Nadine Richardson - Le jardin secret d'Holi

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Nadine Richardson - Le jardin secret d'Holi

Nadine Richardson, Naturopathie & s**othérapie : un accompagnement naturel et bienveillant pour votre bien-être physique, émotionnel et intime. Pourquoi Holi?

Consultations à Vienne-en-Val. Bonjour, moi c’est Holi ! Je suis née de l’union de mes 2 parents : s**othérapie et naturopathie. Tout simplement parce que un des points communs fondamentaux entre s**o et naturo (leurs petits noms pour les intimes) est leur caractère holistique, c’est d’ailleurs ce qui a permis leur mariage. Holistique ça veut dire quoi? Ça veut dire que ces thérapies ont une vision globale de l’individu. "Holos" en grec veut dire "entier, le tout." S**o et naturo accompagnent donc l’être de chaque personne, en l’aidant à développer son potentiel humain par des prises de conscience personnelles et trans-personnelles. Le but étant l’harmonie globale.
Ça, c’est ce que mes parents aiment évoquer lors des soirées. Mais dans l’intimité, ils avouent que le choix de mon prénom résulte, en fait, d’une constatation indéniable : là où l’on se sent le mieux, c’est au lit ("Holi", sacré brin d’humour, non ?)
Voilà, vous savez tout ou presque de moi. Toute ma vie, j’ai développé une curiosité sans pareille constituant la base de mes connaissances qui m'ont naturellement guidées vers la théorie et la pratique thérapeutique. Toutes ces recherches, je les partage désormais avec vous sur cette page : des articles glanés ici et là, des conseils faciles à appliquer, des évidences parfois dissimulées par le temps ou encore de fausses croyances qu'il est urgent de banir des esprits. Alors bienvenue chez moi ! 😏

24/09/2025

🌿 Les 3 erreurs fréquentes quand on démarre une détox (et comment les éviter)

À chaque automne, la tentation est grande de se lancer dans une « détox ». On veut alléger son corps, retrouver de l’énergie, gommer les excès de l’été… Mais attention : une détox mal pensée peut faire plus de mal que de bien. Voici les 3 pièges les plus fréquents que je vois en cabinet… et comment les éviter.

✨ 1. Croire qu’une détox = ne rien manger
Beaucoup associent encore la détox à la privation. Résultat : fatigue, frustration, irritabilité… et parfois compulsions alimentaires juste après.
👉 La clé ? Miser sur une alimentation simple, vivante, riche en fibres, légumes cuits et crus, bouillons, fruits frais, plutôt que de tout supprimer.

✨ 2. Sauter sur les produits “miracle”
Poudres, jus, gélules vendues comme le raccourci magique… Ces compléments pris sans accompagnement peuvent surmener le foie ou les reins et créer l’effet inverse.
👉 La détox, ce n’est pas ajouter des produits, c’est avant tout aider le corps à éliminer naturellement : par l’alimentation, l’hydratation, le mouvement, la respiration.

✨ 3. Oublier l’équilibre global
La détox ne concerne pas que l’assiette. C’est aussi le sommeil, la gestion du stress, le mouvement doux, l’élimination par la peau et la respiration.
👉 Se détoxifier, c’est prendre soin du corps dans son ensemble… pas juste « drainer » un organe.

💫 Le mot de la fin
La détox est un formidable outil… si elle est adaptée, douce et respectueuse de votre rythme.

C’est exactement l’esprit de mon forfait “Grand nettoyage d’automne” 🌱 : un accompagnement personnalisé pour relancer vos énergies, sans danger ni excès.
👉 Plus d’infos dans le post épinglé en haut de la page.

15/09/2025

Voici un extrait des rubriques que vous pouvez retrouver sur le site de Méga Fm http://www.megafm.fr/web/antenne/l-instant-naturo

10/09/2025

Bloquons tout… mais pas que

Aujourd’hui, la France s’accorde un grand « stop ».
Un mouvement qui dit haut et fort : trop, c’est trop. Trop de pression, trop de vitesse, trop d’injonctions.
Et je trouve ça beau, ce courage collectif de dire non.

Mais si on allait encore un peu plus loin ?
Et si, en plus de bloquer l’extérieur, on bloquait aussi… la machine intérieure ?

✨ Bloquer la frénésie dans le corps : au lieu de faire grève seulement des transports, pourquoi ne pas mettre aussi nos nerfs en RTT ? Bain chaud, respiration, sieste… Voilà une « perturbation » qui fait du bien.

💛 Bloquer l’exigence de performance :
quand tout autour s’agite, écouter ce qui fatigue, ce qui demande du repos. Et si notre vraie révolution commençait par déposer le sac à dos des « il faut » et retrouver le plaisir de juste être ?

🌍 Bloquer la déconnexion : un pied nu sur la terre, une marche lente, un grand souffle dehors. Ralentir, c’est saboter (doucement) le système de la vitesse. Et c’est peut-être la plus belle des grèves.

Aujourd’hui, on bloque les routes.
Et si, en même temps, on bloquait aussi la frénésie qui nous vole nos sensations, notre joie, notre présence ?

Parce que résister, c’est parfois aussi… se réconcilier avec la lenteur.
Et goûter à nouveau au plaisir de vivre.

07/09/2025

Septembre est souvent un mois chargé : reprise, stress, journées qui raccourcissent… et parfois, une fatigue qui s’installe déjà 🍂

C’est justement le bon moment pour s’offrir une pause et remettre son corps (et son esprit) en équilibre 🌿

👉 Cet automne, je propose 2 accompagnements différents mais complémentaires :
• Le grand nettoyage d’automne : pour celles et ceux qui veulent amorcer une détox douce et cadrée, en respectant leur vitalité.
• L’automne à pied levé : pour celles et ceux qui préfèrent avancer pas à pas, grâce à la réflexologie plantaire.

💡 Deux chemins différents, un même objectif : retrouver énergie, équilibre et sérénité avant l’hiver.

📍 Cabinet à Vienne-en-Val
📞 Réservation : 07 44 83 08 73 ou via www.nadinerichardson-therapeute.fr

01/09/2025

🍂 Pourquoi la rentrée est le meilleur moment pour une détox douce ?

On parle souvent de “détox” au printemps… mais la rentrée est en réalité un moment idéal pour alléger le corps et l’esprit.
Après l’été (et ses plaisirs : glaces, rosés, apéros, grasses matinées 😏), on aborde septembre avec une énergie parfois lourde. Le corps a besoin de relancer ses fonctions, de retrouver un rythme plus fluide.

🌱 1. Dans l’assiette : alléger sans se priver
Ajoutez des légumes cuits et colorés, des compotes maison, des infusions drainantes (romarin, ortie, queues de cerises). L’idée n’est pas de “punir” le corps après l’été, mais de l’aider à relancer son énergie.

💨 2. Respirer pour éliminer
La respiration profonde, c’est une détox à elle seule. Essayez 5 minutes de respiration cohérente (inspiration 5s, expiration 5s), matin ou soir : ça libère les tensions et soutient le foie et les reins dans leur travail.

🦶 3. La réflexologie plantaire
Un vrai coup de pouce pour relancer les émonctoires (foie, reins, intestins, poumons, peau). Quelques pressions ciblées, et c’est tout le système d’élimination qui retrouve du tonus.

⚠️ Attention aux “détox express”
On voit fleurir à la rentrée des pubs pour des compléments ou des cures “miracles” vendues comme la solution à tous les excès… mais une détox mal menée peut épuiser davantage, sur-solliciter le foie ou créer des carences. La vraie détox, c’est la douceur, l’écoute du corps et la personnalisation. Rien de standard, rien de brutal.

✨ La rentrée, c’est l’occasion de repartir léger.e, en prenant soin de soi.
Et pour vous accompagner pas à pas, je propose dès le 1er septembre deux forfaits adaptés à la saison (détails dans le post à la une 🌿).

Parce qu’un corps soutenu, c’est aussi un esprit plus clair… et une intimité plus vivante. 😉

30/08/2025

Je vous donne rdv le 20 et 21 septembre au salon du Bien être de Fay-aux-loges afin d’échanger sur la naturo, les oligos, la réflexo et bien plus encore 😊 alors à bientot !

28/08/2025

L’intimité dans le couple après les vacances : comment maintenir la connexion dans le quotidien

Les vacances, c’est souvent un temps suspendu : moins de contraintes, plus de légèreté, du soleil sur la peau… et parfois une intimité retrouvée.
Mais au retour, la reprise du travail, la gestion des enfants, la course du quotidien peuvent vite faire redescendre la température. Alors, comment garder cette connexion, une fois rentrée la valise ?

Voici 3 pistes toutes simples :

✨ 1. La routine sensorielle
Pas besoin de week-end en bord de mer pour rallumer l’étincelle. Un massage des épaules après une journée chargée, une do**he prise à deux, une infusion partagée en silence… Ces petits rituels sensoriels nourrissent le lien au quotidien.

🗣️ 2. La communication douce
On a parfois tendance à vite se parler « organisation » (qui fait les courses, qui gère les devoirs ?). Mais l’intimité a besoin d’un langage plus tendre.
Prendre quelques minutes pour dire « merci », « je t’aime », ou « j’ai aimé ce moment avec toi » : ça change tout😉

💛 3. L’écoute de soi (pour mieux écouter l’autre)
L’intimité commence par là. Quand je respecte mes besoins (repos, espace, lenteur) je suis plus disponible pour l’autre. Parce qu’on ne peut pas offrir une vraie présence si l’on est soi-même épuisé(e) ou coupé(e) de ses sensations.

👉 Cultiver l’intime après les vacances, ce n’est pas « forcer » la passion : c’est semer, chaque jour, de petites attentions qui nourrissent le lien.

Et vous, quelle est votre petite habitude du quotidien qui entretient la complicité dans votre couple ? 🌿

23/08/2025

🍂 Une nouvelle saison… et une grande étape pour moi ! 🌿

Le 1er octobre, mon cabinet fêtera déjà sa 1ère année d’ouverture !🎉
Une année pleine de rencontres, d’échanges, d’émotions et de belles évolutions.
Je suis sincèrement reconnaissante pour tout ce chemin parcouru à vos côtés 💚

Pour marquer cet anniversaire, j’ai eu envie de vous faire un cadeau.
Et comme vous me l’avez demandé à plusieurs reprises, j’ai décidé de créer non pas un, mais deux forfaits automne :

✨ Le grand nettoyage d’automne
Un accompagnement en 3 séances pour faire le point et alléger son corps en douceur :
• 1 séance de naturopathie (bilan vitalité + mini bilan Oligocheck pour vérifier votre capacité à détoxifier)
• 1 séance de réflexologie plantaire (détox douce et adaptée à tous)
• 1 séance au choix : réflexo, naturo ou s**o (pour libérer aussi le plan émotionnel et relationnel)
👉 125€ au lieu de 185€ (3 séances pour le prix de 2)

🍁 L’automne à pied levé
Un accompagnement en 3 séances pour retrouver détente, vitalité et équilibre, tout en douceur...
Au printemps, vous aviez adoré le forfait "Printemps à petits pas".
Beaucoup d’entre vous me l’ont réclamé… alors j’ai décidé de vous l’offrir à nouveau, en version automnale :
• 3 séances de réflexologie plantaire au rythme de la saison
👉 120€ au lieu de 180€

Ces deux forfaits seront disponibles uniquement jusqu’au 15 novembre 2025.

📩 Pour réserver, envoyez-moi un message en MP ou appelez-moi au 07 44 83 08 73.

✨ Si l'été vous a fatigué et que l'hiver vous inquiète déjà, l'automne peut devenir la plus belle des parenthèses pour prendre soin de vous.

22/08/2025

🍂 Quel est votre profil de rentrée ?

La rentrée approche (oui, déjà ! 🙈)… et on n’y réagit pas tou·te·s de la même façon.
Alors… vous vous reconnaissez dans lequel de ces profils ?

✨ L’anxieux·se
Vous pensez déjà à votre to-do list interminable et vous stressez à l’avance.
👉 Respirez. Priorisez 3 choses par jour, pas plus.
👉 Apaisez votre système nerveux avec la passiflore en tisane ou une adaptogene en gélules.

😴 Le·a fatigué·e
Vous avez l’impression de ne pas avoir vraiment récupéré cet été.
👉 Redonnez un coup de boost avec une cure douce : spiruline, vitamine C naturelle (acérola), ou gelée royale.
👉 Et dormez, vraiment dormez, avant de repartir à 200%.

📅 L’organisé·e
Votre agenda est déjà codé couleur et vous avez (peut-être) commencé vos listes en juillet.
👉 Gardez votre organisation, mais lâchez un peu le contrôle : un imprévu peut être une opportunité.
👉 Osez vous offrir des plages de vide.

🌿 Le·la sauvage
Rien que l’idée de retourner au bureau/à l’école vous donne envie de vous exiler en forêt.
👉 Continuez à vous ancrer dehors : marche, respiration, pieds nus dans l’herbe.
👉 Amènez un peu de nature dans votre quotidien (huiles essentielles, plantes sur votre bureau).

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💌 Alors… Vous vous reconnaissez dans lequel ?
Et si cette rentrée, vous choisissiez de la vivre à votre rythme, et pas à celui des injonctions extérieures ? 😉

11/08/2025

🌞 Libido et chaleur : pourquoi certaines personnes ont plus de désir en été… et d’autres, pas du tout.

L’été, la lumière, les soirées plus longues, la peau qui se dévoile… Pour certaines personnes, tout cela réveille les sens et le désir. Mais pour d’autres, c’est tout l’inverse : chaleur étouffante, corps gonflé, transpiration, sommeil agité… et la libido en berne.

Ni l’un ni l’autre n’est “anormal”.
Le corps est intelligent : il réagit à ce qu’il vit. La chaleur peut stimuler ou au contraire mobiliser toute votre énergie pour la régulation thermique, laissant peu de place à l’élan sensuel.

Et puis il y a la charge mentale : vacances ou pas, si votre esprit est saturé par les “à penser” et les “à faire”, difficile de se laisser aller à la connexion intime.

🌿 La clé ? Se reconnecter à ses sensations plutôt que se juger.
Prendre le temps d’alléger le mental, d’offrir au corps du confort (fraîcheur douce, vêtements légers, repos) et d’accueillir ce qui est là… même si c’est un désir en pause.

Le désir n’est pas une performance : il est un dialogue entre le corps, l’esprit… et la saison😉

10/08/2025

🌿 Cet été, je continue de vous accueillir au cabinet à Vienne-en-Val tous les mercredis et samedis de 9h à 19h :
Digestion, sommeil, énergie, stress… et même libido 😉

📅 Où me retrouver bientôt ?
- Salon Bien-Être - Fay-aux-Loges, 20 et 21 septembre
- Salon Bien-Être - Lorris, 11 et 12 octobre
🎁 À chaque salon : mini-bilans gratuits d’Oligocheck pour estimer votre vitalité en début d’automne 🍂

💬 Et pour les femmes qui veulent échanger dans un espace bienveillant et discret :
Rejoignez le Cercle d’Holi, mon groupe privé entre femmes.
On y parle santé au féminin, naturopathie, sexualité épanouie et on partage astuces & rituels bien-être. Voici le lien pour y accéder :
👉 https://www.facebook.com/groups/708021345221213/

04/08/2025

Me voilà de retour après une belle pause estivale !
Maintenant que j’ai rechargé les batteries, je suis prête pour une nouveau cycle jusqu’au prochain été🤗, voici donc les tous premiers conseils 2025-2026 :

☀️ 3 conseils naturopathiques pour profiter de l’été sans vous sentir vidé(e) à la rentrée

L’été, on l’aime. Mais entre les journées à rallonge, les apéros enchaînés, la chaleur parfois lourde et les rythmes bousculés, on peut vite se retrouver épuisé(e)…
Alors voici 3 clés toutes simples, version naturo, pour traverser la saison en douceur :

🍉 1. Alléger son assiette
Ce n’est pas le moment de surcharger la digestion ! Privilégiez les aliments riches en eau (pastèque, concombre, courgette, melon…), pensez aux assiettes colorées et fraîches, et surtout : écoutez votre faim. Le corps demande souvent plus de légèreté, pas d’artifice.

🌞 2. Ménager son exposition au soleil
Oui à la lumière naturelle, oui à la vitamine D… mais pas à n’importe quelle heure. Évitez les pics entre 12h et 16h, couvrez-vous avec des matières naturelles, et misez sur les huiles riches en antioxydants (carotte, noyau d’abricot) pour soutenir la peau de l’intérieur.

💧 3. Hydrater +++
Tisane glacée, eau citronnée, infusion d’hibiscus ou de verveine : multipliez les sources d’hydratation tout au long de la journée. Ajoutez une pincée de sel et un filet de citron dans l’eau si vous transpirez beaucoup. Et limitez les boissons excitantes ou alcoolisées qui déshydratent.

🌿 Et vous savez quoi ?
Un corps moins fatigué, c’est aussi un corps plus disposé… à la connexion intime 😉

Bon été à vous, doux à l’intérieur comme à l’extérieur.

Adresse

6 Rue De L’Ancienne Gare
Vienne-en-Val
45510

Téléphone

+33744830873

Site Web

http://www.nadinerichardson-therapeute.fr/

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