Alexandra Bertrand - Sophrologue

23/02/2026

L’espoir…

L’espoir est présent dans nos pensées quotidiennes.
« J’espère obtenir ce poste… »
« J’espère que j’aurais le temps de… »
« J’espère qu’il va m’appeler… »
« J’espère être à la hauteur… »

En fait on passe notre temps à espérer !

Alors comment on passe de l’espoir à la réalisation de notre souhait ?

En y ajoutant la foi, la certitude que la vie répondra à nos attentes dès lors qu’on se met en marche vers elles.
Quand on est dans cette démarche, on active l’attraction, on attire naturellement les opportunités, on active notre intuition qui nous guide au bon endroit, au bon moment.

J’en ai déjà fait l’expérience plusieurs fois dans ma vie et là encore… c’est à chaque fois étonnant de voir comme tout s’aligne.

L’espoir seul ne suffit pas. Alors, si dès aujourd’hui tu commençais à remplacer le « j’espère… » par une affirmation claire de ce que tu choisis d’accueillir dans ta vie ?

19/02/2026

L’inconscient est la partie de l’être avec laquelle on travaille sous hypnose. Si tu veux en savoir plus je t’invite à participer à l’un des atelier d’autohypnose que je propose !
Dis-moi vite si tu es intéressé par la prochaine session ce samedi ou pour une prochaine à venir. J’en propose environ une à deux par mois

18/02/2026

❤️« Quel est le meilleur moyen de vivre sa vie si ce n’est celui d’avoir du cœur ? »

Cette phrase nous rappelle que vivre pleinement ne consiste pas seulement à avancer, décider ou réussir, mais à oser ressentir 💓

💙Avoir du cœur, c’est accepter d’être touché, de vibrer, de s’émouvoir.
C’est choisir une vie habitée, plutôt qu’une vie protégée derrière des armures.
👉🏻Sans le cœur, on survit
👉🏻avec lui, on vit vraiment.🙏

💞Mais avoir du cœur implique aussi l’attachement. S’attacher, c’est créer du lien, donner de la valeur, s’exposer à la perte ou à la déception.
Et c’est souvent là que la peur apparaît : faut-il aimer moins pour moins souffrir ?
👉🏻Non ! l’attachement n’est pas le problème en soi. Ce qui peut faire souffrir, c’est l’attachement déséquilibré :
☝🏻quand on se perd dans l’autre,
☝🏻quand on confond aimer et se sacrifier,
☝🏻quand on oublie ses propres besoins.

La question devient alors celle de l’équilibre ⚖️

Avoir du cœur, oui ! mais sans s’abandonner soi-même.
👉🏻C’est apprendre à aimer avec présence, sans possession
👉🏻à s’engager sans se dissoudre.
L’équilibre se trouve dans ce mouvement subtil : rester ouvert, sensible, relié… tout en gardant un ancrage intérieur solide.

❤️Avoir du cœur, finalement, c’est développer une force douce, celle d’un cœur vivant, conscient et ajusté. Être présent à soi pour se relier à l’autre.

17/02/2026

Par erreur j’ai partagé hier sur mon compte professionnel une publication de l’orchestre dont je fais partie (je pensais naviguer depuis mon compte perso…)

Finalement cela m’amène à en profiter aujourd’hui pour parler des passions.

Vous l’aurez compris, l’une des miennes est la musique, en particulier le chant.

Bien que celle-ci m’anime depuis l’enfance, il m’est arrivé de la négliger, par manque de confiance, par manque de temps aussi.
J’ai souvent mis la priorité sur les différentes tâches qui m’incombent.
Le burn out a pointé le bout de son nez à plusieurs reprises jusqu’à ce que je comprenne l’importance de SE prioriser. Et c’est là que le rôle de nos passions prend sens.

❤️Elles nous montrent le chemin vers nous même (nous m’aime 💓)

❤️Elles nous font sentir, ressentir, la présence de notre Être.

❤️Elles nous font transmettre le meilleur de nous.

❤️Elles nous subliment lorsque nous nous y plongeons sans retenues.

❤️Elles jouent un rôle fondamental dans notre réalisation.

❤️Elles sont un moteur d’Eveil.

Chacune de ces passions nous invitent à créer, à vivre, à ressentir…

Chacune ouvre un peu plus la voie du coeur à mesure que nous accordons du temps, de l’attention, à la pratique de celles-ci.

Alors même si la société nous apprend à vivre pour elle et à soutenir un rythme effréné qui la sert, prenez du temps POUR VOUS, et faites ce qui vous anime.

👉🏻Et toi dis-moi, quelle passion t’anime et mérite que tu lui consacres plus de temps, pour Toi ?

16/02/2026

16/02/2026

La paresse n’est pas une maladie.

La paresse est un état neutre.
Elle t’indique qu’il est peut-être temps d’attacher de l’importance à ce qui est essentiel pour toi.

Elle t’invite à être attentive à toi.
À être à l’écoute de tes peurs, pour pouvoir les transformer.

Elle t’invite à être paisible.
À être douce avec toi.

Elle t’invite parfois à transformer tes projets,
à ralentir pour mieux ressentir.

Elle peut être salutaire.

Alors, la prochaine fois que tu ressens ce besoin de « ne rien faire »,
oublie un instant la liste infinie que ton mental dresse,
et accorde-toi cette pause d’introspection,
de douceur,
d’amour.

La priorité, c’est toi 💓

12/02/2026

Parfois, on dit :
“Quelle chance…”

Une belle rencontre, une opportunité inattendue ou encore un changement qui ouvre une porte qu’on aurait jamais pensé accessible nous fait nous sentir chanceux.

Mais si ce n’était pas seulement de la chance ?

Et si c’était ton cœur qui savait déjà, qui t’orientait doucement vers ce qui vibre pour toi ?

La chance ressemble souvent à un heureux hasard.
Mais elle naît de ton ouverture, de ta confiance,
de ce moment où tu as osé écouter ce qui était juste pour toi.

Et si aujourd’hui, tu laissais un peu plus de place
à la vision de ton cœur ?

11/02/2026

Parfois je me demande…

Pourquoi certaines situations se répètent ?

Pourquoi je stagne alors que je veux avancer ?

Je mets beaucoup d’énergie à mettre en place de nouvelles actions pour atteindre mes objectifs mais rien y fait, je reviens au point de départ.

Ce que je fais pour sortir de ces cycles ?

👉🏻Je me pose, je prends de la distance avec la situation et j’observe…je me questionne…

🤔Mes objectifs sont-ils les bons ?

🤔Ils viennent vraiment de moi ou d’une idée imposée, par l’entourage, la société etc…?

🤔Qu’est-ce que je veux vraiment Moi, POUR Moi ?💓

Bien souvent je me rends compte que ce qui me freine, ce qui m’empêche d’avancer est un message intérieur qui vient me dire que quelque chose n’est pas en accord avec ce que je veux vraiment dans le fond.

Alors ce frein, j’en fais un levier, cette force de revenir à Moi, de Me choisir, et de redéfinir mes propres objectifs.
✨Et quand les objectifs sont les bons, il n’y a pas besoin de dépenser de l’énergie pour mettre en place des actions. Elles se font simplement, naturellement, guidées par mon vrai Moi. 🥰
Je gagne en authenticité et je crée un chemin qui me ressemble.🙏

Et toi ? Quelle situation se répète sans cesse malgré tes efforts et mérite que tu prennes du recul ?
Si tu as besoin d’être accompagné dans cette réflexion je t’invite à prendre un premier rdv et on fait le point ensemble 😌

https://calendar.app.google/QawnVpRepR8GgeAJ7

09/02/2026

L’intuition ne crie jamais…
Elle ne force pas.
Elle ne s’impose pas.

Elle chuchote, quand tout devient calme à l’intérieur.
Quand le mental se tait.
Quand tu respires un peu plus lentement.

Et si, aujourd’hui, tu t’offrais ce silence-là ?
Juste quelques minutes pour écouter ce qui est déjà là 🤍

08/02/2026

Quand c’est mon Chopin qui vient bénéficier d’un soin.
18 ans, des articulations douloureuses et un transit très ralenti.
Le soin ne guérit pas mais il calme l’inflammation. Son ventre se détend doucement…
À la fin du soin il glisse doucement sa tête dans le creux de ma main comme pour montrer sa gratitude et me confirmer que c’est fini, qu’il a « pris » ce qui était juste et bon pour lui.