François Archer - Hypnose

17/08/2025

A compter du 25 août je vous reçois dans un nouveau lieu situé :
1030 chemin des grandes vignes
38200 Vienne

17/08/2025

Fermé pour vacances estivales.
Réouverture des consultations le lundi 25 août.

17/06/2025

Plus aucun rdv possible avant le 28 juillet.
Seuls les rdv à domicile sont encore possibles.

28/02/2025

Le cabinet sera fermé du 1er au 8 mars inclus.

16/12/2024

Le cabinet sera fermé du 24/12/24 au 3/01/25.

04/07/2024

Congés d'été.
Le cabinet sera fermé du 13 au 24 juillet inclus.
Je serai évidemment joignable pendant cette période.
Bonnes vacances à toutes et tous.

30/05/2024

Quelques principes pour une saine alimentation et perdre du poids.

Il est souvent difficile de perdre du poids et de suivre pendant des semaines un régime. Je vais vous donner quelques principes qui vont vous aider en cela.

1 - Remisez au fond d'un tiroir vos livres et magazines qui parlent régime et qui bien souvent n'offrent que de faux espoir pour perdre du poids vite et facilement. je reçois trop de personnes qui ont suivi tous les régimes possibles et imaginables en pensant à chaque avoir choisi le remède miracle. mais point de miracle. Car à un début de succès et que le régime cesse de fonctionner (quand il fonctionne), vous vous retrouvez face à l'échec seul avec votre reprise de poids. abandonnez toute idée du régime miracle ou du meilleur plan alimentaire, et vous découvrirez une liberté pour découvrir l'alimentation intuitive.

2 - Nourrissez votre corps de façon intelligente et adaptative, avec suffisamment d'énergie et de glucides. Sinon vous pouvez déclencher des faims compulsives et une fois que cela se produit aucune intention de manger modérément se fera. Vous serez alors dans l'excès. Apprenez à écouter votre corps dans ses besoins nutritifs. Ecoutez le signal biologique uniquement transmis par votre estomac et vous ouvrirez la voie en la confiance en soi et dans la nourriture.

3 - Faites la paix avec la nourriture. Ne traiter pas ou plus la nourriture comme votre ennemi, cela entrainera un ressenti d'agression par votre corps et votre cerveau et vous amènera à une suralimentation et du coup à une culpabilité écrasante.

4 - Le facteur Plaisir et satisfaction sont primordiaux dans l'expérience alimentaire. Le fait de manger ce que vous voulez vraiment, dans un environnement invitant, tout le plaisir que vous en retirerez vous donnera une force puissante pour vous sentir satisfait. Et vous constaterez alors qu'il vous faut la juste quantité d'aliments pour que vous en ayez assez.

5 - Afin d'honorer votre satiété, ce que beaucoup de personnes reçues ne perçoivent plus, vous devez être de manger les aliments que vous désirez. Ecoutez les signaux corporels qui vous indiquent que vous n'avez plus faim. Entendez les signes qui vous indiquent que vous êtes confortablement rassasié. Faites une pause au milieu du repas, prenez le temps de vous demander quel gout a votre nourriture et quel est votre niveau de faim à ce moment là.

6 - Toute restriction alimentaire peut à elle seule déclencher une perte de contrôle et qui va donner une alimentation émotionnelle et non plus physique. L'anxiété, le stress, l'ennui, la colère sont autant d'émotions que nous vivons et qui nous amènent à écouter notre faim par le canal émotionnel et qui nous entraine vers du n'importe quoi. Faites vivre vos émotions, les mangez plus. Pour cela, faites face et travailler sur la source de l'émotion.

7 - Pensez également à bouger votre corps, et pour cela pas la peine de vous inscrire dans une salle de sport ou de vous infliger des heures d'activité physique ou sportive. Juste à vous concentrez sur la sensation de faire bouger votre corps et en ressentir les bienfaits. Une simple balade matinale rapide peut être suffisante.

8 - Respecter votre corps. C'est primordial. Acceptez votre plan génétique. Respecter votre corps pour vous sentir mieux. Il est inenvisageable que si vous mettez une pointure 40 que vous puissiez rentrer dans une pointure 38, il est tout aussi inenvisageable d'avoir des attentes similaires concernant votre corps. Cela vous placera dans l'inconfort. Respecter votre corps c'est vous respecter. Ne soyez pas trop critique et irréaliste quant à la taille ou la forme de votre corps. Votre corps quel qu'il soit mérite la dignité.

9 - La zénitude alimentaire. Pour cela faites des choix d'aliments qui respectent votre santé et vos papilles tout en vous faisant vous sentir bien. L'important est de manger dans la sérénité et en conscience. Manger par vos sensations. Ne pas catégorisez le" bon" et le "pas bon". Se permettre de manger tous les aliments souhaités. Manger seulement quand on en ressent le besoin physiologique. Manger dans la satisfaction et le plaisir.

04/04/2024

Vacances de Pâques
Le cabinet sera fermé du 16 au 23 avril inclus.

Je serai joignable pour prise de rdv et suivi de séance.

27/03/2024

Kilos émotionnels...

Chercher à combler un vide et à se réconforter en consommant des plats qui nous remémorent des souvenirs positifs est un fait bien connu et largement exploité par de nombreuses industries. Lorsqu'un individu agit sous le coup de l'émotion, il peut modifier complètement son choix alimentaire habituel de même que sa façon de consommer les aliments. Mais l’organisme réagira à ce bouleversement en stockant davantage de graisses.Par exemple, un état dépressif qui perdure peut entraîner l’accumulation de masse graisseuse. Il s’agit d’une sorte de mécanisme d’autodéfense du corps.

Les kilos émotionnels sont des kilos acquis, des prises ou des pertes de poids provoquées par des raisons émotionnelles récentes ou inscrites plus profondément en nous, remontant parfois à notre enfance.

Leur mode d’action est pluriel. Les émotions peuvent nous pousser à manger davantage. Ou bien a avoir envie de certains types d’aliments, gras ou sucrés notamment. Elles peuvent agir à travers notre activité physique, en l’augmentant ou la diminuant. Elles peuvent enfin entraîner un stockage des graisses, sans que nous mangions plus. Il y a bien sûr une traduction biologique de nos émotions, à travers les hormones, les neuromédiateurs ; mais à l’origine, ce sont d’abord nos émotions, notre vécu qui agissent.

Dans les faits, les gens sont plus gros… mais la tolérance vis-à-vis du surpoids de moins en moins grande. Cette pression sociétale renforce la culpabilité des personnes en surpoids. C’est un cercle vicieux : on a des kilos émotionnels, ce surpoids crée des émotions négatives qui nous poussent à manger. C’est cela qui est nouveau. Ne serait-ce que pour cette raison, il y a davantage de kilos émotionnels aujourd’hui.

Quant à savoir si nous avons plus de mal avec nos émotions qu’autrefois, je ne pense pas. Ce qui est certain en revanche est aujourd’hui, nous les exprimons davantage par l’alimentation, facile d’accès.

Ils remplissent un vide… C’est effrayant de voir autant de personnes qui, après une journée de travail, n’ont pas le sentiment d’avoir été « remplies ». Elles n’ont pas un travail qui les comble, et lorsqu’elles rentrent chez elles, elles n’ont rien qui les nourrisse suffisamment intellectuellement, spirituellement, affectivement. Et tout cela est renforcé par les régimes restrictifs : tant que l’on est dans l’action, il est facile de tenir, mais une fois chez soi, on lâche prise.

Perdre du poids n’est pas une question de volonté et la maîtrise. C’est une question de libération émotionnelle et de connaissance de soi. Pour cela, il faut tout d’abord apprendre à repérer les différentes émotions à l’origine de ses prises alimentaires, puis faire un travail singulier sur chaque émotion.

Faire la paix, c’est arrêter de se maltraiter avec des régimes voués à l’échec. C’est ne plus se battre contre ses envies, ses désirs, ses émotions, car en étant sans cesse en guerre, on finit par craquer et par réagir de manière psychosomatique, en mangeant. Faire la paix, c’est prendre conscience de soi, avec ses bons et mauvais côtés. C’est accepter la personne que l’on veut être. C’est ainsi que l’on régulera ses émotions, et évitera leur impact sur les aliments.

L'hypnose vous aide à travailler sur vos émotions, à en prendre le contrôle. L'hypnose vous aidera de façon naturelle et efficace à perdre ces kilos liés aux émotions.
Ces kilos qui malgré une alimentation équilibrée et saine ne disparaissent pas.

21/03/2024

Absence de progrès, stagnation ou rechute.

En hypnose, un sujet qui amorce une démarche de changement vis-à-vis de telle ou telle problématique, peut se retrouver face à différents scénarios comme l' absence de progrès, stagnation qui suivait une période de changements positifs ou bien même une rechute.

Comment réagir à cela ? Surtout ne pas se considérer en échec mais plutôt prendre le temps de chercher et d' analyser avec son thérapeute les blocages ou obstacles intérieurs qui empêchent d atteindre le but souhaité.

Avec l' aide de son thérapeute une fois cette recherche et cette analyse faite, le sujet met en place diverses stratégies afin de surmonter ces obstacles.

Ne pas perdre de vue son objectif et faire tout ce qui doit être fait pour l atteindre.
Rien ne peut bloquer une démarche de mieux être.

13/03/2024

L'hyperphagie boulimique

Les personnes qui souffrent de ce trouble ingèrent d’énormes quantités de nourriture au moins deux fois par semaine et ce comportement s’étend pendant une période de plus de trois mois.
Ce ne sont pas des personnes qui grignotent mais qui mangent de grandes quantités de nourriture en peu de temps, qui se cachent pour le faire et qui se sentent coupables de le faire, en plus d’un sentiment de honte et de remords.
Ce n’est pas la recherche de plaisir qui génère le comportement, c’est compulsif, il s’agit d’une perte de contrôle, une orgie alimentaire et une obsession de la nourriture.
Ces personnes n’ont pas la phobie de leur image corporelle, elles n’utilisent aucune méthode compensatoire pour contrôler leur poids, pas de purge, de laxatif, de médicament amaigrissant, elles ne font pas d’exercices à outrance, ne jeûnent pas et ne se font pas vomir (contrairement aux boulimiques).
Ce n’est pas non plus une problématique de suralimentation, quelqu’un qui mange trop ne subit pas de perte de contrôle sporadique, il mange trop en tout temps.
Ce trouble du comportement alimentaire touche environ 20% des personnes qui consultent dans les centres d’amaigrissement.

Les causes de ce trouble :

50% des gens qui souffrent d’hyperphagie boulimique veulent maigrir ou ont maigri avec un régime alimentaire avec restriction.
Les pertes de contrôle arrivent souvent suite à une restriction.
(Ex : Saute un repas pour tenter de contrôler la prise de poids mais manger énormément au repas suivant.)

La nourriture devient alors une compensation, les causes les plus fréquentes sont les difficultés de la vie, les difficultés à gérer les émotions, l’ennui, ce sont des personnes qui « mangent leurs émotions » plutôt que de les vivre.
Pour chaque trouble alimentaire, il peut y avoir des vulnérabilités biologiques, si dans la famille, il y a des personnes qui souffrent de boulimie, il y a plus de chance de développer un trouble alimentaire.

04/02/2024

Mythes et fausses croyances sur l'hypnose.

Lorsque l'on parle d'hypnose, l'imaginaire des uns et des autres peut parfois s'emballer. Tout a été dit ou pensé sur l'hypnose.
De la perte de contrôle à la manipulation en passant par la non réceptivité à l'hypnose. Essayons de vaincre les idées reçues. Démêlons le vrai du faux.

- En hypnose on dort... Faux
Non en hypnose on ne dort pas. L'état hypnotique ou transe hypnotique est un état de conscience modifiée. Cet état permet au cerveau de réaliser des choses spectaculaires.

- En hypnose on perd le contrôle... Faux
Cette idée reçue est liée à ce que véhicule l'hypnose de spectacle.
En hypnothérapie, bien au contraire on donne la possibilité d'une plus grande lucidité, amener à plus de lucidité, plus de rapidité, plus d réceptivité. Vous avez le contrôle sur votre comportement, votre environnement et votre ressenti. L'hypnothérapie vous permet d'augmenter votre propre contrôle sur vous même, voir même d'une reprise de contrôle( exemple : la cigarette).
Donc NON personne ne peut vous amener à faire la poule, sauf si vous l'avez demandé ou le souhaité. En hypnothérapie, on travaille avec l'inconscient, et l'inconscient protège l'intégrité de chacun.

- Hypnose et réceptivité
On pense que certaines personnes ne sont pas hypnotisables. Faux. Tout le monde est hypnotisable ! La seule variante entre les personnes c'est le niveau de réceptivité. Tout le monde ne rentre pas de la même manière, à la même vitesse en hypnose. C'est au thérapeute d'identifier le niveau de réceptivité, de s'y adapter et de faire le nécessaire pour que cette réceptivité soit la plus importante possible, lors de la séance. Ne pas confondre réceptivité et intensité hypnotique. Le niveau d'intensité n'est pas important, et il varie durant la séance.
L'hypnose est un état naturel. Chacun de nous, fait de l'hypnose ou traverse cet état plusieurs fois par jour.

- L'hypnose, une baguette magique... NON
Bien que l'hypnose permette des résultats ou des changements spectaculaires, ce n'est absolument pas une baguette magique.
L'ancienneté, la profondeur des problématiques amènent à des améliorations plus ou moins marquées, et le suivi sera plus ou moins long. Le thérapeute est là pour vous accompagner, vous guider dans vos changements et atteindre votre objectif. Il est difficile au thérapeute de prévoir par avance le nombre de séances ou le résultat exact de la thérapie. Mais une estimation est tout à fait possible.

Dites vous qu'une séance d'hypnose doit être avant un moment de bien être au delà des choses que vous êtes venus chercher.

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