Quel est le site Web ?

http://www.laurabonnefond-sophrologue.fr/

Laura Bonnefond - Sophrologue, 15 Rue de charité, Vienne (2025)

24/11/2023

[I’m back !]
Après plusieurs mois d’arrêt de mon activité pour découvrir les joies, les challenges, les apprentissages, les tempêtes émotionnelles qu’apporte la maternité (et j’en passe!), me voici de retour !!
Retrouvez-moi désormais dans mon nouveau cabinet de sophrologie à Vienne, au sud de Lyon. Et oui, j’ai laissé mon cabinet lyonnais pour me rapprocher de mon domicile (baby oblige).
Je propose toujours des consultations de sophrologie individuelles au cabinet ou à distance en visio pour vous accompagner dans la gestion du stress, des angoisses, le manque de confiance en soi, mais aussi l’accompagnement à la grosssesse, la préparation à l’accouchement ou à un événement particulier type permis de conduire ou examen.
Nouvelle ville = tout redémarrer à zéro, donc n’hésitez pas à me donner un petit coup de pouce en en parlant autour de vous :)
Merci et à très vite !

09/02/2022

Nos pensées sont souvent dictées par notre ego, lui-même créé à partir de nos conditionnements, de nos peurs, de nos blessures assimilées depuis l’enfance. L’objectif de l’ego est de nous protéger, de nous garder dans ce qu’on connaît, dans le familier (et donc dans nos conditionnements). Pour ça il va nous raconter plein d’histoires très bien ficelées à propos de nous et des autres. Des histoires qui ne sont absolument pas objectives et qui génèrent généralement des émotions négatives en nous.🤯😵‍💫

Vos pensées ne reflètent donc en aucun cas la belle personne que vous êtes réellement au fond de vous, alors surtout, ne croyez pas tout ce qu’elles vous racontent !🤥😉

01/02/2022

Vos retours qui me font chaud au cœur 💛

J’accompagne en sophrologie les femmes qui souhaitent vivre leur grossesse avec plus de sérénité et de détente, mais aussi dans la préparation de leur accouchement.
N’hésitez pas à me contacter si vous avez des questions à ce sujet 🤗

25/01/2022

Si comme moi vous êtes de la team qui préfère consulter en visio depuis chez vous, parce que vous vous sentez plus à l’aise/en sécurité/en confiance et que ça vous demande moins d’effort, sachez que je propose mes séances de sophrologie en téléconsultation également.

La sophrologie est une pratique exclusivement verbale et non tactile. Elle se pratique donc aussi bien à distance qu’en cabinet. Les bienfaits sont identiques dans les deux cas. Tout dépend de ce que vous préférez et de comment vous vous sentez le plus à l’aise :)

Si vous avez envie d’essayer, vous pouvez prendre rdv directement sur mon profil doctolib (lien dans la bio) en choisissant le motif de consultation « Visio - Première consultation ».

Et vous, vous êtes plutôt de la Team Visio ou de la Team Cabinet ?🤗

17/01/2022

Fais confiance, c’est en chemin…💛

11/01/2022

Une « Morning Routine » qu’est-ce que c’est ?
C’est le fait de se lever un peu plus tôt le matin pour prendre du temps pour soi, le plus souvent avant d’aller travailler. C’est un temps que l’on prend pour soi, avec soi, hors du rythme effréné du quotidien. On avance son réveil d’1h, de 30 min, ou bien même seulement de 10 min, et on consacre ce temps supplémentaire juste à soi.

L’idée est de répéter ce rituel tous les matins, d’où le terme de « routine », afin d’en ressentir tous les bienfaits au long terme sur notre comportement et notre moral. Ces quelques minutes quotidiennes que l’on prend juste pour soi peuvent tout changer, même si c’est seulement 10 min par jour.

Voici quelques idées de « morning routine » selon ce que l’on aime faire :
- lire quelques pages d’un livre
- écrire dans un journal (ses 3 kifs de la veille, ses objectifs du jour, ses rêves, des affirmations positives pour sa journée, ou simplement ce qui vient sans trop réfléchir…)
- faire du sport : yoga, footing, quelques abdos ou bien seulement quelques étirements
- boire un grand verre d’eau tiède à jeun (très bon pour notre organisme)
- prendre un petit déjeuner sans se speeder
- méditer : écouter par exemple une petite méditation guidée sur YouTube
- prendre 3 grandes respirations par le ventre « en conscience » pour démarrer la journée dans le calme

Surtout l’important c’est de commencer très petit : par exemple commencez en avançant le réveil de seulement 5 min et prenez ces 5 min pour vous étirer en vous levant ou pour prendre 3 grandes respirations par le ventre. Puis quand ça devient facile, avancez encore votre réveil de 5 min et lisez quelques pages de votre livre pendant ces 5 min, etc etc. Allez-y doucement!

Ma morning routine à moi c’est un grand verre d’eau tiède au réveil puis j’écris dans mon journal mon intention du jour (cf. Mon post sur le « New Me Journal ») en buvant une bonne tasse de café et quand j’ai le temps je prends mon petit déjeuner en lisant quelques pages de mon livre.

A chacun.e de trouver la « morning routine » qui lui convient en fonction de son rythme, de ses contraintes, et de ses envies !

Et vous, quelle serait votre morning routine idéale ?

31/12/2021

Allez hop, on arrête de remettre ça à plus t**d : on prend un cahier et un stylo, on se pose 10 min, et on se lance dans un petit bilan de l’année !🤗

❄️Faites la liste de tout ce que vous avez accompli en 2021 (de manière chronologique si ça vous aide). Pas besoin que ce soit des choses extraordinaires, laissez venir à vous toutes ces choses que vous avez réalisées. L’occasion de prendre conscience que finalement on en a fait des choses ! Et profitez-en pour prendre le temps de vous féliciter pour toutes ces choses que vous avez accomplies. Vous pouvez être fier.e de vous ! 👏🏼

❄️On continue sur sa lancée et c’est parti, faites maintenant la liste de tout ce qui vous a procuré de la joie cette année. Allez fouiller dans votre mémoire et retrouvez tous ces petits moments de joie que vous avez vécus cette année, ces moments qui vous ont créé du baume au cœur. Et profitez-en cette fois-ci pour être reconnaissant.e de toutes ces choses positives que vous avez eu la chance de vivre.✨

Et parce que j’aime bien rester sur du positif, je vous propose d’en rester là pour le bilan 2021, histoire de garder en soi toute cette énergie positive que vous venez de faire remonter à la surface grâce à ces souvenirs !💫🦄🌈

Bon réveillon du jour de l’an !!🙏🏼🎉🍾

25/11/2021

Tout simplement !🐘

Et si tu ne sais pas comment t’y prendre, il y a de nombreux exercices de sophrologie qui pourraient t’aider, comme « le bouclier », « le karaté » ou encore « l’accordéon ».
Si tu souhaites apprendre des exercices concrets à utiliser au quotidien pour gérer les situations compliquées de ta vie, n’hésite pas à essayer la sophrologie 🤗

17/09/2021

Le cerveau ne fait pas la différence entre le « réellement vécu » et le « très fortement pensé ». Pour illustrer cette phrase, je vous propose un petit exercice très très rapide :
Fermez les yeux... imaginez que vous tenez dans votre main un citron bien jaune🍋... sentez sa texture sous vos doigts... puis imaginez maintenant que vous coupez une tranche à votre citron... puis vous mettez cette tranche dans votre bouche... prenez le temps de sentir le jus du citron et toute son acidité sur votre langue...
Maintenant constatez l’effet sur votre corps : vous êtes en train de saliver. En imaginant ce citron et son acidité dans votre bouche vous avez engendré la même réaction physique que si vous aviez réellement eu cette tranche de citron dans la bouche.
Et voilà tout le pouvoir du mental et de la visualisation.
Le problème c’est que nous avons plutôt tendance à utiliser cette faculté pour imaginer des choses négatives et ainsi nous engendrer du stress, de l’anxiété et tous les symptômes physiques associés. Or nous pouvons tourner cette faculté à notre avantage. Nous pouvons utiliser ce magnifique pouvoir du mental pour nous faire du bien, en visualisant des choses positives et en se focalisant sur les ressentis positifs associés. Et voilà l’un des grands principes de la sophrologie !
En pratiquant régulièrement la visualisation positive lors d’un accompagnement de sophrologie, vous allez petit à petit vivre les événements de votre vie avec un nouveau filtre, plus positif, et ressentir plus facilement les émotions positives activées pendant les visualisations. Vous allez également être capable de transformer vos émotions, vos ressentis, en toute situation, pour les rendre plus positifs. Par exemple : la visualisation peut permettre de soulager/d’apaiser les ressentis de douleur (migraines, contractions, douleurs chroniques etc).

Pour en savoir plus, n’hésitez pas à me contacter☀️

07/09/2021

[ATELIER COLLECTIF EN VISIO]

✨ Pour garder la pêche et accueillir l’automne au top de votre forme, je vous propose un atelier de sophrologie pour BOOSTER VOTRE ÉNERGIE !✨

☀️Vous ressortirez de l’atelier avec des outils concrets à réutiliser dans votre quotidien : par exemple le matin au réveil pour vous dynamiser avant d’attaquer votre journée.☀️

Au programme :
➡️des exercices dynamiques pour vous remplir d’énergie et vous dynamiser🔥
➡️une relaxation pour vous reconnecter à votre corps🧘🏻‍♀️
➡️une visualisation positive (méditation guidée) pour vous sentir plein.e d’énergie et reboosté.e pour l’automne💃🏻

🍁Quand ? Mercredi 22 septembre de 18h30 à 19h30

🍁Où ? Depuis chez vous, en VISIO sur Zoom

🍁Possibilité de couper votre caméra pendant la séance si vous n’êtes pas à l’aise avec la vidéo (micro coupé durant toute la séance)

🍁Inscriptions en ligne sur ce lien : https://collecte.io/atelier-sophrologie-je-booste-mon-energie-mercredi-22-septembre-18h30-19h30-en-visio-889925/fr

Au plaisir de partager ma pratique de la sophrologie avec vous !🙏🏼

02/09/2021

C’EST LA RENTRÉE💼
Et si on profitait de cette période de renouveau pour faire le point sur nos vies et poser de belles intentions pour les 4 prochains mois !💫
C’est le moment idéal pour faire un premier bilan de là où on en est depuis le début d’année et d’où on aimerait aller d’ici la fin de l’année dans les différentes sphères de notre vie🤔

Pour cela c’est très simple :
✏️Prenez quelques minutes rien que pour vous au calme avec un carnet et un stylo
✏️Faites des colonnes pour chaque domaine de votre vie pour lequel vous ressentez le besoin de faire le point : travail, santé, vie sociale, vie de couple, vie de famille, loisirs, développement personnel, sport, bien-être... (utilisez les mots qui vous parlent)
✏️Et c’est parti! Faites la liste pour chaque colonne des objectifs que vous aimeriez atteindre d’ici la fin de l’année, de ce que vous aimeriez mettre en place, de ce sur quoi vous aimeriez focaliser votre énergie☀️

L’idée n’est pas de se fixer des contraintes et de se créer du stress et de la frustration si on n’arrive pas à les atteindre, mais c’est de poser des intentions positives qui vont nous servir de petits fils conducteurs pour les prochains mois, pour continuer d’avancer et ne pas « s’oublier » dans le rythme effréné du quotidien.

Et pour jouer le jeu, voici une partie de mes intentions à moi (j’en ai bcp, je suis mal barrée😅) :

🍁Bien-être :
➡️Faire plus attention à mon alimentation
➡️Reprendre ma routine yoga tous les matins
➡️Reprendre la cohérence cardiaque sur 21 jours
➡️Marcher plus souvent autour de chez moi ( )
➡️Reprendre le Top Body Challenge (et le finir pour une fois !!!🙄🤭🤫)

🍁Boulot :
➡️Développer ma clientèle en cabinet et en visio
➡️Développer les ateliers collectifs en entreprise

🍁Développement personnel :
➡️Arrêter de me comparer aux autres
➡️Être moins exigeante avec moi-même
➡️Être plus à l’écoute de mes besoins et de mon intuition
➡️Vivre plus le moment présent

🍁Maison :
➡️Pouvoir fêter Noël dans ma maison donc finir les travaux du salon et de la cuisine
➡️Pouvoir fêter Noël dans ma maison donc SURVIVRE aux travaux🙄

Etc. (j’en ai encore mais il faut bien garder une part de mystère😉)

30/08/2021

Une aventure semée de doutes, de peurs, d’hésitations, de conditionnements qui persistent... mais quelle aventure !!! A la clé ? L’épanouissement personnel et une liberté infinie !✨ Alors en cette période de « rentrée », de redémarrage, je vous souhaite à tous et toutes de vivre cette belle et grande aventure d’être vous !💛

26/08/2021

[Good News]

A tous les lyonnais.es, mes consultations de sophrologie sont désormais possibles en cabinet à Lyon 3 (Métro Garibaldi)🥳🥳

Retrouvez-moi tous les mardi et jeudi au sein du Cabinet-Garibaldi, un centre pluridisciplinaire composé également d’ostéopathes, de psychologues, d’infirmiers, et d’une orthophoniste, de quoi prendre bien soin de vous !😇

Je continue bien évidemment les accompagnements à distance les lundi/mercredi/vendredi pour les non-lyonnais ou pour ceux qui préfèrent fonctionner en visio💻

Les consultations seront également possibles en cabinet à Vienne prochainement.

Le planning de septembre est ouvert, direction mon site internet pour prendre RDV : www.laurabonnefond-sophrologue.fr (lien dans la bio)

Je vous dis à très bientôt à Lyon ou en visio !☀️

08/07/2021

Je vous l’avais promis, alors le voici enfin : le « NEW ME JOURNAL » !📓✨
Un journal que je complète quotidiennement depuis plus d’un an et demi et qui honnêtement m’a changé la vie. J’ai démarré cette pratique du journaling grâce au « Future Self Journal » de The Holistic Psychologist et ça a été pour moi une vraie révélation. En écrivant tous les matins dans mon journal, en posant chaque jour une petite intention de changement juste pour moi, je me sens beaucoup plus alignée à qui je suis, plus consciente, et j’ai le sentiment chaque jour d’être actrice de mon propre épanouissement.

Au fil du temps j’ai apporté des modifications à la trame de mon journal pour qu’il corresponde à ma façon d’écrire et de raisonner. Aujourd’hui je vous propose donc ma propre version du journaling ! J’ai décidé de le nommer le « New Me Journal » avec l’idée qu’il nous permet d’être chaque jour une nouvelle version de nous, plus épanouie et plus consciente.
Je vous ai créé une version PDF complète de ce journal avec des explications, des exemples, ainsi qu’une trame vide à compléter.

✨Ce journal est dès aujourd’hui disponible en téléchargement (gratuit) sur mon site internet et vous trouverez à l’intérieur tout ce dont vous avez besoin pour démarrer cette pratique✨

J’espère que vous prendrez autant de plaisir que moi à écrire dans votre « New Me Journal » !
N’hésitez pas à l’adapter à vous au fil du temps et à me faire vos retours🤗

A vos stylos !🖊

Pour recevoir votre « New Me Journal » c’est par ici 👉🏼 https://laurabonnefond-sophrologue.fr/new-me-journal/

02/07/2021

Relaxe... Tout va bien aller... Tout va bien se passer... Tu vas réussir à tout gérer de ton mieux... Tu n’as pas besoin de faire les choses parfaitement ou de tout contrôler... Tu as le droit de lâcher-prise... et de laisser les choses se faire comme elles doivent se faire... Fais confiance✨

Bon week-end !🙏🏼

24/06/2021

Ce genre de retour qui fait (très très très) chaud au cœur !🥰

Merci pour vos témoignages qui me confirment chaque jour que ma reconversion professionnelle est une des plus belles décisions que j’ai prises !!🤗

💛.

18/06/2021

🌻Quand nous sommes stressé.e, anxieux.se, contrarié.e ou préoccupé.e c’est souvent parce que nous avons totalement quitté le moment présent : nous nous inquiétons pour un événement futur ou bien nous ressassons un événement du passé en boucle.

🌻Un moyen très efficace pour se reconnecter au moment présent c’est d’utiliser nos 5 sens. Cela va nous permettre de « court-circuiter » notre mental et ses pensées incessantes, mais aussi d’apprendre à nous reconnecter à notre corps et à nos sensations.

🌻Pour vous aider, voici un exercice très simple et très efficace que vous pouvez faire n’importe où et n’importe quand : le « 5 4 3 2 1 »

➡️Observez 5 choses différentes autour de vous
➡️Sentez 4 matières/textures différentes sous vos doigts
➡️Écoutez 3 sons différents qui parviennent à vos oreilles
➡️Sentez 2 odeurs que vous arrivez à percevoir
➡️Identifiez 1 goût particulier dans votre bouche (réel ou imaginé)

🌻Un exercice à faire le plus souvent possible pour installer un nouveau fonctionnement et vivre enfin sa vie au présent !

03/06/2021

La vie est bien trop courte ! Alors parle-toi avec gentillesse, patience et compassion. Accepte-toi et aime-toi tel.le que tu es. C’est en t’aimant d’abord toi-même que tu apprends aux autres comment t’aimer à leur tour❤️

Laura Bonnefond - Sophrologue

24/11/2023

09/02/2022

01/02/2022

25/01/2022

17/01/2022

11/01/2022

31/12/2021

25/11/2021

17/09/2021

07/09/2021

02/09/2021

30/08/2021

26/08/2021

08/07/2021

02/07/2021

24/06/2021

18/06/2021

03/06/2021

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