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Alexandra Bertrand - Sophrologue

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Devenez acteur de votre bien-être grâce à la thérapie brève et des méthodes de développement personnel accessibles, des outils pratiques à utiliser au quotidien.

27/08/2025

💫 Et si les réponses que tu cherches étaient déjà en toi ?

Souvent, on cherche des réponses à l’extérieur…
Alors qu’elles sont déjà en nous.
Faire confiance à son intuition, c’est revenir à soi, à ce qui résonne profondément.

🌸 La sophrologie t’aide à apaiser le mental pour mieux entendre cette sagesse intérieure.

Et toi, est-ce que tu prends le temps d’écouter cette petite voix en toi ?

25/08/2025

✨Et si ta meilleure boussole n’était pas ton mental… mais ton intuition ? 💓

👉 L’intuition n’est pas magique, c’est une forme d’intelligence intérieure.
Elle s’appuie sur nos ressentis, nos expériences, nos émotions.
En sophrologie comme en hypnose, on apprend à se recentrer pour laisser cette petite voix se faire entendre.

💡 Et toi, dans quelles situations écoutes-tu ton intuition ?
⬇️ Partage en commentaire !

20/08/2025

On confond souvent amour de soi et égoïsme… pourtant c’est tout l’inverse 🌿
Plus je prends soin de moi, plus je peux donner aux autres sans me perdre.

💗 Et toi, quelle est ta petite habitude préférée pour t’offrir de l’amour au quotidien ?

chez

18/08/2025

Nous avons parfois tendance à être nos propres juges les plus sévères… Et si nous choisissions d’être aussi nos meilleurs alliés ? 💗
Voici 5 clés simples et puissantes pour nourrir ton amour de toi, jour après jour.

Et toi, quelle clé aimerais-tu expérimenter dès aujourd’hui ? 🌸
Dis-le-moi en commentaire 💬

13/08/2025

Peut-être que tu t’es déjà retenu de parler d’un succès, ou même que tu te retiens d’aller vers ce succès, par peur d’être jugé ou de déranger.
Pourtant, prendre sa place ne veut pas dire en enlever aux autres.

Chaque fois que tu oses avancer, tu ouvres une porte pour d’autres.
Ta réussite n’est pas un acte d’égoïsme : c’est un cadeau que tu te fais et que le monde peut recevoir.

💭 Dis moi, qu’est-ce qui te freine le plus dans tes projets : la peur d’échouer ou la peur de réussir ?

11/08/2025

On parle souvent de la peur d’échouer,
mais rarement de celle… de réussir.

Pourtant, elle est bien réelle :
peur du regard des autres,
peur des responsabilités,
peur que “ça ne dure pas”…

La sophrologie et l’hypnose peuvent aider à apaiser ces freins intérieurs pour avancer avec plus de sérénité.

Cette semaine, je vous propose des clés pour oser occuper toute votre place.

06/08/2025

L’incertitude fait peur… car elle réveille l’impuissance.
Mais elle n’est pas toujours un danger.
C’est souvent un espace ouvert, fertile, inconfortable certes, mais tellement riche !
Tu n’as pas à tout savoir.
Tu as juste besoin de te rappeler : tu peux traverser.
Un jour à la fois.

04/08/2025

🌫️ L’incertitude peut être très inconfortable.
Surtout quand on a appris à se sécuriser en contrôlant, en anticipant, en prévoyant chaque détail.
Mais la vie, elle, ne rentre pas toujours dans des cases bien rangées…

Et ce flou qu’on redoute,
il ne veut pas dire danger.
Parfois, il signifie simplement que les choses sont en mouvement.

💡 Ce que tu peux faire ?
T’ancrer dans ce que tu maîtrises vraiment :
→ Ton souffle.
→ Tes choix du jour.
→ Ta manière de réagir, de prendre soin de toi.

Tu n’as pas à tout contrôler pour avancer.
🧭 Tu peux apprendre à naviguer avec plus de souplesse.
Un pas après l’autre.

👉 Est-ce que tu es à l’aise avec l’incertitude, toi ? Ou bien ça te tend ?

01/08/2025

Cette semaine, je vous invite à faire la paix avec votre passé.
Et cette vidéo déjà diffusée précédemment répond à ce thème.

Dans cette visualisation, vous portez un sac à dos… rempli de pierres. Chaque pierre représente une blessure, une peur, un regret ou une histoire que vous portez encore.🪨
Et si vous pouviez les déposer ?
Au pied d’un arbre, une à une, en conscience. Sentir le poids qui s’allège.
Remercier ce passé pour ce qu’il vous a appris.
Puis repartir, le cœur plus léger, avec un sac rempli cette fois de ressources et de douceur.
🌿 Prenez quelques minutes pour vous offrir ce moment symbolique.
Parfois, il ne suffit pas d’oublier… mais de transformer.

30/07/2025

Tu n’as pas à oublier pour aller mieux.
Mais tu peux arrêter de souffrir comme si c’était encore aujourd’hui.
Ton passé t’a construit, mais il ne te définit pas.
Apprendre à le voir autrement, avec douceur, avec recul…
C’est ça, faire la paix.
C’est ça, avancer sans renier ce que tu as vécu.

28/07/2025

“Faire la paix avec le passé” ne signifie pas l’oublier, le nier ou faire comme si rien ne s’était passé.

Ce n’est pas le passé en lui-même qui continue de faire souffrir…
👉 C’est l’émotion bloquée, celle qui n’a pas été accueillie.
👉 C’est le regard figé, celui que l’on porte encore sur ce moment avec jugement ou culpabilité.
👉 C’est ce non-dit, ce non-compris, ce non-reconnu qui continue de peser.

💡 Apaiser le passé, c’est lui redonner une place juste dans ton histoire.
Pas pour l’effacer, mais pour ne plus le revivre en boucle.
Et ça, c’est possible. Avec du temps, du sens… et un vrai accompagnement.

🕊️ Tu ne peux pas réécrire ce qui a été.
Mais tu peux réécrire la manière dont tu le portes aujourd’hui.

👉 Est-ce qu’il y a un souvenir qui, toi aussi, continue de te peser ?

👉 En sophrologie ou en hypnose, je t’accompagne à remettre du souffle, du sens, du soin sur ce qui pèse encore.

📩 Si tu sens que c’est le moment pour toi, n’hésite pas à me contacter.

23/07/2025

Un trop-plein invisible, mais bien réel.

🔸 Trop de pression.
🔸 Trop d’adaptations.
🔸 Trop d’émotions mises de côté pour “tenir bon”.

On peut avoir tout ce qu’il faut en apparence — un toit, un travail, des gens autour —
et pourtant se sentir vidé(e), à bout, sans énergie pour avancer.
Ce n’est pas un caprice. Ce n’est pas “dans la tête”.

C’est ton corps, ton cœur, ton être tout entier qui te dit :
“Stop. J’ai besoin d’air.”

🌿 Tu as le droit de ralentir.
Tu as le droit de dire non, sans explication.
Tu as le droit de faire moins, d’écouter ce que tu ressens,
de t’accorder une vraie pause — une qui fait du bien, pas une qu’on culpabilise.

Et tu n’as pas besoin de mériter ce repos.

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55200

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Mercredi	14:00 - 19:00
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