Sandrine Duperron Sophrologue

20/08/2025

Nos maux chroniques, qu’ils soient physiques (douleurs, fatigue, troubles digestifs…) ou émotionnels (stress, anxiété, sautes d’humeur…) sont souvent le reflet d’un corps sous tension et d’un esprit qui ne parvient pas à lâcher prise.

Le lâcher-prise ne veut pas dire abandonner, mais relâcher ce qui nous épuise inutilement. Lorsque nous retrouvons cet équilibre, les manifestations somatiques (douleurs, tensions, blocages) peuvent s’apaiser.

La sophrologie propose des outils simples et concrets comme la respiration, la visualisation et la relaxation, pour réapprendre à écouter son corps, calmer le mental et rétablir une harmonie intérieure.

🌿 Offrez-vous la possibilité de souffler, de relâcher et de transformer vos tensions en énergie positive.

18/08/2025

✨ Bonne nouvelle ! ✨
De plus en plus de mutuelles prennent en charge les médecines douces, dont la sophrologie 🌿.

Cela signifie que vos séances peuvent être partiellement ou totalement remboursées 💶, selon votre contrat.

👉 Pensez à vous renseigner auprès de votre mutuelle, vous pourriez avoir une belle surprise !

Et si vous souhaitez découvrir ou approfondir la sophrologie, je vous accueille avec plaisir pour un accompagnement personnalisé 🧘‍♀️💫.

02/08/2025

Quand est-il de votre liberté ? 🎈

30/07/2025

24/07/2025

Oser dire NON, c’est dire OUI à soi-même !

Dire non active des circuits neuronaux essentiels pour notre gestion du stress et notre confiance en soi.
Chaque fois que vous posez une limite, vous renforcez votre cerveau !

🧠 Poser des limites et les faire respecter, renforce les connexions neuronales du cortex préfrontal, aidant à la prise de décision.

⛓️‍💥Se libérer du jugement des autres, réduit l’activation de l’amygdale, responsable de l’anxiété sociale.

😌Rester en cohérence avec ses valeurs, active les réseaux liés à la satisfaction personnelle.

💪Défendre ses idées, stimule les zones du cerveau liées à la confiance en soi et à la prise de parole.

⚖️Garder la maîtrise de sa charge de travail, aide à maintenir un équilibre mental et évite la surcharge cognitive.

✨Renforcer la confiance en soi, active le circuit de la dopamine, favorisant un sentiment de contrôle et de bien-être.

Avez-vous déjà ressenti les bienfaits de dire non ?
Partagez votre expérience dans les commentaires ! 👇

23/07/2025

Quand quelque chose nous affecte profondément, l’émotion nous submerge.
Nous perdons le contrôle, nous régissons de façon étrange… parfois, nous ne nous reconnaissons même plus 🫣

Nos émotions ne sont pas juste des réactions passagères : ce sont des moteurs invisibles qui influencent nos choix.

Apprendre à les comprendre, c’est déjà reprendre un peu de pouvoir sur soi-même.
C’est naviguer sur ses émotions avec plus de conscience, au lieu de se laisser emporter 😌

Si pour vous aussi il est difficile de traverser ces moments il existe des outils que je peux vous transmettre…

02/07/2025

🟠La légitimité est ce sentiment profond d’être à sa place, d’avoir le droit d’exister tel que l’on est, d’agir selon ses valeurs.

En sophrologie, elle prend tout son sens : cette méthode vise justement à aider chacun à reconnaître sa valeur personnelle, à renforcer sa confiance intérieure et à s’ancrer dans le présent.

En prenant conscience de son corps, de sa respiration, de ses pensées, l’individu retrouve peu à peu une forme d’alignement avec lui-même.

Ainsi, la sophrologie devient un chemin vers la légitimité : celle de ressentir, de s’exprimer, de choisir, sans crainte ni justification inutile.

Elle permet de se réapproprier son espace intérieur pour mieux s’affirmer dans le monde extérieur.

26/06/2025

Ateliers Sophro de l’été 🌞

Pouvoir profiter des vacances ou de la période d’été pour prendre du temps pour soi et retrouver un peu de calme 🌱

Dans un petit groupe de 4 personnes pour une ambiance cosy et bienveillante durant une heure.

Un vrai moment de bien-être pout relâcher les tensions 🧘‍♂️

📍 Au cabinet à Villandraut

📆 Le 2 Juillet de 19h à 20h
Le 17 Juillet de 12h30 à 13h30
Le 28 Juillet de 19h à 20h
Le 13 Août de 11h à 12h
Le 28 Août de de 19h à 20h

Uniquement sur réservation ✅

24/06/2025

✨ Pause Flash en 3 temps ✨

1. Respirer pour revenir à soi.
2. Relâcher les tensions du corps et de l’esprit.
3. S’ouvrir avec curiosité et bienveillance.

Ouvrez les yeux…
Posez un regard neuf sur vous-même et sur le monde.

Rien à faire, rien à prouver — juste ressentir. 🌿