le corps
Chaleur (écharpe, plaid)
Contact rassurant (main sur le cœur)
Mouvement lent
Le corps a besoin de sentir qu’il est ici et maintenant.
Règle simple à retenir
Si cela fatigue, serre ou épuise /on ralentit.
Si cela apaise, même légèrement /c’est juste.
Phrase de protection à garder
« Je libère sans me forcer.
Mon corps connaît le rythme juste. »
Ce qu’il est important de comprendre
La somatisation se calme quand : elle est reconnue, elle n’est pas combattue, elle n’est pas instrumentalisée
Le corps n’a pas besoin de tout raconter.
Il a besoin de sécurité, constance et douceur.
Sandra Balthy ❣️
Éclaireuse de chemins intérieurs 🌹
