Anne Gael Kervarec Ostéopathe

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Anne Gael Kervarec Ostéopathe

Médecine et santé

03/11/2025

🥚 Un petit aliment… aux grands bienfaits !
L'ennemi d'hier devient notre allié santé.
Les œufs sont une vraie pépite nutritionnelle :

💪 Riches en protéines complètes pour les muscles et la satiété
🧠 Source de choline, précieuse pour le cerveau et la mémoire
👀 Contiennent de la lutéine et de la zéaxanthine, alliées de la vision
🌱 Pleins de vitamines (A, D, B12) et minéraux essentiels

👉 Mais attention : tous les œufs ne se valent pas !
Leur valeur nutritionnelle dépend fortement de l’alimentation et du mode d’élevage des poules.

💡 Privilégie les œufs de qualité (bleu blanc coeur) pour profiter au maximum de leurs bienfaits.

🌟 Les œufs, un petit geste simple pour un grand impact sur ta santé !
BienfaitsDesOeufs

30/10/2025

🔎 Lire les étiquettes alimentaires, c’est prendre soin de sa santé !

Les listes d’ingrédients interminables, les graisses cachées, les sucres ajoutés et les additifs peuvent nuire à ta santé sans que tu t’en rendes compte.

Chaque geste compte : mieux manger, c’est prévenir les maladies et booster son énergie au quotidien 🌱💪

Lire les étiquettes, c’est prendre le contrôle de ton alimentation et investir dans ta santé

💡 Astuce : plus c’est simple et naturel, mieux c’est pour ton corps et ton énergie !

27/10/2025

⚖️ Macros vs. Micros : quelle différence ?
On parle souvent de macronutriments et de micronutriments… mais ils n’ont pas le même rôle !

🥚 Les macronutriments (glucides, protéines, lipides) = le carburant qui fournit l’énergie au quotidien.
🥦 Les micronutriments (vitamines, minéraux, oligo-éléments) = les régulateurs qui permettent au corps de fonctionner correctement.

👉 L’un sans l’autre ? Impossible !
Énergie + régulation = la clé d’une santé optimale 🌱💪

24/10/2025

👄 Et si la santé commençait… par la mastication ?
Souvent négligée, la façon dont nous mâchons nos aliments joue un rôle clé dans la santé fonctionnelle :

🥦 Une bonne mastication facilite la digestion.
- Elle stimule la production de salive et d’enzymes.
💡 Elle favorise l’absorption des nutriments essentiels.
🧠 Elle aide même à réguler la satiété et à mieux écouter ses signaux de faim.

👉 Prendre le temps de bien mastiquer, c’est offrir à son corps un vrai coup de pouce naturel pour son énergie, son confort digestif et son équilibre global.

🌱 La santé commence dans l’assiette… et surtout dans la bouche !

21/10/2025

🌱 0 à 3 ans : bien grandir passe par de bonnes bases !

💊 Vitamine D → essentielle pour le système immunitaire et pour moduler l'inflammation
🐟 Oméga-3 → pour le cerveau et la vue 🧠👀 mais aussi pour contenir l'inflammation
🥦 Probiotiques → pour un microbiote intestinal équilibré et un système immunitaire renforcé

💡 Parler à un professionnel de santé reste indispensable avant tout complément, mais ces petits alliés peuvent vraiment soutenir la croissance et le développement global.

13/10/2025

⛔️ « Tu manges trop. »
⛔️ « Tu vas voir tes règles? t'es de mauvaise humeur. »
⛔️ « Tes règles sont douloureuses? Bah c'est normal. »

👉 Ces phrases, qu’on entend trop souvent, peuvent être culpabilisantes.
Mais derrière un comportement, une fatigue, un manque d’énergie ou une habitude alimentaire, il peut y avoir des explications uniques à chacun : équilibre hormonal, stress, microbiote, carences, rythme de vie…

💡 La santé n’est jamais une simple question de volonté. Elle est globale, personnelle et multifactorielle.
Alors, au lieu de juger, apprenons à comprendre 🌱✨

10/10/2025

🎀 Octobre Rose = mois de prévention
Et si on parlait d’un sujet souvent oublié : la détox des œstrogènes 🌸
Ton corps a 3 “chemins possibles” pour les éliminer :
✅ Un protecteur
⚠️ Un irritant
🚨 Un à éviter

La bonne nouvelle ? 👉 Ton alimentation (notamment les crucifères comme le brocoli 🥦) peut soutenir la voie protectrice et aider ton organisme à mieux gérer ses hormones.
✨ Comprendre comment fonctionne ton corps, c’est déjà un pas pour reprendre le contrôle de ta santé.

08/10/2025

💊Prébiotiques, probiotiques, postbiotiques… késako ?
Notre microbiote intestinal joue un rôle essentiel dans notre santé : digestion, immunité, énergie, humeur… tout est lié !

👉 Les prébiotiques : la nourriture de nos bonnes bactéries.
👉 Les probiotiques : ces bonnes bactéries elles-mêmes.
👉 Les postbiotiques : les composés bénéfiques qu’elles produisent.

🌿 Prendre soin de son microbiote, c’est investir dans sa santé à long terme ✨

04/10/2025

✨ Vivre longtemps, c’est bien. Vivre longtemps en bonne santé, c’est encore mieux 💪🥦🏃‍♂️

🌍 Notre espérance de vie augmente… mais qu’en est-il de notre espérance de vie en bonne santé ?

💡 Et si le vrai luxe, c’était d’être en pleine forme à 60, 70, 80 ans et plus ?
Sport, alimentation, sommeil, habitudes de vie : chaque petit geste compte pour ajouter de la santé aux années ✨
Dis moi en commentaires tes gestes santé du quotidien

01/10/2025

✨ Bienvenue sur mon espace dédié à la santé et au bien-être ✨
Ici, je partagerai conseils et astuces pour prendre soin de ton corps 🥑💪

Objectif : t’aider à comprendre le fonctionnement de ton corps pour te construire une vie plus équilibrée, pleine d’énergie et de vitalité 🌱

📌 Abonne-toi pour suivre l’aventure et découvrir du contenu autour de la nutrition, de l’hygiène de vie,...

Adresse

37 Rue De Saint Cloud
Ville-d'Avray
92410

Téléphone

+33147503727

Site Web

http://www.osteopathe-kervarec.com/

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