18/03/2022
FOCUS SUR LES ÉTIREMENTS POST SÉANCE 💪
Les étirements gardent les muscles flexibles, forts et sains. Nous avons besoin de cette flexibilité pour maintenir une amplitude de mouvement complète.
Sans cela, nos muscles se raccourcissent et deviennent tendus. Et lorsque vous les sollicitez lors d'une séance de sport ils sont incapables de s'étendre complètement.
Cet engrenage vous expose à des risques de douleurs articulaires, de tensions et de lésions musculaires.
Dans l’esprit de tout le monde, les étirements sont à réaliser juste après les séances. C’est vrai mais c’est à nuancer.
En effet, il existe une bonne raison de s'étirer après l'effort : après avoir été sollicités, les muscles restent en position raccourcie, en position contractée, pendant plusieurs minutes. Un étirement bref de moins de 30 secondes permettra de lever ces blocages et de relâcher les muscles. Mais les étirements doivent rester de courte durée, entre 10 et 20 secondes. Ces étirements courts permettant de passer un message à votre muscle « la séance est finie, il faut se détendre maintenant ».
En revanche, attention, les étirements n'éviteront pas les courbatures !
Si vous avez des questions à ce sujet, je me fais un plaisir de vous répondre en DM ou en commentaire 🙂
▪️
▪️
▪️
#
