Sophrologue Vierzon Barbara Saubestre

01/01/2026

Je vous souhaite une très bonne et heureuse année 2026 avec une bonne santé, une harmonie corps-esprit et bcp de bonheur

24/12/2025

Le muscle qui te maintient en vie sans que tu le remarques.

Ce que vous voyez sur l'image est le diaphragme, une structure aussi silencieuse qu'essentiel. Un muscle en forme de dôme qui sépare le thorax de l'abdomen et qui, sans relâche, marque le rythme de votre respiration.

Chaque fois que vous inhalez, le diaphragme descend, élargissant les poumons et laissant l'air entrer.
Chaque fois que vous expirez, il monte, aidant à le renvoyer.
Ce mouvement se produit environ 20 000 fois par jour, sans même avoir à y penser.

Mais sa fonction va bien au-delà de la respiration : elle participe à la circulation veineuse, à la digestion et à la stabilité du tronc.
Sa contraction influence le retour du liquide précieux hématique vers le cœur et la pression qui pousse les organes abdominaux.

Lorsque le diaphragme s'affaiblit – par des maladies pulmonaires, des chirurgies ou une vie sédentaire –, la respiration devient plus superficielle, moins efficace et le corps tout entier le ressent.

C'est pourquoi le renforcer par une respiration profonde et consciente n'est pas seulement une technique : c'est une façon de se reconnecter à la vie elle-même.

Les informations présentées sont de nature universitaire et éducative.

15/11/2025

13/11/2025

✨ Guérir, c’est choisir ✨

On ne choisit pas toujours ce qui nous blesse mais on choisit, tôt ou t**d, ce qu’on fait de ces blessures

Oui, quelqu'un ou quelque chose dans mon passé m’a peut-être brisée, déçue, vidée ou endurcie

Mais si je continue pendant des années à répéter “c’est à cause de mon trauma que je suis comme ça” je reste prisonnière de cette histoire

C'est comme ça pour nous tous et toutes

Guérir, ce n’est pas nier ce qu’on a vécu. C’est reconnaître la douleur et la souffrance et lui offrir un espace d’accueil et puis apprendre tranquillement à ne plus s’y identifier

Ce n’est pas une course, ni une obligation. C’est un chemin d’humilité, de courage et de douceur

Chaque petit pas vers la conscience et vers le respect de soi, est déjà un acte de guérison

➡️ Tu n’es pas un trauma ⬅️
➡️ Je ne suis pas un trauma ⬅️

Nous sommes celui ou celle qui a survécu

Et tu peux devenir celui ou celle qui s’épanouit malgré (ou grâce) à ce que tu as traversé

Alors, à partir d’aujourd’hui :
choisis-toi, choisis la paix, choisis d'écrire de nouvelles histoires pour ta vie 💖

💝 Quelle petite action pourrais-tu poser cette semaine pour nourrir ta guérison plutôt que ta blessure?

[ Merci à kayatoastforthesoul.sg pour cette superbe illustration qui complète tellement bien l'exploration de ce jour ]

07/10/2025

02/09/2025