Ilham Mandili - Naturopathe

14/08/2025

💙🩵

12/08/2025

🌡️ Jambes lourdes par temps chaud : Voici quelques gestes simples pour les soulager 🌿

La chaleur dilate les vaisseaux sanguins et ralentit la circulation, ce qui entraîne lourdeur et gonflement. Alors pour aider tes jambes naturellement :

🚿 Termine la do**he par un jet d’eau froide, du bas vers le haut

🪑 Surélève tes jambes dès que possible et évite de les croiser

🚰 Pense à ton hydratation et favorise les aliments riches en flavonoïdes (fruits rouges, agrumes…)

🚶‍♀️ Bouge régulièrement pour activer la circulation

🦵🏽Pratique l’autodrainage : masse doucement tes jambes en remontant des chevilles vers les cuisses pour stimuler le retour veineux et lymphatique

Un petit rituel quotidien pour retrouver des jambes légères, même sous la chaleur. 🌸

Et pour une prise en charge complète et personnalisée, on se retrouve en consultation en visio. Alors viens dès aujourd'hui en mp ou au 0652959161 pour réserver ton créneau 🗓️

02/08/2025

Le petit dernier de la saga. Le dénouement est proche 💙

Cette année je me suis lancée un défi : lire 40 livres, tous styles et formats confondus. Pourquoi ? Parce que pour moi la lecture est bien plus qu’un simple loisir… C’est une nourriture pour l’esprit, un outil de régénération profonde.

✨ Lire apaise le système nerveux, ralentit le rythme cardiaque et favorise la détente

🧠 Elle stimule l’imaginaire, ouvre la conscience, et nous aide à mieux nous connaître

🌿 Comme une marche en nature ou une infusion réconfortante, la lecture nous reconnecte à notre rythme intérieur

💤 En soirée, elle peut même préparer en douceur le corps au sommeil, à condition d’éteindre les écrans...

📚 Romans, poésie, récits initiatiques, développement personnel… Choisis ce qui nourrit ton cœur.

👉 Et toi, quelle est ta lecture du moment ?
Partage-la en commentaire 💬👇

PS: avec ma lecture en cours j'en suis à 25 livres lus sur 40 🩵

27/07/2025

Qui d'autre ici fait pareil ? 🤣🤣🤣

PS : il y en a un huitième qui n'est pas sur la photo

24/07/2025

💧 L’odeur de la pluie, ce parfum naturel qui apaise… 🌿

Ce que tu ressens quand la pluie tombe, c’est bien plus qu’un simple parfum. On l’appelle le pétrichor — un mot qui désigne l’odeur agréable produite lorsque la pluie touche la terre sèche.

👉 Cette senteur vient d’un mélange :

• d’huiles végétales libérées par les plantes pendant la sécheresse,

• de géosmine, une molécule produite par des bactéries du sol,

• et de l’ozone, parfois présent avant un orage.

🌬 Cette odeur agit comme un ancrage sensoriel : elle invite au calme, à la reconnexion à la nature, à la détente du système nerveux. Elle éveille en nous un sentiment de sécurité et de bien-être profond.

Respirer l’air de pluie, c’est nourrir ses poumons… et son esprit. 🌿

17/07/2025

17/07/2025

Breuvage du jour, bonjour !

Aujourd'hui j'ai commencé la journée avec une eau tiède citronnée 🍵🍋

Quels bienfaits pour le corps?

✨ la vitamine C du citron stimule le système immunitaire

✨ Soutient le foie et favorise la digestion

✨ Hydrate en profondeur

✨ Réduit l'acidité du corps (le citron est acide en bouche mais alcalin une fois ingéré)

✨ Détoxifie l'organisme et bien plus encore.

Pour profiter de tous ces bienfaits, il suffit de mélanger le jus d'un demi citron pressé et 25cl d'eau tiède. L'eau chaude détruit tous les nutriments du citron. Au besoin vous pouvez sucrer avec un peu de 🍯 ou rajouter quelques épices : cannelle, curcuma ou gingembre par exemple.

🚨 Attention à l'émail des dents, préférez une prise à la paille (là c'est clairement faites ce que je dis et pas ce que je fais, mais à 6h du matin je n'avais pas de paille)

🚨 Attention si vous souffrez de problèmes gastro-intestinaux ou de sensibilité à l'acidité, cette boisson n'est pas pour vous

🚨Toujours prendre avis auprès d'un professionnel qui adaptera le conseil à votre situation propre

Bonne dégustation et belle journée 🩵💙

14/07/2025

Premières figues du jardin ... de mon voisin 😁
Merci à lui pour cette charmante attention 🩵

25/05/2025

01/05/2025

Un bon 1er mai ensoleillé à tous 🩵💙

16/04/2025

Merci à Isabelle pour cette très belle séance d'aquagym à Sataya - Quievrain

La séance est tardive et après une longue journée je suis quand même fière de m'y tenir. J'en retire une satisfaction personnelle et des bienfaits pour mon corps :

Améliore mon endurance et renforce mon système cardiovasculaire,

L'effet massage favorise les circulations sanguine et lymphatique et lutte contre la rétention d’eau,

Soulage les articulations qui ne reçoivent aucun choc,

Améliore l'équilibre et la coordination, et Dieu seul sait à quel point j'en ai besoin 😁,

Gagne en souplesse et en mobilité,

Renforce tous les muscles (cuisses, abdos, etc.) et tonifie la silhouette...

Un moment pour me retrouver et évacuer le stress 😌

Et toi quel sport pratiques-tu? Quels bienfaits en retires-tu? Partage ton expérience en commentaire 💦

03/04/2025

Vivement les fruits et légumes d'été 😍