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Naturophile by Doria

Naturophile est né(e) de cette envie de vous transmettre les clés pour retrouver votre équilibre Cabinet à Vigneux de Bretagne ou en ligne

18/03/2025

🫏🍰🍹 Tu te sens fatiguée ?

Pas de panique j’ai 3 conseils pour retrouver ton énergie rapidement !

1. Allège ton alimentation –
Favorise les aliments frais et de saison comme les légumes verts, les graines germées et les fruits riches en vitamines (kiwi, banane, pomme, orange).
Limite les aliments trop lourds et transformés pour aider ton corps à se détoxifier naturellement.

2. Bouge en douceur –
Profite du retour des beaux jours pour marcher 30 minutes (ou 2 fois 15min: le midi et le soir), faire du yoga ou t’étirer en plein air. Le mouvement stimule la circulation et booste ton énergie sans épuiser ton organisme.

3. Recharge-toi avec la lumière naturelle –
Expose-toi au soleil dès que possible, surtout le matin, pour réguler ton horloge biologique et favoriser un regain d’énergie naturel. Et en ce moment à Nantes on est gâté le ☀️ est au rdv !

Prends soin de toi et écoute ton corps !

🔔 Enregistre ce post pour garder en mémoire mes conseils !

09/12/2024

🎁 🎁🎁🎁🎁
Naturophile by Doria
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2️⃣ Rejoignez le groupe https://www.facebook.com/groups/calendriercafpreneurs
3️⃣ Découvrez la QUESTION DU JOUR sur le groupe et tentez de remporter un des 2 lots mis en jeu 🍀️
………………
Règlement du jeu sur le groupe.

19/11/2024

🔔 Ça faisait longtemps, et l’écriture me manquait !
Voici un nouvel article sur le blog.

🍂 Pourquoi la Naturopathe est utile en automne ?

🍂 Quelles nouvelles habitudes à mettre en place pour t’aider à mieux vivre cette période où la lumière et donc ton moral baisse naturellement ?

🍂 Comment mieux vivre la transition avec le changement d’heure ?

🍂 Comment améliorer ta forme & ton immunité ?

Tu trouveras les réponses à ces questions et plein d’infos sur mon blog.
➡️ Le lien est dans ma bio

02/11/2024

🍁 Comment bien vivre le changement d’heure en automne ? 🍂

Avec le passage à l’heure d’hiver de dimanche, nos journées raccourcissent et notre rythme est chamboulé.

La baisse de lumière et la fatigue peuvent affecter ton énergie et ton moral… mais rassure-toi, il existe des astuces naturelles pour s’adapter en douceur !

1️⃣ Priorise ton sommeil 🌙

Le changement d’heure perturbe souvent notre horloge interne. Pour retrouver un sommeil de qualité, crée-toi une routine apaisante le soir : un bain chaud, une tisane relaxante (comme la camomille ou la passiflore) et une petite session de lecture (pas de thriller ou polar le soir !)
Essaie de te coucher et te lever à heures régulières pour aider ton corps à se synchroniser.
Évite les écrans une heure avant de dormir, car leur lumière bleue peut perturber la production de mélatonine, l’hormone du sommeil.

2️⃣ Fais le plein de lumière naturelle 💡

En automne, l’exposition à la lumière diminue, ce qui peut affecter ton moral. Pour compenser, essaie de t’exposer à la lumière naturelle dès que possible : une balade le matin ou pendant ta pause déjeuner.
Si tu n’as pas l’opportunité de sortir, une lampe de luminothérapie peut être un excellent complément ! Quelques minutes par jour suffisent pour stimuler ton énergie et ton humeur.

3️⃣ Ajuste ton alimentation 🍎

Avec la baisse des températures, même si le froid n’est pas encore là à Nantes (coucou l’humidité !), ton corps a besoin d’aliments réconfortants et riches en nutriments pour maintenir son énergie.
Privilégie les légumes de saison (courges, carottes, poireaux, choux, patates douces …) et les fruits riches en vitamine C (kiwi, kaki, pommes …) pour booster ton immunité.
N’oublie pas les bonnes graisses (avocat, noix, huile d’olive) qui aident à nourrir le cerveau.
Hydrate-toi bien

4️⃣ bouge pour stimuler ton énergie

Marche, course à pied, vélo, natation, yoga ..
Le but: aller chercher les endorphines (hormones du bien-être) et stimuler ta circulation

👉 Et toi, quelles sont tes astuces pour bien vivre le changement d’heure ? Partage-les en commentaire !

17/10/2024

Le massage, une technique de relaxation majeure en naturopathie.

💆🏻‍♀️Vous allez vous faire masser 1 fois par an ? C’est bien mais ce n’est pas assez pour que le relâchement de votre corps soit durable.
L’idéal c’est 1 fois par mois.

🧘‍♀️ Le massage californien que je propose dure 1H30, c’est un massage relaxant, alternant douceur & dynamique, vibrations et gestes doux, qui favorisent la détente.
Le corps est pris en compte entièrement: des orteils au crâne !

🧖‍♀️ Si vous souhaitez faire baisser le cortisone (l’hormone du stress) comme ma cliente J., c’est un rdv mensuel qui lui permet de ressentir tous ses bienfaits durablement (clarté mentale, amour pour son corps, gratitude, apaisement, relâchement musculaire ..) les bénéfices sont nombreux et différents à chaque séance !

💆🏻‍♀️ Aujourd’hui elle m’a confié: « je me sens vivante, en paix avec mon corps, détendue et je repars avec une nouvelle énergie, pleine de dynamisme et de douceur ! »
Et cerise sur le gâteau: elle m’a montré ses derniers bilans sanguins et effectivement, au bout de 2 massages + 1 séance naturo, son cortisol a baissé et elle n’a plus besoin de passer par la case opération !!
Bravo J. pour tes efforts qui ont payé 😁

📚 Le saviez-vous ? J’ai été formée au massage californien par .school à Nantes en mars 2024 !

Rappel: je masse uniquement les personnes qui ont un suivi en naturopathie avec moi.

🧘‍♀️ Et pour vous, c’est quand le prochain massage ? Lien dans ma bio pour prendre rdv avec moi

15/10/2024

🍂 Retour sur nos 2 derniers ateliers naturopathie X herboristerie de la saison !!

🍄‍🟫 Samedi dernier, avec .cajelot paysan herboriste au à , nous avons eu le plaisir de vous proposer 2 ateliers en direct depuis le jardin forêt et la jardinotheque.

🍂 Le matin, nous avons vu les plantes de la circulation: gingko, fragon, tamaris, aubépine et bien d’autres.
Varices, hémorroïdes, jambes lourdes, acouphènes, hyper tension … quelques soient vos problématiques lorsque vous venez à un atelier, nous prenons toujours le temps d’en discuter ensemble, de reconnaître et trouver un remède naturel qui vous convient, en direct dans le jardin.

🍄‍🟫 Nous avons ensuite partagé tous ensemble un déjeuner dehors au soleil, dans le cadre magnifique en plein cœur des bois, au fabuleux domaine de Land Rohan, avec les chevaux qui couraient dans les prés et le délicieux pesto de plantes sauvages (obione) préparé par .cajelot !! Un pur délice et de belles découvertes.

🍂 L’après-midi a eu lieu l’atelier sur les plantes de la santé mentale: figuier, millepertuis, pommier, romarin et d’autres.
Fatigue, angoisse, anxiété, troubles du sommeil, burn out … Nous avons pu voir ensemble & en détail les arbres et plantes qui proposent des solutions concrètes à ces problématiques !

🍄‍🟫 À la fin de ces ateliers, .cajelot propose les produits qu’il fabrique lui-même de À à Z.
Nous avons donc pu voir les macérâts huileux, alcoolatures, infusions et gemmothérapie qu’il met en flacon, il a même pu réaliser sur place des mélanges spécifiques selon les demandes.

Le jardin ferme ses portes pour la saison automnale et hivernale.

➡️ RDV au printemps 2025 pour de nouveaux ateliers en pleine nature dans ce cadre si beau & chaleureux en toute simplicité rustique ! Vive la campagne nantaise 🫶

08/10/2024

‼️🔔 Dernier atelier de l’année 🔔‼️

🍁 Vous avez des troubles circulatoires: varices, jambes lourdes, acouphènes …
🍁 Vous n’avez pas le moral: burn-out, état dépressif, anxiété, stress, mauvais sommeil ?

🍄‍🟫 Découvrez ces plantes en vrai & en pleine nature dans le jardin médicinal
🍄‍🟫 Apprenez à les utiliser pour un max de bienfaits & d’autonomie
🍄‍🟫 Dégustation sur place

💪 Venez nous rejoindre ce samedi 12 octobre 2024 pour le dernier atelier en herboristerie x naturopathie de l’année !

🕦 10H-12H: les plantes de la santé mentale
🕦 14H-16H: les plantes de la circulation

🏘️ Domaine de Land-Rohan, à Vigneux de Bretagne
Pierre Cajelot, paysan herboriste
Doria Gendron, naturopathe

👇 Lien d’inscription ci-dessous

09/09/2024

Cet été a été riche en aventures & découvertes.

J’ai pu tester plein de nouvelles activités: détecter les métaux, chanter (faux !), apprendre l’art du Bonzaï, boire des matcha latte (mais pas froids, chauds !), écumer les boîtes à lire, les magasins bios indépendants et les vides greniers …

Enfin évidemment, lire encore & encore, toujours plus !!

Je vous encourage à développer davantage votre curiosité et votre créativité, où que vous soyez, c’est très important pour votre bien-être !

Et vous, qu’avez-vous découvert cet été ? Quels livres ont retenu votre attention ?

#

11/05/2024

Nouvel article sur le blog !

🌱 Vous vous sentez fatigué ?
🌱 Manque de fer ?
🌱 Vous avez un jardin ?

➡️ Alors venez découvrir tous les bienfaits de l’ortie ! Cette plante pousse partout et c’est le moment de la cueillir.

➡️ Apprenez à l’utiliser pour améliorer votre santé

➡️ L’article est sur le blog, le lien est dans ma bio

26/04/2024

Et vous, quand est-ce que vous prévoyez de vraies pauses dans vos vies ?

Je le vois tous les jours lors des consultations. Les femmes que j’accompagne ont une vie à 1000 à l’heure.

Dodo (peu)
Boulot
Enfant(s) + mari
Cuisine
Ménage …

—> très peu de temps pour elles !!

Alors je le dis & je répète:

☄️ quelle est la personne la plus importante de votre vie ? C’est VOUS.

☄️ prendre soin de vous c’est continuer à prendre soin des autres

Si vous n’êtes pas en forme, vous ne pourrez pas continuer à soutenir toute la famille.

N’attendez pas qu’il soit trop t**d. L’intelligence du corps fait qu’il forcera d’une manière ou d’une autre le repos. (Lumbago = j’en ai plein le dos, maladies ..)

La cause de nos maladies est d’abord émotionnelle. Voilà pourquoi je vous fais lire un paragraphe selon votre pathologie & vos problématiques.

Alors, quand est-ce que vous déléguez ?

Quand est-ce que vous privilégiez le sommeil ?

Quand est-ce que vous vous faites passer en 1er ?

☀️ Lors des week-ends detox nous voyons le fonctionnement de la detox et intégrons l’importance du repos: repos digestif (jus), repos physique (siestes ou temps de repos), moins de stimulations (balades ne nature), massages …

🌱 Le prochain week-end detox douce aura lieu du 21 au 23 juin 2024. Plus d’infos dans ma bio.

18/04/2024

Le 14 & 15 avril 2024 a eu lieu la 1ere édition du Festival du Vivant à .

Organisé par .cajelot paysan herboriste, herboriste herbaliste, et moi-même naturopathe.

Festival du Vivant : Deux Jours pour Apprendre à Vivre avec la Nature à Vigneux de Bretagne

Cet événement enchanteur a eu lieu dans le merveilleux cadre du domaine de Land-Rohan. Le Festival du Vivant, un rendez-vous incontournable pour tous les amoureux de la nature, vous a invité à découvrir une panoplie d’activités et d’ateliers conçus pour célébrer notre lien intime avec notre environnement.

But et Programme des Deux Journées

L’essence même du Festival du Vivant réside dans sa mission de nous reconnecter avec la nature, de réapprendre à vivre en harmonie avec elle et de célébrer la richesse de notre biodiversité. Pendant deux jours, les participants auront eu l’opportunité de s’immerger dans un univers où la nature est à l’honneur, offrant un répit bienvenu dans nos vies urbaines frénétiques.

Partie Nature : Découverte et Animations gratuites et ouvertes à tous

La partie nature du festival vous a permis une expérience immersive et éducative, ouverte à tous, avec visite du jardin, de la jardinotheque, des séchoirs.

Partie Ateliers: découvrez concrètement les plantes

Nous vous avons proposé 4 ateliers sur 2 jours:

Atelier plantes du système nerveux
Atelier plantes sauvages & cueillette
Atelier plantes pour gérer nos émotions
Atelier bio respiration & désherbage en pleine conscience

Ce festival de 2 jours est né de cette idée de vous transmettre les clés de l’autonomie, à travers les richesses que nous offre Dame Nature.

Pour ceux qui ont loupé cet événement, rdv l’année prochaine au printemps 2025. En attendant, retrouvez nos futurs événements sur nos sites internet & nos newsletters !

Merci à nos partenaires le domaine de .rohan .project et les journalistes .nantes -Francesseocean Ouest-FrancerPresse Océanesse !

11/04/2024

Aujourd’hui c’était atelier Immunité sur mesure pour les ostéopathes du Cabinet d'Ostéopathie Labour, Seiller, Tougne, Brondeau à Saint-Étienne-de-Montluc !

Voyage au cœur de l’immunité

Nous avons pu voir les mécanismes de l’immunité, les facteurs qui favorisent ou défavorisent nos défenses immunitaires

Atelier des sens

Les sens étaient au cœur de l’atelier:

🌱 Dégustation de tisanes & hydrolats spécial immunité

🌱 Reconnaître, toucher, déguster l’ail des ours (produit de saison)

🌱 Découvrir le pollen frais, l’huile de magnésium, l’ortie

🌱 Redécouvrir l’argile & ses bienfaits

Autant de clés & astuces pratiques à conseiller, à adapter & à mettre en place pour soi-même ou son entourage chéri !

Merci les filles pour votre confiance 🫶

Vive la médecine du futur: intelligente & intégrative 🚀

Si vous souhaitez réserver un atelier sur mesure, contactez-moi:

www.naturophilebydoria.com

À bientôt pour de nouvelles aventures bien-être ☀️

Adresse

Vigneux-de-Bretagne
44360

Heures d'ouverture

Lundi	09:00 - 20:00
Mardi	09:00 - 20:00
Mercredi	09:00 - 20:00
Jeudi	09:00 - 20:00
Vendredi	09:00 - 20:00
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Téléphone

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Site Web

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