Anne Gael Kervarec Ostéopathe

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Anne Gael Kervarec Ostéopathe

Médecine et santé

05/02/2026

🌿 Acide folique (vitamine B9) : allier ou fausse bonne idée?
La vitamine B9 joue un rôle clé dans la division cellulaire, la fabrication de l’ADN et le bon fonctionnement du système nerveux. Elle est aussi indispensable au métabolisme de l’homocystéine.

🥗 Où trouver la vitamine B9 ?
• Légumes verts (épinards, brocoli, mâche)
• Légumineuses (lentilles, pois chiches)
• Fruits (avocat, agrumes)
• Oléagineux
⚠️ Sensible à la chaleur : une cuisson excessive diminue sa teneur.

💊 Pourquoi et pour qui en prendre ?
• Femmes enceintes ou en projet de grossesse (prévention des anomalies du tube neural)
• Personnes avec taux d’homocystéine élevé
• Fatigue chronique, troubles cognitifs
• Stress important ou inflammation chronique

❗ Causes fréquentes de déficience
• Alimentation pauvre en végétaux
• Troubles digestifs ou malabsorption
• Alcool, tabac
• Certains médicaments (contraceptifs, antiépileptiques)
• Variations génétiques (ex : MTHFR)

🔬 Quelle forme choisir ?
➡️ Privilégier les formes actives :
• 5-MTHF (L-méthylfolate)

✨ Une supplémentation bien choisie peut faire toute la différence… mais doit toujours être adaptée au profil individuel.

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02/02/2026

📍L’homocystéine, le marqueur trop souvent oublié.

L’homocystéine n’est pas une maladie.
C’est un signal métabolique.

Un petit déchet produit naturellement par le corps,
qui doit être recyclé efficacement pour préserver l’équilibre global.

Quand ce recyclage fonctionne mal, cela peut influencer :
– l’inflammation
– le système cardiovasculaire
– le cerveau et le système nerveux
– l’énergie cellulaire
– la synthèse de certaines molécules clés (créatine, mélatonine)

👉 Ce marqueur ne dit pas ce qui ne va pas,
il dit où regarder.

Optimiser l’homocystéine, ce n’est pas traiter un chiffre,
c’est soutenir le terrain, le métabolisme et la prévention.

́decinefonctionnelle # ́cardiovasculaire # ́ventionsanté

29/01/2026

💪 Glutamine : l’allié invisible des sportifs d’endurance 🏃‍♂️💨

Souvent méconnue, la glutamine est un acide aminé clé. C'est le carburant des entérocytes, de certaines cellules immunitaires, accélère la vitesse de division cellulaire, aide à la récupération musculaire.
Après des entraînements prolongés, les statuts en glutamine sont épuisées. La complémentation va contribuer à une récupération optimale, en réduisant la fatigue musculaire en favorisant la réparation des tissus et en préservant sur système digestif et immunitaire. ✨

Intégrer la glutamine dans ton alimentation ou ta supplémentation, c’est offrir à ton corps une arme discrète mais efficace pour tenir la distance, rester fort et performant, et éviter les baisses de régime.

Ne sous-estime jamais le pouvoir des petits détails : parfois, ce qui est invisible fait toute la différence ! 🔬💥

26/01/2026

À la ménopause, la musculation devient bien plus qu’un simple outil pour “se tonifier” : c’est une stratégie de santé.
Elle permet de limiter la perte musculaire et osseuse, d’améliorer la sensibilité à l’insuline, de soutenir le métabolisme et de réduire les douleurs articulaires.
Elle aide aussi à mieux gérer le stress, les bouffées de chaleur et la prise de poids liée aux changements hormonaux.
S’entraîner en résistance, c’est offrir au corps stabilité, force et autonomie à un moment où il en a le plus besoin.

22/01/2026

⚡ La mitochondrie : là où naît notre énergie

Véritable centrale énergétique de nos cellules, la mitochondrie transforme les nutriments que nous consommons en ATP, l’énergie indispensable à notre corps.

Des mitochondries fatiguées produisent davantage de radicaux libres, un peu comme de la rouille à l’intérieur de nos cellules.

La qualité de nos mitochondries influence directement notre santé globale, mais aussi le maintien de la qualité musculaire.

🏃‍♀️ Sport & mitochondries
Le travail en fractionné favorise l’élimination des vieilles mitochondries (mitophagie) pour laisser place à de nouvelles mitochondries plus performantes.

👉 Il existe un lien direct entre une bonne santé mitochondriale et une VO₂max élevée, reflet de notre capacité à produire et utiliser l’énergie efficacement.

Prendre soin de ses mitochondries c'est prendre soin de sa santé

19/01/2026

📍Parce que souvent on entend "Je donnerais ma vie pour mon enfant."

📍Et si on prenait soin de notre santé via le sport, l'alimentation, l'hygiène de vie pour leur montrer le chemin et partager le plus de temps de qualité avec eux?

15/01/2026

🏃‍♂️👧 Bouger dès le plus jeune âge, c’est investir dans la santé de demain !

Selon l’OMS, les enfants et adolescents devraient pratiquer au moins 60 minutes d’activité physique par jour, principalement d’intensité modérée à élevée.

Actuellement 37% des 6-10 ans et 73 % des 11-17 ans n'atteignent pas ces recommandations

Le sport chez l’enfant permet de :
✔️ Favoriser une croissance harmonieuse
✔️ Renforcer les os et les muscles
✔️ Améliorer la concentration et le bien-être mental
✔️ Développer la confiance en soi et la socialisation

Encourager le mouvement, c’est offrir à nos enfants de meilleures bases pour la vie 💙

13/01/2026

Le cycle féminin influence bien plus que l’humeur : il impacte aussi l’énergie, la performance et la récupération.
Comprendre ses phases, c’est adapter son entraînement, optimiser ses résultats et respecter la physiologie du corps.
Phase mesntruel est le moment où nous consolidons nous acquis.
Phase folliculaire, l’énergie remonte et la performance augmente. On peut se tourner vers des entrainements types HIIt, musculation lourde,...
Autour de l’ovulation, on est souvent au pic de force et d’explosivité.
En phase lutéale, le corps ralentit : on privilégie l’écoute, la gestion du stress et l’intensité modérée.

Adapter son entraînement au cycle, c’est respecter son corps et tirer le meilleur de chaque phase.

08/01/2026

Nos performances reposent sur trois filières énergétiques, chacune avec un rôle précis :
🔸 Anaérobie alactique : la puissance explosive, disponible en quelques secondes.
🔸 Anaérobie lactique : l’effort intense de courte durée, quand le corps manque d’oxygène.
🔸 Aérobie : l’endurance, la capacité à maintenir l’effort grâce à l’oxygène.

Comprendre comment le corps produit l’énergie, c’est mieux structurer son entraînement, progresser plus efficacement et optimiser ses performances. Chaque filière compte — et aucune ne travaille seule.

05/01/2026

Le magnésium, c’est LE minéral dont notre corps raffole… mais dont nous sommes très souvent en manque.
Stress, sport, café, alimentation moderne : nos réserves se vident plus vite qu’on ne le pense ⚡

👉 À quoi il sert ?
• À réguler le stress et le système nerveux
• À produire de l’énergie (ATP)
• À détendre les muscles et éviter les tensions
• À soutenir le sommeil
• À réduire l’inflammation
• À équilibrer le cycle féminin

👉 Toutes les formes ne se valent pas !
• Bisglycinate : idéal pour le stress, le sommeil, l’hypersensibilité nerveuse
• Malate : parfait pour la fatigue chronique et l’énergie (top pour les sportifs 💪)
• Citrate : soutient le transit, mais peut être irritant pour certains
• Glycérophosphate : ultra doux pour les intestins sensibles
• Oxyde : très peu absorbé… mais encore trop présent dans les compléments bas de gamme

Bien choisir sa forme, c’est déjà changer la manière dont ton corps utilise son énergie.
Stop aux carences. Start à l’énergie ✨⚡

02/01/2026

La SARCOPENIE: Quand on perd du muscle sans s'en rendre compte!

La sarcopénie est une diminution progressive de la masse et de la force musculaire, qui touche surtout les personnes à partir de 40ans. Elle peut entraîner :

Une baisse de mobilité

Un risque accru de chutes et de fractures

Une perte d’autonomie

✅ Prévenir ou ralentir la sarcopénie :

Pratiquer une activité physique régulière, surtout des exercices de renforcement musculaire

Maintenir une alimentation riche en protéines

Faire le suivi médical adapté

Prendre soin de ses muscles, c’est investir dans sa qualité de vie pour les années à venir ! 💚

29/12/2025

🔥 Statines : ce qu’on ne dit pas toujours

On parle souvent du cholestérol…
Mais beaucoup moins de ce qu’il se passe en coulisses.

Les statines coupent la voie de mévalonate
mais cette même voie sert aussi à produire de la CoQ10,
les sels biliaires et d’autres éléments clés pour l’énergie et la digestion.

Résultat ? Certains peuvent ressentir un manque d’énergie, une mauvaise digestion des graisses, ou d’autres signaux à ne pas ignorer.

S’informer, c’est agir intelligemment :
discuter avec un professionnel de santé
des besoins éventuels en CoQ10, oméga-3, vitamine D,
et surveiller comment on digère vraiment les graisses.

🔹 CoQ10 (Coenzyme Q10) – impliquée dans la production d’énergie cellulaire
🔹 Vitamine D
🔹 Sels biliaires – indispensables à la digestion et l’absorption des graisses

👉 Lorsque cette voie est ralentie, cela peut modifier la disponibilité de ces substances.
C’est pourquoi certains spécialistes évoquent l’intérêt d’évaluer, avec un professionnel de santé :

le statut en CoQ10,

les apports en oméga-3,

la vitamine D,

et la qualité de la digestion des graisses.

Comprendre son traitement, c’est reprendre le pouvoir sur sa santé. ⚡🌱

Adresse

37 Rue De Saint Cloud
Ville-d'Avray
92410

Téléphone

+33147503727

Site Web

http://www.osteopathe-kervarec.com/

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